show episodes
 
S
Styrkelabbet

1
Styrkelabbet

Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon

Unsubscribe
Unsubscribe
Varje vecka
 
Styrkelabbet är podcasten för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel – och hjälper dig till effektivare och roligare träning!
 
Loading …
show series
 
Vi fortsätter prata om världsmästerskapen i styrkelyft och tar oss idag igenom mitten av 80-talet och fram igenom 90-talet. Det som hände under den tiden primärt var att det för första och enda gången fanns ett vettigt alternativt VM. WPC startade upp och körde på. Under slutet av 80-talet och fram till 00-talet höll det hög nivå med många national…
 
Försnack deluxe i dagens avsnitt! Vi har nyss varit i Göteborg för att dra i gång arbetet med årets julkalender i appen – så vi passar på att dela med oss av hur vi tänker gällande träningsutmaningarna bakom luckorna. Vi hinner även prata om att Andreas fick blodad tand av att gästa avsnitt 300, och att han nu har gjort debut på Youtube med en före…
 
Runes löparpodd är tillbaka efter ett uppehåll. Gäst den här gången är en av Sveriges genom tiderna mest folkkära idrottsmän, Leif Honken Holmqvist. Han var Tre Kronors målvakt mellan åren 1965 och 75. Hör Honken berätta om varför han inte spelade med ansiktsmask innan 1972, om alla stygn han fått sy, om hur det känns att få pucken i munnen efter e…
 
Det har gått 50 år sen det första världsmästerskapet i styrkelyft hölls i York, Pennsylvania. Ett mästerskap med tre deltagande nationer där nästan alla var amerikaner. Under dessa 50 år har mycket hänt med sporten styrkelyft. Från att det inte fanns något styrkelyftförbund varken i Sverige eller världen till att flera nationer har flera olika förb…
 
Glöm allt du tror dig veta om din ämnesomsättning! Eller ja, det beror väl på vad du tror dig veta. Men det påstås väldigt mycket om hur vår metabolism skiljer sig åt mellan oss människor på individnivå. Och vi har en ny studie som visar att mycket av det som sägs, inte stämmer. Din energiförbrukning verkar primärt avgöras av två faktorer: din ålde…
 
I dagens avsnitt rör vi oss utanför inte bara riksgränsen utan för första gången utanför Norden. I England, närmare bestämt London hittar vi en tjej från Hälsingland, Moa Wikner. Moa flyttade till London när hon var kring 20 år och blev fast. Moa hade en bakgrund av gymträning från friidrotten som av en slump fick henne in på styrkelyft väl i Londo…
 
Jubileumsavsnitt! Vi funderade hårt och länge på vad vi kunde hitta på för att fira den här gången, så här tre hundra avsnitt in i poddens historia. Och inget kändes bättre eller roligare än att lura in vår kära kollega Andreas Abelsson i studion. Så vi gjorde just det. Om du någonsin hängt på styrketräningsforumet Kolozzeum, känner du Andreas som …
 
Idag sitter vi ner tillsammans med Johnny Handsome Hansson och Marcus Buktryck Yngvesson och avnjuter cheeseburgare efter ett Apollonpass. Båda gör sig redo för finalen i Sveriges Starkaste Man och tränade idag på första grenen. Vi får höra lite om hur det känns inför finalen och grenarna, samt hur det var för Johnny på Europas Starkaste Man. Tyngr…
 
Att sniffa ammoniak inför tunga lyft, är vanligt inom flera kraftsporter. Men funkar det verkligen? Alla som har testat vet att det känns som att få en snyting, och du känner dig genast mer alert och fokuserad. I teorin borde ju det resultera i en högre styrkepotential. Så vad säger forskningen i ämnet? För det här har det forskats på – i dagens av…
 
