44. I Did Everything Right And My Weight Went Up... WTF Do I Do Now? The Sowle Sisters podcast

Artwork

Society Sowle Sisters Balancing Act

Innehåll tillhandahållet av The Sowle Sisters. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av The Sowle Sisters eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.

The Sowle Sisters « »
44. I Did Everything Right and My Weight Went Up... WTF do I do now?

5y ago 55:38

Dela

MP3•Episod hem

Innehåll tillhandahållet av The Sowle Sisters. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av The Sowle Sisters eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.

How often should you weigh yourself? Tracking your weight every day allows you to consider the multiple factors that can contribute to weight fluctuations What are reasons my weight could go up? Glycogen Water Sodium Menstruation Bowel Movements Inflammation (of numerous kinds) Many More What are some general wellness guidelines? 2 servings of fruits 2 servings of leafy greens 2 servings of any vegetables 90+ minutes of cardio per week 3 days of resistance training ( Full body - push, pull, legs) Some great takeaways: - Don't focus on what foods you can't have - Worry about your potassium to sodium ratio, not just reducing sodium - Get clear about your goals ( lose weight OR gain muscle) - Your food contributes to your energy - Cronometer.com is a great resource for tracking weight and micronutrients (and macros of course) 30 day challenge - Track your weight or Track your food Contact Braden: [email protected] Contact Camille: [email protected] www.shinebikini.com/mind-body-sowle

… continue reading

87 episoder

#Society #Sowle Sisters Balancing Act

Artwork

44. I Did Everything Right and My Weight Went Up... WTF do I do now?

The Sowle Sisters

published 5y ago

Dela

MP3•Episod hem

Innehåll tillhandahållet av The Sowle Sisters. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av The Sowle Sisters eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.

How often should you weigh yourself? Tracking your weight every day allows you to consider the multiple factors that can contribute to weight fluctuations What are reasons my weight could go up? Glycogen Water Sodium Menstruation Bowel Movements Inflammation (of numerous kinds) Many More What are some general wellness guidelines? 2 servings of fruits 2 servings of leafy greens 2 servings of any vegetables 90+ minutes of cardio per week 3 days of resistance training ( Full body - push, pull, legs) Some great takeaways: - Don't focus on what foods you can't have - Worry about your potassium to sodium ratio, not just reducing sodium - Get clear about your goals ( lose weight OR gain muscle) - Your food contributes to your energy - Cronometer.com is a great resource for tracking weight and micronutrients (and macros of course) 30 day challenge - Track your weight or Track your food Contact Braden: [email protected] Contact Camille: [email protected] www.shinebikini.com/mind-body-sowle

… continue reading

87 episoder

#Society #Sowle Sisters Balancing Act

Alla avsnitt

×

Välkommen till Player FM

Player FM scannar webben för högkvalitativa podcasts för dig att njuta av nu direkt. Den är den bästa podcast-appen och den fungerar med Android, Iphone och webben. Bli medlem för att synka prenumerationer mellan enheter.

Lyssna på 500+ ämnen

Lyssna på det här programmet medan du utforskar