Strukturpodden offentlig
[search 0]

Download the App!

show episodes
 
Loading …
show series
 
André och Erika tipsar om vad som är bra att tänka på när man ska flytta hemifrån och berättar vad de önskar att de hade tänkt på när de flyttade för första gången. Sammanfattning Skaffa en hemförsäkring! Se också över om du behöver en olycksfallsförsäkring, t.ex. om du inte har en barnförsäkring genom dina föräldrar. Teckna avtal för el, internet …
 
Erika och André går igenom sju olika områden för nya vanor, sätter upp egna mål och planerar hur de ska nå de målen för att ge dig tips på hur en ny vana kan etableras. Sammanfattning Gretchen Rubin skriver i sin bok Better Than Before om vanor att det finns sju olika områden inom vilka de flesta vanor som människor vill etablera faller. Här kommer…
 
André och Erika pratar om hur man kan hålla ordning med barn hemma och hur barnen kan involveras i hushållsarbetet. Sammanfattning Varför ska vi lära barn hushållsarbete? Ökad självkänsla eftersom han eller hon känner sig viktig som hjälper till. Stärkt familjesammanhållning eftersom barnet bidrar till hela familjens välbefinnande. Arbetsmoral geno…
 
Erika och André berättar hur du kan få julen att vara vilsam, hur man stänger av och hur man kan få återhämtning. Det här är en repris av avsnitt 5 eftersom många lyssnar på Spotify där alla avsnitt inte finns. För att hitta alla avsnitt kan du gå in på vår hemsida strukturpodden.se eller använda en podcastapp som exempelvis Podcast Addict, Apple P…
 
Erika och André ger tips för att hålla energin och humöret uppe under höstmörkret och vintern. Sammanfattning Gör något nytt. Starta upp ett projekt – möblera om, rensa hemma, rusta upp ett loppisfynd eller liknande. Vissa saker man hade tänkt göra under sommaren kanske man kan göra inne på hösten. (Vårt avsnitt om att rensa hittar du här.) Planera…
 
André och Erika pratar om att starta om igen, t.ex. börja om att jobba efter föräldraledighet, ta upp träningen igen eller börja studera senare i livet. Sammanfattning Börja med 10 min. Kom igång så snabbt som möjligt och om det blir en halvtimme kanske det inte gör någonting. Sluta inte även om du hoppar över några träningar (även om det blir ett …
 
Utifrån egna erfarenheter berättar André och Erika om att inse sina begränsningar och att be om hjälp. Sammanfattning André berättar om hur han var “dumsnål” om vedinköp så att det blev dyrare, svårare och tog längre tid än planerat. Om han hade insett sina begränsningar hade han antingen planerat annorlunda eller bett om hjälp tidigare. André säge…
 
Erika samtalar med Tove Eloa Öberg (Popcornpodden) om återhämtning. Sammanfattning Andas in t.ex. fyra sekunder och andas ut dubbelt så långt. Hjälper nervsystemet. (Sök t.ex. information om toleransfönstret och polyvagalteori.) Skaka kroppen, händerna eller dansa. Vad tycker du är kul? Stort eller litet. Sätt det som prio 1 och ju tidigare på dage…
 
André intervjuar Sofia Camnerin om att vara förälder till ett barn med flera NPF-diagnoser och boken När larmet tystnar hörs tonen. Sammanfattning När man blir förälder får livet starkare färger och har man ett barn med NPF-diagnoser märks det ännu tydligare. Det ger mycket. Både Sofia och hennes man behövde erkänna att de inte klarade detta själva…
 
Erika intervjuar Marina Johansson om idén att få in tre typer av aktiviteter varje dag: rörelse, duktigt och roligt. Sammanfattning Tanken var att få ett flexibelt sätt att få in de saker Marina vill ha i sitt liv utan att det skulle kännas som en stor besvikelse att inte ha gjort allt på listan eller tränat lika hårt som hon önskat. Därför blev pl…
 
I detta avsnitt presenterar Erika fem skäl till varför hon älskar planering. Sammanfattning Mer fokus på vill än på måste Tid och energi för uppgiften Avlastning för hjärnan Pålitlig, inte dubbelbokad Framsteg med mål och projekt Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Läs mer: Del 1: Mer fokus på vill än på måste Del 2…
 
I detta avsnitt intervjuar André läraren och ultralöparen Janne Svärdhagen om långsiktighet och uthållighet. Sammanfattning Janne är en av värdarna i podden Löparens själ där de bl.a. pratar om psykologin bakom träning. Vad gör det med oss som människor att träna? I ultralöpningen gör man ingen skillnad på män och kvinnor. Det är demokratiskt. Man …
 
Erika och André intervjuar Amanda Lundbäck om att leva med ADHD/ADD, om att “flytta hem” till hemmet man redan bor i och att ta vara på någons arv på ett konstnärligt sätt. Sammanfattning Amanda är en skaparsjäl med ADHD och beskriver ADHD som motsatsernas diagnos där man å ena sidan vill ha det strukturerat men å andra sidan är impulsiv och har sv…
 
