Bästa Philip Wildenstam podcaster (2020)

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 236: Det här önskar ni lyssnare – och vi två – göra mer eller mindre utav i träningen 48:55

7d ago48:55

48:55

Önskedrömmar och fantasier! Vi har sådana allihopa, även när det kommer till träningen. Daniel fantiserar om att vara Hulken, Philip drömmer om att sluta näthata marklyft. Det är semesterläge nu och vi tillåter oss själva att babbla loss om vad vi önskar att vi själva gjorde mer eller mindre utav. Inte minst ställde vi en fråga om det här i Styrkel…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 235: Myt eller sanning? Populära påståenden om kost och träning – del 2! 1:05:47

14d ago1:05:47

1:05:47

I dagens avsnitt har vi laddat med fjorton nya, populära påståenden om kost och träning! Vilka rymmer ett uns av sanningen, vilka går att avfärda som myter och vad finns det för nyanser däremellan? Vi diskuterar bland annat det beryktade svältläget, anabola fönster, punktförbränning av fett och kreatins dåliga rykte. Vill du att vi gör fler avsnitt…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 234: Myt eller sanning? Populära påståenden om kost och träning – del 1! 1:00:55

21d ago1:00:55

1:00:55

ÄNTLIGEN dags för ett av de mest önskade avsnitten i poddens historia: vanliga kost- och träningsmyter. Måste du regelbundet ”chocka kroppen” med nya övningsval för att fortsätta växa? Kommer kvinnor som styrketränar få manliga drag? Gör det mer skada än nytta att styrketräna i över en timme? När vi bad om myter som ni lyssnare känner till, fick vi…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 233: Så hittar du motivation till semesterträning – eller slipper ångest om du skippar den 48:47

28d ago48:47

48:47

De flesta gillar att ha semester. Trots det kan semestern vara ångestframkallande. Så lite tid, så mycket att hinna med. Och hur ska träningen få plats i mixen? I dagens avsnitt gör Daniel sitt bästa för att reda ut skillnaden mellan motivation och inspiration, medan Philip hävdar att du inte ens behöver träna när du är ledig – att det är dags att …

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 232: Hur vet du vilket träningsprogram som är rätt för dig? Eller när det är dags att byta? 58:00

1M ago58:00

58:00

I dag blir det träningsprogram för hela slanten! Vilket var världens första träningsprogram? Hur vet du när det är dags att byta? Hur långt bör ett program vara om du skriver ett åt dig själv? Är det alltid bättre att följa program jämfört med att träna planlöst? Och hur vet du vilket program som är rätt för dig? Frågorna ovan och fler därtill kom …

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 231: Hur ska du träna om du bryr dig lika mycket om muskler som styrka? 36:44

1M ago36:44

36:44

Hur påverkar olika repetitionsantal styrke- och muskelbyggareffekten? Och hur påverkar det ditt träningsupplägg, om du vill träna för både maximal muskeltillväxt och att bli så stark som möjligt? Vi sparade en lyssnarfråga från förra veckans frågeavsnitt, och kompletterade den med en ny studie på repsantal vid bänkpressträning, för att plita ihop d…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 230: Vad orsakar brytböj och hur blir du av med det? Nytt frågeavsnitt! 1:02:46

2M ago1:02:46

1:02:46

Brytböj, kroppstoning och biffiga ben utan högreps knäböj? Jajamensan, det är hög tid för ett nytt frågeavsnitt! Du hittar alla ämnen i hålltiderna nedan. Och ja, vi smög in en recension av Frozen 2. Det var också på tiden. Hålltider: 00:00 - Försnack 04:05 - Lyssnarfråga 1: Vad orsakar brytböj och hur slutar jag brytböja? 13:20 - Lyssnarfråga 2: V…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 229: Därför behöver du träna dina triceps på flera sätt för optimal muskeltillväxt 36:59

