Bästa Biology podcaster (2021)

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 61: BALANSERA DINA HORMONER 47:44

26m ago47:44

47:44

Ett lika spännande som viktigt avsnitt om det stora ämnet hormoner – "en av de mest undervärderande faktorerna när det gäller kvinnohälsa", enligt Maria Borelius. "Våra kvinnliga hormoner är som en symfoni", säger veckans gäst Mia Lundin, IVA-sköterska och grundare av kvinnokliniken HerCare samt författare till boken "Vägen till hormonell balans". …

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 60: SOV GOTT! Sömnforskarens bästa tips 1:20:42

7d ago1:20:42

1:20:42

Hur har du sovit? 60 procent är missnöjda med sin sömn, visar en ny undersökning. Dagsljuset, mat- och kvällsrutiner är bara några av alla faktorer som påverkar hur du sover. Den goda sömnen börjar redan dagen innan. Lär dig hur du ska tänka sömnstrategiskt. ”Men sömn är inte någon prestationsfråga”, säger sömnforskaren, Christian Benedict (@sleep_…

H

Hälsorevolutionen

1
💚Avsnitt 59: Kvinnohälsa! Varför får kvinnor sämre vård? 1:00:20

14d ago1:00:20

1:00:20

Veckans gäst: Alexandra Charles von Hofsten, hälsopionjär och ordförande för 1,6-miljonerklubben, 2,6-miljonerklubben och stiftelsen kvinnorochhalsa.se Vi vet att kvinnor får sämre hjärt- och kärlvård och att typiska kvinnosjukdomar, som anorexi, eller fibromyalgi har låg status i vården. Även förlossningsvården är eftersatt på många håll. I allt f…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 58: RESA SIG STARK! Hur kommer man igen efter en svår barndom? 1:00:08

21d ago1:00:08

1:00:08

Den första självbiografiska romanen Berätta aldrig det här – berättelsen om mammans självmord – kom ut hösten 2020 och har sålt i över 100 000 exemplar. Nu kommer den fristående fortsättningen, Du är inte längre min dotter, där pappans svek, misshandel och övergrepp står i centrum. Var fjärde barn blir misshandlat i Sverige idag, var sjunde barn ut…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 57: FÅ BÄTTRE KOLL PÅ DITT BLODSOCKER! Borde vi alla leva som diabetiker? 59:45

28d ago59:45

59:45

Veckans gäster: Peter Jihde, journalist och diabetiker och Emily Sonestedt, nutritionsepidemolog, Lunds universitet. Allt fler får diabetes, både typ 1 och typ 2. För första gången i mänsklighetens historia dyker nu diabetes 2 upp hos barn och tonåringar. Moderna livsvanor och snabba kolhydrater utmanar oss. Blodsockermätare är en av de senaste häl…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 56: ÖVERLISTA SMÄRTAN – Programmera om din hjärna och få livet tillbaka! 1:11:36

1M ago1:11:36

1:11:36

Veckans gäster: Carin Hjulström, författare och journalist och Karsten Ahlbeck, smärtläkare, som tillsammans skrivit boken Överlista smärtan: Programmera om din hjärna och få livet tillbaka (Bonnier Fakta). Carin berättar om hur smärtan höll på att mala ner henne fullständigt innan hon fick hjälp på Smärtkliniken vid Sankt Görans Sjukhus, där Karst…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 55: KÖRSÅNGENS LÄKANDE KRAFT: Sjung bort stressen, öka din glädje och samhörighet! 46:33

1M ago46:33

46:33

Över en halv miljon svenskar beräknas sjunga i kör. Carina är en av dem och även Maria har sjungit mycket. Förutom att det är härligt att ta ton tillsammans ger körsången en rad dokumenterade hälsoeffekter. Bland annat minskar det stresshormonet kortisol och ger effekter på den större livskänslan. Man har också mätt effekter på immunförsvaret, och …

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 54: BYGG STARKA HJÄRNMUSKLER – För mindre stress och mer energi! 1:07:16