Det är inte lång tid kvar tills VM i klassisk styrkelyft i Halmstad (23/9 – 3/10). Sverige har en stor trupp och i den hittar vi bland annat Sophia Granstad. Sophia tävlar för Täby AK och var med vid VM 2019 i Helsingborg där hon kom tolva. Inför detta världsmästerskap är hon mer samlad och starkare än någonsin. Vi pratar i dagens avsnitt om viktkl…
 
Borde du träna med ett medvetet långsamt tempo för bättre muskeltillväxt? Det är huvudämnet för dagen, och till vår hjälp har vi en sprillans ny studie som undersökte hur styrkan och muskeltillväxten påverkades av att träna benspark antingen i normal hastighet eller med en långsam excentrisk fas. Den samlade forskningen här är tyvärr rätt skral, så…
 
Den älskvärde Marcus "Buktryck" Yngvesson är återigen med i Tyngre Kraftsport! Tillsammans tar Josef och Marcus sig igenom de frågor som ställdes inför dagens avsnitt. De betar igenom fråga för fråga där vissa får mer tid än andra. När är man stark i bänk? Hur skulle den bästa strongmantävlingen se ut? När ser vi nästa styrkeplatå sprängas och i va…
 
Specificitetsprincipen säger att du blir bra på det du gör. Så om du vill dra så tunga mark som möjligt, är det en god idé att träna marklyft med tunga singlar. Det blir liksom inte mer specifikt än så. Trots det ser vi sällan lyftare i världstoppen som bara tränar tunga singlar. Eller ens bara tävlingsgodkända lyft. I stället ser vi en hel del var…
 
I dagens avsnitt får vi höra Karolina Arvidson, landslagskapten för styrkelyftslandslaget klassisk, prata om och kring VM. Hon berättar om hur hon tänkt kring uttagningar när man inte haft tävlingar att gå på inför. Vi pratar om hur det ser ut för svenskarna och vad avsaknaden av amerikaner och ryssar på VM betyder. Sedan går vi in på debatten mell…
 
Blandad kompott i podden i dag, men vi har åtminstone ett övergripande tema: kost och kalorier! För få kalorier i kombination med hård träning, är en vanlig anledning till oregelbunden eller helt utebliven menstruation. Nu har det kommit en välgjord studie som varade i hela tolv månader, där forskarna undersökte om en liten ökning av kaloriintaget …
 
Sofia Loft är en av de bästa Sverige haft inom styrkelyft. Hon vann tre VM på raken, är fortfarande den senaste vi haft vinna VM och den enda som vunnit ett klassiskt VM i styrkelyft. Det har nu gått fem år sedan senast hon tävlade och hon är nu inbjuden till Mästarnas Mästare. I dagens avsnitt får vi höra om hur varför hon slutade med styrkelyft o…
 
”If it fits your macros” vs strikta kostscheman? Vi vet att många dieter ger bra resultat på kort sikt, men vad händer sedan? Är det bättre att följa en mer flexibel diet där du lär dig välja livsmedel baserat på näringsinnehåll och har nytta av det även när dieten är över, kontra att följa en strikt diet slaviskt och när den är över raskt återgå t…
 
Rickie Ohlsson hittade in i gymmet under mitten av 2000-talet för att bygga på sig muskelmassa. Efter några år trillade han in på styrkelyft och tävlade utrustat. Efter att ha lessnat på utrustningen övergav han det för att testa på pojkdrömmen bodybuilding. Han dietade och tränade för det och sedan blev det ett gång tävlingar. Efter att gjorde det…
 
Don't call it a comeback, men vi är tillbaka från semestern nu! I dagens avsnitt tittar vi närmare på en ny studie som jämförde återhämtningsförmågan efter styrketräning mellan kvinnor före och efter klimakteriet. Är det en märkbar skillnad? Innebär klimakteriet att träningsresultaten kommer försämras avsevärt? Den här veckan har vi även en rabattk…
 
