Bästa Christian Malmstrom podcaster (2022)

M

Mental Krav Maga

1
13. Berit Friman (intervju). VD på Dale Carnegie Sverige om kommunikation entusiasm och mycket annat. 39:15

3d ago39:15

39:15

Kommunicera enkelt och klart. Vi ser oss som huvudinnehålls innehavare i våra liv. Det gör mottagaren också, så anpassa dig efter dem. Hur du kan ha digitala möten smartare. Teoretisk kunskap jämfört med skills. Det är skills som är användbart. Mindset och principer. Hur du tar dig loss när du fastnat. Effektiv problemlösning genom fyra frågor. Skr…

M

Mental Krav Maga

1
12. Oskar Kihlborg (intervju). Bred äventyrare och djup tänkare som bestigit Mount Everest. 1:01:53

11d ago1:01:53

1:01:53

Oskar Kihlborg har bestigit Mount Everest och slagit världsrekord i havskappsegling över Atlanten. Suppat från Gotland och rott till Finland. Dyker och paddlar kajak. Fotograf, filmare och föreläsare. En fascinerande person med varit med om många äventyr och unika upplevelser. Du får ta del av Oskars bästa råd om allt från hur man lever ett mer spä…

M

Mental Krav Maga

1
11. Malin Hjalmarsson (intervju). En världsmästare i världens tuffaste sport blir din coach i detta avsnitt. 1:09:35

29d ago1:09:35

1:09:35

Malin Hjalmarsson är officer och vann VM i adventure racing i oktober 2021. Hon är en av världens mest uthålliga kvinnor. Tänk dig vad du skulle kunna uppå om med Malin som coach. Det får du i det här avsnittet. Vi går in på djupet hur Malin tränar och tänker kring träning. Hon får två konkreta fall att coacha ( en otränad och en medel tränad). Sty…

C

Close the gap

1
#82 - Algoritmer för livet 11:05

1M ago11:05

11:05

Algoritmer är tillsammans med vanor något som styr våra liv vare sig vi vill eller inte. Men genom att bli medvetna om vilka val vi gör varje dag kan vi medvetet designa både algoritmer och vanor (precis som vi programmerar en dator eller självkörande bil). En algoritm är något vi gör när ett visst kriterie är uppfyllt (if-then) eller upprepar till…

C

Close the gap

1
#81 - Jag är så laddad - tanke, känsla, handling 15:14

1M ago15:14

15:14

Idag handlar podden om kopplingen mellan tanke, känsla och handling och jag djupdyker i hur vi kan NYTTJA det faktum att tankar, känslor och handling hänger ihop. Och specifikt titta på hur det inte BARA fungerar i en riktning, den vanligaste, att känslor styr tankar som i sin tur styr vårt beteende. Forskning visar att många av våra beslut och han…

M

Mental Krav Maga

1
10. Mental Krav Maga (solo). Använd principer och metoder från Krav Maga för att hantera livets stormar. 9:44

1M ago9:44

9:44

Vad gör du när det är blåser full storm i ditt liv? 1. Hitta lösningar 2.. Börja agera direkt 3. Skapa resultat När du börjar agera finns det inte plats för oro eller ältande av kaotiska tankar. När du får ett resultat är det nyckeln som öppnar upp för en ljus framtid. Du får uppleva bevis för att du inte sitter fast. Det skapar hopp. Det känns men…

C

Close the gap

1
#80 - Peak performance - bli bra på det du gör 18:39

2M ago18:39

18:39

“Whatever your life's work is, do it well. Do it so well that no one else could do it better. If it falls on your lot to be a street sweeper, sweep streets like Michelangelo painted pictures, like Shakespeare wrote poetry, like Beethoven composed music; sweep streets so well that all the hosts of heaven and earth will have to pause and say, ‘Here l…

M

Mental Krav Maga

1
9. Oskar Svärd (intervju). En världsmästare i Adventure Racing berättar om sina bästa träningsmetoder. 1:10:39

