Powernaps och buttwink Styrkebyrån #287

38:44
 
Dela
 

Manage episode 274763486 series 1057773
Av Styrkebyrån, Johanna Barvelid, and Clara Fröberg upptäckt av Player FM och Player FMs grupp - upphovsrättigheterna ägs av publiceraren, inte Player FM. Ljudet streamas direkt från deras servrar. Tryck på Prenumerera knappen för att hålla koll på uppdateringar i Player FM, eller klistra in flödets webbadress i andra podcast appar.

Sleepy oktober! I veckans avsnitt uppdaterar vi om sömnsatsningen under oktober och snackar lyssnarnas sömntips samt powernaps. Vi gör också en liten utvärdering av Claras proteinkreatinsömnsatsning - finns det power i passen nu? Sedan svarar vi på en fråga om buttwink i knäböj. Rabattkod hos TheNapLab hela oktober är STYRKEBYRÅN som ger 15 procent på hela sortimentet.

Hålltider 0.00 Försnack

4.20 Lyssnarnas tips på att sova bra

8.57 powernaps

14.48 update power i passen

26.25 fråga om buttwink Våra tips, att testa om du får en buttwink - rundning av ryggen - längst ner i en knäböj

Böja lite grundare, inte gå lika djupt Jobba på att vara hård och spänd genom hela lyftet (du kanske släpper i botten) Flytta isär eller ihop fötter, laborera med din fotbredd Lyftarskor Frontböj/böj med kettlebell i uppvärmning Träna mer på knäböj

297 episoder