Bästa Grams podcaster (2025)

1
44. 48 timmar igen - Nolte & Murphy träffar en prao-elev på bårhuset 1:22:52

2M ago1:22:52

1:22:52

Nick Nolte tar återigen med sig Eddie Murphy ut på stan för att skapa osämja mellan polismyndigheten och allmänheten i en kavalkad av oansvarigt (läs: brottsligt) polisarbete.

1
EP89: Smärta och bekvämlighet avgör om du lyckas! 7:12

4M ago7:12

7:12

I detta avsnitt går Jonathan rakt på sak och bryter ner varför så många misslyckas med sina nyårslöften. Det handlar inte om fel coach eller upplägg – utan om något mycket mer grundläggande. Är du redo att ta itu med den verkliga orsaken till varför du står still i din utveckling? Lyssna och få en rejäl tankeställare om vad som faktiskt krävs för a…

1
EP88: Dragkampen du inte behöver vinna! 9:22

4M ago9:22

9:22

I detta avsnitt går Jonathan utanför sitt sedvanliga område med träning och gör en mix av en rant & motivationstal i ett, om hur du kan förlora vissa fighter för att vinna i det stora hela. Om hur negativa människor ska ignoreras och hur du bör hantera tips från folk som inte har samma höga krav på självförverkligande som sig själv. LINK FOR CONTEN…

1
EP87: Ät max 30 gram protein per måltid!? 10:27

5M ago10:27

10:27

I detta avsnitt går Jonathan igenom en av de mest seglivade myterna inom kost och träning – att kroppen inte kan tillgodogöra sig mer än 30 gram protein per måltid och att ett högt proteinintag skulle vara skadligt för njurar och lever. Jonathan granskar vad forskningen faktiskt säger om proteinintag och muskeluppbyggnad, och ställer de tunna tange…

1
EP86: Vad fan ska två ägg hjälpa? 9:30

5M ago9:30

9:30

I yrket som coach har Jonathan varit i kontakt med många personer genom åren. Och från detta har han också ganska enkelt förstått vad för gemensamma nämnare många personer har, som inte får dom resultaten de önskar med sin träning. Här delar han med sig av en sådan nämnare, som råkar vara ägg. Ett livsmedel som han annars prisar och anser vara värl…

1
EP85: Intensitetsprinciper 9:05

5M ago9:05

9:05

I detta avsnitt ger dig Jonathan 3 enkla verktyg i form av intensitetsprinciper att implementera i din egen träning för att göra den effektivare, roligare och mer utmanande. Han går igenom både Rest Pause Set, 6by4 och 10/4/60. Principer som du kan starta med redan ditt nästa pass för att ta din träning till nästa nivå. LINK FOR CONTENT Website: ht…

1
EP84: Bli av med det sista envisa fettet 12:12

5M ago12:12

12:12

I början av en viktnedgång med fokus på fettförlust kommer resultaten ganska enkelt. Vi behöver inte göra så mycket mer än att förhålla oss till den plan vi satt upp. Men allt eftersom dieten lider kommer vi att nå platåer och märka att dietens effekt stagnerar. Och ju längre dieten lider, ju tuffare upplevs dieten. Men är det verkligen svårare att…

1
EP83: Ojämnt utvecklade muskler 10:15

5M ago10:15

10:15

I denna episod går Jonathan igenom ett problem många av oss har - att vissa muskelgrupper är ojämnt utvecklade. Ett problem man ofta bara själv lägger märke till, men trots detta är det något man gärna vill jämna ut. Och här lär Jonathan dig hur du gör! LINK FOR CONTENT Website: https://www.jonathanfogelberg.com Instagram: https://www.instagram.com…

1
EP82: Q&A 16:03

5M ago16:03

16:03

Detta avsnitt är en Q&A där Jonathan besvarar ett gäng frågor som ställdes på hans Instagram den 13 oktober. Bl a ger han sin syn på Ozempic, att gå ner i vikt när man är gravid och hur många repetitioner och set man ska göra för att behålla muskler vid ett kaloriunderskott. LINK FOR CONTENT Website: https://www.jonathanfogelberg.com Instagram: htt…

