Bästa Lisel Humla Sjostedt podcaster (2024)

1
38. Går det verkligen att somna till poddar? 24:25

12M ago24:25

24:25

Världspremiär som Videopodd via Spotify! Lisels godnattstund i kombo med Sov med mig-podden. Välj om du vill titta eller lyssna. För dig som vill se rösten du somnar till. Eller funderar på att börja somna till. För går det verkligen att somna bra till poddar? Och vilken slags poddar skulle i så fall passa dig bäst. Här får du två förslag på olika …

1
#37 Börja om 40:01

1y ago40:01

40:01

Årets första avsnitt! Hurra! Nu börjar vi om. På flera plan. Som vanligt. Och det är ett vanligt avsnitt. Småprat i ca 10 min följt av enkel Rörelse i vila för vaderna och fötterna i ca 8 minuter. Därefter ca 2 min nynnande som mellanrum. Efter det pratar jag om vad jag gör när jag inte gör Sov med mig och hur vi kan göra mer tillsammans kanske frä…

1
#36 Mellanrummen håller dina händer 22:01

1+ y ago22:01

22:01

För att fatta titeln bara måste du lyssna på avsnittet. Tur då att jag, Lisel Humla, ganska så snart berättar vad det innebär att mellanrummen håller dina händer. Just det här avsnittet är upplagt efter metaforen förrätt, huvudrätt och efterrätt. Under förrätten har du tid och möjlighet att ordna med allt du vill ordna för en en god natts söm. Huvu…

1
#35 Tyngdtäcke för ögonen 31:03

1+ y ago31:03

31:03

Tro nu inte att jag drar upp ett riktigt tyngdtäcke över ansiktet. Jag vill ju kunna andas. Men mer metaforiskt bjuder jag dig på dels en rörelse i vila med dina händer som tyngd över dina ögon och sen ett supersmart alternativ till sovmask. Ett alternativ som blir som ett slags tyngdtäcke över ögonen. Jag återkommer med länk till vartifrån jag köp…

1
#34 Andas inte som en stridspilot 39:06

1+ y ago39:06

39:06

Steg för steg fyller jag på med text och länkar om och till det jag pratar om. Vi kan väl börja med det där uttrycket "Andas som en stridspilot". Nu har jag också skrivet om det jag pratar om här fast lite annorlunda då: Vadå INTE andas som en stridspilot? Där ligger länkar som kan locka också. Det andnings-tänk jag förespråkar just i det här avsni…

1
#33 Jag ska bara 40:46

1+ y ago40:46

40:46

Känner du igen dig i "Jag ska bara"? För mig, Lisel Humla är det vanligast på kvällen. "Jag ska bara" vilket gör att jag lägger mig alldeles för sent och så vidare. Snooza på morgonen är en annan form av "Jag ska bara". Mitt "Jag ska bara" gjorde också att jag la ut det nu månatliga avsnittet sent sista dagen i månaden. Suck. Den rörelse jag pratar…

1
#32 Det kan hända 50:00

1+ y ago50:00

50:00

att det här är ett ganska så vanligt avsnitt av Sov med mig. Om det nu finns något sådant. Jag, Lisel Humla pratar faktiskt om rörelse för vila, i vila för dina händer. Det är också ett ganska långt avsnitt. Vi har alla olika preferenser, korta eller långa avsnitt i hur du ordnar din spellista med poddavsnitt när du vill varva ner och somna lättare…

1
#31 Ta 1:a steget 48:58

1+ y ago48:58

48:58

Vill du börja dagen bättre när du vaknar imorgon? Då är det här ett avsnitt för dig. Jag, Lisel Humla läser och kommenterar mitt eget blogginlägg: Bättre morgonrutiner - ta 1:a steget. Du får minst tre tips på hur du kan börja dagen bättre som börjar med att du placerar dina fötter på golvet. I ett mer vaket läge kanske du vill läsa hela texten så …

