Avsnitt 286: Hypertrofi, träningsprogram och saker som påverkar vår mättnad

1:06:10
 
Dela
 

Manage episode 291642628 series 93104
Av tyngre.se / Tyngre AB upptäckt av Player FM och Player FMs grupp - upphovsrättigheterna ägs av publiceraren, inte Player FM. Ljudet streamas direkt från deras servrar. Tryck på Prenumerera knappen för att hålla koll på uppdateringar i Player FM, eller klistra in flödets webbadress i andra podcast appar.

I veckans avsnitt tar vi åter igen upp frågan kring hur mycket mängden muskelmassa påverkar en persons möjlighet att öka i styrka.

Dessutom blir det ett par lyssnarfrågor där vi diskuterar hur man kan lägga upp en bra planering i fall man vill styrketräna fyra gånger i veckan och vad som verkligen påverkar vår hunger, aptit och mättnad.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Wille har fått köra lite mer cykel än vanligt
  • 00:03:04 Gudiol har börjat med Zwift och tränar lite flitigt senaste veckan
  • 00:06:54 Gymnasieskolan är igång med lektioner med fysisk närvaro
  • 00:07:48 Nu när vaccineringen närmar sig mer och mer blir man mer och mer otålig
  • 00:11:47 Sambandet mellan mer muskelmassa och ökad styrka
  • 00:13:53 Ny studie med 1RM träning vs klassisk styrketräning
  • 00:18:55 Större muskler gav ingen signifikant fördel för att senare öka i styrka men...
  • 00:25:47 Saker som vi hade velat se i framtida forskning
  • 00:33:28 Hur kan man fördela styrketräningen över 4 pass för grymma resultat
  • 00:38:12 Du behöver tänka kring ett sätt att få till en progression varje pass
  • 00:43:25 Hur fungerar hunger, aptit och mättnad egentligen?
  • 00:55:10 Konsistensen på mat påverkar hur mycket av det vi äter

293 episoder