Artwork

Innehåll tillhandahållet av 居米、A比. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av 居米、A比 eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.
Player FM - Podcast-app
Gå offline med appen Player FM !

ep57 = 常不知道自己在練什麼的人,你需要一個好的課表---德州模式 Texas Method

42:30
 
Dela
 

Manage episode 308140155 series 2823413
Innehåll tillhandahållet av 居米、A比. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av 居米、A比 eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.

[opening] 抵抗不了小姐姐的姪子

[主題] 對於每天進健身房的你,也許已經過了新手蜜月期,進步已經停滯了,這時候你需要為自己制定一個像樣的課表穩定的得到進步!

德州模式是由美國力量訓練教練Mark Rippetoe所提出,來訓練他的舉重與健力選手。

大致上分為三個部分 1.訓練量日 2.恢復日 3.強度日

基本概念是操作這三個部分,在訓練量日用等重5x5堆疊夠多的量,然後每個禮拜在強度日的時候要能夠破一次5RM的PR,隔週再用前一週強度日新的PR來操作當週的訓練量日,日復一日地給他練下去。

姪子 / 小姐姐 / 偽父母 / 德州模式 / Texas Method / Mark Rippetoe / 持續進步 / 累積訓練量 / 長期訓練 / 短褲 / 下雨 / 拖鞋 / 禮貌 / 客戶

小主題從29:30開始

1. 男生上班穿短褲是可以的嗎?

歡迎來發露我們Instagram

居米 IG: jimmykcc_

AB IG: ab.0214

Email: jimmykuanchen@gmail.com

  continue reading

77 episoder

Artwork
iconDela
 
Manage episode 308140155 series 2823413
Innehåll tillhandahållet av 居米、A比. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av 居米、A比 eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.

[opening] 抵抗不了小姐姐的姪子

[主題] 對於每天進健身房的你,也許已經過了新手蜜月期,進步已經停滯了,這時候你需要為自己制定一個像樣的課表穩定的得到進步!

德州模式是由美國力量訓練教練Mark Rippetoe所提出,來訓練他的舉重與健力選手。

大致上分為三個部分 1.訓練量日 2.恢復日 3.強度日

基本概念是操作這三個部分,在訓練量日用等重5x5堆疊夠多的量,然後每個禮拜在強度日的時候要能夠破一次5RM的PR,隔週再用前一週強度日新的PR來操作當週的訓練量日,日復一日地給他練下去。

姪子 / 小姐姐 / 偽父母 / 德州模式 / Texas Method / Mark Rippetoe / 持續進步 / 累積訓練量 / 長期訓練 / 短褲 / 下雨 / 拖鞋 / 禮貌 / 客戶

小主題從29:30開始

1. 男生上班穿短褲是可以的嗎?

歡迎來發露我們Instagram

居米 IG: jimmykcc_

AB IG: ab.0214

Email: jimmykuanchen@gmail.com

  continue reading

77 episoder

Alla avsnitt

×
 
Loading …

Välkommen till Player FM

Player FM scannar webben för högkvalitativa podcasts för dig att njuta av nu direkt. Den är den bästa podcast-appen och den fungerar med Android, Iphone och webben. Bli medlem för att synka prenumerationer mellan enheter.

 

Snabbguide