Bästa Bite Sized podcaster (2024)

1
Det finns kläder för sex generationer 43:33

1d ago43:33

43:33

2022 köpte vi svenskar i genomsnitt 15.2 kg textilier. Ungefär hälften kastas varje år, många saker har vi aldrig ens använt. Varför blir det så här när vi vet att textiltillverkningen slukar jordens resurser i en takt vi inte har råd med. En studie som forskningsinstitutet RISE lyfter visar att det finns kläder färdigproducerade i världen för att …

1
Förstå och hantera utmattningssyndrom 12:36

1d ago12:36

12:36

Insikter och strategier för att hantera symtom och främja återhämtning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Strategier för effektiv stresshantering 11:48

6d ago11:48

11:48

Utforska metoder för att minska stress och förbättra ditt mentala mående Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Övervinna trötthet: Förstå orsakerna och hitta lösningar 11:48

8d ago11:48

11:48

Identifiera vanliga orsaker till trötthet och lär dig hur du kan återhämta energi. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
ADHD & Uttröttade Hjärnor: Kämpa mot Ångest och Energitömmare 17:18

12d ago17:18

17:18

ADHD kvinnor ångest och trötthet - Varför har jag ångest? Varför är jag så trött och orkeslös när hjärnan verkar ha så mycket energi? https://www.bjornrudman.se/adhd-och-trotthet-hantera-energi-och-angest/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Odla hållbart och resilient - vad är egentligen permakultur? 37:30

15d ago37:30

37:30

Odla efter de förutsättningar platsen ger och försök härma det naturliga ekosystemet. Då får du en odling som är både motståndskraftig och lättskött. Permakultur har sakta blivit allt mer känt, kanske främst för sina principer no-dig och täckodling. I det här avsnittet träffar vi David Wiljebrand, som bland annat håller kurser i permakultur genom S…

1
Att säga nej utan dåligt samvete 8:54

16d ago8:54

8:54

Vi har alla varit där – ögonblicken när vi innerst inne vet att vi borde säga nej, men istället viker vi oss för trycket och säger ja till något vi egentligen inte har varken tid eller energi för. Att säga nej kan vara en utmaning – särskilt för de av oss som alltid varit ja-sägare eller som av rädsla för att såra andra överger våra egna behov. Men…

1
Prestera hållbart med balans i vardagen 10:23

18d ago10:23

10:23

I en värld där prestation ofta ses som det ultimata måttet på framgång, kan det vara lätt att känna prestationsångest och förlora sig i en ständig strävan efter att uppnå mer, bättre och snabbare. Vi lever i en kultur som hyllar de som når toppen, oavsett kostnaden. I dagens avsnitt pratar Björn Rudman mer om att göra prestationen hållbar istället …

1
Därför skall du inte hålla käft och bita ihop 14:41

23d ago14:41

14:41

Du får mindre energi, självkänslan sjunker och sinnesstämningen blir försämrad Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Gäst: @magisternordstrom - ADHD - Som vuxen, som förälder, som lärare, som terapeut 1:07:59

25d ago1:07:59

1:07:59

Ett samtal mellan Björn Rudman och Rikard Nordström eller @magisternordstrom som många känner igen honom som på Instagram. Prisad lärare, adhd grabb precis som Björn och pappa. i avsnittet blir det mycket prat om barn och Adhd, om skolan, om konflikter där hemma när alla är trötta och hungriga och tomma i själen. Och mycket mer Hosted on Acast. See…

1
Anders Wijkman om resurser, konsumtion och Europaparlamentsval 37:50

29d ago37:50

37:50

I det här avsnittet gästas vi av samhällsdebattören och hållbarhetsprofilen Anders Wijkman, som bland annat är ledamot i FNs resurspanel, IRP, som nyligen släppte en rapport om konsumtion och resursanvändning. I det här avsnittet pratar vi om hur det egentligen står till med jordens resurser, vikten av att rösta och engagera sig i Europaparlamentsv…

