Failure podcaster

Om du observerar hur folk beter sig i vissa situationer så kan du ofta se hur de säger vissa saker men gör andra. Hur de säger att deras mål är det enda eller det andra men hur deras agerande inte verkar vara i linje med de målen. Eller hur folk inte ens förstår vad de är ute efter. Ta exemplet "Jag vill bli funktionell". Då måste man direkt fråga …

Jag kan inte gå ner i vikt, min metabolism är långsam. Jag kommer aldrig få det där jobbet. Jag är inte gjord för [INSERT VAD DU VILL], jag borde bara hålla mig till det jag vet att jag är bra på. Ovan tankesätt är otroligt vanliga men kan resultera i att folk målar in sig i ett hörn. Ett hörn där övertygelserna håller dem tillbaka från att ens för…

Vi möts av motvind i varje hörn, eller man kanske faktiskt ska säga medvind. I dagens avsnitt pratar vi om samhällets påverkan på vår hälsa. Vi syftar på rulltrappor, elsparkcyklar, beroendet av bilar och hissar, snabbmat som plockas upp via drive-thru eller levereras hem till din dörr på under en timme – bekvämligheter överallt. Vi ger dig perspek…

"Sugar, sugar, how you get so fly" 🍭 Idag dyker vi ner i den kontroversiella frågan när det kommer till vår hälsa och kostvanor: socker! Socker har länge av många betraktats som roten till all övervikt och hälsoproblem, men är det verkligen så enkelt? I en tid där folk pekar finger och försöker skylla allt på socker tar vi ett steg tillbaka och ifr…

Stress kan förstöra dina gains har vi ju sagt, men vad hjälper det dig om du inte vet du du ska minska stressen? I detta avsnitt pratar vi med Mario Noghani om rädslor och stressrespons samt hur du kan förändra ditt synsätt på det som stressar dig. Följ Mario för mer på https://www.instagram.com/marionoghani/ https://www.youtube.com/@MarioNoghani h…

Vi kopplade ännu en gång in oss på länk med dietisten Felix Vikingsson, denna gång för att prata om lipödem - en kronisk sjukdom i fettvävnaden som leder till en ansamling av vätska i fettcellerna. Sjukdomen resulterar i att patienten blir större, men det är oftast inte enbart på grund av ett kaloriöverskott. -- 00:00-Introsnack 1:35-Vad är lipödem…

Äntligen frågestund igen! Lyssnare frågar & vi svarar. Nedan kan du se vilka frågor vi har valt att ta upp denna gång. Resten av frågorna sparar vi för att göra dedikerade avsnitt av dem. 00:00-Introsnack 1:58-Vilket grepp använder vi för latsdrag? 6:31-Ska man träna annorlunda som tonåring? 9:06-Kan man överdriva med kardio när man vill bygga musk…

I detta avsnitt samlar vi vanliga misstag som vi ser och hör folk göra när de håller på att gå ner i vikt. Lyssna och lär dig av andras misstag så slipper du göra med själv. 00:00-Introsnack 3:04-Misstag 1 - Fokus på fettförbränning istället för att tappa fett 8:22-Misstag 2 - För mycket eller för lite konditionsträning 15:22-Misstag 3 - Att inte a…

Hur kan man vara både “skinny” och “fat”? Dvs både smal och tjock. Jo, genom att inte ha mycket muskler samtidigt som man har en del fett på kroppen. Man ser då oftast inte tjock ut, särskilt inte med kläderna på och ens BMI kan dessutom vara inom det normala. Men man ser oftast inte vältränad ut och det är kanske just det man vill? Om så är fallet…

I detta avsnitt diskuterar vi hur ett mindset där du utgår från hacks och quickfixes oftast kommer bita dig i arslet. För genom att följa ett hack, förstår du inte vad och varför du gör det du gör. Detta gäller inte bara inom träning utan även i övrigt i livet. Så sluta upp med det, ta upp huvudet ur sanden och börja lär dig! -- Följ Smartare Fitne…

Vi bjöd in ingen mindre än CrossFit Games-atleten Antonia Fält-Kottulinsky till Smartare Fitness-studion för att prata om den omtalade sporten. Följ Antonia för mer: @antoniakottulinsky -- Följ Smartare Fitness på ⁠Instagram⁠, ⁠Facebook⁠, ⁠Youtube⁠, ⁠TikTok⁠ och ⁠Twitter⁠. Skriv upp dig på vår ⁠VIP-lista⁠ för gratis mailutskick om hur du på ett sma…

Sommaren är verkligen runt hörnet, i alla fall om du tänkt deffa. Lyssna på detta avsnitt för att lära dig hur du ska tänka om du vill “tighta till dig” lite inför beach 2023. Vi pratar om motivation, om du ska göra det, varför du ska göra det och hur du undviker att detta blir din nästa “crash diet”. -- Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook…