2M ago36:59

36:59

Vi har länge spekulerat i att pressövningar som bänkpress inte räcker för optimal tricepsutveckling. Dina triceps har nämligen tre muskelhuvuden, varav det näst största åtminstone i teorin inte borde kunna hjälpa till särskilt mycket vid pressar. Därför närmast jublar vi över dagens ämne, när vi äntligen får chansen att dyka ned i den första studie…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 228: Hur ska du anpassa din träning när du bulkar för att bygga muskler? 40:31

2M ago40:31

40:31

Förra veckan snackade vi träning under deff, i dag är det dags för motsatsen: träning under bulk! Hur förändras dina förutsättningar när du ligger på ett kaloriöverskott? Kan du dubbla träningsvolymen och göra episka gains? Hur stort överskott är vettigt att ligga på, och när blir det mer än vad kroppen kan använda för muskeluppbyggnad? Välsmakande…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 227: Hur bör du förändra din träning under en deff? 49:09

2M ago49:09

49:09

Om du styrketränar seriöst kommer du sannolikt, förr eller senare, fundera på att genomföra en deff. Vi har gjort en uppsjö avsnitt om att deffa effektivt, men aldrig riktigt grottat ned oss i hur din träning bör förändras när du ligger på ett kaloriunderskott. Så i dag blir det deffträning för hela slanten. Vilken träning är viktigast? Bör du anpa…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 226: Spring mer! William Valkeaoja om att kombinera löpning och styrketräning 1:29:59

3M ago1:29:59

1:29:59

Borde du styrketräna om din högsta prioritering är att bli en bättre löpare? Eller tvärtom, borde du löpträna om din högsta prio är att bygga muskler och bli starkare? Vi har berört de här frågorna i podden tidigare, men aldrig på djupet – inte ens vi är beredda att killgissa så långt utanför våra kompetensområden. Och eftersom vi är långt ifrån ex…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 225: Räcker det med bara basövningar för optimal muskeltillväxt? 37:31

3M ago37:31

37:31

Nu får det vara nog med coronakrisen! Åtminstone för den här veckan. Efter ett par coronaanpassade avsnitt är det nämligen dags att ÄNTLIGEN snacka studier på styrketräning igen. Det här avsnittet tittar vi på en drygt fem månader lång studie på kvinnor, som undersökte effekterna av att träna med flerledsövningar eller enledsövningar. Eller med and…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 224: Hur kombineras styrke- och konditionsträning på bästa sätt? Nytt frågeavsnitt! 50:14

3M ago50:14

50:14

Vi fortsätter anpassa våra ämnen efter rådande situation, och till dagens avsnitt bad vi om frågor relaterade till coronakrisen – och hur den förändrar träningsmöjligheterna. Och tydligen är ni många som går och klurar på hur ni kan få in mer konditionsträning just nu, vid sidan av styrketräningen. Så vi ägnar första halvan av avsnittet åt att fris…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 223: Gör det bästa av situationen, kompis 41:25

3M ago41:25

41:25

Det här avsnittet handlar om allt och ingenting. Vardagen ser väldigt annorlunda ut för oss alla just nu – och träningslusten är inte på topp ens för oss två. Ingen vet hur länge coronakrisen kommer pågå och när vi kan gå tillbaka till vanliga rutiner. Så i dag tar vi tillfället i akt att reflektera, dela med oss av våra egna tankar och tipsa om hu…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 222: För- och nackdelar med tio vanliga varianter av marklyft 59:14

4M ago59:14

59:14

Rätta oss om vi har fel, men alla tränar någon form av marklyft. (Vi har fel, men rätta oss ändå.) I dagens avsnitt går vi igenom för- och nackdelar med de tio vanligaste varianterna av marklyft: Smalmark Sumomark Pausmark Tempomark Upphöjda marklyft Långa marklyft Ryckmark Trapbarmark Rumänska marklyft Raka marklyft Har du någonsin sett ett så här…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 221: Avfärda inte en klassisk byggarsplit om du vill bygga muskler 49:21

