show episodes
 
Loading …
show series
 
I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuteras bland annat om protein kan hjälpa mot träningsvärk, hur träning i kyla kan påverka din kropp både för stunden och på sikt och hur du kan tänka kring träningsupplägg med fyra dagar i veckan på gymmet när du vill försöka optimera dina resultat På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder …
 
Gudiol och Valkeaoja har ett frågeavsnitt där de diskuterar hur mycket du behöver vila hela kroppen från träning och när du kan träna andra delar av kroppen eller andra egenskaper medan du vilar från annan form av träning. Det blir också en lång diskussion kring kettlebellsträning och var det hamnar som träningsform när det gäller styrketräning. Hu…
 
Det är dags för lyssnarfrågor igen i Tyngre Träningssnack. Wille och Jacob diskuterar bland annat proteinintag för att höja proteinsyntesen och vilken roll kolhydrater verkligen har på din prestationsförmåga. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Gudiol har varit sjuk …
 
En av våra mest populära gäster någonsin, Anna Melin PhD, är tillbaka i podcasten för att uppdatera oss kring ämnet relativ energibrist. Relativ energibrist är ett vanligt fenomen hos idrottare där ett något för lågt energiintag gör att kroppen minskar på flera processer i kroppen som på sikt är viktiga både för hälsa och prestation. Tycker du att …
 
I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskutera huruvida elitidrott påverkar människors livslängd. Hur mår elitidrottare efter karriären i förhållande till andra personer? Får det några fördelar av sitt hårda träningsliv under flera år som unga? Frågorna är många och svaren få men det blir en intressant diskussion På Tyngre Träningssnacks insta…
 
Gudiol och Valkeaoja förklarar allt du behöver veta kring koffein och D-vitamin som kosttillskott. När de fungerar, hur de fungerar, varför effekterna som påstås ibland är överdrivna och varför de ibland är underskattade. Och varför alla troligen inte får samma effekt. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och…
 
Vaccinforskaren Sebastian Ols gästar Wille och Jacob i Tyngre Träningssnack för att berätta om hur vaccin fungerar. Du får lära dig hur olika typer av vaccin tas fram och vad som skiljer de olika vaccinen mot Covid-19. Vad som händer när immunförsvaret aktiveras av ett vaccin och hur det sedan kan hjälpa dig stå emot den faktiska sjukdomen senare. …
 
Mirko Mandić är tillbaka som gäst hos Jacob och Wille för att berätta vad som har hänt kring hans forskningsområde sedan han var med senast. En dryg timme om varför högintensiv träning i några få minuter varje vecka kan ha stora effekter på människors kondition och prestationsförmåga. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat…
 
Gudiol och Valkeaoja diskuterar sRPE vilket är en skattning av hur slitsamt/belastande som ett helt träningspass har varit. Hur bra fungerar den här typen av subjektiva skattningar mot mer objektiva mått och vilka är fördelarna med att använda något subjektivt utöver de mer objektiva måtten som finns. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta…
 
I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuteras olika sätt att försöka övervaka hur trött och sluten du blir under och efter ett träningspass för att försöka anpassa träningen så den blir mer anpassad efter just dina unika förutsättningar just nu. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnit…
 
Andreas Ivarsson är tillbaka i podden efter fyra år för att berätta vad som har skett sen dess. Vi får bland annat höra om hans påbörjade arbete tillsammans med Arsenal FC där han hjälper till som konsult. Vi diskuterar även utmaningen med att få forskning till något praktiskt och att förmedla olika mycket information på ett bra sätt till olika per…
 
I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack börjar Gudiol och Valkeaoja med att svara på några lyssnarfrågor. Det bli bland annat lite kring kollagen som kosttillskott och hur maxpulsen kan förändras med träning. Efter det så blir det en lång diskussion kring vad det egentligen innebär när någon är expert. Och hur vet du om du kan lita på någon som h…
 
I veckans avsnitt fokuserar vi på en studie som försökt titta på hur barns fysiska förmåga har förändrats de senaste årtiondena. Till vår hjälp för att diskutera resultatet har vi Daniel Berglind som varit med som gäst flera gånger tidigare. Studien i fråga heter: An Update on Secular Trends in Physical Fitness of Children and Adolescents from 1972…
 