1
#30 Så minns du din midsommarnattsdröm 35:01

2y ago35:01

35:01

Varning! I gästspelet från Lisels godnattstund är min röst piggare än den lugna Lisel du brukar lyssna på. Men jag har hört säjas att även det här rösttempot funkar att varva ner och somna till. Och den här tekniken kan du använda även andra nätter såklart. Men ingen nynning i Lisels godnattstunds-avsnitten. Inte än i alla fall. Du kan titta på det…

1
#29 Börja dagen bättre 35:01

2y ago35:01

35:01

Visst är det helt okej att jag säjer fel namn på podden redan i första meningen? Jag ska fylla på text här men allt det bra jag skrev tidigare idag bara försvann när jag glömde trycka på "publicera". Det viktiga är att du har ett nytt avsnitt att lyssna på. Oj, bara en grej till: länk till blogginlägget Börja dagen bättre - 3 enkla tips. Nu finns o…

1
#28 Andas med ögonen 52:24

2y ago52:24

52:24

Jag har så mycket att berätta om det här avsnittet men allra viktigast är att du får det ikväll. Innehållet kan jag skriva mer om sen. Så kom tillbaks och läs imorgon. Vänliga hälsningar från Lisel Humla --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sov-med-mig/message

1
#27 Mer om oss 40:37

2y ago40:37

40:37

Du som är nyfiken på att veta lite lagom mer om mig Lisel Humla som är podden Sov med mig får här lite mer ledtrådar. Helst i utbyte mot att du berättar mer om dig i relation till podden handlar om. Jag kan ju prata på i mitt snälla och långsamma tempo. Du som lyssnar, vare sig du är ny eller mer van kan höra av dig till mig mer privat. Skriva elle…

1
#26 Nynnamera 43:13

2y ago43:13

43:13

Spännande ord eller hur, nynnamera. Har du redan lyssnat har du kanske skapat en förståelse. Om du inte somnade innan jag kom till den. Men det är ju precis i introt som också är lite annorlunda mot tidigare avsnitt, som allt det där med nynna mera börjar. Jag läser en meddelande från en lyssnare, Bennie och så får hon sin önskan uppfylld. På så sä…

1
#25 Mummma 42:52

2+ y ago42:52

42:52

Direkt du börjar lyssna förstår du vad jag menar med att Mummma. I det här avsnittet bjuder jag in dig att mummma med mig... Jag utlovar också länkar till allt det kloka jag tipsar om. De som du kan kolla upp i mer vaket tillstånd. Så de länkarna finns där när morgondagen ljusnar. Utan mitt löfte i avsnittet vet jag inte när jag annars skulle fått …

1
#24 Nyårshälsning närsom 2:50

2+ y ago2:50

2:50

Både en nyårsönskning och ett nyårslöfte finner du i denna korta snutt med din utdraget förkylda Lisel Humla som naturligtvis går att lyssna på när som helst i tiden. Istället för att spela in ett nytt avsnitt funderar jag på att putsa upp tidigare avsnitt så att de får aningen bättre ljud. Det behöver jag din hjälp till. När det passar och du har …

1
#23 Som en solfjäder 38:00

2+ y ago38:00

38:00

Avsnitten i Sov med mig-podden tål att lyssnas på fler gånger. Det vet du som brukar lyssna. Kanske har du redan lyssnat på just det här avsnittet förut. Frågan är hur mycket eller hur lite av avsnittet som du hört. Märkligt nog är det ju bättre ju mindre du hör. Bra för dig som är ny lyssnare att känna till. Som en solfjäder plus en handflata med …

1
#22 Hjärtat på magen 38:00

2+ y ago38:00

38:00

Inte någon gång i hela avsnittet säjer jag, Lisel Humla orden "Hjärtat på magen". Men på bilden syns hjärtat på magen. Och det dina händer och din andning gör för din mage och allt som finns därinne är att "hjärta magen" även om ditt hjärta på magen blir större för du är noga med att placera armarna så att axlar och rygg har det bra. Nu har du mins…