Giants Lives världsmästerskap i marklyft avgjordes i helgen och kommenteras i dagens avsnitt av ett lätt berusat pack. Värden Josef Eriksson bjöd in tidigare gästerna Jimmy Karlsson och Johan Prieduls tillsammans med Martin Enqvist och Thomas Edvinsson i att språka om och kring händelsen när den begav sig. Tyngre Kraftsport är en extra stark podcas…
 
Tyngre Kraftsport ska rikta in sig på de olika kraftsporterna som finns. I över 100 avsnitt så har det pratats om olika former av kraftsport, men aldrig armbrytning. Nu när vi kliver in i armbrytningens värld öppnar vi starkt. Malin Kleinsmith har hållit på med armbrytning sen 1994 och 2018 vann hon VM! Malin berättar om sig själv, hur det kom sig …
 
Sista semesteravsnittet! Och av ren lättja lät vi er skriva manus åt oss. Lyckligtvis gjorde ni ett bra jobb, för i dag har vi flera riktigt härliga frågeställningar att killgissa om. Se hålltiderna nedan! Hålltider: 00:00 - Försnack 04:25 - Lyssnarfråga 1: Jag har fått dille på att bli både stark och flexibel samtidigt, till exempel kunna lyfta tr…
 
Tyngre Kraftsport ska rikta in sig på de olika kraftsporterna som finns. I över 100 avsnitt så har det pratats om olika former av kraftsport, men aldrig armbrytning. Nu när vi kliver in i armbrytningens värld öppnar vi starkt. Malin Kleinsmith har hållit på med armbrytning sen 1994 och 2018 vann hon VM! Malin berättar om sig själv, hur det kom sig …
 
Djupa knäböj, bänkpress utan brygga och bicepscurls från tårna till pannan? Att träna i full rörelselängd har i studie efter studie visat bättre resultat för både muskel- och styrketillväxt. Men visst borde det finnas tillfällen då halvreps och andra konstigheter fyller en funktion? Vi tar en titt på frågan med hjälp av en ny metaanalys och en ny s…
 
Sophia Waldemarson är regerande världsmästarinna i bänkpress och en av de bästa styrkelyfterskorna i världen. Mitt i den karriären och en satsning med sin sambo i gymvärlden så har de bestämt sig för att skaffa barn. Sophia är mitt i en blommande graviditet, i vårt samtal berättar hon om allt. vi tar upp hur tankarna gick inför valet. Hur det är nu…
 
Borde du stretcha? Eller borde du sluta stretcha? Stretching och träning har gått hand i hand sedan Dackefejden. Det ska stretchas inför träningspassen för att minska skaderisken, och det ska stretchas efteråt för att minska träningsvärken. Om du tränar för styrka och/eller muskelmassa, ska det dessutom stretchas för att du inte ska förlora din rör…
 
Hundra avsnitt har spelats in av podcasten Tyngre Kraftsport. Det firar värden Josef Eriksson med sin vän och träningskamrat Johan Prieduls. Johan har tävlat i styrkelyft i 20 år och upplevt mycket både i och utanför sporten. Avsnittet spelas in i Hallsbergs Atletklubb där de båda tränar och arbetar i föreningen. Det börjar med att John berättar om…
 
Buongiorno! Dina muskler består av både långsamma och snabba muskelfibrer. Och hur fördelningen ser ut kan skilja sig rejält mellan individer. Hur stor roll spelar fördelningen för din styrketräning? Och kan du själv ta reda på hur din fördelning ser ut? I dagens avsnitt pratar vi om en studie där forskarna kollade på ifall hur många reps du klarar…
 
Det sista avsnittet innan den stora hundringen är tillsammans med tvåhundrakilosböjaren Viktor Söder. Det här avsnittet tar lite form efter sig själv under tiden som det pågår. Mitt i allt ställs värden Josef Eriksson mot väggen då Viktor vill ta reda på hur mycket Josef EGENTLIGEN kan om styrkelyft. Detta baserat på flera frågor där totalt 14 poän…
 