2M ago1:07:16

1:07:16

Starka hjärnmuskler ger dig en airbag mot stress, mer energi och gör dig mer nöjd och glad. Det är lätt att bara köra på och slita på hjärnan, med psykisk ohälsa som följd. Veckans gäst är Lena Skogholm, beteendevetaren, föreläsaren och författaren bakom succéboken Bemötandekoden, som har sålt i över 50 000 exemplar. I sin nya bok Livskoden enligt …

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 53: STARKARE BEN OCH LEDER – forskningen, knepen och hoppet för skelettet! 1:02:16

2M ago1:02:16

1:02:16

Skelettet börjar kalkas ur redan i 40-årsåldern, men problemet är att det inte märks. En av tre kvinnor, kommer att bryta ben pga benskörhet i livet. Många leder också av värk i ben och leder. Men vad kan man göra för att få ett starkare skelett? Det ville vi undersöka. Därför åkte vi till Lunds universitet för att träffa veckans spännande gäst: Kr…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 52: FÅ MER ENERGI – en höstboost för ditt inre välbefinnande! 1:07:24

2M ago1:07:24

1:07:24

Vad är det som gör att vi har mer energi vissa dagar och andra inte? Veckans gäst är Lars Hain, civilekonom, coach, mindfulnesstränare och meditatör, som driver Mikropausen. Han ser sig själv som en elektriker som hjälper människor att optimera sin energi, lösa upp blockeringar och få mer ljus i livet. Dessutom: Erica Borelius-Larson, 31, kommunika…

H

Hälsorevolutionen

1
SOMMARFAVORIT! AVSNITT 51: KOM IGÅNG MED ANTIINFLAMMATORISK LIVSSTIL! 52:08

2M ago52:08

52:08

För 8 år sedan hade Maria ont i ryggen och kände sig allmänt låg. Via en online-tränare, Rita Catolini, började hon träna och äta på ett nytt sätt och ramlade sedan över den antiinflammatoriska forskningen, vilket gjorde att hon skrev boken Hälsorevolutionen. En stor inspiratör är den dynamiske kirurgiprofessorn Stig Bengmark, som tidigt fick upp d…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 50: DEN UTMATTADE HJÄRNAN – och vägen till läkning! 47:51

3M ago47:51

47:51

Möt Hedvig Söderlund, hjärnforskare och professor i psykologi, som blev utbränd när pressen blev för stor både på jobbet och privat. Erfarenheten ledde till boken ”Den utbrända hjärnforskaren”, där hon delar med sig av både sin egen livsresa och sina kunskaper om vad som egentligen händer i hjärnan när stressen tar över. Varför känns det som ett ne…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 49: UTMATTAD! Kraschen och vägen tillbaka – Blossom Tainton om sin tuffa hälsoresa 57:45

3M ago57:45

57:45

Hon såg sig själv som en ”flodhäst i träsket” som knappt fick näsan över vattenytan. Kraschen kom mitt under en föreläsning. Veckans gäst, livsstilscoachen, artisten och PT:n, Blossom Tainton, är en av många hundratusentals kvinnor som drabbats av utmattningsdepression. Vägen tillbaka gick via antidepressiva och en utbildning i ayurveda och nu har …

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 48: SOMMARFAVORIT! STILLHET & SKÖNHET – möt spadrottningen Kerstin Florian! 1:12:49

3M ago1:12:49

1:12:49

Exklusiv intervju med Kerstin Florian! Möt den världskända svenska spadrottningen i ett nära samtal om att följa sin passion, lyssna på naturfolken, göra gott för andra och nå djup stillhet. Få de bästa tipsen för en härlig hemmaspa-behandling. Maria och Carina diskuterar sköna spadrömmar och skönhetsjournalisten Maria Ahlgren tipsar om de bästa an…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 47: KOM I DIN BÄSTA SOMMARFORM – Maten, motionen och stillheten! 59:10

