#025 Rörelse och träning för hälsan med Jonas Bergqvist

39:30
 
Dela
 

Manage episode 243297378 series 2550962
Av Karl Hultén och Anna-Maria Norman, Karl Hultén, and Anna-Maria Norman upptäckt av Player FM och Player FMs grupp - upphovsrättigheterna ägs av publiceraren, inte Player FM. Ljudet streamas direkt från deras servrar. Tryck på Prenumerera knappen för att hålla koll på uppdateringar i Player FM, eller klistra in flödets webbadress i andra podcast appar.
I dagens avsnitt pratar vi om rörelse och träning med Jonas Bergqvist från Paleo Institute, författare till boken Ät och Lev Paleo. Hur påverkar rörelse och träning egentligen kroppen och hälsan? (exempelvis den hormonella miljön och syresättning av kroppens olika system). Hur hårt behöver man ta i för att få effekt? Hur skiljer sig träningen åt om man ska läka från sjukdom versus om man vill optimera sin styrka och kondition? Du får också konkreta tips på hur du praktiskt komma igång med rörelse i din vardag: vardagsrörelse, styrketräning och konditionsträning. 0. Introduktion 3 Introduktion av Jonas Bergqvist och vad Paleo, paleokost och paleolivsstil innebär för honom. 8 Rörelse och träning - varför är det bra för hälsan? (vardagsrörelse, konditionsträning och styrketräning) Vad innebär det att ha en evolutionär ansats på rörelse och träning. 20.30 Konkreta och praktiska kom igång tips för konditionsträning: hur du kommer igång med konditionsträning. Från promenader till intervallträning och vad våra kroppar är anpassade för. 31.17 Styrketräning och människokroppen ute i det fria, och våra fem grundövningar. 34.45 Att optimera versus att läka från sjukdom - vad är viktigt att tänka på när det gäller rörelse och träning. Intervjuare: Anna-Maria Norman Erbjudande till Paleotekets lyssnare:Jonas Bergqvist erbjuder Paleotekets lyssnare 20% på sin online-kurs "Paleo Challange 3 månader - ta din hälsa och fitness till nya nivåer med paleolivsstil" fram till 6:e november . Kursen hittar du här, ange koden Paleoteket17 för att få rabatten när du beställer: http://institute-online.thinkific.com/bundles/paleo-challenge-ta-din-halsa-och-fitness-till-nya-nivaer-med-paleolivsstil ****** Vill du ha mer information från oss? * Prenumerera på podcasten via Itunes, Soundcloud eller i din Podcast-app. Sök på "Paleoteket". * Prenumerera på vårt nyhetsbrev på www.paleoteket.se * Följ oss på Facebook: www.facebook.com/paleoteket.se * Följ oss på Instagram: www.instagram.com/paleoteket.se Ge gärna en gåva: Om du vill stötta det arbete vi gör med podcasten kan du ge en gåva genom att SWISHa till nummer: 1231496728 eller betala till BG 785-9267. Som meddelande skriv "gåva".

65 episoder