277: Mäktiga marklyft! Era bästa frågor om dödens lyft

1:07:39
 
Dela
 

Manage episode 290444785 series 2394650
Av Daniel Richter, Philip Wildenstam, and Sandrine Quignaudon upptäckt av Player FM och Player FMs grupp - upphovsrättigheterna ägs av publiceraren, inte Player FM. Ljudet streamas direkt från deras servrar. Tryck på Prenumerera knappen för att hålla koll på uppdateringar i Player FM, eller klistra in flödets webbadress i andra podcast appar.
Efter avsnitt om knäböj och bänkpress kommer ett om marklyft. Sådan är regeln och vi tänker inte protestera. Är det rimligt att gå från 250 kg marklyft i dag till 300 kg före nyår? Hur identifierar och tränar du bort dina svagheter? Och kan du se på dina kroppsliga proportioner om du kommer bli starkare i vanliga marklyft eller sumomark? Tretton lyssnarfrågor, tretton bråkiga svar. Spana in hålltiderna nedan för allt! Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 04:20 - Lyssnarfråga 1: Vad har Daniel, Philip och Sandrine för personbästa i marklyft?
  • 10:30 - Lyssnarfråga 2: När ska Daniel dra 300 kg?
  • 12:40 - Lyssnarfråga 3: Går det att se på kroppens proportioner om vanliga marklyft eller sumomark kommer funka bäst?
  • 15:25 - Lyssnarfråga 4: Är sumomark mer skonsamt för längdryggen?
  • 19:05 - Lyssnarfråga 5: Tips för att komma tillbaka snabbare efter ryggskott?
  • 23:25 - Lyssnarfråga 6: Hur ska jag träna för att få bort min bananrygg när jag markar?
  • 29:40 - Lyssnarfråga 7: Hur identifierar och tränar jag bort mina svagheter i lyftet?
  • 32:20 - Lyssnarfråga 8: Finns det någon som inte borde träna marklyft?
  • 36:45 - Lyssnarfråga 9: Varför programmerar folk generellt lägre volym för marklyft jämfört med knäböj?
  • 41:00 - Lyssnarfråga 10: Om jag blir sliten av mycket mark (det vill säga så hög volym som skulle behövas för att öka i mark) men ändå vill bli starkare i mark, hur ska jag tänka?
  • 44:20 - Lyssnarfråga 11: Jag tycker om att lägga in volymträning på 55–60 % av 1RM, till exempel 10 set x 10 reps. Finns det någon poäng för ens utveckling i mark att köra den typen av volymträning?
  • 48:35 - Lyssnarfråga 12: Hur skulle ni lägga upp träningen för någon som har dragit 250 och vill dra 300 innan nyår? Är detta genomförbart?
  • 55:25 - Lyssnarfråga 13: Har inte med marklyft att göra, men kan ni inte lyfta lite hur det går med planerade uppdateringar av appen?
*** Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott. *** Logga din träning i vår app StrengthLog!

302 episoder