4M ago49:21

49:21

Under 80- och 90-talet var det inte många som tränade helkroppspass efter att de hade lämnat nybörjarstadiet. Ville du bli stor var det byggarsplittar som gällde, det vill säga upplägg där du delar upp kroppen så mycket det går och tränar varje muskelgrupp en gång per vecka. Men i början av 10-talet började studier ploppa upp där fler lätta pass ga…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 220: Så fixar du hemmaträningen – med eller utan redskap 46:31

4M ago46:31

46:31

Det är oroliga tider och dagligen fattas nya beslut för att skydda oss mot covid-19:s framfart. En av konsekvenserna hittills är att många gym har stängt temporärt. Det är en smäll vi får ta, men samtidigt behöver det inte innebära att du måste sluta träna (om du känner dig frisk). Träning kan tvärtemot vara en lugnande, uppfriskande konstant nu nä…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 219: Hur bygger du bredare armar? Är benspark farligt för knäna? Ny skörd lyssnarfrågor! 1:19:02

4M ago1:19:02

1:19:02

Athlean-X har nästan tio miljoner prenumeranter på Youtube. Och han har många bestämda åsikter om hur du ska träna rätt. Vad tycker vi om det egentligen? Det är bara en av alla viktiga lyssnarfrågor vi hinner beta av i dagens avsnitt! Kallas det där clickbait? Jo, det gör det nog. Och vi pratar mestadels om annat. Till och med pyttelite om vår vän …

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 218: Blir du starkare snabbare om du stannar långt från fail? 34:11

4M ago34:11

34:11

Det har kommit en spännande studie! På träning! (Låtsas åtminstone vara förvånad, kompis.) I dag ska vi prata om den studien, och dess något förvånande resultat. Den visar nämligen på större styrkeökningar av att stanna halvvägs till fail (till exempel 8 reps i stället för 16 möjliga) jämfört med att gå nästan till fail (till exempel 13-14 reps i s…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 217: Hur behåller du din nya vikt när du väl gått ned? Så här gör folk som lyckas! 37:09

5M ago37:09

37:09

Vi skämtar ofta om att det svåra inte är att gå ned i vikt, det svåra är att behålla den nya vikten efteråt när motivationen klingat av och vardagen tränger sig på. Och visst ligger det mycket i det. Efter fem år har de flesta som gått ned i vikt återfått all vikt eller till och med gått upp ännu mera. Men ”de flesta” innebär inte ”alla”. Tvärtom f…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 216: Hantera dina träningsskador rätt för att komma tillbaka snabbare 1:00:51

5M ago1:00:51

1:00:51

Om du tränar hårt kommer du förmodligen få ont någon gång – någonstans eller lite överallt. Viss värk ger med sig snabbt, men annan dröjer sig kvar, växer sig starkare och kan hindra dig från att träna som du vill. Så hur ska du hantera en skada på bästa sätt, om den inte är akut och kräver omedelbar läkarvård? I dagens avsnitt går vi igenom en tyd…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 215: Vilka är de bästa övningarna för att komplettera knäböj, bänkpress och marklyft? 45:27

5M ago45:27

45:27

Om du redan tränar massor av knäböj, bänkpress och marklyft, vad är den bästa kompletterande träningen du kan göra då? Den frågan fick Daniel på Instagram förra veckan, och vi tycker att den är så intressant att den får bli avstampet för dagens avsnitt. Och vi tacklar frågan från tre olika perspektiv: Allmän hälsa (styrketräning som motionär). Jämn…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 214: Hämmar värktabletter muskeltillväxten? Ny skörd med lyssnarfrågor! 1:13:03

5M ago1:13:03

1:13:03

Dags för årets första frågeavsnitt! Vi fick in så många bra frågor att det var svårt att välja, men det är vi bara glada för. Frågorna som kvalade in den här gången är en intressant mix. Om ett livsmedel krymper när du tillagar det, vilken vikt ska du räkna på om du försöker räkna kalorier? Sabbar antiinflammatoriska värktabletter dina gains? Är de…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 213: Hur starka är vi svenskar? Godbitar från vår rapport om styrketräning i Sverige! 51:02

