Bästa Treino podcaster (2024)

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A importância do FTP / Limiar Anaeróbio 9:20

13d ago9:20

9:20

Neste episódio faço nova revisão acerca da importância do FTP - Limiar Anaeróbio. Revemos o conceito e a sua aplicabilidade na época do atleta, de forma a optimizar a sua performance. . O PodCast Treino de Endurance é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão) segue-nos: instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@t_aragao⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ fac…

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O Treino de endurance PodCast voltou! 8:12

14d ago8:12

8:12

Aproveito os últimos dias de 2024 para preparar um 2025 mais próximo de vocês. Reativar o PodCast é algo que tem sido por diversas vezes sugerido por vocês ao longo dos últimos meses, e espero ser regular e continuar a partilhar a nossa experiência no Centro de Treino e Avaliação Desportiva com o treino de atletas de Endurance. . O PodCast Treino d…

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5'em Z5 - Treino entre amigos VGP - Copa Tempermax - Part. Bruno Lima e Diego Zaloti 11:09

3M ago11:09

11:09

Qum levou o Treino entre amigos VGP? Esse RadioCast falará tudo desse super Treino e as informações importantes da Copa Tempermax Etapa Araçoiaba. Está curioso, bora ouvir 🔥 https://youtube.com/@TreinoDoGregarioCC?si=xFKdReKJx3MhSCvj ¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais. https://instabio.cc/drstrava9…

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5'em Z5 - Pedala VGP - Treino entre amigos VGP 6:22

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Programa dedicado às provas e eventos no mes de setembro de 2024. 15/09 - Pedala VGP e Treino dos amigos VGP 29/09 - Copa Tempermax 13/10 - 3° Desafio dos Coyotes SJNEstá curioso, bora ouvir 🔥 https://youtube.com/@TreinoDoGregarioCC?si=xFKdReKJx3MhSCvj¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9…

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15' em Z2 - João Lazarini #20 23:51

4M ago23:51

23:51

O jovem ciclista João Lazarini conta sobre a sua experiência na equipe portuguesa ACR RORIZ ACADEMY. Ele fala sobre a família, a rotina de treino e de outros assuntos.Está curioso, bora ouvir 🔥

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15' em Z2 - Diego China #19 19:43

4M ago19:43

19:43

O bate papo dessa semana foi com o ciclista mais carismático de São Roque, o grande Diego China.Está curioso, bora ouvir 🔥 https://youtube.com/@TreinoDoGregarioCC?si=xFKdReKJx3MhSCvj¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instagram.com/drstrava?igshid=MzMyNGUyNmU2YQ==

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5' em Z5 - Pelotão VGP Etapa Ouro - Copa ABV - Desafio Coyotes SJN 7:08

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7:08

Tudo sobre a grande vitória da equipe Anhembi Morumbi na etapa Ouro do Pelotão VGP e informação sobre as provas organizadas pela TWA Sport. Bora conferir e ficar bem informado Deseja entrar neste clube no Strava? https://strava.app.link/lfOf5QqeqGb ¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais. https://instabio.cc/drstrava9…

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5' em Z5 - Pelotão VGP - Etapa Ouro 2024 12:15

4M ago12:15

12:15

Chegou a hora do Super Treino do Pelotão VGP e no próximo domingo teremos a esperada Etapa Ouro, Etapa de contrarrelógio. O grande Edney, um dos organizadores falará como será essa etapa especial. Está curioso, bora ouvir 🔥 https://youtube.com/@TreinoDoGregarioCC?si=xFKdReKJx3MhSCvj ¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.…

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5'em Z5 - Resultados Copa Sudoeste MTB - Pelotão VGP Etapa Ouro 5:56

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Tudo sobre as colocações dos Atletas da nossa região na Copa Sudoeste etapa Capão Bonito. Dia 25/08 Etapa Ouro do Pelotão VGP, etapa especial de contrarrelógio. https://youtube.com/@TreinoDoGregarioCC?si=xFKdReKJx3MhSCvj ¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.

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15' em Z2 - Coxinha Team MK - Equipe Feminino #18 15:46

5M ago15:46

15:46

O bate-papo dessa semana foi com a Ciclista Mazé Oliveira da equipe Coxinha Team. Ela fala sobre a formação da equipe feminina e dos bons resultados nas competições. Está curioso, bora ouvir 🔥 https://youtube.com/@TreinoDoGregarioCC?si=xFKdReKJx3MhSCvj

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5' em Z5 - Copa Sudoeste MTB - Copa ABV MTB 6:01

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Tudo pronto para a 4° Etapa da Copa Sudoeste em Capão Bonito. Teremos a equipe Coxinha Team representando a região.Está curioso, bora ouvir 🔥 Deseja entrar neste clube no Strava? https://strava.app.link/lfOf5QqeqGb¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.

