show episodes
 
Artwork

1
The Life Coach

Jacob Hellberg

Unsubscribe
Unsubscribe
En gång i månaden
 
En podcast inom Självhjälp, personlig utveckling, hälsa och coaching vars syfte är att fylla ditt liv med mer meningsfullhet genom ett ökat medvetande om varför du tänker, känner och agerar som du gör! Mitt namn är Jacob Hellberg och jag jobbar som Strategisk Livs Coach och mitt mål med denna podcast är att få just DIG att börja ta ansvar för ditt liv och utveckla din fulla potential! Bli den du alltid velat vara, leva det liv du alltid velat leva och att uppfylla dina innersta drömmar och m ...
  continue reading
 
Loading …
show series
 
143: Känslomässigt beroende Idag ska vi prata om en av anledningarna till att det kan vara så svårt att ändra känslomässiga tillstånd som kännetecknar delar av vår personlighet, så som ilska, sorg, ångest, självömkan och svartsjuka.. Och anledningen är faktiskt att vi kan bli BEROENDE av våra känslor, hur negativa dom än må vara...…
  continue reading
 
141: Äta istället för att känna.. Idag kommer jag prata lite om olika anledningar till att vi inte går ner i vikt, men jag kommer framförallt fokusera på EN orsak, nämligen att vi hellre ÄTER än känner våra känslor.. Jag kommer också förklara vad du kan göra ISTÄLLET för att äta då du känner att begäret blir för stort.. PS. Lyssna till slutet om du…
  continue reading
 
BONUS: Corona och oro Det är mkt ovisshet som råder just nu, både om framtiden, men även om det direkta nuläget, så jag tänkte av den anledningen ägna detta avsnitt till att prata lite mer om oro, ovisshet och corona.. Jag kommer också prata lite om vad vi kan göra för att tackla detta på bästa sätt, både mentalt och "socialt". Tack för att ni lyss…
  continue reading
 
133: Sömn Del: 1 Sömn, tillsammans med träning och en god kosthållning, är en av de tre viktigaste grundpelarna för fysiskt och mentalt välmående. Trots det så är det den grundpelare, vars betydelse, vi förminskar som mest! 2 av 3 vuxna sover för lite, och det gör dom tyvärr inte ostraffat... Att vanemässigt sova för lite har direkt, och indirekt, …
  continue reading
 
132: Gör träningen till en vana! För att förändra vem du är, så måste du förändra vad du gör, på daglig basis! Det här avsnittet är tillägnat alla er som vill förändra, och förbättra, er fysiska hälsa! Att få träning och god kosthållning till en vana, är inte alltid det lättaste, men i dagens avsnitt ska jag ge er nyckeln till hur ni kan göra det, …
  continue reading
 
124: Förväntningar Idag ska vi prata om en av de mest underliggande faktorerna till känslor som besvikelse, frustration, ilska, uppgivenhet och sorg.. Nämligen våra FÖRVÄNTNINGAR! Jag kommer också utmana er att byta ut era förväntningar mot nånting annat, som TOTALT kommer förändra hur ni känner inför sånt som tidigare gjorde att ni upplevde negati…
  continue reading
 
123: Hur du förändrar din självbild Personen du ser dig själv som, kommer vara mest avgörande för hur ditt liv ter sig, och vilka vanor resp ovanor du kommer vara benägen att lägga till dig med. Så om du vill förändra ditt liv, så MÅSTE du även förändra bilden du har av dig själv, alltså personen du ser dig själv som. Och hur man gör det, ja det sk…
  continue reading
 
118: Ett enkelt knep att komma igång med en ny vana! Det är många olika faktorer som spelar in i skapandet av nya automatiserade beteenden. En av dessa är att ha en uppenbar och tydlig trigger till sitt nya önskade beteende. Idag ska jag berätta hur ni kan använda er av något ni redan gör i dagsläget, för att underlätta skapandet av en ny vana!…
  continue reading
 