6M ago51:02

51:02

Håll i hatten, nu ska vi snacka appen! Eller rättare sagt: data från appen. Vi har nämligen gått igenom vad som loggades i appen Styrkelabbet under 2019, och sammanställt fynden i rapporten ”Så styrketränade svenskarna 2019: statistik från en halv miljon träningspass”. Du kan läsa hela rapporten här. I dagens avsnitt sammanfattar vi de mest intress…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 212: Så går du vidare från att vara nybörjare till att nå dina långsiktiga träningsmål 48:20

6M ago48:20

48:20

Dags för tredje (och sista) avsnittet i vår nybörjarsvit! I första avsnittet pratade vi om det viktigaste att känna till för att göra en klok viktnedgång, i det andra pratade vi om grunderna inom effektiv styrketräning. Så i dag knyter vi ihop säcken, med en avsnitt om vad som händer sedan. För vad ska du göra om det visar sig att du som nybörjare …

Philip Wildenstam Podcasts

1
Styrkelabbet

1
Avsnitt 236: Det här önskar ni lyssnare – och vi två – göra mer eller mindre utav i träningen 48:55

1
Avsnitt 235: Myt eller sanning? Populära påståenden om kost och träning – del 2! 1:05:47

1
Avsnitt 234: Myt eller sanning? Populära påståenden om kost och träning – del 1! 1:00:55

1
Avsnitt 233: Så hittar du motivation till semesterträning – eller slipper ångest om du skippar den 48:47

1
Avsnitt 232: Hur vet du vilket träningsprogram som är rätt för dig? Eller när det är dags att byta? 58:00

1
Avsnitt 231: Hur ska du träna om du bryr dig lika mycket om muskler som styrka? 36:44

1
Avsnitt 230: Vad orsakar brytböj och hur blir du av med det? Nytt frågeavsnitt! 1:02:46

1
Avsnitt 229: Därför behöver du träna dina triceps på flera sätt för optimal muskeltillväxt 36:59

1
Avsnitt 228: Hur ska du anpassa din träning när du bulkar för att bygga muskler? 40:31

1
Avsnitt 227: Hur bör du förändra din träning under en deff? 49:09

1
Avsnitt 226: Spring mer! William Valkeaoja om att kombinera löpning och styrketräning 1:29:59

1
Avsnitt 225: Räcker det med bara basövningar för optimal muskeltillväxt? 37:31

1
Avsnitt 224: Hur kombineras styrke- och konditionsträning på bästa sätt? Nytt frågeavsnitt! 50:14

1
Avsnitt 223: Gör det bästa av situationen, kompis 41:25

1
Avsnitt 222: För- och nackdelar med tio vanliga varianter av marklyft 59:14

1
Avsnitt 221: Avfärda inte en klassisk byggarsplit om du vill bygga muskler 49:21

1
Avsnitt 220: Så fixar du hemmaträningen – med eller utan redskap 46:31

1
Avsnitt 219: Hur bygger du bredare armar? Är benspark farligt för knäna? Ny skörd lyssnarfrågor! 1:19:02

1
Avsnitt 218: Blir du starkare snabbare om du stannar långt från fail? 34:11

1
Avsnitt 217: Hur behåller du din nya vikt när du väl gått ned? Så här gör folk som lyckas! 37:09

1
Avsnitt 216: Hantera dina träningsskador rätt för att komma tillbaka snabbare 1:00:51

1
Avsnitt 215: Vilka är de bästa övningarna för att komplettera knäböj, bänkpress och marklyft? 45:27

1
Avsnitt 214: Hämmar värktabletter muskeltillväxten? Ny skörd med lyssnarfrågor! 1:13:03

1
Avsnitt 213: Hur starka är vi svenskar? Godbitar från vår rapport om styrketräning i Sverige! 51:02

1
Avsnitt 212: Så går du vidare från att vara nybörjare till att nå dina långsiktiga träningsmål 48:20

Snabbguide