1
#21 Öva på Trädet 49:04

2+ y ago49:04

49:04

Rörelse i vila-momentet kommer i andra halvlek i det här avsnittet, efter nynnandet. Öva med Trädet kan ju framstå som lite oförklarligt men om jag säjer Yoga och stå på ett ben får du kanske ett bättre hum. Fast här ligger du sannolikt ner i din säng. Inte så mycket balansträning men många andra fördelar med att placera en en fotsula mot det andra…

1
#20 I trygga händer 43:05

2+ y ago43:05

43:05

Obs! Det ojämna ljudet är nu i alla fall utjämnat. Säj till om du märker nåt som är skorrigt eller så. Då kan jag lättare rätta till det. Ta bort den version du laddat ner tidigare och byt till den här. I dina egna trygga händer kan du förhoppningsvis somna gott med ännu ett avsnitt där jag, Lisel Humla guidar dig i en unik Rörelse i vila-kombo. De…

1
#19 Kindgnugg 39:19

2+ y ago39:19

39:19

Obs. Nu är ljudkvaliteten bättre än när det först lades ut. Kanske blir det här avsnittet också ett av dina favoriter. För den här podden lyssnar du på i vilken turordning du själv vill. Kindgnugg går att göra på olika sätt och det finns och kommer att finnas fler varianter här. I det här avsnittet är det ganska klassisk Kindgnugg men som vanligt m…

1
#18 Diafragmassage 43:06

3y ago43:06

43:06

Nu ännu bättre ljud. Till och med ordet i titeln är nytt och bra: Diafragmassage. Google hittar det bara i en text och där verkar det helt fel. Men här är det helt rätt. Det märker du när du lyssnar. Podden Sov med mig lyssnar du på som du vill, avsnitten i vilken turordning du vill liksom varje avsnitt. Här börjar nynnande efter ca 18 min och 2 mi…

1
#17 Andas dig till sömns 47:30

3y ago47:30

47:30

Din andning är en ständigt pågående rörelse i dig. Så andas dig till sömns genom att lägga märke till din andning på det speciella sätt jag här instruerar på sedvanligt lugnt och tillåtande vis. Du har en ledtråd till hur i bilden till det här avsnittet. Du kan alltid lägga in dina egna favorit-rörelser i vila. Jag gillar egentligen inte andningsöv…

1
#16 Händerna händer 42:16

3y ago42:16

42:16

Nu har jag hittat på en ny rörelse och det är i händerna det händer den här gången. Och det händer för att vi använder principen minsta möjliga ansträngning. Det som händer i dina händer sprider sig till hela dig... Det spelar ingen roll i vilken turordning du lyssnar på avsnitten i Sov med mig. Ta ett vars titel du dras till. Ta ett som gillar sen…

1
#15 Rörelse i vila på riktigt? 35:32

3y ago35:32

35:32

Är det inte alltid rörelse i vila på riktigt undrar kanske du som brukar lyssna på Sov med mig. Jo, på sätt och vis. Det här avsnittet är lite annorlunda. Men ändå sig likt... Du som gillar nynnandet. Det är kvar. I slutet den här gången. Av ett aningen kortare avsnitt än vanligt. Finns fördelar med det också. Den lugna rösten är fortfarande kvar. …

1
#14 Knocka din spända käke 45:36

3y ago45:36

45:36

Jag lovar, den rörelse i vila vi utforskar i andra halvlek i det här avsnittet av Sov med mig, den är snäll. Jag använder ordet "knocka" för det är med dina knogar på din snälla knytnäve som du mjukar upp din käke. Där det kan vara så spänd. Vare sig du har spänningar i din käke eller ej kan den här mysiga leken med tyngdkraft och minsta möjliga an…

1
#13 Vadernas fotmassage i ny tappning 39:01

3+ y ago39:01

39:01

Ja, det är som du tror. Jag glömde att jag gjort ett avsnitt med samma rörelse i vila. Det var förrförra avsnittet dessutom (#11). Jag har inget att skylla på mer än att jag väldigt ofta själv gör den här rörelsen. Ingen gång är den andra lik när du gör rörelse i vila och det här avsnittet hör till de kortare. Vilket ibland kan vara till din fördel…