2M ago1:10:39

1:10:39

Oskar Svärd har tävlat i världscupen i längdskidåkning Han ha vunnit vasaloppet tre gånger. Kört Vätternrundan på 6:55. Han har det gällande rekordet för en svensk klassiker med 13:56:17. För tre år sedan började han med multisport. I oktober van han VM i adventure racing i Spanien, i lager Swedish Armed Forces Team (SAFAT). En 4 dygn lång extrem u…

C

Close the gap

1
#79 - Optimera dina energinivåer 9:38

2M ago9:38

9:38

Har du reflekterat över vad som ger dig energi? Och då menar jag inte bara fysisk energi i form av mat eller sömn, utan också mental energi och känslomässig energi? För även om forskningen kan ge oss vissa grundläggande insikter som gäller oss alla, så är vi också individer som behöver olika typer av energipåfyllnad. Så har du inte funderat på var …

C

Close the gap

1
#78 - Positiv psykologi - flow, willpower, grit och mindset 34:01

2M ago34:01

34:01

Idag handlar podden om positiv psykologi och hur forskningsresultat från de senaste 30 åren kan hjälpa oss nå närmare vår fulla kapacitet och samtidigt känna oss lyckliga. Termen positiv psykologi inom forskningen växte fram alltmer mot slutet av 1900-talet och början av 2000-talet som ett komplement till traditionell psykologiforskning som nästan …

M

Mental Krav Maga

1
8. Clas Björling (intervju). Professionell triathlet som blev utbränd och gjorde sensationell comeback. 1:20:16

2M ago1:20:16

1:20:16

Clas Björling tränade 30 timmar i veckan och nådde under flera år stora framgångar. Han hade svenska rekordet i triathlon Ironman 2005-2012. Kroppen höll men till slut gick han in i väggen. En stor del handlar om det mentala. Clas återhämtade sig och är idag coach och föreläsare. Principerna blir tydliga i idrottsvärlden. Symtom, behandling och hur…

M

Mental Krav Maga

1
7. Niclas Wisén (intervju). Militärpsykolog och stressforskare. 55:52

2M ago55:52

55:52

Niclas Wisén är officer och psykolog. En ovanlig och unik kombination. Han doktorerar på stress i militära sammanhang (disputerar inom ett par månader). Du handlar bland annat om stridsvärde, beredskapsgrad (coopers colors) och en skala för återhämtnings behovet ( Combat Operational Stress Control)). Metoderna har använts med stor framgång inom för…

M

Mental Krav Maga

1
6. Jan-Olof Svärd (intervju). En skicklig kirurgs framgångs recept. 1:16:48

3M ago1:16:48

1:16:48

Jan-Olof Svärd (JOS) är major och erfaren kirurg. Han är en färgstark och frispråkig person med ett stort socialt nätverk. Mångsysslare och uppfinnare. Jag har arbetat som röntgenläkare tillsammans med JOS många gånger. Han är mycket bra på snabba genomtänkta beslut när vi tar hand om svårt sjuka/skadade patienter. Jag har undrat hur man ska tänka …

C

Close the gap

1
#77 - Petter Restorp (intervju) - FKT på The Haute Route Chamonix-Zermatt och 3e-plats på Tour de Geants 49:15

3M ago49:15

49:15

En färsk intervju med en av Sveriges bästa bergslöpare på herrsidan (i mina ögon den allra bästa). Petter har de senaste åren slagit igenom ordentligt som ultralöpare och hans 11e-plats på UTMB 2018 var det som satte honom på min "världskarta". Med tanke på motståndet i UTMB är detta en fantastisk prestation. Samma höst utklassade han resten av fäl…

M

Mental Krav Maga

1
5. Christian Malmström (intervju). Springa 27 mil i ett sträck och andra utmaningar. 1:10:04

3M ago1:10:04

1:10:04

Sommaren 2021 sprang Christian Malmström hela Blekingeleden. 27 mil är 6 maraton i följd. Christian är triathlet och har bland annat klarat Ironman på Hawaii. Han är också ultralöpare. Han har eget företag och coachar triathleter och ultralöpare. Christian driver Podden ”Close The Gap” och har skrivit boken ”Mind The Gap”. Vi pratat mycket om utman…