Marcus Moberg, PhD och forskare på GIH är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack för att berätta om vad han har sysslat med sedan han var med senaste för 4 år sedan. Det blir bland annat en hel del kring laktatets roll i vår kropp. Hur det fungerar som bränsle och buffert och att det eventuellt också skulle kunna fungera som en typ av signalmolek…
 
I årets första avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Gudiol och Valkeaoja lyssnarfrågor. Det blir bland annat lite diskussioner kring miljöpåverkan från veganska proteinpulver, varför intervallträning ger större effekt än mer kontinuerlig träning på lägre intensitet och vilka folkhälsointerventioner som Wille och Jacob tror skulle kunna få bar…
 
Jacob och Wille summerar året som har gått genom att diskutera de mer intressanta sakerna som har hänt både i podcasten och inom forskningsfältet mer generellt. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 En alkoholfri nyårsafton 00:03:05 Julfirande utomhus med picknick och …
 
Jacob och Wille diskuterar lyssnarfrågor i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack. Bland annat tas det upp en del kring köttdieten och vilka frågor kring kost, träning och hälsa som de större medierna borde lägga lite mer tid på. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 …
 
Denna vecka gästas Tyngre Träningssnack av en legend inom träningsfysiologi både här i Sverige och internationellt, Björn Ekblom, Professor emeritus på GIH. Du får höra om en av de längsta karriärerna inom träningsfysiologi från när Björn som elitorienterare och läkarstudent blev tillfrågad att börja hjälpa till med forskning på GIH på 60-talet fra…
 
Frågeavsnitt och Jacob och Wille diskuterar bland annat en hel del kring konditionsträning. Bland annat blir det en diskussion kring varför det kan vara svårt att få upp pulsen riktigt högt vid cykling. Varför pulsen kan vara högre vid padel än vid högintensiva korta intervaller och hur du kan tänka kring intervallträning om du har en hel timme för…
 
Gudiol och Valkeaoja diskuterar vanliga missförstånd som människor har kring vad som kan anses vara bra bevis för ett påstående. Framför allt läggs fokus på anekdoter, påhittade förklaringsmekanismer för ett utfall. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Wille har vurpa…
 
I veckans avsnitt diskuteras fysiskt träning för unga talanger tillsammans med Niklas Heckscher. Niklas arbetar för SOK som träningsrådgivare där han lägger det mesta av sin tid på idrottarna under de två projekten ”Topp och Talang” och ”Talang 2022” som inkluderar de flesta av Sveriges OS-hopp samt yngre talanger som man tror har möjlighet att kom…
 
Gudiol och Valkeaoja diskutera huruvida träningen verkligen förlänger livet. Som utgångspunkt har vi en av de mest ambitiösa studierna på träning någonsin där man har erbjudit alla äldre invånare i en stad att vara med i en träningsstudie över fem år, Generation 100 studien. Du får bland annat höra om hur intensiv konditionsträning troligen har för…
 
I veckans avsnitt diskuteras sambandet mellan stora muskler och stor styrka. Går det att träna musklerna så att de blir olika starka med samma volymökning? Och vad är det som bidrar till att du bli starkare när du tränar? På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Lite coro…
 
Gudiol och Wille diskuterar periodisk fasta och ett par lyssnarfrågor kring bland annat konditionsträning efter styrketräningspasset och om det går bra att värma upp proteinpulver På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Gudiol är väl utvilad 00:02:35 Corona börjar ta far…
 
I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack blir det fyra lite längre diskussioner med utgångspunkt från era lyssnarfrågor. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:17 Jacob har blivit pappa 00:01:20 Sista fotbollsmatchen för säsongen för Jacob 00:06:52 Hur beräknas vilopulsen…
 
I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuteras vad som verkligen sker i kroppen när du konditionstränar på olika intensiteter. Och varför det är väldigt svårt att veta vad som händer i din kropp vid en viss intensitet mätt med puls, hastighet, laktat, effekt/watt eller liknande. I avsnittet diskuteras en del saker som kanske är svåra att förs…
 