1
När stressen blivit dålig - Känn igen tecknen 14:25

30d ago14:25

14:25

Det är enkel att missförstå stressens signaler, ofta förklarar vi bort dem eller tror att de kommer gå över av sig själva. Förståelse och insikt är emellertid grunden i att hantera stressen effektivt och vårda sitt välbefinnande. I detta inlägg ska vi betrakta långvarig stress och dess tecken, både fysiska och psykiska, och vad du kan göra för att …

1
Robin Söderling gäst hos Björn Rudman i podden 56:58

1M ago56:58

56:58

Robin Söderling, en av Sveriges mest framstående tennisspelare, har inte bara gjort sig ett namn genom sina prestationer på tennisbanan men också genom sin inspirerande resa genom personliga utmaningar. I ett öppenhjärtigt samtal med Björn Rudmans podcast "Stress och utmattning" delar Söderling med sig av sin kamp mot psykisk ohälsa, och hur han ly…

1
Effektiv Mental Återhämtning 13:14

1M ago13:14

13:14

Att hantera mental återhämtning är en resa som kräver mer än bara god sömn; det är en holistisk process som adresserar kropp, sinne och själ. Mental återhämtning är inte bara en lyx, utan en nödvändighet, särskilt för de som navigerar genom livets utmaningar, inklusive stress, psykisk ohälsa och känslan av att vara utbränd. Dagens avsnitt handlar o…

1
Från Dimma till Klarhet: Resan Ut ur Hjärntrötthet 15:19

1M ago15:19

15:19

I detta avsnitt dyker vi djupt ner i temat hjärntrötthet – ett tillstånd som berör många men ofta missförstås. Genom expertinsikter och praktiska råd utforskar vi fem kärnstrategier för att inte bara hantera utan övervinna hjärntrötthet. Från vikten av en balanserad kost och hydrering till betydelsen av kvalitativ sömn, regelbunden fysisk aktivitet…

1
Skatter, subventioner eller grön upphandling - vad biter bäst? 35:39

1M ago35:39

35:39

Grön upphandling ska bidra till snabbare omställning ropar politiker - hela vägen från EU ner till kommunnivå. Men professorn i nationalekonomi Sofia Lundberg, vid Handelshögskolan i Umeå, visar i sin forskning att grön upphandling inte alls är så effektivt som styrmedel som vi gärna vill tro. I alla fall inte ur ett nationalekonomiskt perspektiv. …

1
Mat för att orka mer - Gäst: @fannygrejar 17:21

1M ago17:21

17:21

Mat för att orka mer - Gäst: @fannygrejar Mellanmål kan vara en bra lösning för att inte dippa i energin över dagen. I dagens avsnitt pratar Björn Rudman och gäst Fanny Lindkvist om just detta. Fanny är både matbloggare och matinfluencer och är väldigt passionerad kring både nyttig och god mat för hälsan. För att läsa mer - klicka på länken här htt…

1
Kvinnlig mental hälsa - Hårt kämpandes i motvind 16:06

2M ago16:06

16:06

Det är ett stort samhällsproblem att så många kvinnor mår så dåligt och väldigt lite görs åt det. Med en stark överrepresentation inom både besvär och sjukskrivning för stressrelaterade orsaker måste vi öka på insatserna för att göra mer för fler. Vi måste nå ut och göra det vi kan för att människor skall må mindre dåligt. Utbilda, sprida kunskap o…

1
ADHD - Fungerande verktyg i den stormiga vardagen 12:02

2M ago12:02

12:02

I dagens avsnitt pratar Björn Rudman både om sina egna utmaningar med ADHD men också om vikten av bra verktyg för att hantera sin situation, om vikten av att se ADHD som ett problem när man tittar på psykiskt mående och mycket mer. Han berättar också om söndagens gratisföreläsning som fördjupar sig just i ämnet ADHD i vardagen, om kvinnlig adhd, om…

1
Stress - Kunskap för bättre hantering 15:00

2M ago15:00

15:00

Stress är en av vår tids största hälsoutmaningar, speciellt bland kvinnor som brottas med att hitta balansen mellan arbete, familj och egentid. Men stress är inte bara en känsla av att vara uppjagad eller under tidspress; det är en biologisk respons som är tänkt att skydda oss från faror. I detta poddavsnitt kommer vi att utforska vad stress egentl…

