009 - Stormen före lugnet i löpningen & vanornas makt

8:32
 
Dela
 

Manage episode 159567306 series 1210647
Av Halvmara and Rickard Göthlin upptäckt av Player FM och Player FMs grupp - upphovsrättigheterna ägs av publiceraren, inte Player FM. Ljudet streamas direkt från deras servrar. Tryck på Prenumerera knappen för att hålla koll på uppdateringar i Player FM, eller klistra in flödets webbadress i andra podcast appar.
Nu har det gått ett par månader där jag haft bra kontinuitet i träningen i ett par månader. Det blir tre pass varje vecka och den här veckan blir det fyra, om jag tar och pallrar mig ut på ett hoppstyrkepass idag. Jag har dock en förkylning som krupit sig på mig i flera veckor utan att varken släppa eller blomma ut, men då det mest varit lite snuva och lite halsont har jag ändå kunnat träna ganska obehindrat. Det har blivit en vana att ge sig ut ungefär varannan dag. Den där vanan jag pratade om - i de tidiga avsnittet av den här podden - att jag ville nå har jag nu nått. Det är skönt för att jag knappt behöver tänka på det längre för att träna tre gånger i veckan. Men samtidigt, när jag nu nått den nivån är det inte samma utmaning längre som det var i början. Och då märker jag att den där sista inspirationen är svår att hitta. De där sista 5-10 procenten av motivationen. Men jag vill hålla tre pass som ett riktmärke, sen kan man ju alltid lägga till ett extra pass här och där. Det jag gjort på sistone är att jag läst en del om olika styrkeövningar. Jag vill lägga in mer styrka i programmen, och ofta går det ju bra att köra det efter en distans på 7-10 kilometer, så länge jag inte pushar för hårt under löpningen. Och Runners World hjälper till där; de har lagt ut en del fina videor med olika styrkeövningar som är bra för löpare. Tyvärr lägger de enbart upp dessa videor på sin FB-sida (för att locka fler att följa de m på sociala medier) och inte på sin hemsida, s jag kan inte länka till de enskilda filmerna, men jag länkar till Facebook-sidan så kan du åtminstone leta upp de i feeden på egen hand. Om vi vänder blickarna mot Oslo Halvmaraton så är det nu bara tre veckor kvar. Det börjar kännas nu, och jag vill träna ganska intensivt kommande veckan, kanske 1½ vecka till, för att sen släppa upp träningen nästan helt. Det är inte så att jag inte ska träna sista 1½-2 veckorna innan loppet, men bara inte pressa mig, inte pusha för hårt, utan underhålla kroppen med lugna pass och teknikträning. Det är svårt att veta hur man ligger till, förutom att jag vet att kapaciteten att klara loppet finns där. Sen om jag kan klara det på den tid jag vill nå är svårare att veta.

9 episoder