M

Mental Krav Maga

1
4. Rick La Roche (intervju). Navy Seals mindset och ett mycket varierat och spännande liv. 54:36

3M ago54:36

54:36

Rick La Roche har varit en Navy Seals, jet ski guide, hippie and world traveler. Dykare, bartender, VD, dörrvakt och amerikansk diplomat. varit med i Robinson och Ensam i vildmarken. Och författare. Vilken härlig livsresa. Nu får du ta del av några spännande guldkorn och insikter. Den röda tråden börjar redan i Seals. Något av det viktigaste i live…

M

Mental Krav Maga

1
3. Totto Heiderup (intervju). Totto har 5 VM guld och 24 SM guld i kickboxning. 1:06:39

3M ago1:06:39

1:06:39

I Tottos klubb har ytterligare 10 personer tagit VM guld (18 VM guld och drygt 70 SM guld). Totto är en helt unik topp presterare. I det här avsnittet dissekerar vi fram Tottos hemliga framgångs recept. En mycket inspirerande och intressant upplevelse utlovas. Enjoy.Av Kristian Ingemansson

M

Mental Krav Maga

1
2. Fysisk Krav Maga (solo). Det centrala är warrior mindset och enkla logiska principer. 15:33

3M ago15:33

15:33

Fysisk Krav Maga är från början Israelisk militär närkamp. Den civila versionen har fått stor internationell spridning. Den har uppmärksammats mycket för sin intensitet, effektivitet och att den är så logisk. Det viktigaste i Krav Maga för att vinna är mindsetet och att allt är maximal rationellt. Några enkla logiska principer kombineras fullt ut. …

C

Close the gap

1
#76 Oscar Olsson (intervju) - Banrekord i ÖtillÖ och Supervasan x 2 55:36

3M ago55:36

55:36

En inspirerande intervju med uthållighetsidrottaren, entreprenören, inspiratören och poddaren Oscar Olsson. Vi pratar om våra gemensamma erfarenheter från tidiga år inom Ironman och Järnmannen i Kalmar. Om Ö till Ö där Oscar tog en andraplats på första försöket 2016. Och i år (2021) på femte iterationen vann ihop med Adriel Young och slog banrekord…

C

Close the gap

1
#75 Lars Drageryd (intervju) FKT på Roslagsleden 48:25

4M ago48:25

48:25

En intervju med Lars Drageryd som för några veckor sedan sprang Roselagsledens 183km på nya rekordtiden 19 timmar 59 minuter. En fantastiskt tid. Vi pratar även om hans dåvarande rekord på Bergslagsleden som Anna Carlsson (avsnitt #64) slog i våras, om hans bakgrund inom friidrotten och orientering och om hur man på två månader kan ställa om från h…

M

Mental Krav Maga

1
1. Stefan Dejemyr. Nationella Insatsstyrkan och att topp prestera. 1:12:31

4M ago1:12:31

1:12:31

Stefan har arbetat som insatspolis i 20 år, varav 10 år i Nationella Insatsstyrkan . I Nationella Insatsstyrkan 7 år som operatör och 3 år chef. Han delar med sig i deras tänk och metoder. Vi jämför med sjukvård och livet när det gäller problemlösning under hög stressnivå. Vi går in på hur Stefan arbetar med säkerhetsfrågor i det civila sedan 2016.…

C

Close the gap

1
#74 - Simon Gustavsson (intervju) om Sverigetrampet x 2, experimenterande, nutrition och mycket annat 1:10:42

4M ago1:10:42

1:10:42

Simon Gustavsson är en inspirerande och energifylld person som 2016 fick mycket uppmärksamhet för att inte bara ha cyklat genom hela Sverige (211 mil) utan att ha gjort det HELT UTAN energitillförsel under de 15 dagarna det tog. Simon kallar det själv för en modern variant av the Minnesota starvation study (fast med n=1). 2020 genomförde sedan Simo…

