Gå offline med appen Player FM !
#274 Öka din kapacitet med korta intervaller i distanspassen
Manage episode 281121636 series 124868
All träning startar inte upp exakt samma typ av signalering och på sista raden får vi då lite olika effekter beroende på typ av träningsstimuli. Vissa pass bygger styrka, andra aerob kapacitet och vissa ger dig bättre motorik/rörelseekonomi osv. Tommy har läst in sig på en studie som tittat på vad som skiljer i signalering mot fler mitokondrier, blodkärl, muskelmassa m.m. beroende på om du tränar med fokus på intensitet, distans eller kombinerade pass.
Läs hela Tommys artikel här.
Tidsschema:
02:30 Veckans artikel effektiv konditionsträning
04:45 Studiens upplägg
13:00 Resultat
25:00 Vad säger studien egentligen? Vad kan vi lära oss?
39:30 Behöver vi alltid fler mitokondrier?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
448 episoder
Manage episode 281121636 series 124868
All träning startar inte upp exakt samma typ av signalering och på sista raden får vi då lite olika effekter beroende på typ av träningsstimuli. Vissa pass bygger styrka, andra aerob kapacitet och vissa ger dig bättre motorik/rörelseekonomi osv. Tommy har läst in sig på en studie som tittat på vad som skiljer i signalering mot fler mitokondrier, blodkärl, muskelmassa m.m. beroende på om du tränar med fokus på intensitet, distans eller kombinerade pass.
Läs hela Tommys artikel här.
Tidsschema:
02:30 Veckans artikel effektiv konditionsträning
04:45 Studiens upplägg
13:00 Resultat
25:00 Vad säger studien egentligen? Vad kan vi lära oss?
39:30 Behöver vi alltid fler mitokondrier?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
448 episoder
Alla avsnitt
×Välkommen till Player FM
Player FM scannar webben för högkvalitativa podcasts för dig att njuta av nu direkt. Den är den bästa podcast-appen och den fungerar med Android, Iphone och webben. Bli medlem för att synka prenumerationer mellan enheter.