Bästa Far podcaster (2025)

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Spiritual Bookshelf Episode 12 :The importance of sleep is far beyond our imagination. 4:21

2d ago4:21

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Hi everyone! Welcome to today’s podcast. I’m your host, Phillip. Did you know that we spend about one-third of our lives sleeping? If you live to 80, that’s around 26 years of sleep! But many people sacrifice sleep for work, study, or entertainment. Is it really worth it? Today, let's talk about why sleep is essential and how to improve your sleep …

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Spirituelles Bücherregal Ep 12: Die Bedeutung des Schlafs übersteigt unsere Vorstellungskraft 6:24

2d ago6:24

6:24

Hallo zusammen! Willkommen zu unserem heutigen Podcast. Ich bin euer Gastgeber, Phillip. Wusstet ihr, dass wir etwa ein Drittel unseres Lebens im Schlaf verbringen? Wenn wir 80 Jahre alt werden, sind das rund 26 Jahre Schlaf! Doch viele Menschen verzichten auf Schlaf für Arbeit, Studium oder Unterhaltung. Aber ist das wirklich klug? Heute sprechen …

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心靈書架 # 12 『睡眠的重要性，遠遠超乎我們的想像』 24:00

3d ago24:00

24:00

您好，您在過去一個禮拜過得好嗎？人的一生中，大約有三分之一的時間都在睡眠。假設人的平均壽命為 80 年，那麼每天睡 8 小時 → 每年睡眠時間約2,920 小時，80 年的總睡眠時間233,600 小時，換算成年數： ≈ 26.7 年，如果一個人睡眠時間較少（如每天 6 小時），那這個數字會降到大約 20 年左右；如果每天睡9 小時，可能會超過 30 年。 1. 為什麼睡眠這麼重要？研究顯示，每天睡不到 6 小時，對專注力的影響等同於兩天完全沒睡！這代表長期睡眠不足，你的學習與工作效率會大幅下降，甚至影響健康。 • 睡眠不足的風險： • 癌症風險 6 倍 • 腦中風風險 4 倍 • 心肌梗塞風險 3 倍 • 死亡率比正常睡眠者高 5.6 倍！ 2. 睡眠是如何影響我們的大腦與身體…

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ピリチュアルな本棚 # 12『睡眠の重要性は私たちの想像をはるかに超えています』 6:32

3d ago6:32

6:32

みなさん、こんにちは！今日のポッドキャストへようこそ。ホストのXXXです。私たちは人生の約3分の1を睡眠に費やしていることをご存知ですか？もし80歳まで生きるとすると、約26年間も眠っていることになります！しかし、多くの人が仕事や勉強、娯楽のために睡眠を犠牲にしています。それは本当に正しい選択でしょうか？今日は、睡眠の重要性と睡眠の質を向上させる方法についてお話しします！ 1. なぜ睡眠はそれほど重要なのか？研究によると、1日6時間未満の睡眠を2週間続けると、48時間徹夜したのと同じレベルで集中力が低下するそうです！睡眠不足は単に生産性を下げるだけでなく、健康にも大きな悪影響を与えます。睡眠不足による健康リスク - がんのリスク 6倍 - 脳卒中のリスク 4倍 - 心筋梗塞のリ…

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Spirituelles Bücherregal Ep 11 : Wie kann die Stressbewältigung verbessert werden? 5:49

8d ago5:49

5:49

Hallo und herzlich willkommen bei „ Spirituelles Bücherregal “! Unser Alltag ist oft von Stress geprägt – sei es durch Arbeit, Familie, Gesundheit oder finanzielle Sorgen. Chronischer Stress kann unser Immunsystem schwächen, zu Angstzuständen und Depressionen führen und sogar das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen erhöhen. Doch wie können wi…

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ピリチュアルな本棚 # 11 『ストレスに対処する能力を向上させるには？』 7:58

9d ago7:58

7:58

皆さん、こんにちは。『スピリチュアルな本棚』へようこそ。最近のニュースの中で、特に衝撃的だったのは、台湾の有名な女優・大Sさんが家族旅行中にインフルエンザを患い、肺炎を併発して亡くなられたことです。改めて、健康の大切さを考えさせられましたね。インフルエンザの流行期には、こまめな手洗いやマスクの着用だけでなく、十分な睡眠や栄養バランスの取れた食事、適度な運動を心がけることが大切です。さて、私たちは日々、仕事や人間関係、家庭、健康、経済的な問題など、さまざまなストレスを抱えています。ストレスが蓄積すると、体の慢性的な炎症や脳の働きに影響を及ぼし、不安やうつ、さらには神経変性疾患を引き起こすこともあります。では、ストレスとうまく付き合いながら、もっと前向きに生活するにはどうすればいいのでしょ…