1
Ångest - Tips för att minska ångest i vardagen 12:28

2M ago12:28

12:28

Ångest är en mänsklig reaktion som kan variera i intensitet från mild oro till svår panikångest. Flera av oss känner igen känslan av hjärtklappning, snabba tankar och den tvingande känslan av obehag som kan uppkomma. Det är alltför lätt att känna sig ensam i sina erfarenheter av ångest, men det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam. Ångest…

1
Känslor påverkar teknikutvecklingen 29:34

2M ago29:34

29:34

I dagens avsnitt pratar vi om hur ingenjörsstudenter kan rustas för att ta sig an dagens stora hållbarhetsutmaningar. Gästar oss gör forskaren Johanna Lönngren vid Umeå universitet, hon är docent inom naturvetenskapens och teknikens didaktik. Hennes forskning har visat att ingenjörsstudenter ofta kan ha svårt att handskas med de känslor som dyker u…

1
Minska oro och press i vardagen och livet - Så här gör du 8:19

2M ago8:19

8:19

Dagens avsnitt handlar om oro och press i vardagen och om hur man kan göra för att minska upplevelsen av obehag runt detta. För att läsa mer: https://www.bjornrudman.se/oro-och-stress-i-livet/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Kvinnor och ADHD 13:13

2M ago13:13

13:13

Vår förståelse av ADHD har länge varit färgad av bilden av den hyperaktiva pojken som har svårt att sitta still i klassrummet. Men vad händer när den personen med ADHD inte riktigt passar in i den bilden? Vad händer när det är en kvinna vars ADHD yttrar sig mer på insidan med intensiva känslor, inre oro och svårigheter att hantera dagliga krav? Tyv…

1
Högkänslighet / HSP 8:14

2M ago8:14

8:14

Högkänslighet / HSP Högkänslighet är ingen diagnos, det är ett personlighetsdrag som förtjänar uppmärksamhet och förståelse. Om du känner igen dig i beskrivningen av en högkänslig person (HSP), är det viktigt att förstå hur detta påverkar din hantering av stress och oro. I dagens avsnitt berättar Björn Rudman mer om detta personlighetsdrag och vad …

1
Skall jag pressa mig eller inte? 7:00

2M ago7:00

7:00

En stående fråga gällande stress och utmattning - Skall jag pressa mig eller inte när jag är trött? Kan jag träna fastän jag är trött i kroppen? Kan jag bita ihop och köra på när jag är trött i huvudet? Vad gäller? Björn Rudman benar ut i dagens avsnitt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
Vardagspendling i livspusslet 38:22

2M ago38:22

38:22

Det går långsamt att få människor att ställa om sitt vardagspendlande till ett mer hållbart resande. Och trots att kvinnor som grupp tar ett större ansvar för familjens logistik, ärenden och så vidare, så är det fortfarande fler kvinnor som väljer buss, cykel eller att promenera till arbetet. Varför ser det ut så här? I detta avsnitt träffar vi Lin…

1
3 viktiga punkter vid sömnproblem under stress och utmattning 10:48

3M ago10:48

10:48

Att vara utmattad, stressad, supertrött och samtidigt inte kunna sova är ett väldigt vanligt fenomen. Som det dessutom finns ganska mycket att göra åt. I dagens avsnitt pratar Björn Rudman om några av punkterna han arbetar med tillsammans med patienter under rehabilitering av utmattning. www.bjornrudman.se www.stressrehabonline.se Hosted on Acast. …

1
Värk i kroppen av stress 16:32

3M ago16:32

16:32

I det här avsnittet delar Björn Rudman med sig av sin långa erfarenhet kring smärtlindring av stressrelaterade besvär. Tips och viktiga trix för att få kontroll över problematiken med värk i kroppen vid stress www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Spänningshuvudvärk och stress 13:29

3M ago13:29

13:29

Spänningshuvudvärk och stress - I dagens avsnitt delar Björn Rudman med sig av sina erfarenheter och kunskaper kring träning, rehab och verktyg för att motverka just spänningshuvudvärk, https://www.bjornrudman.se/spanningshuvudvark-4-nyckelstrategier-for-att-hantera-symtom/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
Stressmage: Orsaker, Påverkan och tips på fix 13:17

