Avsnitt 201: Kan du träna bort ett ryggskott? Hur mår Philips knän? Nytt frågeavsnitt!

Styrkelabbet

Efter förra veckans urladdning med jubileumsavsnittet, laddar vi om med bland det bäst vi vet: era frågor om allt mellan himmel och jord! I dag blir det en hel del snack om skador och sjukdom, bland annat om att träna för att förebygga eller häva ryggskott och om när det är okej att träna under en förkylning. Dessutom har Philip besökt en ortoped och fått knäna utdömda, och vi försöker reda ut hur man egentligen ska hantera en skada som hotar lyftarkarriären och den egna självbilden. Fler frågor i hålltiderna nedan! Hålltider:

• 00:00 - Försnack om Philips knäskador och behandlingsplanen
• 17:50 - Lyssnarfråga 1: Hur ska jag tänka vid förkylning? Jag är löpare men älskar styrketräning, så kan jag köra styrka när jag inte kan springa?
• 23:45 - Lyssnarfråga 2: Kommer Daniel någonsin hinna fullfölja en hel cykel av Marklyft Mambo utan att börja om mitt i?
• 27:15 - Lyssnarfråga 3: Jag vill veta allt om att häva/förebygga ryggskott med kettlebellsvingar! Hur ska jag göra? Hur tung ska den vara? Vad ska jag tänka på?
• 34:40 - Lyssnarfråga 4: Ponera att ni nästa december måste ställa upp i en bodybuildingtävling. Hur hade ni lagt upp er träning och kost med mera?
• 40:45 - Lyssnarfråga 5: Hur ser ni på ”specific adaptations to imposed demands” vs ”repeated bout effect” hos erfarna styrkelyftare?
• 42:50 - Lyssnarfråga 6: Jag tränar gärna bara en massa set bänk, kanske 10-15 set med runt 10 reps/set och sedan inget annat. Skulle jag få bättre gains om jag minskade antalet set bänk och körde assisterande övningar istället?
• 48:50 - Lyssnarfråga 7: Klarar Philip en hel månad som vegetarian?
• 52:15 - Lyssnarfråga 8: Hur säljer jag in styrketräning till folk över 50?
• 57:15 - Lyssnarfråga 9: Det känns som att ”ta av dig skorna” har blivit ett internet-standardsvar på det mesta. Tjänar man verkligen så mycket på de få cm kortare rörelselängd som barfota ger i marklyft? Finns det negativa effekter av att lyfta barfota?
• 1:01:50 - Lyssnarfråga 10: Har Odlingslabbet dött?
• 1:04:45 - Lyssnarfråga 11: Kommer ni köra en ny omgång #projektjulskinka i december?
• 1:08:30 - Lyssnarfråga 12: Vilket/vilka program gillar ni mest i appen?

*** Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.