Gudiol och Valkeaoja diskuterar lyssnarfrågor i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack. Det blir bland annat en diskussion kring hur volym och hastighet påverkar dina resultat på gymmet, vad sweet spot träning innebär och om det är effektiv träning samt om det finns fördelar eller nackdelar med att träna med fullt rörelseutslag (full range of moti…
 
Tyngre Träningssnack firar 5 års poddande genom att bjuda in Caroline Mellberg och för att diskutera hormoner hos kvinnor och vilken eventuell inverkan som det kan ha på deras prestationsförmåga. Som utgångspunkt har vi två systematiska översiktsartiklar där en har tittat på forskningen kring hur prestationsförmågan varierar under de olika faserna …
 
I veckans avsnitt fokuserar vi på hjärtat tillsammans med lektor Katarina Steding- Ehrenborg. Katarina är fysioterapeuten som började forska på hjärtats fysiologi och numera arbetar hon både med idrottare och astronauter för att försöka ta reda på hur extrema belastningar påverkats hjärtats funktion. I det här avsnittet diskuterar vi både hur man s…
 
Valkeaoja och Gudiol gästas den här veckan av professor Christer Malm för att diskutera hans forskarkarriär med fokus på hans senaste arbete med att detektera bloddoping med hjälp av proteomik. Förutom att du får lära dig det mesta kring bloddoping så får du även höra om Christers tidigare forskning på träningsvärk och vad han tror är det mest sann…
 
Gudiol och Wille svarar på lyssnarfrågor i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack. Det blir bland annat diskussioner kring varför muskulösa personer flyter sämre än de lite fetare, vilka skor som är att rekommendera för en nybörjare som vill träna lite av varje på gymmet, vad fettförbränning kan innebära och Gudiols åsikter kring dagens kostråd oc…
 
I veckans avsnitt så diskuterar Gudiol och Valkeaoja styrketräning där du anpassar din träning efter hur bra du presterar istället för att du följer ett bestämt program. Att anpassa träningen efter formen kallas ofta för autoregulatorisk träning och det finns flera sätt att inkludera det i din träning. Du kan till exempel testa din prestationsförmå…
 
Daniel Berglind är tillbaka i Tyngre Träningssnack för att diskutera hans senaste projekt kring fysisk aktivitet på förskolor. Du får höra om resultatet från preliminära mätningar, hur han gått tillväga för att försöka samla in pengar, rekrytera skolor och få med Stockholms stad på en stor studie som involverar tusentals förskolebarn. Utöver det få…
 
Denna veckas gästas Wille och Jacob av Johanna Ojala för att främst diskutera längdskidåkning. Vi får höra både om Johannas arbete som tränare och som expertkommentator på TV. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Gudiol intalar sig själv att koffein är skadeförebyggan…
 
Denna vecka blir det ett frågeavsnitt där vi endast hinner diskutera tre olika frågor. Du får höra vad vi tror om kring fördelarna med att ha varit vältränad som barn, hur vi tänker kring energidrycker och ungdomar samt vad man vet kring träning om du får en delad magmuskel under din graviditet. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilde…
 
Denna vecka är det ytterligare ett frågeavsnitt där vi bland annat diskuterar varför mjölksyra egentligen inte gör oss trötta. Vad FODMAP betyder och dess fördelar och nackdelar som diet och behandling vid magbesvär. Samt doping och kulturen inom tyngdlyftning internationellt. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till de…
 
I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille fyra olika studier som de har läst den senaste tiden och tyckt varit intressanta eller relevanta för er lyssnare. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Seriepremiär för Gudiol 00:03:09 Wille har gift …
 
Denna vecka diskuteras trafikplanering i podden tillsammans med Hampus Ekblad, ingenjör och trafikplanerare. Varför är inte allting perfekt för alla som vill cykla eller gå i staderna? Och varför är det så ofta oklart vilka regler som gäller så fort du inte sitter i ett motorfordon? På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat t…
 