C

Close the gap

1
#73 - Jonas Buud (intervju) självsupportat FKT på Kungsleden 59:25

5M ago59:25

59:25

För ett par veckor sedan sprang Jonas Buud hela Kungsleden (44 mil) självsupportat på ett nytt rekord (4 dygn, 7 timmar, 12 minuter). Hör hela berättelsen om hur det gick till. Vi pratar även lite om hans rekord längs Siljansleden 2020. Jonas har meriter som VM-guld i 100km, ett antal EM-guld och riktigt bra placeringar på tex Stockholm marathon. M…

C

Close the gap

1
#72 - Blekingeleden på ny rekordtid - Christian Malmström (intervju av Tobias Fabbeke) 52:55

6M ago52:55

52:55

26-27 juni sprang jag för andra gången hela Blekingeledens 27 mil, denna gången med ambitionen att göra det så snabbt som möjligt. Förra året tog det 38 timmar och 55 minuter och målet var att inte bara ta tillbaka rekordet som jag blev av med i maj utan att kapa 5 timmar på min egen tid. Ombytta roller i detta avsnitt där Tobias Fabbeke intervjuar…

C

Close the gap

1
#71 - Andreas Talberg Pedersen (intervju) - 110 mil längs svenska kusten på 18 dagar 46:19

6M ago46:19

46:19

Andreas Talberg Pedersen och jag skulle kört Ladonia Mountain Trophy i sommar men när den blev inställd valde jag att springa Blekingeleden igen (mer om det i nästa avsnitt) och Andreas hittade på ett eget äventyr och sprang från Karlskrona längs kusten till norska gränsen. Ca 110 mil. Hör berättelsen om hans äventyr, vad han stötte på under vägen …

C

Close the gap

1
#70 - Niclas Gällentoft (intervju) FKT på Skåneleden 1 47:25

7M ago47:25

47:25

Hör en helt färsk intervju med ultralöparen Niclas Gällentoft (https://www.facebook.com/Ultraniclas) som i helgen sprang hela Skåneleden del 1 (SL1) 28 mil från Sölvesborg över Skåne via Båstad till Ängelholm på en ny rekordtid (FKT). Hör om hur Niclas hittade löpningen och insåg att det var de långa distanserna han gillade bäst, vi pratar Trans Gr…

C

Close the gap

1
#69 - Branislav Pavic (intervju) Nytt FKT på Bohusleden 52:35

7M ago52:35

52:35

Intervju med Brane (Branislav Pavic) om hans nya FKT (Fastest Known Time) på den 35 mil långa Bohusleden. Med en tid på dryga 62 timmar slog han det förra rekordet med runt 8 timmar. Vi pratar om hur han hittade löpningen, om sönderslagna lår på UTMB, om vikten av ett bra supportteam och vilka effekter alternativträning och styrketräning kan göra f…

C

Close the gap

1
#68 - Anna Odebrant (intervju) Osupportat FKT på Roslagsleden 27:17

7M ago27:17

27:17

Idag intervjuar jag Anna Odebrant, 44 år från Stockholm som för några år sedan bestämde sig för att börja springa. Efter att ha kämpat med löpningen under en tid hittade hon traillöpning och såsmåningom även ultra. På bara några år har distanserna blivit längre och längre och Anna sprang nyligen som första kvinna Roslagsleden osupportat (dvs helt s…

C

Close the gap

1
#67 - Om att driva förändring och hålla sig i utveckling 12:33

8M ago12:33

12:33

hur gör man för att hålla sig i ständig utveckling, alltså driva förändring på individnivå, istället för att stagnera? Och när allt runtomkring förändras i allt snabbare takt är det inte längre tillräckligt att hålla sig på samma nivå. För då hamnar man till slut efter. Att hantera och kunna leva i den föränderliga värld vi lever i är en sak. Men h…

C

Close the gap

1
#66 - Bill Öster (Intervju) FKT på Blekingeleden 25:09

8M ago25:09

25:09

2020 när jag (vad jag vet) var den första personen som sprang hela Blekingeleden 27 mil i ett sträck var detta något som både i mina och andras ögon var på gränsen till omöjligt. Jag trodde inte då att någon så snabbt inpå skulle ge sig på samma utmaning och dessutom lyckas göra det snabbare. MEN då kände jag inte Bill Öster. Bill sprang förra helg…