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15' em Z2 - Tinho #17 24:57

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Tinho, o grande e carismático ciclista da região conta um pouco da sua vida, das histórias e do recente feito no Brasil Ride de Bonito no Mato Grosso do Sul. Está curioso, bora ouvir 🔥 https://youtube.com/@TreinoDoGregarioCC?si=xFKdReKJx3MhSCvj ¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais. https://instabio.cc/drstrava9…

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5' em Z5 - Resultados - Copa Tempermax e Pelotão VGP 6:22

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Resultados dos atletas da nossa região nesses dois eventos tradicionais tanto no MTB como na Road Bike. Todos os resultados do Pelotão VGP no Clube Strava do RádioCast https://strava.app.link/b4fcfxgSBLbDeseja entrar neste clube no Strava? https://strava.app.link/lfOf5QqeqGbResultados da Copa Tempermax https://twasports.com.br/resultados/g-live.htm…

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15' em Z2 - Eduardo Leão #16 21:29

5M ago21:29

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Conheça a modalidade de ciclismo de ultradistâncias com o grande ciclista de Cotia, Eduardo Leão. Ele explica tudo sobre o mundo dos Audaxs. Está curioso? Bora conferir. Veja o canal do Eduardo Leão com todas as provas que ele participou https://youtube.com/@bikeparadanaofazkm?si=lDI55safirVt6K1b Confira as provas e eventos de Audax https://audaxsp…

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5' em Z5 - Rota das Capelas - Copa Tempermax - Pelotão VGP - Part. Bruno Lima 9:06

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9:06

Tudo sobre o Super treino do Pelotão VGP e da Copa Tempermax e também sobre a Rota das Capelas de Piedade. Está curioso, bora ouvir 🔥 PDF completo da Rota das Capelas https://drive.google.com/file/d/15_YcZm7YHU7C2I8_Gw_Ir0J-57tGbuoY/view?usp=drivesdkDeseja entrar neste clube no Strava? https://strava.app.link/lfOf5QqeqGb¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas …

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5' em Z5 - Super Treino Pelotao VGP e Reconhecimento Copa Tempermax e Sudoeste 7:35

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7:35

Reconhecimento da Copa Tempermax nos dias 20 e 21 de Julho. Reconhecimento da Copa Sudoeste MTB dia 21 de julho. Super Treino do Pelotão VGP dia 28 de Julho.Está curioso bora ouvir 🔥 Confira as lives do Tour de France no nosso YouTube. Treino do Gregário no YouTube https://youtube.com/@TreinoDoGregarioCC?si=xFKdReKJx3MhSCvj¡Vamos! Landa 😆 Siga noss…

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TdF 2024 - Pitacos e Comentarios Aleatorios - Live #2 53:25

6M ago53:25

53:25

Resenha com os ciclistas Alex Morales e Fernando Stenke. Comentários aleatórios da segunda semana do TdF e da expectativa para a etapa 14 e 15 do Tour.Treino do Gregário no YouTube https://youtube.com/@TreinoDoGregarioCC?si=xFKdReKJx3MhSCvj¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9…

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15' em Z2 - Guilherme Vaidebike #15 16:45

6M ago16:45

16:45

O influencer São Roquense Guilherme Moraes, O Gui Vaidebike vai contar um pouco do seu novo projeto no Triathon Esta curioso, bora ouvirInstagram do Gui Vaidebike https://www.instagram.com/gui.vaidebike?igsh=Z3FjY2RycmVxMnVx¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9

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5' em Z5 - Copa Tempermax - Reconhecimento Copa Sudoeste MTB - Copa ABV 5:31

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Copa Tempermax 4º Etapa em Indaiatuba - 28/07 www.twasports.com.br Copa Sudoeste 4º Etapa Capão Bonito - 18/07 www.copasudoestemtb.com.br Copa Penks 3h Mogi das Cruzes - 11/08 www.mazzaeventos.com.br Copa AVB Parelheiros - 08/09 www.twasports.com.br ¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9…

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TdF 2024 - Pitacos e Comentarios aleatórios - Live #1 52:47