3M ago59:10

59:10

Möt Marias fantastiska PT och hälsocoach, Rita Catolino, på besök från Kanada. Rita var den som fick Maria att börja med den antiinflammatoriska livsstilen, som sedan ledde till succéboken Hälsorevolutionen. Inspireras av Ritas, Marias och Carinas bästa knep och strategier för att komma i din bästa sommarform. Det handlar om både maten, motionen oc…

H

Hälsorevolutionen

1
SOMMARFAVORIT I REPRIS! AVSNITT 46: DEN NYA FASTAN – HITTA DITT MATFÖNSTER! 1:01:01

3M ago1:01:01

1:01:01

FAVORITAVSNITT I REPRIS! Vi zoomar in allt om den stora fastetrenden. Varför är det klokt att låta magen vila ibland? Varför har fasta så många hälsovinster? Och vad finns det för olika fasteformer? Gäster: Kerstin Brismar, professor och forskare på Karolinska Insitutet (KI) – Sveriges främsta expert på blodsockerreglering som har gjort ett flertal…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 45: JAGET ELLER LAGET? Hitta bästa energin i sommar! 1:09:46

4M ago1:09:46

1:09:46

På sommaren längtar vi efter tid att ta hand om oss själva och våra grundläggande behov, laddar batterierna för att kunna bli de bästa, starkaste och minst stressade – både för oss själva och för familjen. Men samtidigt tränger en massa måsten på. Kanske behövs det handlas och städas hela tiden när fler personer trängs i hemmet eller i sommarstugan…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 44: SOMMARFAVORIT I REPRIS! BLOMMA UT, BLI FRI OCH OTÄMJBAR – Hur kan du leva ditt vackraste liv? 1:11:25

4M ago1:11:25

1:11:25

Hur kan vi släppa loss och blomma ut som människor – och må ännu bättre? En som har utforskat detta på djupet är författaren, yogaläraren och hälsoinspiratören Malin Berghagen, aktuell med nya boken Frihet – att leva sin längtan. I ett nära samtal med Maria berättar hon om sin väg till ett liv i mer frihet – genom tydligare gränssättning, mer accep…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 43:HAPPY FEET! - Dansa loss och bästa knepen för glada sommarfötter 1:11:25

4M ago1:11:25

1:11:25

Det som göms i snö… nu tittar våra fötter fram i sommarvärmen och vi ger bästa hälsotipsen för sköna, smärtfria fötter. Vi får även besök av Tobias Karlsson från Let’s Dance som delar med sig av sina bästa danstips och sin stora livsresa. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och p…

H

Hälsorevolutionen

1
Avsnitt 42: SOMMARGLOW - De nya knepen för din bästa hy 1:04:06

4M ago1:04:06

1:04:06

Vem vill inte ha en stark hy med glow inför sommaren? Vi gästas av hudforskare Johanna Gillbro, författare till Hudbibeln, och nördar ner oss i tipsen för en frisk vacker hy. Var hittar du maten, bakterierna, hudvården som ger glow? När ska du sova och hur ska man röra på sig? Funkar collagen, hyalyronsyra, peeling? Sommar, sol och bad - hur ska vi…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 41: TRÄNA DIN INRE SCHIMPANS – 4 tekniker för mindre oro och klokare beslut 56:48

5M ago56:48

56:48

Ett efterlängtat avsnitt där vi fördjupar oss i en av Marias favoritmodeller för att få bättre koll på den inre dialog som hela tiden pågår – baserat på Steve Peters succébok The Chimp Paradox (Schimpans-paradoxen). Lär dig att bryta självsaboterande beteenden, känn mindre oro och ta klokare, mer hälsosamma beslut i vardagen. En podcast producerad …

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 40: SJÄLVLÄKNING ENLIGT SANNA EHDIN – hur kan vi bryta en ”sjuk livsstil”? 55:27

5M ago55:27

55:27

Hon är hälsopionjären som redan 1999 slog igenom med den banbrytande boken Den självläkande människan. Och självläkare kallar hon sig fortfarande, veckans gäst, Sanna Ehdin, bästsäljande författare och immunolog, aktuell med den nya boken Sannas fastebok (släpps 8 juli). Vi ringde upp henne i hennes andra, soliga hemland Australien, för ett samtal …

