Avsnitt 309: Information och tankar kring Rate of Force Development

Tyngre Träningssnack

Innehåll tillhandahållet av tyngre.se / Tyngre AB. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av tyngre.se / Tyngre AB eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.

2+ y ago 1:07:12

MP3•Episod hem

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar vi mått Rate of Force Development som är ett mått på hur snabbt dina muskler kan skapa kraft. En hög Rate of Force Development är en förutsättning för att du ska kunna vara en snabb och explosiv idrottare.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Willes knäskål har hoppat ur led
00:09:16 Vad ordet Rate of Force Development (RFD) betyder
00:13:52 Det finns olika sätt att mäta Rate of Force Development
00:15:27 RFD är ett fysiologiskt mått och inte direkt relaterat till prestation
00:25:14 En systematisk översiktsartikel på hur RFD påverkas av styrketräning
00:26:59 Styrketräning tenderar till att förbättra RFD
00:33:35 Olika former av styrketräning har lite olika effekt på RFD
00:35:18 Spelar hastigheten någon roll om din intention är att göra det så snabbt du kan?
00:40:47 Många behöver bli bättre på att verkligen ta i när de utför ett lyft på gymmet
00:42:25 Tyngre vikter utan intentionen att göra det fort fungerade sämst för att förbättra RFD
00:47:40 Specificitet kontra tiden det kan ta och vilken nivå du är på
00:52:52 RFD ökar mest i början av ett träningsprogram
00:55:18 Det finns väldigt få studier på kvinnor
00:58:27 Du blir bättre på testet om du tränar på något som liknar testet

440 episoder

#Fitness #Athletic #Bodybuilding #Forskning #Idrott #Prestation #Strongman #Styrkelyft #Sport #Athlete #Classic #Performance #Physique #Research #tyngre.se / Tyngre AB #CrossFit