Avsnitt 251: Så bygger du häftiga hamstrings

52:13
 
Dela
 

Manage episode 274926474 series 2394650
Av Daniel Richter and Philip Wildenstam upptäckt av Player FM och Player FMs grupp - upphovsrättigheterna ägs av publiceraren, inte Player FM. Ljudet streamas direkt från deras servrar. Tryck på Prenumerera knappen för att hålla koll på uppdateringar i Player FM, eller klistra in flödets webbadress i andra podcast appar.
Skinksnören är ämnet för dagen, tack vare att en ny studie visade att sittande lårcurl ledde till 55 procent större muskeltillväxt i hamstrings än vad liggande lårcurl gjorde. Men hamstrings går ju att träna med mer än lårcurl, frågan är med vilka övningar och hur bra? Målet i dag är att ge dig en bättre förståelse för hur du tränar denna lite bortglömda muskelgrupp. Dessutom har det visat sig att viss typ av hamstringsträning är skadeförebyggande för idrottare, så om du pysslar med att kubba snabbt finns det goda skäl att ge dina hamstrings extra kärlek. Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 06:50 - Dagens ämne: Så bygger du häftiga hamstrings
  • 35:00 - Lyssnarfråga 1: Som styrkelyftare, finns det ett behov att träna baksida lår med mer än mark och raka mark?
  • 38:55 - Lyssnarfråga 2: Om målet är hypertrofi, är det då bäst att träna med en vikt där tekniken och muskelkontakten är bra, men belastningen inte är jättehög, kontra att använda en högre belastning på bekostnad av sämre teknik och muskelkontakt?
  • 45:00 - Lyssnarfråga 3: Bulgarian split squats med hantlar eller skivstång?
*** Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott. *** Logga din träning i vår app StrengthLog!

275 episoder