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Spiritual Bookshelf Ep11: How to Improve the Ability to Cope with Stress? 4:58

10d ago4:58

4:58

Hello, and welcome to “Spiritual Bookshelf”! Recently, a heartbreaking news story caught my attention. The famous Taiwanese actress Barbie Hsu passed away due to pneumonia caused by the flu. This reminds us how crucial it is to take care of our health. During flu season, simple habits like washing hands frequently, wearing masks, getting enough sle…

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心靈書架 # 11『如何提升我們的抗壓性？』 23:28

10d ago23:28

23:28

您好，春節假期後開工的第一個禮拜您過得還好嗎？過去這個禮拜最令人震驚的消息，是大S與家人去日本旅遊，感染流感併發肺炎，不幸過世，聽到這樣的消息大家都很難過，也非常震驚的發現，原來人的生命是如此的脆弱，稍有不慎就隨時有可能發生意外。也提醒大家在流感盛行期間，除了要勤洗手、戴口罩、避免去人多的密閉空間，也要有充足的睡眠、均衡的飲食、適量的運動來增強自己的免疫力。其實，我們每一個人會因著處在不同的人生階段、環境而需要面對不同的壓力，包括：工作上、人際關係上、家庭上、健康、財務等。當我們長期承受壓力，身體就會發炎，並且處於需要被修復的狀態，當壓力沒有消失，身體的發炎就會變成慢性發炎。這種慢性發炎會攻擊身體的每個地方，甚至會進入大腦造成大腦發炎，導致產生神經退化、憂鬱和焦慮。根據脊椎外科醫師 K…

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Spirituelles Bücherregal Ep 10 :Wie du das Autopilot-Programm deines Gehirns umprogrammierst ? 4:48

13d ago4:48

4:48

Hallo zusammen, ich bin Philip. Heute sprechen wir darüber, wie wir unseren unbewussten Autopiloten neu programmieren können, um ein positiveres und aktiveres Leben zu führen. Der Autopilot unseres Gehirns NVIDIAs CEO Jensen Huang sagt voraus, dass autonomes Fahren eine Billionen-Dollar-Industrie wird. Doch unser Gehirn funktioniert längst wie ein …

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Spiritual Bookshelf Episode 10 :How to Rewire Your Brain's Autopilot (Reshaping the Subconscious) 4:17

13d ago4:17

4:17

Hi everyone, I’m Philip. Today, we’re talking about how to rewire our subconscious autopilot to lead a more positive and proactive life. The Power of Autopilot NVIDIA’s CEO, Jensen Huang, predicts that autonomous driving will become a trillion-dollar industry. But did you know our brains already function like autopilot? Most of our daily actions—br…

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ピリチュアルな本棚 # 10 『自動操縦モードの脳をリセットする方法（潜在意識の再構築）』 10:09

17d ago10:09

10:09

みなさん、こんにちは！最近、NVIDIAのCEO、ジェンセン・ファン氏が「AIの進化により、自動運転技術が成熟し、1兆ドル規模の産業になる」と話題になりました。未来に安全な自動運転が実現すれば、運転がもっと楽になるなんて、ワクワクしますよね。でも、実は私たちの脳も普段「自動操縦モード」で動いているんです。つまり、潜在意識が働いている状態です。例えば、心臓が何回鼓動するかを意識して指示したり、まばたきや唾を飲み込むことを意識的に考える必要はありませんよね？脳は過去の経験をもとにデータを蓄積し、それを使って自動的に問題を解決します。これがなければ、すべての決断を一つ一つ意識的に行わなければならず、脳はすぐに疲れ果ててしまいます。新しいことを学ぶときには特にこの「自動操縦モード」が役立ちます。…

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心靈書架 # 10 『如何調整我們大腦的自動駕駛（重組潛意識）? 』 20:23

17d ago20:23

20:23

您好！九天的春節連續假期即將結束，不曉得您在假期中過得如何？春節期間有遇到塞車嗎？輝達執行長黄仁勳最近說，因為AI的持續發展，自動駕駛技術已經成熟，將成為第一個達到一兆美元的機器人產業，讓人充滿想像，如果不久的將來可以很安全地使用自動駕駛的話，那開車就會變得很輕鬆了。其實我們的大腦大部分都是用自動駕駛的方式運作，也就是在潛意識的層面運作，例如，我們不需要交代心臟每分鐘要跳幾下，也不用刻意的提醒自己要眨眼睛或是吞口水，也不用特別去想當我們在讀書或是準備考試的時候腳要怎麼擺，我們的大腦會根據我們過去的經驗，建造一個資料中心，當我們需要解決問題的時候，大腦會很快速地透過演算法，獲得答案，採取行動，這一切其實都是在我們的潛意識中運作的，如果不是透過潛意識在運作的話，每件事情都需要我們的大腦做判斷…