Vi bjöd in Sebastian Edman som nyligen disputerat på Gymnastik- och Idrottshögskolan (GIH) i Stockholm inom området fibertyper i skelettmuskler. Man kan kort sagt säga att killen “skrivit boken” om muskelfibrer. Sebastian gör oss klokare på de olika fibertyperna och vad de har för betydelse och funktion inom idrott och träning. Mot slutet av podden…

Vi bjöd in Biggest Loser-tränaren Pischa Strindstedt till podden för att bemöta våra lyssnares frågor om det populära TV-programmet. I en härlig online-sittning ger Pischa oss en inblick i Biggest Loser, hur programmet har förändrats över tid och hur de i ett underhållande program ändå kan se till att få in den så viktiga hållbarhetsaspekten när de…

Malin Björklund är en nybliven dietist och medförfattare av kandidatuppsatsen Vikten av vikt i kraftsporten - En kvalitativ intervjustudie ur coachers perspektiv. Hon är även svensk mästare i bänkpress. Lyssna på värt mycket givande samtal med Malin som går in på allt från bänkpressteknik, den mörka sidan av viktminskning inför en tävling, anorexi …

Äntligen ännu en frågestund. Vi svarar på alla grymma frågor från er lyssnare. Vill du också få chansen att få din fråga besvarad? Följ oss på Instagram (länk nedan) och håll utkik för Frågestunds-inläggen! -- Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter. Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du p…

Här är några höjdpunkter från ett mycket uppskattat avsnitt från december 2020 så Pavles tjej Martina delar med sig av ett liv med ätstörningar. För att lyssna på originalavsnittet kan du söka på "Smartare Fitness Livet med en ätstörning". -- Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter. Skriv upp dig på vår VIP-lista f…

Vi bjöd över Anki Sundin för att prata om plantbaserad kost. Vi diskuterar den mer och mer populära vegankosten ur olika perspektiv såsom miljö- och klimatpåverkan, veganska proteinkällors aminosyra- och fettsyraprofiler, risker att få brist på olika mikronutrienter, möjligheten att bygga muskler och mycket mer. För mer från Anki Sundin: http://ank…

Ketogenisk kost, en av de mer extrema LCHF-dieterna, har genom tiderna varit mer eller mindre på tapeten. För kolhydrater är ju ändå boven, eller hur? Skämt åsido... idag kopplade vi upp oss med vår dietist Felix och diskuterade allt kring keto! Följ Felix på... Instagram: https://instagram.com/felixvikingsson Tiktok: https://www.tiktok.com/@felixv…

Hur blir man en online coach? Detta är en vanlig fråga vi får. Hur lyckas man i denna bransch? Vi får också frågor om hur man som kund sållas bland gurk-coacher och vet att man inte hamnat i fel coachs händer? Vi ska försöka besvara dessa frågor i dagens avsnitt där vi diskuterar ämnet online coaching. Vi pratar om vad både du som kund ska akta dig…

Svullen mage tycker många är jobbigt. Men det är inte kört, man kan göra en hel del för att minska på detta besvär. Idag ger vi 8 tips. -- Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter. Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer…

Jill Holmström är dietist samt utbildare på kostrådgivarkursen på Safe Education. Kursen som David en gång i tiden läste. Vi diskuterar kostrådgivarkursernas roll i ett samhälle fullt av misinformation. Nämnt i podden Jills Instagram Jills bok - Matologi -- Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter. Skriv upp dig på …

Vi bjuder på en frågestund New Year Edition. Martina (Pavles fästmö) tar över rollen som podcastvärd och frågar ut David och Pavle om allt möjligt som lyssnarna undrat. -- Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter. Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din t…

Ett traditionsenligt avsnitt om julen, julmat, julhets m.m. där vi försöker sprida lugn, vett och julefrid 🎅 -- Följ Smartare Fitness på Instagram, Facebook, Youtube, TikTok och Twitter. Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer även få reda på när vi slä…

Detta är ett avsnitt om hur Liverking lyckades bli så stor på sociala medier, hur han fick många att tro att han inte använder steroider, trots att det var uppenbart att så var fallet. Men mest av allt handlar det om att det faktiskt är följarnas egna fel att han fick så stort inflytande. Vi diskuterar och ger vår syn på steroider och andra "enhanc…

Alla har någon gång, eller många gånger, haft träningsvärk. Men vad är det? I detta avsnitt djupdyker vi i det mesta du kan tänkas vilja veta om detta fenomen. Avsnittet gästas av Mathias Wärnström som också skrivit en artikel om ämnet. Nämnt i podden Mathias artikel: Träningsvärk – Allt du behöver veta, förklarat Mathias Instagram Vår nya Prestera…