3M ago13:17

13:17

Stressmage: Orsaker, Påverkan och 3 Livsförändrande Tips I detta upplysande avsnitt av vår podcast leder Björn Rudman en djupgående diskussion om ett vanligt men ofta missförstått tillstånd: stressmage. Varför uppstår det, och hur exakt påverkar stress vår mage? Björn utforskar vetenskapen bakom stressens effekter på magen och delar tre konkreta ti…

1
Tågsemester - pepp och allt du behöver veta 36:26

3M ago36:26

36:26

Allt fler får upp ögonen för tågsemester, inte bara för klimatets skull utan också för möjligheten att se fler platser och att göra själva resan till en del av äventyret. Susanna Elfors startade Facebookgruppen Tågsemester och i det här avsnittet ger hon sina bästa tips till dig som är sugen på en tågsemester. Vi pratar också med den vana tågresenä…

1
Nedsatt immunförsvar vid stress och utmattning? 10:20

3M ago10:20

10:20

Dagens avsnitt handlar om stress och immunförsvar. Om det jobbiga med att få den ena förkylning efter den andra. Vad kan man göra åt det? Och varför känns som det som att man får fler infektioner när det är som hetsigast i livet? Björn Rudman ger sina erfarenheter runt just förkylningar och delar dessutom med sig av ett smart "husmorsknep". www.bjo…

1
Du är inte lat. Du är mänsklig. 8:51

3M ago8:51

8:51

Det är otroligt vanligt att man känner sig lat när man måste vila i en stress och utmattningssituation. Men inget kunde vara längre ifrån sanningen. Lathet finns egentligen inte i samma upplevelsevärld som utmattning. Problemet är snarare tvärt om. Man har varit för lite lat och alldeles för mycket drivande, på, offensiv och duktig och därmed hamna…

1
Att förstärka försvaret mot stressens fysiska symtom 9:07

3M ago9:07

9:07

Stress kan utan problem skapa fysiska symtom i kroppen. De flesta människor söker faktiskt inte hjälp för stressbesvär förrän det satt sig just i kroppen. Vi kan göra en hel del för att skydda oss mot detta och förekomma problemen. I dagens avsnitt pratar Björn Rudman mer om detta. www.stressrehabonline.se www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See ac…

1
Hantera övertänkande, ältande oro och katastroftankar 11:14

3M ago11:14

11:14

Såhär hantera du övertänkande, ältande oro och katastroftankar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Snöröjning och halkbekämpning 28:24

3M ago28:24

28:24

Det är snösmockor, ishalka och översvämningar om vart annat. Cyklister, bilister, gångtrafikanter och sparkåkare vill alla bli prioriterade när vägarna ska hållas farbara. Och mitt i stormens öga finns en gatudriftschef som sliter sitt hår. I det här avsnittet möter vi Per Hilmersson som är gatudriftschef på Umeå kommun och den som gett snösmockan …

1
När energin inte känns som förr 7:38

3M ago7:38

7:38

Hur förhåller man sig till när energin inte känns som förr? Är det något dåligt eller är det något som kan ses ur en annan vinkel? Och vad gör man om energin från förr verkligen hade behövts i vardagen nu? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Bättre balans genom positiv fokus 13:07

4M ago13:07

13:07

Genom att hjälpa huvudet fokusera på det som är bra och fint och hjälpsamt för oss människor blir det lättare att släppa taget om sådant som inte hjälper. Som till exempel oro, ältande och grubblande. I dagens avsnitt får du tips och trix ifrån Björn Rudman Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
Att förstärka sitt försvar mot stress, oro och ångest 10:46

4M ago10:46

10:46

Såhär förstärker du din motståndskraft mot stress, oro och ångest. Tips och trix för att stärka din psykologiska motståndskraft med Björn Rudman. www.stressrehabonline.se bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Säsongspremiär! Stress och utmattning - 4e säsongen för podden 17:39

4M ago17:39

17:39

Varmt välkommen till 4e säsongen av podden i det här formatet. Programledare Björn Rudman presenterar podden och sig själv på ett avslappnat sätt och ger tips på vägar fram med podden som både hjälpande hand i ryggen och en guide. Häng med Björn när han delar med sig av sina stora erfarenheter runt stress och utmattningsproblematik, rehabilitering,…

