Återhämtning med Tove Eloa Öberg

Strukturpodden

Innehåll tillhandahållet av Strukturpodden. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av Strukturpodden eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.

2+ y ago 58:23

MP3•Episod hem

Arkiverad serie ("Inaktivt flöde" status)

When? This feed was archived on May 23, 2022 19:51 (2y ago). Last successful fetch was on April 23, 2022 00:18 (2y ago)

Why? Inaktivt flöde status. Våra servar kunde inte hämta ett giltigt podcast-flöde under en längre period.

What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.

Erika samtalar med Tove Eloa Öberg (Popcornpodden) om återhämtning.

Sammanfattning

Andas in t.ex. fyra sekunder och andas ut dubbelt så långt. Hjälper nervsystemet. (Sök t.ex. information om toleransfönstret och polyvagalteori.)
Skaka kroppen, händerna eller dansa.
Vad tycker du är kul? Stort eller litet. Sätt det som prio 1 och ju tidigare på dagen du gör det desto bättre. Man får prioritera återhämtning först.
Återhämtning behöver inte bara vara passivt. Det kan vara allt som ger energi.
Andra sätt att få återhämtning: Sjunga, vara i naturen, beröring på sig själv.
Träna på att slappna av i käken.
Ladda gärna hem Toves guidade meditation gratis här.
Läs mer om ämnet på Toves blogg.

Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

Veckans prova på: Fokusera på andetaget. Du behöver inte styra andetaget men om du vill kan du andas genom näsan och förlänga utandningen.

Musik och klippning: Simon Lundberg

Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

86 episoder

#Fitness #Samhällen #Föräldraskap #Barn & Familj #Psykisk Hälsa #Filosofi #Strukturpodden