Är det möjligt att gå ner i vikt utan att räkna kalorier. Såklart är det möjligt men hur gör man för att lyckas? Det går vi igenom i det här avsnittet. Även om vi är förespråkare för tracking av kalorier och makronutrienter, som en bra metod för att hålla koll och hantera sin viktnedgång (eller viktstabilitet och viktuppgång för den delen), så finn…

Ännu ett frågeavsnitt är ute och vi svara på många bra frågor. Några frågor som besvaras är: Vad ska man göra för att få kontakt i muskler? Vad är en maximal längd på en deff? Hur ska man tänka för att räkna sitt stegsnitt korrekt? Bästa sätt att bli starkare i tex knäböj? Ska man sänka sitt kaloriintag om man inte kan träna pga skada? Och mycket m…

Människans psykologi är otrolig komplex, däribland vårt beteende kopplat till träning och prestation. Därför satte vi oss i studion med psykologen Björn Hedensjö för att reda ut varför vi gör som vi gör i olika situationer. I avsnittet pratar vi om prokrastinering - det fina ordet för uppskjutarbeteende. Varför skjuter människor upp att ta tag i si…

I detta avsnitt pratar vi om hur du ska tänka om du vill bygga en större rumpa. Ett fullsmockat avsnitt som ger dig viktiga tankesätt och definitioner för att du själv ska förstå vad som är möjligt och hur du sedan optimerar din träning för att få resultat där bak. -- Nämnt i podden Artikel av Andrea Haglund på Smartare Fitness: Större rumpa? – Övn…

Menscykeln består av olika faser som medför olika fysiologiska tillstånd och förändringar i kroppen. De olika tillstånden kan resultera i skillnader i ens mående, hunger, prestation m.m. Men betyder det att man med framgång kan anpassa och optimera sin kosthållning och träningsprogrammering utefter menscykeln? Idag tacklar vi frågan med idrottsveta…

Att “minideffa” har blivit en populär koststrategi. Men vad är det och varför ska man göra det istället för en vanlig deff? Jo, när du vill bygga maximalt med muskler är ett kaloriöverskott troligtvis den mest effektiva vägen framåt. Givet att du då tränar på rätt sätt och gör en progression kommer musklerna växa, men det kommer också fett på köpet…

Idag gästas vi av vår återkommande gäst Felix Vikingsson och pratar om magsäcksoperationen gastric bypass. Vi reder ut ifall en gastric bypass verkligen är en genväg till viktnedgång och diskuterar kring för- och nackdelarna med operationen. Allt för att du eller någon annan du känner som går i tankarna att göra en gastric bypass-operation ska ta r…

Idag gästas vi av PT-utbildaren Marek Behrendt och diskuterar styrketräning och fitness på djupet. Vi pratar om olika träningsråd (framförallt på nätet) och varför dessa ibland skiljer sig väldigt mycket från expert till expert och kan rentav vara motsatsen till varandra. Vi diskuterar även hur man kan optimera sin styrketräning utifrån sina mål, v…

Idag gästas vi av läkaren och doktoranden i psykiatri Ahmed Al-Wandi och diskuterar fakta, vetenskap och bro science. Följ Ahmed på TikTok för mer @ahmedicin -- Detta kommer du lära dig i dagens avsnitt Om hur man tar reda på fakta och sanningar. Vad är kriterierna? När kan man vara säker? Om olika typer av vetenskapliga studier – Är alla studier l…

Ännu ett avsnitt där vi väljer ut era frågor som vi diskuterar och besvarar ur olika aspekter. -- Detta kommer du lära dig i dagens avsnitt Om motivation för kardioträning och hur det går för Davids cykling. Om sockerfri choklad är bättre än vanlig choklad. Om mind-muscle connection och om du behöver alltid ha det i en övning. Om hur stress påverka…

Kaloriunderskott fungerar inte, utan du behöver “balansera dina hormoner”. Detta är vad många wannabe-experter slängs med. Men de blandar ihop äpplen och päron, så spring därifrån så fort du hör något sånt. Det stämmer att obalanser i ens hormoner kan försvåra en viktnedgång. Det kan helt enkelt vara svårare att hamna i ett kaloriunderskott, föruts…

Vi gästas för andra gången av dietisten Felix Vikingsson. I detta avsnitt pratar vi om PCOS, eller Polycystic Ovary Syndrome. Vi ber Felix förklara vad det är, hur det påverkar olika aspekter av livet och vad som går att göra åt syndromet. För mer från Felix... @felixvikingsson på Instagram felixvikingsson.se -- Följ Smartare Fitness på Instagram, …