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 39: HITTA TRÄNINGSGLÄDJEN! Supertipsen från padeldrottningen Perrelli 50:22

5M ago50:22

50:22

Veckans gäst är Charlotte Perrelli, artist, hälsoförfattare och entreprenör, som spelar padel fyra gånger i veckan. Hör Charlotte berätta om hur hon hittade glädjen i den nya populära racketsporten när Coronaläget gjorde att alla jobb bokades av. ”Det är hardcore. Jag är lite rädd att trilla ner i hålet och bli deprimerad över att inte ha något att…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 38: FUNKTIONSMEDICIN, SÅ FUNKAR DET Näring – träning – sömn – mening – mål? 1:05:41

5M ago1:05:41

1:05:41

Gäst: Patrick Wahlberg, näringsterapeut och funktionsmedicinare, Greatlife.se Vi undersöker det som kallas funktionell medicin, som intresserar allt fler med mer diffusa sjukdomssymptom. Magproblem, ryggont, allergier och sömnproblem… Listan kan göras lång. Möt Patrick Wahlberg, aktuell med boken PXP Ditt bästa jag: Fysisk och psykisk hälsa med PXP…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 37: GRÖNT ÄR SKÖNT 💚 Ät dig starkare och mindre ångestfylld 1:00:20

6M ago1:00:20

1:00:20

Lite grönare, lite lättare. På våren och sommaren känns det ännu roligare att fylla på med grönsaker i alla dess färger och former. Och ny forskning visar också att 5–7 portioner grönt (även bär) om dagen påverkar känslolivet och gör oss både mer motståndskraftiga och mindre ångestfyllda. Vi bjöd in stjärnkocken Tommy Myllymäki – författare till fl…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 36: LÖPNING SOM KRISTERAPI – bästa intervallträningen och stiltipsen 1:03:30

6M ago1:03:30

1:03:30

Veckans gäster: Daniel Lindström, modechefen som springer för livet, och Charlotte Holmquist, löpcoach. För modejournalisten Daniel blev löpningen livsviktig när han gick igenom en separation. Han sprang igenom krisen och sedan dess tar han på sig löparskorna nästan varje dag. ”Jag tog med mig en kompis och det blev som terapi. Man springer och pra…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 35: SMILE 😀 Tänderna och munhälsan avslöjar mer än du tror! 1:10:05

6M ago1:10:05

1:10:05

Gäster: Pamela Andersson, hälsojournalist och författare och Björn Klinge, professor och författare. Vem vill inte ha ett bländande vitt leende, problemfria tänder och fantastisk andedräkt? Din munhälsa avslöjar mer än man kan tro. Ny forskning visar att bakteriefloran i munnen kan koppla till inflammation och påverka en stor del av vår hälsa. Möt …

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 34: MER RÖRLIGHET OCH FLOW – hej då, gamnacke och stela axlar! 1:02:19

6M ago1:02:19

1:02:19

Veckans gäster: Simon Sköld, MMA-fighter, författare och onlinecoach. Charlotte Wåhlin, ergonom och fysioterapeut. Våra kroppar pressas hårdare än på mycket länge av allt stillasittande hemarbete det senaste året. Vi måste själva ta ansvar för att ta pauser och sätta gränser. Mejlkorgen blandas lätt ihop med tvättkorgen och gamnacke (även kallad sm…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 33: BE THE CHANGE YOU WANNA SEE – bästa tipsen för att klara hälsoresan i ”människobyn” 53:22

7M ago53:22

53:22

Att börja leva ett hälsosammare liv är en sak. Att sedan hålla i och lyckas navigera i vardagen, i familjen och bland ifrågasättande vänner – utan att släppa alla nya vanor – är betydligt tuffare. Maria och Carina delar med sig av sina bästa tips för att klara hälsoresan i ”människobyn”. Dessutom: Micaela Thorström, jurist, Finland, testar att få m…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 32: VIKT-REVOLUTIONEN! Bättre magkänsla med matfönster, styrka och sömn 1:10:39