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对话贾珺:从清漪园聊起，一座帝都地标“顶流”的诞生Vol.53 57:22

24d ago57:22

57:22

【主播】：苗炜，作家，人称“苗师傅”，三联中读《文学的30次夜游》等专栏主讲人【嘉宾】：贾珺，建筑师，清华大学建筑学院教授，三联中读《这就是中国古建筑》主讲人之一本期是2025年的第一期，也是2025年农历新年前的最后一期，先在这里预祝所有听众朋友们，蛇年大吉，要继续关注我们的播客《天真与经验》！贾珺老师新作《颐和园》这一期，苗师傅邀请到了清华大学建筑学院教授贾珺老师，两人聊了聊帝都地标景点中的“顶流”——颐和园，清漪园和颐和园有什么关系？作为造园艺术成就最高的皇家园林，清漪园的总设计师是乾隆吗？在晚清激荡的风云中，颐和园又起到了怎样的作用？除此之外，贾珺老师还分享了实用的颐和园游园攻略，立春后想要来北京逛颐和园的朋友们，一定要收好啦！【时间轴】 00:01:40 从“北京颐…

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Spirituelles Bücherregal Ep 2 : Das Geschenk 5:21

26d ago5:21

5:21

Hallo! Wie geht es dir heute? Heute sprechen wir über das Thema „Geschenk“. Wenn wir an Geschenke denken, fällt uns oft zuerst Geburtstagsgeschenke ein, und vielleicht auch Weihnachtsgeschenke. Ich möchte heute ein besonderes Buch mit euch teilen: Das Geschenk von Spencer Johnson (The Present im Original). Das Buch erzählt die Geschichte eines jung…

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Spirituelles Bücherregal Ep 3 : Wie du das Beste aus deinem Leben machst 5:52

26d ago5:52

5:52

Hallo, wie geht es dir heute? In den letzten Tagen habe ich gehört, dass einige bekannte Persönlichkeiten verstorben sind. Das hat mich nachdenklich gemacht: Das Leben jedes Einzelnen hat ein Ende. Steve Jobs hat sich seit seinem 17. Lebensjahr jeden Morgen im Spiegel gefragt: „Wenn heute der letzte Tag meines Lebens wäre, würde ich das tun wollen,…

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Spirituelles Bücherregal Ep 4 :Wie man das Beste aus seinem Tag macht 6:24

27d ago6:24

6:24

Hallo, ich bin Philipp. Wenn du – wie ich – lernen möchtest, wie man die wertvollen 24 Stunden, die uns jeden Tag zur Verfügung stehen, bestmöglich nutzt, dann bist du hier genau richtig. In der heutigen Folge teile ich Erkenntnisse aus dem Buch 「時間術のベストセラー100冊」のポイントを１冊にまとめてみた – auf Deutsch würde ich es als Die Essenz aus 100 Bestsellern zur Zeitma…

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对话贾珺：从清漪园聊起，一座帝都地标“顶流”的诞生 Vol.53 57:22

27d ago57:22

57:22

【主播】：苗炜，作家，人称“苗师傅”，三联中读《文学的30次夜游》等专栏主讲人【嘉宾】：贾珺，建筑师，清华大学建筑学院教授，三联中读《这就是中国古建筑》主讲人之一本期是2025年的第一期，也是2025年农历新年前的最后一期，先在这里预祝所有听众朋友们，蛇年大吉，要继续关注我们的播客《天真与经验》！贾珺老师新作《颐和园》这一期，苗师傅邀请到了清华大学建筑学院教授贾珺老师，两人聊了聊帝都地标景点中的“顶流”——颐和园，清漪园和颐和园有什么关系？作为造园艺术成就最高的皇家园林，清漪园的总设计师是乾隆吗？在晚清激荡的风云中，颐和园又起到了怎样的作用？除此之外，贾珺老师还分享了实用的颐和园游园攻略，立春后想要来北京逛颐和园的朋友们，一定要收好啦！编辑/天健音频剪辑/译丹…

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Spirituelles Bücherregal Ep 5 : Wie man seine Zeit sinnvoll nutzt ? 5:52