6M ago52:47

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Resenha com os ciclistas Diego Zaloti, Fernando Stenke, Edu Ribeiro e Filipe Avelino.Comentários aleatórios das 4 primeiras etapas do Tour de France 2024. Treino do Gregário no YouTube https://youtube.com/@TreinoDoGregarioCC?si=xFKdReKJx3MhSCvj¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9…

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5' em Z5 - Corrida MTB Salto de Pirapora - Tempermax - Copa Sudoeste MTB 4:25

6M ago4:25

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Os bons resultados da região na Corrida MTB Salto de Pirapora. Está curioso, bora ouvir 🔥 Deseja entrar neste clube no Strava? https://strava.app.link/lfOf5QqeqGb¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9

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TdF 2024 - Pitacos e Comentários aleatórios #1 2:37

6M ago2:37

2:37

Uma pequena previa da prova mais importante do mundo do ciclismo.Bora conferir esses 23 dias de TdF.¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9

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5' em Z5 - Copa Tempermax - Copa Sudoeste MTB - Pelotão VGP 3° ano 6:02

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Esse programa é dedicado as provas e eventos na nossa região.Está curioso? Bora 🔥 Deseja entrar neste clube no Strava? https://strava.app.link/lfOf5QqeqGb¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9

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5' em Z5 - Pelotão VGP - Resultados do Desafio do Sertão. 5:10

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5:10

Todas as informações dos eventos da nossa região.Está curioso? Bora 🔥 Deseja entrar neste clube no Strava? https://strava.app.link/lfOf5QqeqGbFotos do Desafio do Sertão https://banlek.com/album/75d17https://www.instagram.com/fabio.estrela.fotografia?igsh=NTZvY2xsYXRiaTlu&utm_source=qr¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.…

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5' em Z5 - Copa Sudoeste - Desafio do Sertão - Part. Bruno Gamarano - Bikenexs. 6:05

7M ago6:05

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Os excelentes resultados da nossa região na Copa Sudoeste MTB e as informações importantes do Desafio do Sertão. Inscrições para o Desafio do Sertão. https://www.proximaprova.com.brEstá curioso? Bora ouvir 🔥Deseja entrar neste clube no Strava? https://strava.app.link/lfOf5QqeqGb¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9…

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5 em Z5 - Brasil Ride - Desafio do Sertão - Copa Sudoeste - Part. Alex Morales 5:08

7M ago5:08

5:08

Festival Brasil Ride com a participação dos Atletas da nossa região. Participação do Consultor Técnico da Bike InSide Trek Sorocaba, Alex Morales. Está curioso? Bora 🔥 Deseja entrar neste clube no Strava? https://strava.app.link/lfOf5QqeqGb¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9…

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As Caimbras 9:32

7M ago9:32

9:32

Neste episódio abordo a temática das caimbras, que têm tanto de limitador para a performance do atleta, como de intriga e discussão acerca da forma de as combater e prevenir. . O PodCast Treino de Endurance é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão) segue-nos: instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@t_aragao⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ facebook: ⁠⁠…

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5' em Z5 - Copa Sudoeste - Desafio do Sertão de Ibiuna 5:27

7M ago5:27

5:27

Provas e eventos que acontece na primeira quinzena de Junho de 2024.Bora conferir Treino do Gregário no YouTube https://youtube.com/@TreinoDoGregarioCC?si=xFKdReKJx3MhSCvj¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9

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15' em Z2 - Fabio Mazotti #14 19:32

7M ago19:32

19:32

Um dos grandes nomes do MTB regional, Fábio Mazotti, conta a sua trajetória vitoriosa no ciclismo.Está curioso? Bora 🔥Deseja entrar neste clube no Strava? https://strava.app.link/lfOf5QqeqGb¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9

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5' em Z5 - Resultados Copa Tempermax - Pelotão VGP Etapa Maio - FBR Road 8:29

7M ago8:29

8:29

Fim de semana com vários eventos com excelentes resultados dos nossos atletas. Tivemos a Copa Tempermax, Super Treino do Pelotão VGP e a FBR Road.Está curioso, bora ouvir 🔥 Deseja entrar neste clube no Strava? https://strava.app.link/lfOf5QqeqGb¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9https://instabio.cc/drstrava9…

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5' em Z5 - GT Premiado - Pelotão VGP - Copa Tempermax Part. Zaqueu Cardoso e Josimar TWA 7:20

8M ago7:20

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Fim de semana recheado de eventos na região, programa especial com a participação do Atleta Zaqueu Cardoso e do Grande Josimar TWA.Treino do Gregário no YouTube https://youtube.com/@TreinoDoGregarioCC?si=xFKdReKJx3MhSCvj¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9