1
EP81: Ta död på ditt nuvarande jag 7:20

5M ago7:20

7:20

I detta avsnitt berättar Jonathan om varför ditt nuvarande jag behöver dö för att du ska kunna få nya resultat och nå nya höjder. Ett framework som fungerar lika väl inom kost & träning som det gör i alla andra resultatbaserade områden i ditt liv. Det du gör nu är vad som håller dig tillbaks från att få mer resultat och nå nya höjder. LINK FOR CONT…

1
EP80: Rädslan att bli för stor! 9:08

6M ago9:08

9:08

I detta avsnitt erkänner Jonathan att trots 16 år i yrket så finns det vissa påståenden som kan trigga honom till den nivå att han behöver bita sig i tungan. Ett av dessa ämnen går han igenom här och med starka argument och ett par klumpar av lera blir det väldigt uppenbart att ingen där ute behöver vara rädd för att bli för stor på gymmet. LINK FO…

1
EP79: Undvik vanligaste misstaget vid onlinecoaching 4:53

7M ago4:53

4:53

I detta avsnitt så ger Jonathan dig den främsta anledningen till att klienter med onlinecoaching misslyckas med att följa sin kostplan. Och genom att bara implementera denna rutin på fasta dagar kommer du höja din lägstanivå och minska risken för misstag! LINK FOR CONTENT Website: https://www.jonathanfogelberg.com Instagram: https://www.instagram.c…

1
EP78: Slipp kraschen på eftermiddagen 8:57

7M ago8:57

8:57

I detta avsnitt så ger Jonathan, för ovanlighetens skull, iväg ett specifikt tips om kost som kommer hjälpa alla er som har problem med att ni kraschar på eftermiddagen och hamnar i ett svart hål där ni äter mer än ni borde och vill. LINK FOR CONTENT Website: https://www.jonathanfogelberg.com Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/ …

1
43. Röd Fara - Schwarzenegger & Belushi stjäl en buss 1:33:07

7M ago1:33:07

1:33:07

I polisfilmen Röd Fara (Red Heat) möter en Amerikansk polis med tveksam kvinnosyn en Sovjetisk kollega och tillsammans jagar de en skurk som inte kan bryta sig in i ett skåp på en bussterminal. Red Heat på imdb. Anna Book på Wikipedia.

1
EP77: Resultat eller acceptans? 7:47

7M ago7:47

7:47

I detta avsnitt delar Jonathan reflektioner från boken Winning, skriven av Tim Grover, och hur man ibland tvingas välja mellan sina önskade resultat eller sina medmänniskors acceptans kring hur man väljer att leva sitt liv. Ett val som många behöver göra, ffa i jakten på en sundare livsstil och de förändringar de kräver. LINK FOR CONTENT Website: h…

1
Träning utan trams special- Coach JF Roundtable! 58:04

7M ago58:04

58:04

I detta avsnitt besöker Coach JF gymmet Be @ Your Best i Helsingborg och passar där på att låna deras utrustning för en roundtable podcast. Det diskuteras träning på semestern, hur man implementerar nya vanor, varför vi bör vara ödmjuka inför vår egna kunskapsnivå och hur man blir mer medveten om sin förbränning. Medverkande utöver Jonathan är Luqa…

1
EP76: Vad är egentligen “för lite kalorier” och vad är tillräckligt? 7:25

7M ago7:25

7:25

I detta avsnitt skrapar Jonathan på ytan när det kommer till vilken mängd kalorier som är tillräckligt och vad som är påstått för lite. Vilka aspekter ska man utgå från när man avgör om en viss mängd kalorier är för mycket, för lite eller helt optimalt? Kan vi bestämma detta själv? Eller vilka faktorer styr? Är mängden kalorier din vän äter per dag…

1
EP75: Allt om proteinpulver (kasein, whey, koncentrat, isolate, hydrolysat mm) 11:41

8M ago11:41

11:41

I detta avsnitt går Jonathan igenom, på ett väldigt basic vis, allt du behöver veta om proteinpulver för att förstå vad som är bäst för olika ändamål samt de skillnader det finns. Både mellan whey och kasein, men också mellan koncentrat, isolat och hydrolysat. LINK FOR CONTENT Website: https://www.jonathanfogelberg.com Instagram: https://www.instag…