27d ago5:52

5:52

Hallo zusammen, ich bin Philip, und heute beenden wir unsere Serie über die Zusammenfassung der 100 besten Zeitmanagement-Bücher. In dieser letzten Folge werden wir uns mit den wichtigsten Erkenntnissen darüber befassen, wie man die Zeit, die man mit Dingen verbringt, optimal nutzt. Damit du dir diese Prinzipien merken und im Alltag anwenden kannst…

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Spirituelles Bücherregal Ep 6 : Wie man sich gute Gewohnheiten aneignet ? 6:24

27d ago6:24

6:24

"Hey Leute, wie geht's euch heute? Zuerst lasst uns kurz über das vergangene Jahr nachdenken. Ich bin sicher, es gibt viele Leute, bei denen ihr euch bedanken wollt. Ruft sie an oder schreibt ihnen eine Nachricht, um eure Wertschätzung zu zeigen. Laut Untersuchungen sind unsere Leben wie eine Reise, die sowohl von inneren als auch äußeren Faktoren …

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Spirituelles Bücherregal Ep 9 : Wie man negative Emotionen überwindet, Teil 2 9:05

28d ago9:05

9:05

Hallo zusammen! Willkommen zurück bei Spirituelles Bücherregal! Ich bin Philipp. In der letzten Folge haben wir über die ersten drei der „6B-Regeln“ gesprochen, um negative Emotionen zu überwinden: Den Kreislauf durchbrechen, Vorurteile blockieren und Gehirn stärken. Heute schauen wir uns die verbleibenden drei Prinzipien aus dem Buch Rewire von Ni…

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スピリチュアルな本棚 # 9『ネガティブな感情を手放す方法（パート2）』 8:32

29d ago8:32

8:32

こんにちは！「スピリチュアルの本棚」へようこそ！フィリップです。前回のエピソードでは、ネガティブな感情を乗り越えるための「6Bルール」の最初の3つ、Break the Cycle「悪循環を断ち切る」, Block Bias「偏見を防ぐ」, Build Brainpower（脳力を高める）についてお話ししましたね。今回は、ニコール・ヴィニョーラさんの著書『Rewire（神経の可塑性）』から、残りの3つのルール、Be Aware of Negative Drifts（ネガティブな流れに気づく）,Belief Brings Vision（信念が未来を創る）,Bounce Back（立ち直る）について詳しくお話しします！ 4. Be Aware of Negative Drifts（ネガティブな…

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Spiritual Bookshelf Episode 9 : How to Overcome Negative Emotions ? Part 2 8:01

1M ago8:01

8:01

Hey there! Welcome back to Spiritual Bookshelf! I’m Philip. In the last episode, we shared the first three of the “6B Rules” for overcoming negative emotions: Break the Cycle, Block Bias, and Build Brainpower. Today, we’ll dive into the remaining three principles from the book Rewire by Nicole Vignola: Be Aware of Negative Drifts, Belief Brings Vis…

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心靈書架 # 9 『如何擺脫負面情緒（下）？』 21:21

1M ago21:21

21:21

你好，過去這個禮拜，你過得好嗎？春節假期馬上就快要到了，今年的春節假期前後有九天，您已經安排好要如何過這個春節長假了嗎？因春節關係1/26 將暫停播出一次。不曉得你是否還記得小時候過年的場景嗎？一年當中，我小時候最期盼的就是農曆過年，除了過新年穿新衣，除舊布新，舊事已過，一切都變成新的，有新的盼望和新的開始以外，還有圍爐吃年夜飯、領紅包、擲骰子，全家人在歡樂聲、驚呼聲及鞭炮聲中一起守歲。但是隨著春節假期一天一天的流逝，我的心情也會跟著一天一天的沉重起來，心想：哇！怎麼那麼快春節假期就要過完了，而且越是倒數，心情就越沉重，原來人從小小的年紀就可能開始會有負面情緒了。大家好，我是飛利浦，讓我們繼續來討論，有什麼好方法可以幫助我們擺脫負面情緒，從容地應付生活上或工作上的各式各種壓力，活出喜樂…

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对话李礼:1891—1900，晚清经受了怎样的失败？Vol.52 1:12:18