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Como gerir a intensidade (watts) e a duração das séries nos treinos indoor [Ciclismo] 14:01

8M ago14:01

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Uma das duvidas que continua a induzir em erro grande parte dos entusiastas do ciclismo é a gestão da intensidade e duração dos treinos, aquando da passagem de um treino previsto para ambiente "ourtdoor" para os rolos. . O treino nos rolos é mais desgastante, intenso, monótono, etc... mas independentemente disso, como devemos gerir correctamente o …

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5' em Z5 - GT Premiado Sorocaba - Copa Tempermax - Desafio dos Sertões Ibiuna 6:14

8M ago6:14

6:14

Um pouco das provas e eventos na nossa região. 12/05 - GT Premiado Sorocaba https://linktr.ee/gtpremiado?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZrmjmKPlJ_kuIGZ228vh6KvlELDYjtMejbXAHsMDpL51CP2s2Y2lw-EtA_aem_Ae7H65MEYr3_6No_KY1hk0a_3Q90VvWmEdTrccDNOsDpnHvNkZB9fwpDQLjMmIdIcejUeCGsx4BkCP0ZKyw7Qf9Z19/05 - Copa Tempermax Etapa Piedade https://www.instagram.com/twasp…

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15 em Z2 - Cristian Oliveira #13 20:05

8M ago20:05

20:05

Conheça a história do grande ciclista de São Roque, Cristian Oliveira. Está curioso, bora ouvir 🔥Treino do Gregário no YouTube https://youtube.com/@TreinoDoGregarioCC?si=xFKdReKJx3MhSCvjDeseja entrar neste clube no Strava? https://strava.app.link/lfOf5QqeqGb¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9…

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5' em Z5 - GT Premiado - 3hs TWA - Pelotão VGP - Giro like a pró - Clássica 01 de Maio 7:33

8M ago7:33

7:33

Fim de semana com diversas participações dos nossos atletas. Está curioso, bora ouvir. Inscrição para o GT Premiado Sorocabahttps://linktr.ee/gtpremiado?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYUn_4jhVmL4hkWltSjW6KRakTAFhLL6zJD7pF58r-Bv_iXPrtt7FLFlp0_aem_AYY8W8Afosz4UszPJFEdZJlamtTPIYoEyMVDAdpZ7ACst2PsDv_mRZoTpOaEjRHqGvVSIMuDeOYrSa47pM6zvraODeseja entrar neste …

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5' em Z5 - Pelotão VGP - 3Hs TWA - 1° de Maio - GT Sorocaba 4:17

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4:17

Próximos eventos e provas na nossa região. Bora se informar 🔥Deseja entrar neste clube no Strava? https://strava.app.link/lfOf5QqeqGbTreino do Gregário no YouTube https://youtube.com/@TreinoDoGregarioCC?si=xFKdReKJx3MhSCvj¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9

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Café da Padaria - Coxinha Team 20:43

9M ago20:43

20:43

Conheça um pouco da Equipe Coxinha Team da cidade de Mairinque. A equipe vem conquistando excelentes resultados nas competições.Equipe Coxinha Team no Instagram https://www.instagram.com/coxinhateammk?igsh=aG5ta2RkZ25jNHc3¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9

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5' em Z5 - Pelotão VGP - 3hs TWA - Copa Penks - Classica 01 de Maio 5:47

9M ago5:47

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Excelentes resultados dos atletas da região e os principais eventos com a presença da região. Bora ouvir 🔥Episódio Patrocinado Flow São Roque https://www.instagram.com/flow.saoroque?igsh=b2xuM3BjcWZ6dnRw¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9

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Café da Padaria - Caucaia Ciclismo - 17 anos 24:33

9M ago24:33

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Conheça a emocionante história do Grupo Caucaia Ciclismo, um dos mais tradicionais da nossa região.Com 17 anos de existência, Marcos Mata conta diversas histórias emocionantes. Siga o Caucaia Ciclismo no Instagram https://www.instagram.com/caucaiaciclismo?igsh=MTh0dGpleTRxZXQxMQ==¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrav…

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15' em Z2 - Pauliana Martins #12 15:48

9M ago15:48

15:48

Pauliana Martins é uma das referências femininas no MTB e na Road e conta a sua trajetória no ciclismo.Está curioso? Bora 🔥 Episódio Patrocinado Canal Vaidebike https://www.instagram.com/gui.vaidebike?igsh=Z3FjY2RycmVxMnVx¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9