1
#12 Din tunga möter dina tänder 42:32

3+ y ago42:32

42:32

Jag vet att jag säjer Din tunga MOT dina tänder i början. Men under inspelningens gång så kommer ordet MÖTER fram istället. Och visst är det bättre. Rörelsesekvensen i den "andra halvlek" utspelar sig helt och hållet inne i din. Syftet är att hjälpa tungan till ett mer avspänt läge samt att skapa saliv som i sin tur är bästa vätskan för allt i din …

1
#11 Bananskalste + Fotmassage av vaderna 53:34

3+ y ago53:34

53:34

Ordningen är återställd. Åtminstone som jag Lisel Humla tror att det funkar bäst. Dvs att avsnittet börjar med tips & trix för bättre sömn som passar att lyssna på även när du håller på att göra dig iordning för natten. Här handlar tipsen om att dricka bananskalste som innehåller mycket och bra magnesium vilken kan hjälpa dina muskler att slappna a…

1
#10 Progressiva vibbar - Spänn av 45:08

3+ y ago45:08

45:08

Ett aningen kortare avsnitt av sov med mig, ca 45 min med en Rörelse i vila-twist på den klassiska progressiva avspänningen. Du vet, spänn, spänn av, fast tvärtom då. Vi fortsätter med Rörelse i vila-delen först och Tips & trix för bättre sömn i andra halvlek, dvs efter det att jag nynnar nattande i två minuter. Minst tre tips för att somna bättre …

1
#9 Ge dig själv en klapp på axeln 1:01:37

3+ y ago1:01:37

1:01:37

Rörelse i vila för att varva ner och somna bättre. Rörelsen i det här avsnittet gör du genom att ligga på sidan. Med hjälp av snälla och precisa instruktioner hittar du ditt sätt att ge dig själv en klapp på axeln. På samma gång ger du dig själv en kram. Du visar dig själ att du bryr dig om dig själv och tar hand om dig. Bara det gör dig bättre för…

1
Vinkla och släpp så slappnar benen av + Tips för att inte bli kissnödig under natten, Sov med mig i sommar #2 51:32

4y ago51:32

51:32

Sov med mig i sommar #2. Börja med rörelsen i vila som är en stegvis och halv så kallad benglidning innan det mammiga nynnandet i halvleksvilan om du är vaken då. Fast tipset på hur du minimerar nattlig kissnödighet genom att dricka ett glas vatten innan du går och lägger vill du kanske inte missa. Du ska ju ta nåt med vattnet för att knepet ska fu…

1
Fingertoppar som tippar + Tips om glymfatisk rening med mera i Sov med mig i sommar #1 1:04:01

4y ago1:04:01

1:04:01

Stor förändring i Sov med mig-podden. Nu börjar sommar-avsnitten där vi vänder på turordningen i innehållet. Vi börjar med Rörelse i vila. Det är så många som missat dem tidigare då de ligger i andra halvlek, gissa varför. Namnet Fingertoppar som tippar kom jag på efter inspelningen så just det uttrycket säjer jag inte i själva podden. Men när du v…

1
Dag 5 - Din bästa sömn någonsin 55:14

4y ago55:14

55:14

Textilierna i din säng är ämnet För Lisel Humlas reflekterande och tipsande i första halvlek av detta avsnitt av specialserien Din bästa sömn någonsin i Podden Sov med mig. Summiten Your Best Sleep Ever är inspirationskälla och den här gången intervjun med Stephen J. Ezell vars budskap skulle kunna sammanfattas: Sov så giftfritt som möjligt! En pod…

1
Dag 4 - Din bästa sömn någonsin 52:48

4y ago52:48

52:48

Sov med mig-poddens specialserie puttrar på. Lisel Humlas ändrade kvällsrutiner till följd av en intervju i summiten Your best Sleep Ever står i fokus i första halvlek. Ledtrådar är EMF och Pippi Långstrumps sovvanor. Efter halvleks-vilans nynnande är det en helt nyskapad rörelse i vila där dina händer dansar pardans. Ledtråd: Föra och bli förd. en…