1M ago1:12:18

1:12:18

【主播】：苗炜，作家，人称“苗师傅”，三联中读《文学的30次夜游》等专栏主讲人【嘉宾】：李礼，近代史研究者，历史作家 *本期节目录制于2024年12月底 “脚底花明江汉春，楼船去尽水鳞鳞。凭栏一片风云气，来作神州袖手人”，本期节目从苗师傅吟咏陈三立的这首诗开始，邀请的嘉宾是近代史研究家、历史作家李礼，他最近出版的新书《失败：1891—1900清王朝的变革、战争与排外》将目光聚焦在晚清王朝的重要十年：从日俄战争到甲午战争，从康有为到梁启超……两个人一起在节目中聊了聊甲午战争前后，那个动荡的中国。注：苗师傅提到的“俄罗斯”均指为沙皇时代的俄国，“韩国”为“大韩民国”前的“大韩帝国（1897-1910年）【时间轴】 00:00:50 1891-1900年，清王朝的排外运动指什么？ 00:…

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心靈書架 # 8 『如何擺脫負面情緒（上）？』 23:18

1M ago23:18

23:18

Av 飛利浦 Phillip

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Spirituelles Bücherregal Ep 8 : Wie man negative Emotionen überwindet, Teil 1 9:36

1M ago9:36

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Hey! Schön, dass du wieder beim Spirituelles Bücherregal dabei bist! Ich bin Philip, und heute sprechen wir über etwas, das wir alle kennen: negative Emotionen. Egal ob im Job, in Beziehungen oder im Alltag – Stress begegnet uns überall. Und dieser Stress zeigt sich oft in Form von Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Angst oder sogar Depressionen. Aber…

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スピリチュアルな本棚 # 8『ネガティブな感情を手放す方法（パート1）』 9:36

1M ago9:36

9:36

みなさん、こんにちは！今日は、誰もが直面するテーマ――ネガティブな感情についてお話しします。仕事、人間関係、日々の生活…どこからともなくストレスはやってきますよね。そのストレスは、頭痛、不眠、不安、うつなど、心や体にさまざまな影響を与えます。では、引退してからではなく、今この瞬間から幸せで充実した人生を歩み始めるにはどうしたらいいのでしょうか？「人生は思い通りにいかないことが多い」とよく言われますが、本当にそうでしょうか？それとも、私たちが物事をネガティブな視点で見てしまっているだけなのでしょうか？もし、私と同じようにネガティブな感情から解放され、ストレスをもっと楽に、そして前向きに乗り越えたいと思っているなら、このエピソードはきっと役に立つはずです！今日ご紹介する本：ニコル・…

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Spiritual Bookshelf Episode 8 : How to Overcome Negative Emotions ? Part 1 7:28

1M ago7:28

7:28

Hey there! Welcome back to Spiritual Bookshelf! I’m Philip, and today we’re diving into something we all deal with—negative emotions. Whether it’s work, relationships, or just everyday life, stress comes at us from all directions. And that stress can show up as headaches, insomnia, anxiety, or even depression. So, how can we start living a happy, f…

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加更丨重读王国维的历程：关于诗词、道德与政治 1:04:06

1M ago1:04:06

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嘉宾 | 苗炜，《三联生活周刊》资深编辑，《苗师傅·天真与经验》主播主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑【本期节目也在《Talk三联》中上线，※ 本期封面报道：《王国维》】继鲁迅和严复之后，苗师傅的“重读”系列开启了第三个篇章，这一次选择的对象是王国维。即便我们并不熟悉近代学术史，但一定听闻过“三境界说”。王国维在金石甲骨、西北史地、敦煌文献乃至戏曲研究方面的成就，对于普通人来说过于幽深了，远不如《人间词话》中的金句来的简明易懂。当然我们也知道，这位“晚近三百年学术的终结者，此后八十年中国学术的开创者”，最终选择在颐和园自沉，“王国维之死”也成为近百年来不断被讨论与阐释的公案。苗师傅说，这次重读，他想要弄明白的也是这样两个问题：其一，《人间词话》说了些什么？其二，王国维为什么自杀…

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加更丨重读王国维的历程：关于诗词、道德与政治 1:04:06

1M ago1:04:06

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嘉宾 | 苗炜，《三联生活周刊》资深编辑，《苗师傅·天真与经验》主播主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑继鲁迅和严复之后，苗师傅的“重读”系列开启了第三个篇章，这一次选择的对象是王国维。即便我们并不熟悉近代学术史，但一定听闻过“三境界说”。王国维在金石甲骨、西北史地、敦煌文献乃至戏曲研究方面的成就，对于普通人来说过于幽深了，远不如《人间词话》中的金句来的简明易懂。当然我们也知道，这位“晚近三百年学术的终结者，此后八十年中国学术的开创者”，最终选择在颐和园自沉，“王国维之死”也成为近百年来不断被讨论与阐释的公案。苗师傅说，这次重读，他想要弄明白的也是这样两个问题：其一，《人间词话》说了些什么？其二，王国维为什么自杀？学问这层重甲为什么不能保全他的生命？本期Talk三联，我们就和苗师傅…