1
EP74: Vad är alternativet? 7:31

8M ago7:31

7:31

I detta avsnitt ger Jonathan dig ett framework att använda de dagar som de rätta valen känns jobbiga att ta och du vill ta ett bekvämare. Genom att förstå vad valen du tar leder till, blir det enklare att välja rätt. Och väljer du rätt så kommer din hälsa & din kropp tacka dig senare i livet! LINK FOR CONTENT Website: https://www.jonathanfogelberg.…

1
EP73: Anledningen till att så många misslyckas 12:58

8M ago12:58

12:58

I detta avsnitt förklarar Jonathan varför 80% misslyckas och går upp all vikt igen som de tappar vid en viktnedgång. Han förklarar det viktiga i börja baklänges i sin planering om man vill lyckas ansluta sig till de 20% som lyckas behålla sina resultat och hur du behöver planera på förhand för att lyckas. LINK FOR CONTENT Website: https://www.jonat…

1
EP72: Vet du vad äter du egentligen? 9:01

8M ago9:01

9:01

Jonathan reflekterar i detta avsnitt om den senaste veckans konsultationer med personer som har visat intresse för coaching och pekar ut ett återkommande misstag många gör som medför att de flesta har mer fett på kroppen än de önskar. Han ger sedan också ett enkelt men effektivt tips på hur du kan komma tillrätta med detta och få bättre resultat fr…

1
42. BIG - Tom Hanks kidnappar sig själv 1:48:07

8M ago1:48:07

1:48:07

Efter ett långt, vindlande samtal som handlar om bland annat Kikki Danielsson, Anna Book, sexologer och Schlagerfestivalen så kommer vi till slut in på filmen BIG där Tom Hanks spelar ett barn som blir vuxen över en natt och terroriserar sin mamma med hotfulla samtal. Länkar till ämnen som tas upp i avsnittet: Hur många barnbarn har Kikki Danielsso…

1
EP71: Hur mycket muskler kan du bygga på ett år? 9:44

8M ago9:44

9:44

I detta avsnitt så går Jonathan igenom vad som är rimliga förväntningar när det kommer till muskelbygge och hur mycket du faktiskt kan räkna med att bygga på ett år om du sköter allt exemplariskt. Spoiler alert: du kommer inte vakna och se ut som en bodybuilder om några veckor… LINK FOR CONTENT Website: https://www.jonathanfogelberg.com Instagram: …

1
EP70: Hur många set ska man göra per muskelgrupp? 17:31

8M ago17:31

17:31

I denna episode förenklar Jonathan efter bästa förmåga allt du behöver veta om hur många set man ska göra. Han går igenom allt från uppvärmningsset, anpassningsset och arbetsset för att du på ett bättre sätt ska kunna planera din träning och få ut så mycket som möjligt från den! LINK FOR CONTENT Website: https://www.jonathanfogelberg.com Instagram:…

1
EP69: Allt du behöver veta om PUMP! 7:54

8M ago7:54

7:54

I denna episode går Jonathan igenom allt du behöver känna till kring begreppet “pump” när det kommer till styrketräning. Huruvida det är något som indikerar på ett bra träningspass och om avsaknaden av det då per automatik innebär ett pass förgäves? Eller har det med dina dagliga rutiner att göra när det kommer till kost&träning, och finns det någo…

1
EP68: Viktnedgång med Kronofogden! 7:54

8M ago7:54

7:54

Du får inga resultat som du inte förtjänar. Utan de resultaten du för tillfället får är de resultat du förtjänar, då de direkt kopplade till din personliga insats. Och detta går Jonathan i detta avsnitt igenom väldigt pedagogiskt med en ekonomisk liknelse och ett scenario med Kronofogden som exempel. LINK FOR CONTENT Website: https://www.jonathanfo…