C

Close the gap

1
#65 - WOOP - en målmodell med 20 års forskningsstöd 4:20

9M ago4:20

4:20

Det har poppat upp ett antal modeller genom åren för att sätta och jobba mot sina mål, men WOOP är både enkel och har 20 års forskning bakom sig. Upphovskvinnan heter Gabrielle Odingin och i sin bok “Rethinking positive thinking” utmanar hon tanken om att det bara handlar om att drömma stort och tänka positivt för att nå sina mål. Wish - Önskan - V…

C

Close the gap

1
#64 - FKT på Bergslagsleden av Anna Carlsson (intervju) 40:40

9M ago40:40

40:40

Anna Carlsson slog nyligen rekordet (Fastest Known Time) på Bergslagsledens 28 mil (och över 5000 höjdmetrar). Hon krossade det tidigare herrekordet med över 5 timmar och här kommer en intervju med henne bara några dagar efter denna makalösa prestation. Hör om hur Anna började springa, hur hon tänkte inför, under och efter rekordet och framförallt …

C

Close the gap

1
#63 - Bränn båtarna som marathonmunkarna 11:46

9M ago11:46

11:46

För några år sedan hörde jag talas om en sorts munkar i Japan som kallas marathonmunkarna. Nördig som jag tenderar att bli när jag hittar ett intresse köpte jag en bok för att lära mig mer och idag tänkte jag ge dig ett pepptalk inspirerat av marathonmunkarna på mount hiei! Vad har Sun Li (som författade the Art of War på bambustickor för 2400 år s…

C

Close the gap

1
#62 - Pengar och lycka 7:14

9M ago7:14

7:14

Gör pengar oss gladare? Gör pengar dig gladare? Stora delar av vårt samhälle är iallafall uppbyggt på antagandet att mer pengar skapar mer glädje. Men jag tänkte ifrågasätta det lite idag. Forskning från bla Sonya Liubermirsky och andra visar om hur vi bör spendera våra pengar för att bli lyckligare. Vi bör spendera våra pengar på: Upplevelser som …

C

Close the gap

1
#61 - Tacksamhetstricket 15:12

9M ago15:12

15:12

Vad skulle du göra om det fanns ett trick som kunde göra dig 25% gladare? Något som skulle ge dig mer energi, få dig att känna högre grad av entusiasm och öka dina chanser att nå dina mål? Ett trick som skulle göra dig mer stresstålig, öka din självkänsla, generositet och till och med ge förbättrad hälsa? Du skulle vilja testa, eller hur? Hade det …

C

Close the gap

1
#60 - En historia om frihet 9:29

10M ago9:29

9:29

“In every moment we have a choice - to step forward into growth or back into safety” Abraham Maslow En historia från mitt eget liv.

C

Close the gap

1
#59 - Ensamhet som en nyckel till ledarskap, mod och kreativitet 8:09

10M ago8:09

8:09

Teknikutvecklingen som har gett oss all världens information i fickan, börjar bli ett hinder istället för en resurs. Vi bombarderas från så många håll att det inte finns en chans att hålla koll på allt, och känslan av FOMO, rädslan att missa något för att vi fokuserar på något annat, är större än någonsin. Vi blir konstant bombarderade av input och…

C

Close the gap

1
#58 - Optimus 12:15

10M ago12:15

12:15

Bekanta dig med storheter som Confucius, Aristoteles, Maslow, Michael Jackson och Paulo Coelho. Och få svaret på varför det finns all anledning att alltid sträva närmare sin fulla potential.

C

Close the gap

1
#57 - Apan, professorn och autopiloten 17:05

10M ago17:05

17:05

Idag får du ett koncept att hänga upp din mentala träning på. Apan, professorn och autopiloten, och varför mental styrka handlar om att hitta strategier för att låta din inre professor programmera autopiloten med ena handen och hålla tillbaka apan med den andra!Av Christian Malmström

C

Close the gap

1
#56 - Väck ditt inre geni 8:06

11M ago8:06

8:06

Vad betyder Euthymia? Var kommer ordet geni ifrån och hur kan ordets ursprung hjälpa oss återupptäcka att vi alla har ett geni inom oss? Vad kan vi lära av världens mest framstående "genier" som i likhet med oss har en inneboende genius, men till skillnad från de flesta av oss var väldigt duktiga på att lyssna mer på den? Fem gemensamma drag som åt…