Idag gästas vi av Andra Farhad, a.k.a. Börshajen. Du kommer lära dig ett och annat om sparande och börsen men vi lyfter framförallt likheter mellan ekonomi och träning. Vi pratar om ett mindset som kommer ta dig mot dina mål oavsett om det handlar om marklyften, fettprocenten eller sparkontot. Vi pratar också om Andras målsättningar när det kommer …

Senaste åren har verkligen varit hälsotrendernas år och fler och fler blir hälsomedvetna. Det tycker vi verkligen är en bra sak. När överviktstatistiken inte ser lovande ut är det fantastiskt att det finns folk som vill vända den trenden och göra något åt sin egna viktsituation. Och vi vet att det inte är lätt att veta var man ska börja och hur man…

Sommaren och ledigheten är förmodligen “long gone” för dig vid det här laget. Och kanske är du tillbaka till träningsrutiner och allt är frid och fröjd. Men om du likt många av oss känner att det tar emot, att motivationen sviker så är detta ett avsnitt för dig. Perioden efter ett uppehåll kan vara tuff av många anledningar och det är dessutom inte…

Vi är framme vid avsnitt 100, vilket jäkla milstolpe. Men hur lyckades vi vara konsekventa? Vad är receptet på denna framgång? -- Tidsstämplar 0:00 Intro och varför vi inte har kampanjer som alla andra kosttillskottsföretag. 13:32 Så lyckades vi få ut 100 avsnitt av Smartare Fitness-podden. 31:19 Om vikten av att hitta sitt varför för att orka vara…

Är du rädd för att din svank och putrumpa är farlig och du måste träna bort det? Får du träna med ryggskott? Besöker du oftast din naprapat eller annan behandlare som ska knäcka och “rätta till dig”? Lyssna då på detta avsnitt med Marcus Palmkvist som svarar på lyssnarnas frågor och hjälper oss att krossa vanliga myter inom hans område. Följ Marcus…

En ny metaanalys (forskningsrapport) är ute, som visar att konsumtion av rött kött inte verkar vara associerat med risk för död pga hjärt- och kärlssjukdomar. Karnivorer hurrar och bokar upp alla bord i deras lokala steakhouse. Men vi vill ta detta tillfälle i akt och lyfta vissa aspekter och nyanser med, å ena sidan, överdriven köttkonsumtion och,…

Det har börjat ploppa upp påståenden från flertalet influensers och företag om att man ska ta aminosyran citrullin i formen L-citrullin, i doser som är högre är vad forskningen stödjer. Man klankar ner på de forskningsbaserade doserna och den formen av aminosyran som har stöd från forskning, nämligen L-citrullinmalat (hint: det vi har i vår Prester…

Fat burning meal plan. Det låter väl bra... ja men det köper ja! ... Nej, STOP och belägg! Kostscheman funkar inte på så många plan så vi rekommenderar verkligen ingen att köpa ett kostschema om man inte har koll på hur man ska anpassa det efter sig själv. Och har man koll så behöver man inte lägga pengar på ett kostschema från första början. Detta…

Ett kaloriunderskott är inte “ännu en viktminskningsmetod” utan ett stadium du vill hamna i. Ett tillstånd som gör att du ofrånkomligen tappar vikt. Ett kaloriunderskott är den enda verkliga anledningen att du faktiskt går ner i vikt under en viktminskningsdiet, oavsett om du räknar och trackar kalorierna i maten eller inte. Det är alltså inte diet…

I detta avsnitt träffar vi Carolina Jozic och pratar om träning innan, under och efter en graviditet. Carolina är fysioterapeut och aktiv på instagram där hon bryter myter kring mammaträning och sprider vett som den nischen verkligen behöver. Hon är också medgrundare till appen Mammaträning som kommer lanseras inom kort. För info om appen kan du fö…

I detta avsnitt tar vi upp en del av lyssnarnas frågor. Frågor som tas upp ser du nedan i tidsstämplarna. -- Tidsstämplar 0:00 Intro och vad som händer i innersta Smartare Fitness-kretsen 0:08 Är kasein bättre än vassle? 13:10 Hur ska man tänka kring aktivitetsklockor och deras felmarginal? 20:45 Hur gör man för att komma tillbaka till träningen ef…

Intuitive Eating har mer och mer poppat upp som ett nytt buzz word bland influensers. Metoden har sina meriter och sin plats i en individs kosthållning men troligtvis inte på det sättet den presenteras på Instagram. I detta avsnitt gästas vi av Mathias Wärnström och diskuterar för- och nackdelar med konceptet och vilka som möjlighet kan gynnas av i…