331: Borde du anpassa träningen efter var du är i menscykeln?

38:30
 
Dela
 

Manage episode 327440176 series 110535
Av Daniel Richter, Philip Wildenstam, and Sandrine Quignaudon upptäckt av Player FM och Player FMs grupp - upphovsrättigheterna ägs av publiceraren, inte Player FM. Ljudet streamas direkt från deras servrar. Tryck på Prenumerera knappen för att hålla koll på uppdateringar i Player FM, eller klistra in flödets webbadress i andra podcast appar.
Det har kommit en ny översiktsartikel om hur menstruationscykelns olika faser påverkar styrka och muskeltillväxt. Vad ska du göra med den informationen, om den berör dig? Borde du anpassa din träning? Det är vår stora diskussionspunkt i dagens avsnitt, men vi hinner även med två lyssnarfrågor: Är det en god idé att träna så mycket som möjligt, om du har tid för det? Och hur ska du tänka gällande ditt proteinintag, om du bara styrketränar ett par dagar i veckan? Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 06:30 - Dagens ämne: Borde du anpassa träningen efter var du är i menscykeln?
  • 24:00 - Lyssnarfråga 1: Det finns många tips om hur man ska träna när man har ont om tid, men vad gäller för tvärtom? Jag skulle kunna träna 2,5 timme alla dagar i veckan, hur ska jag göra?
  • 28:55 - Lyssnarfråga 2: Jag styrketränar bara två gånger per vecka, hur ska jag tänka kring proteinintaget?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott. *** Logga din träning i vår app StrengthLog!

360 episoder