Rebondir après la blessure : mes 5 étapes pour retrouver motivation et plaisir dans la course et le sport

Course à pied, forme et préparation mentale - Km42

Tout n’est pas facile dans nos vies et nos vies sportives. Et par moment ça déraille. La course à pied qui nous apportait tant de plaisir devient bien plus compliquée : fatigue, lassitude, perte de motivation, blessure… On stage quand les autres semblent avancer et enchaîner les courses et records. Je suis passé par là cette dernière année et je profite de cet épisode pour vous donner les 5 grandes étapes et règles que j’ai appliqué pour rebondir et repartir de l’avant.

Je me suis fait une entorse il y a 11 mois. Ce fut un gros coup d’arrêt. J’ai mis quelques temps à analyser les causes. J’en avais parlé dans l’épisode 246 en avril : Anatomie d’une grosse fatigue : de la grande forme à la blessure en quelques mois.

Cet épisode a fait beaucoup réagir et j’ai reçu beaucoup de questions. Dont la plus importante : « comment j’ai fait pour remonter la pente ? »

J’ai donc décidé de consacrer un épisode complet sur ce sujet en vous donnant les grandes étapes de mon analyse et comment j’ai évolué dans ma manière de courir et faire du sport.

Ce que j’aborde dans cet épisode :

• Pourquoi lever le pied est une force
• Mes grandes convictions
• Comment je me suis d’abord reposé
• Comment j’ai augmenté mon sommeil et changé mes habitudes
• L’analyse que j’ai faite de ma situation
• Pourquoi je suis tombé dans de ce que j’appelle « l’euphorie du néophyte »
• Pourquoi en pensant aller dans la bonne direction je me trompais et je m’affaiblissais
• Ma nouvelle Méthode Revis
• Le rôle important du Projet 50
• Pourquoi je veux introduire plus de jeu
• Pourquoi il faut aussi faire des choix et accepter de renoncer (mais que ce n’est pas définitif)
• Pourquoi je ne ferai pas d’ultra-endurance ni de courses très régulières
• Comment je compte ajouter de la Micro-aventure chaque mois

J’espère que cet épisode vous aidera si vous traversez le même genre de phase. Il vous permettra aussi de comprendre comment je vais faire évoluer ma pratique et aussi mes podcasts.

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KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels.

Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer.

KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport.

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