1
Rehab för stress och utmattning & en julhälsning ifrån Björn Rudman 4:35

4M ago4:35

4:35

I dagens avsnitt önskar Björn Rudman alla lyssnare en god jul och berättar om möjligheten för alla att ta del av hans rehabilitering av stress och utmattningsbesvär. Under hösten har Björn spelat in grunderna i processen och detta ligger nu på hans egna plattform www.stressrehabonline.se. Vem som helst kan alltså använda Björn till sin stressrehab.…

1
Ångest - Minska, förebygg och hantera 14:39

4M ago14:39

14:39

Ångest är väldigt jobbigt och samtidigt helt ofarligt. Det finns gott om strategier och förebyggande saker man kan göra för att minska sina besvär och att titta på hela bilden är en viktig pusselbit. Om detta och mycket mer pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

1
Historiskt avtal på COP28 - Hör hela analysen här! 33:55

5M ago33:55

33:55

Luciamorgon 2023 klubbades, efter 30 år, ett historiskt avtal på COP28 i Dubai. För första gången finns en skrivning som medger en övergång bort från fossila bränslen, en skrivning som i sista stund försvann från utkastet och som gjorde att klimatmötet förlängdes i ett dygn. Men vad betyder då detta i praktiken och vilka andra frågor lyckades värld…

1
Behåll orken genom koll på dagsformen 12:28

5M ago12:28

12:28

Hade en friidrottare inte haft koll på sin dagsform och anpassat energin till loppet så hade den tävlingen gått lite hur som helst. Precis så är det med stress och utmattning också. Genom förmågan att kolla på dagsformen och sedan anpassa "loppet" under vardagen efter den, kommer vi må mycket bättre och läka mycket snabbare i en stress och utmattni…

1
Ont i magen av stress 6:31

5M ago6:31

6:31

Ont i magen av stress är ett vanligt besvär och går enkelt att förklara. Just besvär med magen är något som ofta påverkar vardagen väldigt mycket och när stressen är orsaken kan det vara svårt att reda i. I dagens avsnitt om magbesvär och stress ger Björn råd och tips för att lindra besvären. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informat…

1
Stressminskande och avkopplande avslappningsövning 16:10

5M ago16:10

16:10

Stresshantering, avslappning, smärtlindring och sömnförbättring En avslappningsövning som fungerar både som stresshantering och avslappning men också som smärtlindring och sömnförbättring. En guidad kroppsscanning som Björn Rudman använt i många år till bland annat extremt stressade, patienter med komplexa smärttillstånd och många fler. Fungerar bå…

1
Tillsammans mot hållbarhet 33:51

5M ago33:51

33:51

Genom samarbete, att lyfta goda idéer och att hjälpa varandra, kan vi nå både klimatmål och öka vårt välbefinnande. Det tror Umeås hållbarhetsprofil och idéspruta Ida Hillebjörk. I det här avsnittet pratar vi om medborgardialog, hur svårt det kan vara att samarbeta och att ta till vara på alla bra idéer och hur vi tillsammans ändå kan försöka nå di…

1
Svårt att sova trots trött och utmattad 13:09

5M ago13:09

13:09

Sömn är ett återkommande besvär vid stress och utmattningsproblematik. Även om man är trött så klockorna stannar så kan sömnen mycket väl vara "ur funktion". Björn Rudman pratar mer om detta idag i fredagsavsnittet. Här får du både kunskap och redskap kring sömn och utmattning. bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informat…

1
När stressen gör att kroppen sätter stopp 11:55

5M ago11:55

11:55

Fysiska och kroppsliga symptom är väldigt vanligt vid stressrelaterade problem. Ibland är det svårt att veta vad som är vad, ibland känns det som att det måste vara något annat än stress, ibland fastnar huvudet på just det som känns i kroppen och har svårt att släppa taget om det och allt kan skapa ännu mer stress. Det är komplicerat och enkelt på …

Podcaster värda att lyssna på

Bite Sized podcaster

Podcaster värda att lyssna på

Snabbguide