Nyårslöften och två nya studier om styrketräning Styrkebyrån #243

44:46
 
Dela
 

Manage episode 249556277 series 1057773
Av Styrkebyrån, Johanna Barvelid, and Clara Fröberg upptäckt av Player FM och Player FMs grupp - upphovsrättigheterna ägs av publiceraren, inte Player FM. Ljudet streamas direkt från deras servrar. Tryck på Prenumerera knappen för att hålla koll på uppdateringar i Player FM, eller klistra in flödets webbadress i andra podcast appar.

I årets första poddavsnitt snackar vi om nyår, nyårslöften, träningsplanering och två nya studier på styrketräning - om att gå till fail för hypertrofi och kvinnors återhämtning jämfört med mäns.

Hålltider: 0.00 Nytt år och många nya ”löften”. Var snäll mot dig själv och fundera över vad som är hållbart för dig. Vad vill du förändra? Förändra en sak i taget. Skapa rutin innan du går vidare. Vad motiveras du av? Vad är viktigast för dig när året är slut? Mindre stress ger bättre återhämtning.

26:05 För hypertrofi - att gå till fail eller inte https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31809457

Kvinnors återhämtning och reps-styrka närmare max än män https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31529693

258 episoder