BONUS: Tacx workout met Visma-Lease A Bike trainer Mathieu Heijboer

DE GROTE PLAAT

Zit je op de Tacx, start dan nu met inrijden en start de podcast. Deze aflevering is een speciale workout voor op je fietstrainer. Onder leiding van de hoofdtrainer van de beste wielerploeg ter wereld werk je een uur lang aan je basis uithoudingsvermogen. Uiteraard zorgen John den Braber en Johannes voor de perfecte muzikale begeleiding tijdens het afzien.

Mathieu Heijboer is naast head of performance van Visma-Lease A Bike ook de persoonlijke trainer van onder meer Wout van Aert, Sep Kuss en Robert Gesink. Hij adviseert deze workout maximaal 2 keer in de week te doen, naast je reguliere fietsritjes.

👉 Met dank aan luisteraar Coen Schilderman is hier de de workout file om in Garmin Connect te importeren https://we.tl/t-nSCpL37Zmt

Workout Basis Uithouding vergroten:

Warming up 5min 5min easy

Build up 4min 1 + 1 + 1 + 1min Z1 + Z2 + Z3 + Z4

Herstel 2min easy

Test blok 4min Z4

Herstel 5min easy

Key effort #1 8min 3 x 2min P:1min Z5 + Z1

Herstel 8min easy

Key effort #2 6min 3 x 1m30 P:45sec Z5 + Z1

Herstel 8min 8min easy

Key effort #3 5min 3 x 1min P:30sec Z5 + Z1

Herstel 5min 5min easy

👉 Garmin en Tacx zijn supporter van De Grote Plaat #neverstopcycling https://www.garmin.com/nl-NL/

👉 Koop hier het nieuwe De Grote Plaat wielershirt https://degroteplaat.36cycling.com/nl/shop/132893/wielershirt-de-grote-plaat-nieuw-pre-order/

👉 Word ook supporter van De Grote Plaat https://petjeaf.com/degroteplaat

🌐 http://degroteplaat.nl

🌠 https://www.instagram.com/degroteplaat_podcast/

🐣 https://twitter.com/degroteplaat

---

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.