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Spirituelles Bücherregal Ep 7 : Die atomare Kraft der Dankbarkeit 4:48

1M ago4:48

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Hallo zusammen, ich bin Phillip, und herzlich willkommen zum Spirituelles Bücherregal Podcast! Heute tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Neuroplastizität und wie eine einfache Handlung – nämlich Dankbarkeit – dein Gehirn buchstäblich umprogrammieren kann. Ihr habt sicher schon das Sprichwort gehört: ‚Man kann einem alten Hund keine neuen …

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スピリチュアルな本棚 # 7『原子の力：感謝』 11:44

1M ago11:44

11:44

皆さん、こんにちは！元気ですか？前回のエピソードでは、習慣と性格が私たちの人生を大きく左右する、というお話をしました。性格は、私たちが世界をどう見ているか、他人とどう関わっているか、そして困難にどう立ち向かうか、など、あらゆる面に影響を与えます。しかし、性格は簡単には変えられないと多くの人が思っているため、具体的な行動に移すのが難しいかもしれません。でも、性格を変えて人生を変えた著名人もたくさんいます。例えば、デール・カーネギーは若い頃とても内気で、クラスで発言することもできなかったそうです。しかし、自分の性格の欠点に気づき、積極的にスピーチの練習を始めました。そして、世界的に有名な演説家、作家となり、『人を動かす』は58カ国語に翻訳され、9000万部以上売れるベストセラーとなりまし…

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Spiritual Bookshelf Episode 7 : Atomic Power: Gratitude 3:13

1M ago3:13

3:13

"Hey everyone, it's Phillip and welcome back to the Spiritual Bookshelf podcast! Today, we're diving deep into the fascinating world of neuroplasticity and how a simple act of gratitude can literally rewire your brain. We've all heard that old saying, "You can't teach an old dog new tricks." But what if I told you that your brain is actually quite …

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心靈書架 # 7 『原子力量：感恩』 20:48

1M ago20:48

20:48

你好，你今天過得好嗎？上一集我們討論到，習慣和性格是影響我們一生際遇的兩個主要內在因素。雖然我們知道性格會影響我們如何看待世界、如何與他人互動，以及如何面對挑戰。但是我們似乎不容易找到著力點，因為大多數的人認為性格是不容易改變。然而我們也看到不少名人，透過改變自己的性格，而改變自己人生。例如戴爾·卡耐基年輕時極度害羞，甚至不敢在課堂上發言。當他意識到自己性格的缺陷，便決心開始積極學習演講技巧，並不斷練習。最後，他成為了一名世界知名的演講家和作家，他的著作《人性的弱點》，自問世以來，已被翻譯成58種語言，全球總銷量超過9,000萬冊，擁有超過4億讀者，成為人類出版史上最暢銷的書籍之一。而美國的林肯總統，年輕時脾氣暴躁，容易衝動。在政治生涯中，他意識到情緒管理的重要性，開始學習控制自己…

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スピリチュアルな本棚 # 6『自分にいい習慣をつける方法って、どうしたらいいでしょうか？』 6:56

2M ago6:56

6:56

みんな、元気かい？さて、まずは今年1年を振り返ってみよう。感謝したい人がたくさんいるはずだよ。電話やメッセージで感謝の気持ちを伝えてみよう。研究によると、僕たちの人生は、内的な要因と外的な要因によって形作られる旅のようなものなんだ。その中でも、性格や習慣は、僕たちの経験に大きな影響を与える内的な要因の2つなんだ。良い習慣は、強く実を結ぶ木に育つ種のようなもの。例えば、毎日運動する習慣は、健康な体と幸せな心を手に入れることができる。読書を習慣にすることで、視野が広がり、思考力が向上するよ。悪い習慣は、意志力を少しずつ蝕み、自分をダメにしてしまう腫瘍のようなもの。夜更かしは、体の自然のリズムを乱し、仕事や勉強に影響を及ぼす。食べ過ぎは、肥満やその他の健康問題につながる可能性がある。誰…

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Spiritual Bookshelf Episode 6 : How to help yourself develop a good habit 4:42

2M ago4:42

4:42

Hey everyone, how are you doing today? First, Let’s take a moment to reflect on the past year. I’m sure there are plenty of people you want to thank. Give them a call or send a text to show your appreciation. According to research, our lives are like a journey shaped by both internal and external factors. Our personality and habits are two of the b…

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心靈書架 # 6 『如何幫助自己養成一個好習慣？』 23:28

