282: Femton vanliga myter om kost och träning

1:15:19
 
Dela
 

Manage episode 293341689 series 2394650
Av Daniel Richter, Philip Wildenstam, and Sandrine Quignaudon upptäckt av Player FM och Player FMs grupp - upphovsrättigheterna ägs av publiceraren, inte Player FM. Ljudet streamas direkt från deras servrar. Tryck på Prenumerera knappen för att hålla koll på uppdateringar i Player FM, eller klistra in flödets webbadress i andra podcast appar.
Träningsvärlden är full av påståenden och myten. Med hjälp från medlemmarna i Styrkelabbets kompisklubb på Facebook, har vi återigen samlat in en stor skörd vanliga påståenden där ute – för att förklara vad som är myter och vilka korn av sanning det finns! Se alla påståenden i hålltiderna nedan. Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 06:40 - Påstående 1: Genom att köra tunga baslyft först i passet frigörs mer tillväxthormoner så du får mer gains om du till exempel bicepscurlar efteråt
  • 11:40 - Påstående 2: Stretching minskar träningsvärken
  • 14:40 - Påstående 3: Om du ligger på ett för stort kaloriunderskott hamnar kroppen i svältläge och du slutar gå ned i vikt
  • 23:45 - Påstående 4: Överträning är en myt
  • 30:30 - Påstående 5: Om knäna går framfår tårna i knäböj så dör en kattunge
  • 35:15 - Påstående 6: Med dålig teknik i marklyft kommer du dra sönder ryggen
  • 37:50 - Påstående 7: Om du inte får rejäl träningsvärk så tränar du för lätt
  • 41:05 - Påstående 8: Korsetter/waisttrainers ger dig en smalare midja (även när de inte sitter på)
  • 45:55 - Påstående 9: Om tjejer lyfter tungt får de bulliga killmuskler
  • 52:30 - Påstående 10: Det är viktigare att banta än att träna för om du vill klara dina första chins och dips
  • 54:55 - Påstående 11: Du förbränner mer fett om du tränar (fastande) tidigt på morgonen
  • 58:30 - Påstående 12: Din träning är bortkastad om du tar en öl efteråt
  • 1:03:10 - Påstående 13: Styrkelyft är roligt
  • 1:03:55 - Påstående 14: Äldre personer får inte lyfta tungt
  • 1:09:35 - Påstående 15: Bodybuilders är svaga och deras muskler är bara fyllda med vatten
*** Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott. *** Logga din träning i vår app StrengthLog!

321 episoder