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5' em Z5 - Copa Sudoeste - Desafio das Montanhas - Letap Cunha 7:30

9M ago7:30

7:30

O último final de semana, dia 07/04 tivemos vários eventos com a presença dos nossos atletas. Quem são eles? Bora conferir.Mais informações da Copa Sudoeste https://luizsonvesso.criadorlw.com.br/Instagram da Copa Sudoeste https://www.instagram.com/copasudoestemtboficial?igsh=NWMyZDBxZzByMGJtDeseja entrar neste clube no Strava? https://strava.app.li…

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Resumo do Pelotão - Treino Tradicional 25/03 - Juntos e Misturados 28/03 2:39

9M ago2:39

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Um pouco dos nossos treinos semanais no Circuito Doutor Strava. Treino do Gregário no YouTube https://youtube.com/@TreinoDoGregarioCC?si=xFKdReKJx3MhSCvjDeseja entrar neste clube no Strava? https://strava.app.link/lfOf5QqeqGb¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9

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5' em Z5 - Nossos Atletas na Copa Tempermax- Capela do Alto 3:51

9M ago3:51

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Nossa região estará em peso na Copa Tempermax, etapa Capela do Alto que acontece dia 31 de março. Está curioso em quem estará, bora ouvir 🔥. Mais informações no site https://www.twasports.com.brDeseja entrar neste clube no Strava? https://strava.app.link/lfOf5QqeqGb¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9…

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Resumo do Pelotão - Treino Tradicional 19/03 5:59

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Devido a Maju só tivemos o Treino Tradicional no dia 19/03. O Treino Juntos e Misturados foi cancelado devido as chuvas na região.¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9

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5' em Z5 - Desafio dos Campeões - Pelotão VGP - FBR Road - Copa Tempermax - Rota das Montanhas 6:31

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Os principais resultados dos atletas da nossa região na provas que tivemos no dia 17/03/24.Provas do dia 17/03Desafios dos Campeões KawaciclosDesafio Vila JuparaPelotão VGP FBR RoadPróximas provasReconhecimento Copa Tempermax 23 e 24 - Março Copa Tempermax Etapa Capela do Alto31-MarçoRota das Montanhas07 - Abril¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes soc…

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Resumo do Pelotão - Treino Tradicional 12/03 - Juntos e Misturados 14/03 - Part. Samuel Cavalcante 7:08

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Resumo da semana 11/03/24 com os dois treinos do nosso Pelotão. Treino Tradicional de Terça-feira e o Controlado Juntos e Misturados de Quinta-feira. Deseja entrar neste clube no Strava? https://strava.app.link/lfOf5QqeqGb¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9https://linkbio.co/treinodogregario1…

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5'em Z5 - CBC - Kenda Cup - FBR - Tempermax 6:52

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Excelentes resultados dos atletas João Lazarini, Ricardo Carvalho e Lu Cobello nas provas desse final de semana 10/03/24. Próximas provas para as Road Bikes e MTB.Venha conosco ouvir o 5 ' em Z5.Deseja entrar neste clube no Strava? https://strava.app.link/lfOf5QqeqGbTreino do Gregário no YouTube https://youtube.com/@TreinoDoGregarioCC?si=xFKdReKJx3…

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Resumo do Pelotão - Treino Tradicional 27/02/24 5:24

10M ago5:24

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Um dos treinos mas rápidos que tivemos no Pelotão. Foi simplismente punk!Treino do Gregário no YouTube https://youtube.com/@TreinoDoGregarioCC?si=xFKdReKJx3MhSCvj¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9

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5'em Z5 - Resumo da 4° Etapa do TdSR 🍇 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣ 6:52

10M ago6:52

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Saiba tudo que aconteceu na fantástica etapa de encerramento do TdSR 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣.Treino do Gregário no YouTube https://youtube.com/@TreinoDoGregarioCC?si=xFKdReKJx3MhSCvj¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9

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5'em Z5 - Resumo da 3°Etapa do TdSR 🍇 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣ 6:36

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Saiba tudo que aconteceu na memorável e especial etapa de montanha do TdSR. Tá curioso, bora ouvir 🔥Treino do Gregário no YouTube https://youtube.com/@TreinoDoGregarioCC?si=xFKdReKJx3MhSCvjDeseja entrar neste clube no Strava? https://strava.app.link/lfOf5QqeqGb¡Vamos! Landa 😆 Siga nossas redes sociais.https://instabio.cc/drstrava9…

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