2M ago23:28

23:28

你好，你今天過得好嗎？今天是2024年的最後一天，讓我們一起來數算回顧過去這一年，相信當中一定有很多你要感謝的人、感恩的事情，記得打個電話或寫個信息感謝他們喔。根據研究，人一生的際遇，就像是一場精彩的旅程，主要受到內在與外在因素的交互影響。而內在因素當中，最主要的是受性格跟習慣的影響。習慣就像是一條潛藏在我們生活中的河流，默默地塑造著我們的行為、思想，甚至生命。好習慣就像一顆好種子，經過時間的澆灌，會長成一棵茁壯的大樹，為我們帶來豐碩的果實。例如，每天早起運動的習慣，能讓我們擁有健康的身體和愉悅的心情；勤於閱讀的習慣，能拓展我們的視野，提升我們的思維能力。而壞習慣就像是一顆毒瘤，會慢慢侵蝕我們的意志力，讓我們陷入困境。例如，熬夜的習慣，會導致身體機能紊亂，影響工作和學習效率；暴飲暴…

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何为掌故？不只是名人八卦那么简单Vol.51 1:06:18

2M ago1:06:18

1:06:18

【主播】：苗炜，作家，人称“苗师傅”，三联中读《文学的30次夜游》等专栏主讲人【嘉宾】：宋希於，文史研究者,图书编辑，著有《掌故家的心事》本期节目被苗师傅称为最充满“老人味”的一期，我们邀请到了文史研究者“小宋师傅”宋希於，聊聊他的新书《掌故家的心事》和那些不为我们所知的掌故，这期节目里面提到的最年轻的人物也有100多岁：编辑家陶亢德和老舍先生有些纠葛的故事；雕刻家陈巨来写的那些艺术家轶事；“现代文学第一大公案”背后可考证的细节…… 听完这期节目，大家可能会对何为“掌故”有一个新的了解，用苗师傅的话讲，“有时候还能看出点人生味道来”。本书主要关涉近现代学人、作家的生平行迹及其交游、著述、收藏等内容，尤留心种种旧传的未详、待考、不确、不真，发微索隐，言及前人之所未言，让旧掌故发出新光…

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スピリチュアルな本棚 # 2『贈り物』 5:49

2M ago5:49

5:49

こんにちは！みなさん、今日はどんな一日を過ごしていますか？今日は「贈り物」というテーマについてお話しします。プレゼントと聞くと、誕生日プレゼントやクリスマスギフトを思い浮かべる方も多いですよね。これまでにもらった贈り物の中で、特に心に残っているものはありますか？今でも鮮明に覚えている、大切な贈り物って何でしょうか？いつそれをもらったのか、そしてなぜそれが特別だったのか、少し思い出してみてください。今日は、最近読んだ本『The Present』（著者：スペンサー・ジョンソン）について考えたことをシェアしたいと思います。この本は、ある若者が「本当の成功と幸せをもたらす贈り物」について年長者から聞くところから始まります。ただし、その贈り物は誰かからもらえるものではなく、自分自身で見つけ…

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スピリチュアルな本棚 #3『人生を最大限に生きるには？』 7:58

2M ago7:58

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こんにちは！みなさん、いかがお過ごしですか？最近、著名人の方々の訃報を聞いてから、人生について深く考えるようになりました。それは、私たちすべての人生には明確な終着点があるという厳しい現実を思い知らされます。まるでマラソンを走っていて、途中でコースを間違っていたことに気づいたり、あるいはもっとひどいことに、ちょうど調子が出てきたところでレースが終わってしまうようなものです。そうした後悔を避けるためには、時間とエネルギーをどのように使うかを考えることが非常に重要です。人生のフィニッシュラインに到達したとき、充実感、喜び、後悔のない気持ちでいられるような生き方をするにはどうすればいいのでしょうか？このことをよく考えていた人物の1人にスティーブ・ジョブズがいます。彼は毎朝、自分自身に深い質…

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スピリチュアルな本棚 #4『一日を最大限に活用する方法』 9:53

2M ago9:53

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こんにちは！みなさん、いかがお過ごしですか？お金に関しては、多くの人が収入を増やし、支出を減らすことで管理していますよね。なぜなら、お金がなくなると不便でストレスが溜まるからです。しかし、時間に関しては、その管理をあまり気にせず、毎日新しい24時間が与えられることを当たり前のように考えている人が多いようです。でも、時間は本当に無限にあるのでしょうか？最近、投資のレジェンド、94歳のウォーレン・バフェットが手紙を書きました。その中で、時間は予測不可能で、しばしば不公平であり、時には残酷でさえあると述べています。人生が始まったばかりのうちに命を奪ったり、逆に100年近く生きさせてから命を奪ったりすることもあると説明しています。彼は自分の人生を振り返り、これまで非常に幸運だったが、やがて時間…