Omega-3 har varit ett lovande tillskott i decennier nu, och för dig som tränar har omega-3-fettsyror mekanismer som potentiellt kan påverka dina funktionella träningsresultat och stimulera muskeluppbyggnaden. Men vad säger egentligen den färskaste forskningen? Borde du komplettera med fiskoljekapslar om din kost inte är rik på fet fisk? I dagens av…
 
Crossfit har länge, så gott som hela tiden, haft en messtämpel inom styrketräningsvärlden. Det har förlöjligats och setts som något trams man håller på med när man inte vill träna på riktigt. För dem som tittat närmare så vet man att så är inte riktigt fallet. Tyngdlyftningsmomenten är en stomme inom crossfit och där har vi sett Crossfitare kommit …
 
Frågeavsnitt hör alltid till våra populäraste avsnitt – så nu vaskar vi det kanske bästa, roligaste frågeavsnittet på länge, genom att släppa det under semestern. Vi gjorde det åtminstone inte med flit, det bara blev så och det är inte vårt fel att ni ställde så himla bra frågor. Vi inleder urstarkt med ämnet från titeln: hur muskulös kan du bli ut…
 
Världens Starkaste Man genomfördes nyligen och vi fick en ny herre på täppan, Tom Stoltman. Idag går Josef Eriksson tillsammans med Marcus Yngvesson och Anders Kylander genom tävlingen. Fokuset ligger på kvalgrupp två, där Sveriges Johnny Hansson deltog. Sedan tar vi oss igenom finalen gren för gren och diskuterar kring det. Efter det pratar vi om …
 
Dags för vårt traditionsenliga avsnitt om semesterträning! Hur tränar medlemmarna i Styrkelabbets kompisklubb när de är lediga? Vad händer om du skippar träningen helt under sommaren? Och vad är våra bästa tips för att ändå få till givande träning, om du inte har tillgång till ett välutrustat gym? Hålltider: 00:00 - Försnack 04:00 - Dagens ämne: Se…
 
Cassandra Annergren, dotter till Anders Johnsson är ett av världens främsta styrkefenomen. Hon fyllde nyligen 18 år och har precis tagit körkort, men trots det har hon åstadkommit mycket i gymmet andra inte gör efter 18 års träning. Hon är Sveriges Starkaste Kvinna, en titel hon vann kort efter att ha fyllt 17 år. I dagens avsnitt får vi lära känna…
 
Vad är ett set och hur många slags set finns det egentligen? I dagens avsnitt ger vi oss på den svåra filosofiska uppgiften att försöka besvara vad som borde räknas som ett set när du styrketränar – och är inte alls överens. Som bonus (det vill säga huvudrätt) ger vi oss också i kast med att granska olika typer av specialset, till exempel superset,…
 
Då drabbar vi samman ännu en gång med den väldiga Freddi Smulter, den alltid högt inaktuella högaktuella bänkpressaren och SkiErg-världsrekordsslaktaren! I dessa två delar så kollar vi läget på hans styrka, om vi kommer få se några sjuka vikter eller SkiErg-siffror snart. Vi avhandlar också våran sälroddsutmaning vi sysslade med under vintern. Till…
 
Får kvinnor lika god effekt av koffein som män? Vi pratar ofta om att det görs för få träningsstudier med lika många kvinnliga som manliga deltagare. Och det är ett problem, eftersom vår kroppar inte fungerar identiskt rent biologiskt. Men nu har det faktiskt kommit en ny metaanalys som försöker reda ut ifall kvinnors prestation i gymmet förbättras…
 
Igår landade Sveriges hopp Johnny Handsome Hansson i det guldruschande Kalifornien för att delta på Världens Starkaste Man. Likt många andra svenskar gjorde för över 150 år sen så ska nu herr Hansson ta sig över till Sacramento för att söka lyckan. I dagens avsnitt pratar Josef och den alltid älskvärt återkommande Marcus Yngvesson med Sveriges Star…
 