1
Dag 3 - Din bästa sömn någonsin 35:09

4y ago35:09

35:09

Specialserien på summiten Your best sleep ever fortsätter i lagom takt. The Sleep doctor Michael Breus står i fokus här. Tacksamhet och bananskals-te hoppas jag lockar till lyssning. Teet kan du koka imorgon kväll men de två tacksamhetsmeditationerna i andra "halvlek" gör du ju under tiden du lyssnar, om du hör dem. Det här är en nyinspelad version…

1
Dag 2 - Din bästa sömn någonsin 40:39

4y ago40:39

40:39

Lisel Humla fortsätter reflekterar över summiten Your best sleep ever. Från dag 2 av vaskas några guldkorn fram som t ex skillnaden mellan dränage och detox och vikten av att dränera före du detoxar. Det fyndiga uttrycket Brain drain ingår i det resonemanget. Ett annat fynd är uttrycket Wired tired; att vara så uppe i varv så det inte går att somna…

1
Dag 1 - Din bästa sömn någonsin 38:59

4y ago38:59

38:59

En serie specialavsnitt där Lisel Humla rapporterar reflekterande från summiten Your best sleep ever. Nya avsnitt allt eftersom. Summiten sänds gratis online, den 15 -22 mars 2020 plus lite före och efter. Rapporten är på ca 30 min, därefter 2 min nynnande och så en avslutande del på ca 10 min. Där testar vi olika sätt att avsluta; rörelser, nynnan…

1
Dag 0 - Din bästa sömn någonsin 43:20

4y ago43:20

43:20

En serie specialavsnitt där Lisel Humla rapporterar reflekterande från summiten Your best sleep ever. Nya avsnitt allt eftersom. Summiten sänds gratis online, den 15 -22 mars 2020 plus lite före och efter. Rapporten är på ca 30 min, därefter 2 min nynnande och så en avslutande del på ca 10 min. Där testar vi olika sätt att avsluta; rörelser, nynnan…

1
Nynnande - Bonus #1 15:01

4y ago15:01

15:01

Det här är ett önskemål från en av er som lyssnar på Sov med mig - din insomningspodd. Ett bonus-avsnitt som består av 2 min prat och 13 minuter nynnande mest på mmm. Kanske har du också önskemål, funderingar, förslag, undringar. Hör av dig på nåt vis som passar dig. Via Facebook-sidan för Sov med mig kan du t ex höra av dig via Messenger. God natt…

1
Nyfiken på Sov med mig - Trailer #1 0:58

4y ago0:58

0:58

Testa om du gillar min röst och hör den första recensionen av Sov med mig - din insomningspodd. Sen testar du valfritt avsnitt i skarpt läge! Men ladda ner det först och kör på flygplansläge när du vill ha insomningshjälp. Lova mig det. Hälsningar från Lisel Humla --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sov-med-mig/mess…

1
#8 Andningen händer 1:03:10

4y ago1:03:10

1:03:10

En helt ny rörelsesekvens, mycket stillsam och vilsam. Andningen händer i dina händer! Noga utprovad och har sitt ursprung i en mer komplex rörelsesekvens som också har med händerna och magen att göra. Men det är ett kommande avsnitt. Nu är det äntligen nu. Ett långt avsnitt att varva ner med och om du vill och behöver somna till. I så fall ladda n…

1
#7 Huvudets lätta tyngdhet 58:18

4y ago58:18

58:18

Ett efterlängtat avsnitt med en klassisk rörelse som ändå ger utrymme för så många nya upptäckter: Att vrida huvudet åt sidan med minsta möjliga ansträngning. Bonus i slutet är den förtjusande dikten Nallebjörn av poeten Niklas Udd. Ett bonustips är att lyssna på rörelsedelen som vanlig avspänningsträning även när du inte vill somna utan bara bli m…