1
EP67: Ät mindre för enklare resultat! 7:31

8M ago7:31

7:31

I detta avsnitt ger Jonathan en genomgång av vart ditt fokus ska vara om ditt mål är mer fettförlust. Han går här igenom den metaboliska pyramiden och får dig att inse hur liten del av vår vardagliga förbränning som faktiskt träningen står för, och att de flesta kalorier vi förbrukar på ett dygn förbrukas utan medveten ansträngning. LINK FOR CONTEN…

1
EP66: Dumpa offermentaliteten och nå nya höjder! 8:16

9M ago8:16

8:16

Efter ett oannonserat uppehåll är podden äntligen tillbaka. I denna episode så förklarar Jonathan varför offermentalitet inte tar dig någonstans i livet och varför du måste ha höga krav på dig själv. Vinnare strävar efter att prestera efter sin bästa förmåga medans förlorare kastar sig med uttryck som är att likna vid en offerkofta. I vanlig ordnin…

1
41. Blind Fury - Eller "Blint raseri" som den heter på svenska 1:48:19

12M ago1:48:19

1:48:19

En svärdsbeväpnad luffare ger sig ut på mordsafari för att överlämna en tioårig pojke till en knarktillverkande, spelberoende fader. Blind Fury på imdb. Burzum på wikipedia. Kanye "Ye" West på wikipedia. Vill du läsa mer om Burzum och Kanye West klickar du här.

1
40. Beverly Hills Cop - Eddie Murphy åker på brottsturné 2:34:30

1y ago2:34:30

2:34:30

Eddie Murphy åker på semester i Beverly Hills där han orsakar massavsked bland tulltjänstemän, stjäl skattemedel och får poliser att supa i tjänsten. Dessutom - en ingående berättelse om en oskyldig mans kamp mot smutskastning i media.

1
39. Rambo 2 - Stallone dumpar en kropp i ett dike 2:17:31

1y ago2:17:31

2:17:31

I Rambo 2 får Stallone uppdraget att diskret fotografera ett fångläger. Han tar istället chansen att mörda vietnameser i djungeln med pilbåge, ägna sig åt gravfridsbrott och mumla hotfullt om sin tur-kniv.

1
EP65: Vilseledande läkare med ekonomiskt vinstintresse! 12:46

1y ago12:46

12:46

Detta är det första avsnittet (och förhoppningsvis sista) i podcastens historia som Jonathan väljer att bemöta någon annans approach till kost, träning och hälsa. Anledningen till detta är för att läkaren Johan Emius, grundare och ägare av wellgo.se, på ett viralt videoklipp i mitten på December försökte förneka kaloriunderskottets och träningens e…

1
EP64: En rumpa byggd på gymmet eller köpt i Turkiet? 5:04

1y ago5:04

5:04

I detta förklarar Jonathan att om du vill ha en större rumpa så finns två alternativ. Antingen åker du till Turkiet och köper en större rumpa, eller så väljer du det bättre alternativet att istället bygga upp din rumpa med hjälp av muskler. Däremot, om du väljer det sistnämnda, så behöver du förstå hur anatomin fungerar när det kommer till att trän…

1
EP63: Vilken är den bästa träningsspliten? 12:28

1y ago12:28

12:28

I detta avsnitt går Jonathan igenom grunderna när det kommer till hur man ska lägga upp sin träning och går till botten med vilken split som är bäst, om det nu finns en split som är bättre än andra? Du kommer inse att det viktigaste du behöver ha koll på är din budget för varje muskelgrupp och vad du är tillåten att spendera på gymmet! LINK FOR CON…

1
EP62: BMI baseras inte på dina känslor! 7:48

1y ago7:48

7:48

!! KÄNSLIGA LYSSNARE AVRÅDES FRÅN DETTA AVSNITT !! I detta avsnitt bemöter Jonathan den backlash han fick på sociala medier under slutet av 2023 när han vid upprepade tillfällen befäste att majoriteten av svenska befolkningen är feta med hänvisning till siffrorna som finns öppet på folkhälsomyndighetens hemsida. Han förklarar varför dina känslor in…