7M ago1:10:39

1:10:39

Gäster: Lovisa ”Lofsan” Sandström, PT, hälsoentreprenör och författare. Dr Satchin Panda, forskare och författare. För många kvinnor kan vikten skifta flera kilo i månaden. En del ställer sig på vågen varje dag, andra vågar inte kliva upp alls. Vad kan vi göra för att noja mindre och hitta vår matchvikt? Och vad är egentligen viktigt? Vi reder ut b…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 31: NOLLPUNKTEN – vägen till absolut stillhet och frid? 1:31:16

7M ago1:31:16

1:31:16

Veckans gäster: Agneta Sjödin, programledare och författare. Syster Sofie, nunna och författare, Rögle kloster. EXTRA LÅNGT, HÄRLIGT HELGAVSNITT! ”Lyssna så får ni leva”. Så säger fantastiskt kloka syster Sofie, nunnan från Rögle kloster, som även skrivit flera böcker. Frid är en bristvara i vårt stressiga samhälle, men vägen till lycka och mening …

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 30: NYFIKENHETENS KRAFT – Hur kan man stretcha sina mentala muskler? 1:14:43

7M ago1:14:43

1:14:43

Veckans gäster: Ulrica Norberg, författare och yogalärare + Martin Ingvar, professor i Lärandets neurobiologi, KI Varför är det så viktigt för hälsan att vara nyfiken? Utforska och lära nytt hela livet? Hur kan en större öppenhet stärka oss? I sin nya bok NYFIKEN – Väck ditt inre geni har Ulrica Norberg fördjupat sig i just detta. Lär dig att stret…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 29: PANNBEN À LA KALLA – vägen till motivation för mer träning och bättre hälsa? 1:18:38

7M ago1:18:38

1:18:38

Veckans gäster: Exklusivt! CHARLOTTE KALLA, längdskidstjärna och författare. FRIDA LINDSTRÖM, personlig tränare, VD och yogalärare. Som en av Sveriges mest framstående längdåkare genom tiderna har hon utvecklat en enastående krigarinställning och en förmåga att mota bort de jobbiga tankarna. Maria Borelius samtalar med Charlotte Kalla kring hur man…

H

Hälsorevolutionen

1
Avsnitt 28: MEALPLANNING – vägen till hälsosamma middagar och mer energi! 1:06:56

8M ago1:06:56

1:06:56

Gäster: Ulrika Davidsson, kokboksförfattare och kostrådgivare + Åsa Sjöblom Nordgren, entreprenör och ”mealpreppare” Hur kan vi minska stressen i mataffären och i köket och istället göra en superplan för hälsosamma middagar hela veckan? Och få mer tid, energi och pengar över på vägen? Vi zoomar in trenden med mealprepping. Sveriges skickligaste mål…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 27: KONSTEN ATT ÄGA SIN ÅLDER – Inspireras av blå zoner och en nyfiken väg till ditt bästa liv! 1:04:31

8M ago1:04:31

1:04:31

Gäster: Marianne Rundström, samhällsjournalist och författare + John Mellkvist, författare och trendspanare. ”Ageing is a mistake” sa Deepak Chopra redan 1993. Vi undersöker åldrandet, som ju börjar redan vid 25 års ålder. Vi förändras, slits men förädlas också. Vilka tekniker finns för att må så bra som möjligt? Vi gästas av två pionjärer som har …

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 26: HITTA DIN DYGNSRYTM – bästa tiden för sömn, mat och träning? 1:05:52

8M ago1:05:52

1:05:52

Gäster: Dr. Satchin Panda, författare till 24-timmarskoden. Andreas Lundstedt, artist: ”Därför kör jag periodisk fasta”. Vi ringar in kronobiologin, tidens biologi, som har varit en av forskningens stora gåtor. Vad betyder dygnsrytmen för vår hälsa? Professor Satchin Panda, delar med sig av sina senaste, spännande resultat, till exempel när på dygn…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 25: HEMMASPA – vägen till härlig hudvård och mer stillhet? 1:11:30