116: Varför vi aldrig blir nöjda Har du nån gång reflekterat över att du aldrig blir helt nöjd...? Att du ständigt vill ha "mer"..? Mer pengar, större hus, bättre jobb, finare kropp, mer exotiska resor, ny bil, annan får på väggarna hemma, nya möbler etc etc.. Sakerna du drömde om igår, tar du för givet idag.. Varför är det så? Är du en bortskämd o…
  continue reading
 
114: Hormoner, känslor och vanor. Del: 4 Idag har det blivit dags att ta oss an: serotonin, endorfin och oxytocin. Dessa tre hormon, har precis som dopaminet, en, evolutionärt sett, avgörande roll för vår överlevnad. Hur vi påverkas, när vi påverkas, och VARFÖR vi påverkas, går jag igenom idag! Välkomna!…
  continue reading
 
113: Hormoner, känslor och vanor. Del: 3 Idag har det blivit dags att dyka djupare i ett av mina "favorit-hormon", Dopaminet! Dopaminet är hormonet som gör oss lycklig, salig och euforisk. Men till skillnad från vad många tror, så utsöndras inte dopamin av sånt vi gör eller är med om.. Dopaminet fungerar nämligen på ett lite annorlunda sätt.. Och s…
  continue reading
 
BONUS: 7 Dagars-utmaningen Nu var det dags för en liten utmaning igen! Vad den går ut på förklarar jag i detalj i dagens avsnitt. Det enda ni behöver för att lyckas med den är en kalender, alternativt min app "My Perfect Day", som förövrigt har blivit gratis till viss del! Ni kan nu skapa och följa upp till 5 vanor UTAN att prenumerera. Kör så det …
  continue reading
 
111: Hormoner, känslor och vanor. Del: 1 Då var det dags igen mina vänner!! Efter mitt första uppehåll sedan början av denna podcast, så är jag nu tillbaka för ytterligare en säsong! Idag, och faktiskt i 5 veckor framöver, ska jag prata om hormoner, känslor och vanor, samt om sambandet däremellan. Att förstå sambandet mellan dessa, underlättar ENOR…
  continue reading
 
110: Sista avsnittet...? Dagen har kommit, då jag tillslut bestämt mig för att ta en paus från mitt podcastande.. Detta på obestämd tid.. Känner jag mig själv rätt så är jag troligtvis tillbaka till hösten igen, men just nu behöver jag lägga fokus på annat.. Men jag tänkte lämna er med 2st utmaningar som jag vill att ni tar med er under sommaren oc…
  continue reading
 
107: Ett effektivt sätt att besegra din rädsla Våra känslor kommer ju från våra tankar, och rädslor, framförallt irrationella sådana, i olika former är inget undantag. Så det mest hållbara och långsiktiga sättet att bli av med en rädsla borde ju vara att bearbeta tankarna som SKAPAR rädslan... MEN, det finns ett annat sätt, och det går ut på att ma…
  continue reading
 
104: My Perfect Day För att förändra ditt liv, oavsett område, så MÅSTE du börja med att bryta vanan av att vara dig själv, och det gör du genom att förändra dina dagliga rutiner!! För om vi gör samma saker som vi alltid har gjort, så kommer vi fortsätta få samma resultat som vi alltid har fått! "My Perfect Day" är appen som ger dig verktygen som k…
  continue reading
 
100: 100 avsnitt på 60 min Del: 1 Välkomna till avsnitt 100 mina vänner! I dagens avsnitt så tänkte jag, på ett enkelt och överskådligt sätt, sammanfatta det viktigaste av allt jag försökt att förmedla under de senaste 2 åren! Jag kommer gå igenom dom sakerna som jag anser är fundamentala för din mentala hälsa och ditt dagliga välbefinnande! Så det…
  continue reading
 
099: Rutiner Del: 3 I sista delen om rutiner så kommer jag gå igenom olika vanor som man kan lägga till i sin dagliga rutin, för att optimera både kropp, sinne och själ! Jag kommer erbjuda en påse med gott och blandat av saker att välja emellan. Nånting som fungerar optimalt för mig behöver inte nödvändigtvis fungera optimalt för dig, därför har ja…
  continue reading
 
Loading …

Snabbguide