Avsnitt 243: Fredrik Ericsson & Martin Altemark

Tyngre Träningssnack

Två återkommande gäster strålar tillsammans i det här avsnittet där vi diskuterar styrketräning för cyklister och konditionsidrottare lite mer allmänt.

Det här avsnittet är fullt med kunskap och intressanta tankar kring vad styrketräning kan ge en konditionsidrottare. Hur träningen kan utföras på olika vis och hur mycket styrketräning som är lämpligt för en konditionsidrottare.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Gudiol har överlevt efter första fotbollsträningen
• 00:02:37 Fredrik Ericsson och Martin Altermark kring styrketräning för konditionsidrottare
• 00:08:42 Styrketräning för cyklister (och andra konditionsidrottare)
• 00:13:28 Kombinerad träning hämmas sällan träningsresultaten
• 00:16:27 Eventuella negativa effekter av för mycket muskelmassa
• 00:18:24 Varför snabba eller få tunga repetitioner är bäst för cyklister
• 00:25:56 Att bli explosiv utan att först ha ett excentriskt moment
• 00:31:50 Situationer då du ändå kan vilja arbeta med stretch-shortening cykeln
• 00:34:17 Undvik högrepsträningen som konditionsidrottare
• 00:37:31 Hur nära failure ska du träna?
• 00:42:41 Bör du tänka på ledvinklarna du har i lederna när du styrketränar?
• 00:48:13 För mycket fokus på specificitet kan förstöra träningen
• 00:53:54 Betydelsen av variation
• 00:59:10 När är du tillräckligt stark som cyklist?
• 01:06:27 Hur ofta bör du styrketräna och hur gör du under tävlingssäsongen?
• 01:15:00 Den viktigaste styrketräningen är styrketräningen på cykeln
• 01:20:04 För motionärer kan styrketräning på cykeln ge stora effekter
• 01:24:03 Enkla sprinter som du kan köra året runt som motionär
• 01:26:38 Styrketräning för överkroppen hjälper mountainbikecyklister