8M ago1:11:30

1:11:30

Exklusiv intervju med Kerstin Florian! Möt den världskända svenska spadrottningen i ett nära samtal om att följa sin passion, lyssna på naturfolken, göra gott för andra och nå djup stillhet. Få de bästa tipsen för en härlig hemmaspa-behandling. Maria och Carina diskuterar sköna spadrömmar och skönhetsjournalisten Maria Ahlgren tipsar om de bästa an…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 24: HEMMAGYMPA – nya trender och SVT-Sofias bästa tips! 52:38

9M ago52:38

52:38

Det senaste året har allt fler tränat hemma och många framför teven med hjälp av SVT:s Sofia Åhmans hyllade hemmagympa. Möt svenska folkets träningsguru nummer ett i en öppenhjärtig intervju, ta del av hennes bästa tips för den som vill komma i form med enkla medel. Maria och hennes dotter Bisse har också tränat sig runt i världen med hjälp av inte…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 23: KONSTEN ATT LEDA SIG SJÄLV – till ett liv med mindre stress och mer glädje 1:07:26

9M ago1:07:26

1:07:26

Vi zoomar in det kanske viktigaste och svåraste av allt, när det gäller att må bra varje dag och finna djupare hälsa. Konsten att hantera den inre oron och alla tankarna. Hur blir man bra på självledarskap? Möt den hyllade programledaren och författaren Kristin Kaspersen, aktuell med boken Vägen till att leda mig själv – via stigar, berg och snår. …

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 22: NYA HÄLSOTRENDER OCH TIDLÖSA BOKTIPS – Varför älskar vi fortfarande Eat, Pray, Love? 1:00:26

9M ago1:00:26

1:00:26

De nya hälsoböckerna avlöser varandra och sällan har vi ägnat så mycket tid åt att fundera över vår hälsa som detta Coronaår. Maria och Carina ringar in de starkaste hälsotrenderna just nu med matchande boktips därtill. Du får också möta Hälsorevolutionens favoritförfattare Elizabeth Gilbert i en intervju som Carina gjorde för några år sedan. Ikone…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 21: BLOMMA UT, BLI FRI OCH OTÄMJBAR – Hur kan du leva ditt vackraste liv? 1:10:46

9M ago1:10:46

1:10:46

Hur kan vi släppa loss och blomma ut som människor – och därmed må ännu bättre? En som har utforskat detta på djupet är författaren, yogaläraren och hälsoinspiratören Malin Berghagen, aktuell med nya boken Frihet – att leva sin längtan. I ett nära samtal med Maria berättar hon om sin väg till ett liv i mer frihet – genom tydligare gränssättning, me…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 20: VACCINET KOMMER – Vad gör vi nu? 1:13:18

10M ago1:13:18

1:13:18

Vetenskapen har levererat, vaccinet är godkänt och klart och rullas nu sakta ut över Sverige och världen. Men det väcker många frågor och tankar. Veckans gäster: Jan Albert, professor i smittskydd och virologi, samt den som leder Karolinska Institutets Covidgrupp, ringar in läget tillsammans med Maria. Möt även Denise Rudberg, bästsäljande författa…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 19: 2021 – DITT STARKASTE ÅR: Bygga muskler, hur viktigt kan det vara? 1:18:16

10M ago1:18:16

1:18:16

Nytt år med mer go, glow och glädje. Maria började styrketräna när hon var 52 och nu är det en självklar del av hennes vardag. Carina har avskytt gym, men efter uppmuntran från vänner förverkligar hon drömmen om att börja träna med en PT. Hur ska det gå? Veckans gäster: Fitnesscoachen och succéförfattaren Olga Rönnberg, aktuell med sin sjunde bok, …

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 18: ANTIINFLAMMATORISK NYSTART 2021 – hur kan du välja hälsa med små steg varje dag? 51:32