1
#6 Tappa och slappa - del 2 1:03:05

4+ y ago1:03:05

1:03:05

Nu är det benens tur att "bli tappade" ner i madrassen. Det är betydligt skönare än det låter. Rörelse i vila hjälper dig att gå ner i viloläge vilket underlättar din insomning, eller omsomning. Lisel Humla guidar vänligt och detaljerat med tips och rörelser för bättre sömn. Allt funkar bäst i sängen! --- Send in a voice message: https://podcasters…

1
#5 Tappa och slappa - del 1 54:00

4+ y ago54:00

54:00

Diffus titel som ändå säger precis vad som sker i de rörelser i vila det här avsnittet innehåller. Rörelser som hjälper dig att slappna av och somna mer avspänd. Det gör sömnen mer välgörande och du vaknar mer utvilad. I del 1 av Tappa och slappa är det armens rörelse som utforskas. Lisel Humla guidar dig varmt och vänligt med tips och rörelser för…

1
#4 Fötternas möte med madrassen 47:19

4+ y ago47:19

47:19

Fötterna är i fokus i det här avsnittet av Sov med mig. Enkla rörelser i vila vars effekt sprider sig. Troligtvis märker du t ex hur dina vadmuskler slappnar av. Rörelse i vila är vanligtvis välgörande för att varva ner och somna lättare. Förhoppningsvis räcker ett avsnitt men se till att ladda ner fler att ha i lager om det skulle behövas. Godnatt…

1
#3 Tyngd & värme tillhanda 52:31

4+ y ago52:31

52:31

Nu börjar rutinerna, ritualerna sätta sig i din insomningspodd Sov med mig. Då kommer helt plötsligt ett helt annat sätt att hjälpa dig att bli mer avspänd genom att du använder din egen kropps tyngd och värme för att ge dina händer möjlighet att släppa på onödiga muskelspänningar. Ta hand om dina händer. När dina händer vilar mer avspända kan hela…

1
#2 Lätta dina läppar 44:21

4+ y ago44:21

44:21

Du som letar efter en podd att somna till har hittat nåt att prova. Sov med mig handlar om varva ner, slappna av genom rörelse i vila. Varje avsnitt har sin egen lilla, enkla rörelse och i det här avsnitt pratar Lisel Humla vänligt och vilsamt om hur du kan låta onödiga muskelspänningar lätta från dina läppar. Varje avsnitt består av ett intro där …

1
#1 Vila dina ögon 46:55

4+ y ago46:55

46:55

Sov med mig - Din insomningspodd. Använd mig för att natta dig. Lyssna på mina vänliga och kloka ord som bidrar till att onödiga muskelspänningar släpper och du kan släppa tankar och förhoppningsvis somna tillsammans med mig i öronen. Varje avsnitt följer en ritual som i sig hjälper dig i dina rutiner vid läggdags. Varje avsnitt har också sitt eget…

1
#4: Hjärnan i rörelse 18:19

4+ y ago18:19

18:19

Du som lyssnar på det här är sannolikt intresserad av NPF* ur olika perspektiv. Den här gången är temat rörelse i hjärnan - eller hjärnan i rörelse. Erik Hedvall och Lisel Humla Sjöstedt från lokalföreningen Attention Huddinge Botkyrka Salem samtalar stort och fritt. Vill du veta mer eller komma i kontakt med oss så hittar du oss t ex här: https://…

1
#3: Kamouflerad autism - Så fungerar den. Del 1 18:58

5y ago18:58

18:58

Kenny Kvarnström och Lisel Humla Sjöstedt samtalar inför Attention Huddinge Botkyrka Salems månadsträff måndag den 6 maj 2019. Bra att lyssna på om du tänker komma på månadsträffen. Bra att lyssna op om du av vilket skäl som inte kan närvara. Efter månadsträffen kommer del 2. Läs mer på vår hemsida: https://attention-hubosa.se/. Du hittar oss också…

Podcaster värda att lyssna på

Lisel Humla Sjostedt podcaster

Podcaster värda att lyssna på

Snabbguide