63. 10 myter och sanningar om ländryggssmärta

Tyngre Rehab

Adrian och Erwin gör hål på 10 feta myter om ländryggssmärta och kombinerar detta med 10 viktiga sanningar om ländryggssmärta.

Grabbarna har självfallet inte hittat på detta själva utan har till sin hjälp en viktig redaktörsartikel till British Journal of Sports Medicine, med titeln ’10 fakta alla borde känna till om ryggsmärta” där några av de större expertforskarna på området ländryggssmärta förklarar läget.

Artikeln finns gratis att hämta här och en bra summering i form av infographic finns att finna här.

Hållpunkter:

• 00:00:00 - Introsnack
• 00:02:30 - Introduktion av studien och ämnet i fråga
• 00:08:15 - Ländryggssmärta, vad som driver på ”disability”, ohjälpsamma uppfattningar om ländryggssmärta
• 00:16:20 - Veckans lyssnarfråga: Rotatorcuffsövningar som förebyggande behandling mot axelbesvär
• 00:18:40 - Myt 1: Ländryggssmärta är vanligtvis ett allvarligt medicinskt tillstånd.
• 00:19:50 - Myt 2: Ländryggssmärta blir långvarigt och blir sämre med åren
• 00:21:30 - Myt 3: Långvarig ländryggssmärta är alltid kopplat till skada i vävnaden
• 00:22:55 - Myt 4: Medicinska bildundersökningar behövs alltid för att hitta orsaken till smärtan
• 00:25:10 - Myt 5: Smärta kopplat till träning eller rörelse är alltid en signal på att du skadar dig och ska sluta med det du håller på med
• 00:29:30 - Veckans spaning: Tips om Daniels och Kenneths kurs Evidensbaserad axelrehabilitering 28/3, maila [e-mail]
• 00:30:20 - Myt 6: Ländryggssmärta är orsakat av dålig hållning när man sitter, står och lyfter
• 00:31:55 - Myt 7: Ländryggssmärta är orsakat av svaga ”core-muskler”
• 00:38:15 - Myt 8: Upprepad belastning på ryggen orsakar förslitningsskador
• 00:40:50 - Myt 9: Episoder där smärtan blossar upp är tecken på skada och kräver vila
• 00:43:35 - Myt 10: Avancerade medicinska och manuella behandlingar behövs och är effektiva vid ländryggssmärta
• 00:46:30 - Sammanfattning

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.