Erika och André diskuterar hur olika personlighetstyper påverkar en och gör det lättare eller svårare att leva ett strukturerat liv. Sammanfattning De fyra tendenserna av Gretchen Rubin Upprätthållaren har generellt lätt för att möta både inre och yttre förväntningar. Upprätthållaren gör det den har sagt att den ska göra och följer sina egna uppsat…
 
I dagens avsnitt utgår vi från en lyssnarfråga om att hålla upp strukturen och balansen när livet inte är som det brukar, när planerna ändras hastigt eller vardagen blir rubbad. Sammanfattning “En utav hemligheterna med livet är att kunna förvandla stötestenar till stenar att kliva på.” – J.P. Förbered dig genom att göra en realistisk planering. De…
 
Erika och André intervjuar Victoria Gejrot om hur man kan ha struktur i relationer och kommunikation och vad man alltid borde ha i handväskan. Sammanfattning Victoria säger att hon borde bli bättre på att avslöja sina svagheter så att andra kan hjälpa henne på de områdena. Ogillar planering och är glad att hon har en kompis som gillar framförhållni…
 
Erika och André pratar om Strukturkalendern och hur man kan hålla reda på uppgifter med denna kalender eller någon annan. Sammanfattning Strukturkalendern innehåller: målplanering, månadsöversikter, att-göra-listor för varje dag och vecka, årsöversikter och anteckningssidor. Du kan se bilder och exempel här. Passande för regelbundna och långsiktiga…
 
Erika och André ger tips för att göra städningen lättare och hur man kan få den att bli av. Sammanfattning Planera in städningen, t.ex. ha torsdag eller lördag som permanent städdag. Det blir lite roligare att städa om man tänker på belöningen – hur fint det blir efteråt. Du kan också lyssna på en bra ljudbok eller podcast under tiden. Se till att …
 
Erika och André resonerar kring närvaro, att vara tydligt närvarande både fysiskt och mentalt i den situation man befinner sig just nu. Sätt att vara mer närvarande Bestämma sig för att vara aktivt närvarande (gång på gång) – kanske anteckna. Bli intresserad. Lura sig själv med kroppen – luta sig framåt, nicka. Ha en kväll utan sociala medier och/e…
 
Vi intervjuar föreläsaren och författaren Josefine Arenius bland annat om hur hon har omgett sig med personer som är strukturerade och har driv för att väga upp att hon själv istället beskriver sig som spontan och ganska lat. Sammanfattning Vi är olika och det är inget fel med det. Josefine är inte en av-och-på-människa utan för henne fungerar det …
 
André och Erika ger tips på vad man borde säga nej till, hur man kan säga nej och vad som däremot är bra att säga ja till. Sammanfattning Dike 1: Du säger nej till allt pga. lathet, trötthet, överarbetning, negativ inställning e. dyl. Dike 2: Du säger ja till allt pga. att du inte vill göra någon annan besviken, arg, överarbetad e. dyl. Det är klok…
 
Erika och André samtalar om hur man kan börja när allt är eller känns som att det är kaos. Sammanfattning Stanna upp och få en överblick: Vad är kaos? Gör en lista. Gör en grej. Du kan inte göra allt om du kan göra en grej från listan per dag eller vecka jobbar du dig ut ur kaoset. Det kan få vara kaos ett tag men du kommer framåt med det. Ta hjälp…
 
Erika och André pratar om hur man kan skapa ett liv som känns meningsfullt istället för att fastna i samma ogenomtänkta rutiner dag efter dag. Sammanfattning Identifiera behoven/önskningarna: Hur vill jag vara? Hur vill jag ha det? Vad vill jag göra? Prioritera: Vad är viktigast? Vad vill jag fortsätta med om jag hinner mer efter det viktiga? Vad ä…
 
Erika och André intervjuar Susanne från Ordningsakademin, Saga från Important things och Annelie från Struktur och Inredning. Tillsammans är de medlemmar och grundare av föreningen SBPO – Svenska Branschföreningen för konsulter inom Produktivitet och Ordning. I sina olika företag hjälper de människor att få mer ordning i sina hem och på sina saker.…
 
Erika och André ger tips för den som styr sin egen tid, t.ex. som egenföretagare, förtroendeanställd eller student. Sammanfattning Tänk inte på det som ostyrd tid. Planera in planering varje vecka. Planera in det viktigaste först, inklusive pauser. Gör tydliga listor och scheman. Sätt egna deadlines. Utvärdera och anpassa. Dagens avsnitt sponsras a…
 
Loading …

Snabbguide

Upphovsrätt 2022 | Sitemap | Integritetspolicy | Användarvillkor
Google login Twitter login Classic login