1
EP61: Varför jag slutade som PT 9:41

1y ago9:41

9:41

I detta avsnittet berättar Jonathan om sina erfarenheter mellan att jobba som personlig tränare och onlinecoach och varför han valde att sluta som personlig tränare. Många vet inte riktigt vad man ska välja när man funderar på att ta hjälp med sin träning, och det finns inget rätt eller fel. Inget är svart eller vitt. Men här hör du erfarenheter fr…

1
EP60: Öka din sömnkvalitét 11:13

1+ y ago11:13

11:13

I detta avsnitt påstår sig Jonathan dela med sig av tips som kommer ha större effekt på dina resultat än något annat av de tidigare 60 avsnitten har haft. Ett stort statement. Han går här igenom hur du förbättrar din sömnkvalitét. Och nej, detta är inte något random tips om att “sova mer”. Utan detta är för alla, även de som inte har möjlighet att …

1
EP59: Djupare magrutor 9:46

1+ y ago9:46

9:46

I detta avsnitt förklarar Jonathan väldigt tydligt det enda du behöver veta för att träna fram tydligare magrutor. Han skiljer magrutor från core och ger dig den enda övning du behöver fokusera på, i fyra olika skepnader, och varför det är det enda du behöver göra för tydligare magrutor. LINK FOR CONTENT Website https://www.jonathanfogelberg.com In…

1
EP58: Så parerar du kost & träning under 29:13

1+ y ago29:13

29:13

I detta avsnitt så gästar Maja Westlin (Jonathans sambo) podden för ett gemensamt avsnitt om hur man ska tänka med kost & träning för att få resultat även under och efter klimakteriet. Både Maja och Jonathan har hjälpt hundratals kvinnor i denna fas och ger här 5 enkla saker att tänka på och förhålla sig till för att fortsatt göra framsteg i gymmet…

1
EP57: Höj lägstanivån 2024 12:21

1+ y ago12:21

12:21

I detta avsnitt så ger dig Jonathan skillnaden på vinnare och förlorare. Något som ofta missuppfattas är att de som lyckas bäst sitter på magiska knep och kunskaper. Men det finns inget värt att veta när det kommer till kost och träning som inte redan finns på Google. Det som skiljer däremot, oavsett om man älskar dieter med kolhydrater eller försv…

1
EP56: FÖRVÄNTA DIG INGA MIRAKEL 9:38

1+ y ago9:38

9:38

Efter ett oplanerat uppehåll så är Jonathan tillbaka och ger dig här rimliga riktlinjer för vad du kan förvänta dig vid en vikdnedgåong för att inte tappa motivationen och för att kunna hålla resultaten på sikt. För med nytt år brukar det bli många extrema försök som bara mynnar ut i misslyckande, men här får du svart på vitt hur mycket du bör tapp…

1
EP55: Q&A MED MAJA WESTLIN 52:52

1+ y ago52:52

52:52

I detta avsnitt så gästar Maja Westlin (Jonathans sambo) för en gemensam Q&A där de svarar på 10 frågor vardera från lyssnare. Det är en salig blandning med allt från vilket ris som är det bästa, hur man bäst förklarar för sin partner att denne behöver gå ner i vikt och varför Jonathan blev liknad vid ett oljefat av sin mamma under sin första bulk.…

1
EP54: Att kompensera för misstag 7:46

1+ y ago7:46

7:46

I detta avsnitt så ger Jonathan dig sina tankar kring att kompensera för de misstag man råkar göra när man följer en strikt kosthållning. Det är ett vanligt fenomen, att man äter något man inte borde och sedan bestraffar sig själv med extrema mängder träning eller orimligt lite mat. Ett sätt som på sikt skapar en väldigt osund relation till mat. LI…

1
EP53: Allt om överträning (om det nu är en grej?) 11:19

1+ y ago11:19

11:19

I detta avsnitt ger Jonathan dig allt du behöver veta om överträning - eller, som han säger, oförmågan att återhämta dig tillräckligt. Du får veta vad det är, hur det yttrar sig, vad du kan göra på kort sikt och vad du behöver göra på lång sikt för att undvika att hamna i en situation där träning och utveckling stannar av. LINK FOR CONTENT Website …

Podcaster värda att lyssna på

Grams podcaster

Podcaster värda att lyssna på

Snabbguide