))
قسمت ۵ - اهمیت تنفس در مدیریت اضطراب
Manage episode 459516878 series 3634993
Innehåll tillhandahållet av PersianBMS. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av PersianBMS eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.
۵ در این برنامه، لاله مهراد، دکترای روانشناسی بالینی، موضوع‌های زیر را بررسی می‌کند:
اهمیت تنفس در مدیریت اضطراب
معرفی انواع تنفس
معرفی چند تکنیک تنفسی برای مدیریت استرس و اضطراب
بررسی تاثیر مثبت تنفس بر آرام‌سازی مغز و مدیریت اضطراب
تمرین: تنفس هر روز حداقل ۵ دقیقه و ۳ بار در روز
هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.
…
continue reading
اهمیت تنفس در مدیریت اضطراب
معرفی انواع تنفس
معرفی چند تکنیک تنفسی برای مدیریت استرس و اضطراب
بررسی تاثیر مثبت تنفس بر آرام‌سازی مغز و مدیریت اضطراب
تمرین: تنفس هر روز حداقل ۵ دقیقه و ۳ بار در روز
هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.
5 episoder
Dela