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スピリチュアルな本棚 #5 『物事をこなす時間を有効に活用する方法』 11:44

2M ago11:44

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メリークリスマス！皆さん、いかがお過ごしですか？私たちの人生は、睡眠、会話、そして何かをすることに費やされていますよね。日本の研究によると、一日の睡眠時間は7時間以上が理想と言われています。また、一日あたり7000語から20000語を話すという研究結果も。つまり、A4用紙10枚から30枚に書ききれるほどの量です。みなさんは、一日の中でどれくらいのことをしているか、考えたことはありますか？その中で、自分自身も周りも満足できることはどれくらいあるでしょう？やりたいのに時間がなくてできないことって、どれくらいあるかな？さて、今日は「「時間術のベストセラー100冊」のポイントを１冊にまとめてみた」という本を皆さんとシェアしたいと思います。テーマはズバリ、「時間をもっと有効活用するには？」です。…

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Spiritual Bookshelf Episode 5: How to make good use of time doing things. 4:48

2M ago4:48

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Merry Christmas! How's your holiday going? Every day, we spend our time sleeping, talking, and doing things. According to Japanese studies, we should get at least seven hours of sleep each night. And we say anywhere from 7,000 to 20,000 words a day—that's like filling 10 to 30 pages of A4 paper! Have you ever stopped to think about how many things …

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心靈書架 # 5 如何善用做事情的時間？ 25:05

2M ago25:05

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你好，你今天過得好嗎？在我們生命的每一天，時間主要是用在休息睡覺、說話溝通以及做事情，根據日本的研究一個每天最好要睡七個小時以上、而有研究指出一個人每天需要說話溝通所說的話有7000到20,000個字，也就是有10張到30張滿滿A 4紙張上面的文字。在做事情方面，不知道您有沒有算過，自己每天從早到晚，需要做幾件事情？而當中有多少件是你自己滿意，且別人也滿意的？有多少件是你想做卻沒有時間做的？大家好，我是飛利浦，今天要來跟大家繼續分享「時間術のベストセラー100冊」のポイントを１冊にまとめてみた。『100本最暢銷的時間管理術之精華』的亮點，最終回的閱讀心得：『如何善用你做事情的時間？』這是一個非營利純分享的Podcast如果你喜歡我們的頻道，歡迎您訂閱並且分享給可能也有需要的朋友。常…

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Spiritual Bookshelf Episode 4 : How to Make the Most of Your Day ? 10:16

2M ago10:16

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Hello! How’s your day going so far? When it comes to money, most of us are careful to manage it by earning more and spending less. Why? Because running out of money causes inconvenience and stress. But when it comes to time, we tend to be far less concerned with managing it, often taking for granted that every new day brings a fresh 24 hours. But i…

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Spiritual Bookshelf Episode 3 : How Can You Make the Most of Your Life? 8:56

2M ago8:56

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How Can You Make the Most of Your Life? Hi there! How are you doing today? Lately, I’ve been reflecting a lot on life after hearing about the passing of several well-known figures. It’s a sober reminder that life has a definitive endpoint for all of us. Imagine running a race only to discover halfway through that you’ve been on the wrong track—or e…

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加更丨聊聊麦克尤恩的《钢琴课》，“世界不应该被分裂为这么小的单位” 1:02:44

2M ago1:02:44

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【主播】：苗炜，作家，人称“苗师傅”，三联中读《文学的30次夜游》等专栏主讲人【嘉宾】：黄昱宁，上海译文出版社副总编辑，翻译家、作家、评论家冯涛，上海译文出版社文学室主任，资深出版人、译者。本期节目，苗师傅的两位老朋友，来自上海译文出版社的黄昱宁老师和冯涛老师来做客录音间，他们是带着英国国民作家麦克尤恩的最新小说《钢琴课》而来的。作为麦克尤恩最具自传色彩的小说，《钢琴课》以主人公罗兰一生为主线，串起其身边诸多人物的人生经历，时间线横跨了半个多世纪——柏林墙倒塌、古巴导弹危机、英国脱欧等，交织成了这个故事丰富而厚重的历史背景，每个人人物都是历史的参与者，如冯涛老师所说，“麦克尤恩关心着遥远的地方发生着什么，他认为这个世界不应该被切割成这么小的单位”。《钢琴课》 00:03:27 英…

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