Att återhämta sig efter träningen, är en av de viktigaste variablerna för att du ska nå dina träningsmål. Men hur lång tid tar det egentligen för musklerna att återhämta sig efter ett riktigt hårt pass? Två dagar? En vecka? I dagens avsnitt blir vi förhoppningsvis lite klokare med hjälp av en ny studie! En stor portion av försnacket ägnas åt senast…
 
Då drabbar vi samman ännu en gång med den väldiga Freddi Smulter, den alltid högt inaktuella högaktuella bänkpressaren och SkiErg-världsrekordsslaktaren! I dessa två delar så kollar vi läget på hans styrka, om vi kommer få se några sjuka vikter eller SkiErg-siffror snart. Vi avhandlar också våran sälroddsutmaning vi sysslade med under vintern. Till…
 
Blir du starkare i slutändan om du först fokuserar på att bygga mer muskler, innan du börjar fokusera på att öka din styrka? I avsnitt 258 pratade vi om ifall du bygger muskler snabbare om du blir stark först – och nu är det dags att vända på steken, med hjälp av en ny studie. Vi plockar även in två påståenden/myter som vi inte hann med i förra avs…
 
I dagens avsnitt sitter Josef ner med stormarklyftaren Jimmy Karlsson som nyligen drog 352,5 kg klassiskt med en kroppsvikt bara strax över 90 kg. De börjar ostrukturerat i vanlig ordning och rinner sedan ut i ett djupt subjektivt träningssnack. Båda pratar om vikten av teknik och att faktiskt ta i när man lyfter. I två timmar kastas det fram och t…
 
Träningsvärlden är full av påståenden och myten. Med hjälp från medlemmarna i Styrkelabbets kompisklubb på Facebook, har vi återigen samlat in en stor skörd vanliga påståenden där ute – för att förklara vad som är myter och vilka korn av sanning det finns! Se alla påståenden i hålltiderna nedan. Hålltider: 00:00 - Försnack 06:40 - Påstående 1: Geno…
 
Idag gästas Josef och den flygande värden i podden Marcus Yngvesson av Dennis Johansson som är rykande färsk från årets Robinson. Dennis har styrketränat sen högstadiet och började i Malå Atletklubb. Han blev fort inskolad i baslyften kombinerat med att köra lite curls innan skoldiscot. Vi frågar Dennis lite om hans träning och givetvis en hel del …
 
MAXstyrka Radio gästas den här gången av världens starkaste man (?), Johnny Hansson. Johnny är, förutom stilig och reslig som få, starkare än någonsin och det ska han visa i USA där Världens Starkaste Man 2021 hålls om en knapp månad. Vi pratar om hans uppladdning inför tävlingen, vi går igenom grenarna och pratar om vilka rimliga chanser han har a…
 
Kosttillskott behövs sällan, men kan vara praktiska. Och en handfull av dem kan verkligen ge önskad effekt, till en billigare peng än att få försöka i sig mer genom kosten. Tråkigt nog levererar långt ifrån alla tillskott på marknaden vad de lovar. I bästa fall har de dåliga ingen positiv effekt, i värsta fall kan de ge negativa effekter. För att i…
 
Detta är den tredje och sista delen med Mascot i Tyngre Kraftsport. I detta avsnitt fortsätter vi där vi lämnade vid avsnitt två, hur Mascot hamnade i Hockeyn. Därefter kommer vi in på fenomenet att inte bli profet i sin egen stad. Avslutningsvis rundar vi av med hans tränar rollinom styrkelyft det senaste decenniet. 00:01:56 – Lars in 01:41:22 – L…
 
Loading …

Snabbguide

Upphovsrätt 2021 | Sitemap | Integritetspolicy | Användarvillkor
Google login Twitter login Classic login