10M ago51:32

51:32

För 8 år sedan hade Maria ont i ryggen och kände sig allmänt låg. Via en online-tränare, Rita Catolini, började hon träna och äta på ett nytt sätt och ramlade sedan över den antiinflammatoriska forskningen, vilket gjorde att hon skrev boken Hälsorevolutionen. En stor inspiratör är den dynamiske kirurgiprofessorn Stig Bengmark, som tidigt fick upp d…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 17: TILLBAKS TILL HÄLSORÖTTERNA MED PALEO – Mår vi bäst som jägare och samlare? 1:06:59

10M ago1:06:59

1:06:59

Vi är byggda för att vara jägare och samlare, men någonstans har vi gått vilse på vägen. Paleo – stenålderskost och -motion – är ett antiinflammatoriskt sätt att både äta och leva. Veckans huvudgäst: Anders Wallensten, läkare, vice statsepidemiolog och författare till den högaktuella boken Hälsogåtan, där han går tillbaks till hälsorötterna. Tillba…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 16: HÄLSODAGBOKEN – vägen till mer reflektion och djupare välmående? 55:32

10M ago55:32

55:32

Maria ringar in vad som ger mest liv, genom en så kallad ”examen” varje kväll (vilket även veckans testare får i uppgift) och Carina skriver tacksamhetsdagbok. Andra loggar sin träning eller planerar in må-bratid. Vad finns det för olika dagbokstekniker för ett hälsosammare liv? Gäst: THERÉSE LINDGREN, en av Sveriges största youtubers och framgångs…

H

Hälsorevolutionen

1
MÅNDAGSBONUS! Hälsosnacks! Marias hemmagym – 6 enkla övningar för mental styrka 8:03

11M ago8:03

8:03

Bonuspodd! Under Coronan är det ännu svårare att komma iväg till gymet och få till en regelbunden träning. Maria tipsar om hur du kan fixa ett enkelt hemmagym och delar med sig av 6 övningar som ger både fysisk och mental styrka! Nytt avsnitt varje torsdag! Hälsorevolutionen är en podcast som vill göra dig starkare, ljusare och gladare – producerad…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 15: MEDITERA MERA! Vägen till ett lugnare sinne? 1:10:30

11M ago1:10:30

1:10:30

Är jaget en illusion? Maria och Carina har mediterat olika länge och för båda har det blivit ett måste i vardagen. ”Meditationen tar hand om allt, och utan den blir jag grå i huvudet”, säger Maria. Gäster: Magnus Fridh, yoga- och meditationslärare och författare, aktuell med boken Att vara stilla när allt skyndar. Emilia Löf Karlsson, "Årets yogalä…

H

Hälsorevolutionen

1
JULBONUS! 33 bästa hälsoklapparna – té, choklad, böcker, cashmirfilt eller nya springskor? 57:41

11M ago57:41

57:41

Maria och Carina pratar om julens utmaningar och listar härliga, värmande, upplyftande julklappar att önska sig själv eller ge bort. Speciellt tack till Louise Boije af Gennäs för att vi fick spela din nya, härliga jullåt "I'd like you for Christmas" - till förmån för Sveriges alla hårt covid-19-arbetande sjuksköterskor. Ta hand om er! See acast.co…

H

Hälsorevolutionen

1
AVSNITT 14: MER JUL! THE RITUAL OF FOOD – Hur äter man med mer njutning och får bättre näringsupptag på köpet? 1:21:23

11M ago1:21:23

1:21:23

”Rest and digest” är melodin när det parasympatiska nervsystemet får bestämma – visste du att det är lika viktigt att tänka på HUR vi äter som VAD vi äter? Att umgås och njuta av det vackra som en måltid kan vara. Gäster: stjärnbagaren Roy Fares som delar med sig av både sin härliga matfilosofi, träning och julinspiration + designern Ann Ringstrand…

Podcast du kanske gillar

SPONSRAD

Biology podcaster

Download the App!

Podcast du kanske gillar

SPONSRAD

Snabbguide