C

Close the gap

1
#55 Vakna, Väx och Vänd tillbaka 11:19

11M ago11:19

11:19

The purpose of life is to discover your gift. The work of life is to develop it. The meaning of life is to give your gift away. Västerländskt tänkande är ofta linjärt och vi ser livet som något som har en början, ett innehåll och ett slut. I öst är det mycket vanligare att se både livet och andra processer som något cirkulärt. Och det är en cirkel …

C

Close the gap

1
#54 - Hur bygger vi vanor för framgång och välmående (del 2)? 20:08

11M ago20:08

20:08

Del 2 (lyssna på #53 om du inte gjort det) i min djupdykning i vad världens ledande experter och forskare idag vet om vanor. Ett avsnitt du inte vill missa och lyssna även på avsnitt #53 om du inte redan gjort det! Vad gjorde Seinfeld till en av världens mest framgångsrika komiker genom tiderna? Och vilken strategi har Stephen King för att publicer…

C

Close the gap

1
#53 - Hur bygger vi vanor för framgång och välmående (del 1)? 27:22

12M ago27:22

27:22

En djupdykning i vad världens ledande experter och forskare hittat om vanor. Varför vi med vanors hjälp kan nå bättre resultat och må bättre. Och framförallt, hur vanor fungerar och hur vi medvetet kan bygga nya goda vanor och ta bort ovanor. Ett avsnitt du inte vill missa och i nästa avsnitt #54 kommer vi gå ännu mer på djupet i specifika metoder,…

C

Close the gap

1
#52 - Sex dygder som förenar världens religioner och traditioner 13:12

12M ago13:12

13:12

2005 släpptes studien "Shared Virtues - The convergence of valued human strengths across culture and history". Genom att gå tillbaka till originaltexter bakom världsreligioner/traditioner som confucianism, daoism, buddism, hinduism, judendom, kristendom, islam och atensk filosofi hittade man sex egenskaper eller dygder som verkar vara universella f…

C

Close the gap

1
#51 - Det är livsfarligt att leva... 10:18

1y ago10:18

10:18

...men alternativet är värre! Om nära-döden-upplevelser under uthållighetstävlingar och om Ö till Ö 2017 som går till historien som den tuffaste upplagan av tävlingen sedan start. Och varför ska möta jante med handling!

C

Close the gap

1
#50 - Mentala knep för bättre uthållighet del 2 15:37

1y ago15:37

15:37

Andra delen med ytterligare sex knep för att prestera bättre på din nästa uthållighetsprövning. Länk till boken Endure.

C

Close the gap

1
#49 - Mentala knep för bättre uthållighet del 1 20:26

1y ago20:26

20:26

Mina absolut bästa tips för att komma närmare sin fulla uthållighetpotential. En kombination av vad forskning på mental uthållighet visar och mina egna knep som fungerat väldigt bra för mig själv och många av de jag coachat! Detta är del 1, del 2 kommer nästa vecka!

C

Close the gap

1
#48 - Lär av barnen (om kreativitet och motivation) 3:56

1y ago3:56

3:56

När lärde du dig något från dina barn senast? Några tankar om kreativitet och motivation.Av Christian Malmström

C

Close the gap

1
#47 - Pepptalk i vintermörkret 6:48

1y ago6:48

6:48

Har du svårt att få till din träning och dagliga rörelse trots att du vet att det är bra för dig? Här kommer några vanliga fallgropar och tips på hur du tar dig ur dem!Av Christian Malmström

C

Close the gap

1
#46 - Att tända ett ljus 4:30

1y ago4:30

4:30

Advent inbjuder till att tända fler ljus. Med metaforen att vi alla ÄR SOM LJUS, hur ser vi till att tända fler ljus runtomkring med vår låga som redan brinner?

Podcaster värda att lyssna på

SPONSRAD

Christian Malmstrom podcaster

Download the App!

Podcaster värda att lyssna på

SPONSRAD

Snabbguide