Ännu ett frågeavsnitt i Tyngre Träningssnack och den här gången diskuteras bland annat kombinerad träning, om det kan bli farligt att äta för mycket vitaminer, skillnaden på inre och yttre magmuskler samt lite om träning för padel På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 …
 
Det är dags för frågestund i Tyngre Träningssnack och i det här avsnittet diskuterar vi bland annat om intervaller ska utföras efter hastighet eller efter trötthet. Du får också höra hur sömnen påverkar fettinlagringen och fettförbränningen, protein efter konditionsträning och hur du kan tänka kring belastningen av assisterande muskler vid styrketr…
 
Två återkommande gäster strålar tillsammans i det här avsnittet där vi diskuterar styrketräning för cyklister och konditionsidrottare lite mer allmänt. Det här avsnittet är fullt med kunskap och intressanta tankar kring vad styrketräning kan ge en konditionsidrottare. Hur träningen kan utföras på olika vis och hur mycket styrketräning som är lämpli…
 
I veckans avsnitt gästas vi av forskaren Linnea Bärebring, PhD, som berättar om sin forskning på kost vid RA. Nyligen har hon publicerat en studie där de testade en kost som de kallade för antiinflammatorisk på personer med den inflammatoriska sjukdomen reumatoid artrit (RA). På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till det…
 
I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar vi utifrån ett par artiklar i magasinet Prevention & Prestation som vår gäst Victor Bengtsson nyligen har startat igång. Det blir bland annat konversationer om hopprep som bra uppvärmning, sprintträning för att minska skador i baksida lår, nytta och risker med självskattad ansträngning samt va…
 
Tommy Lundberg är tillbaka som gäst i veckans avsnitt. Vi diskuterar dels vad som händer i kroppen när människor slutar träna eller minskar på sin fysisk aktivitet och dels frågan kring transkvinnor inom idrotten. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Idrotten är nu ig…
 
Peter Glas är tillbaka i Tyngre Träningssnack. Denna gången som ansvarig för fysträningen av Sveriges fotbollsdomare. Det blir en hel del diskussion kring vad en domare faktiskt behöver klara av rent fysiskt och hur det kan påverka en domares förmåga att döma så bra som möjligt. Vi diskuterar också hur Peter har gått tillväga för att försöka skaffa…
 
Gudiol och Valkeaoja diskuterar lyssnarfrågor i veckans avsnitt. Det blir bland annat diskussioner kring hur träning påverkar immunförsvaret, olika typer av intervaller vid konditionsträning, om det spelar någon roll vilka vikter du väljer när du vill bygga muskler och hur emulgeringsmedel eventuellt påverkar tarmfloran. På Tyngre Träningssnacks in…
 
I veckans avsnitt är Nicklas Neuman tillbaka som gäst. Nicklas utför numera forskning kring hur vi människor förhåller oss till kost ur ett mer sociologiskt perspektiv och i det här avsnittet låter vi honom spekulera vitt och brett kring hur dagens situation med coronaviruset kan tänkas ha påverkat hur vi människor förhåller oss till maten vi äter.…
 
I veckans avsnitt diskuterar vi orientering tillsammans med den tidigare elitlöparen Jonas Leandersson. Vi börjar kring hans karriär när han kom från att ha spelat hockey till att börja satsa på orientering när han började gymnasiet och helt plötsligt skulle träna väldigt mycket mer samtidigt som han behövde lära sig mer om träning. Efter det blir …
 
I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack gästar biomekanikern och professorn Toni Arndt och fokuset ligger på löpning och skor. Framför allt så diskuteras Nikes Vaporfly och de nya reglerna från World Athletics där Toni haft en inverkan genom att forska på skorna. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tid…
 
Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor i detta avsnitt. Du får bland annat höra en diskussion kring antiinflammatorisk kost och om huruvida olika livsmedel kan påverka inflammationsvärden uppåt och nedåt. Du får också veta lite kring överföringen mellan cykling och löpning, vilken evidens som det finns för massagepistoler och tyngdtäcken samt vad …
 
Loading …

Snabbguide

Upphovsrätt 2021 | Sitemap | Integritetspolicy | Användarvillkor
Google login Twitter login Classic login