Synes du det kan være utfordrende å få i deg næringsrike måltider i løpet av dagen?🙇 Da kan foodprep være lurt!🌿 Vi lover - det å preppe mat på forhånd kan gjøre både hverdagen og det å spise bra myyye enklere - og det trenger ikke ta lang tid! I ukas episode deler vi noen tips til deg, som vi håper kan være til inspirasjon. Og husk, små grep kan g…

Søtsaker, snacks og ultraprossesert mat er for mange blitt hverdagsmat. Vi spør derfor: «Koser vi oss» rett og slett litt for mye? Vi digger ordet balanse og mener at ingen mat er nei-mat. Litt av alt er lov i et sunt og balansert kosthold! Samtidig heier vi på å spise enda mer av den næringsrike maten. Kan det være mulig å snu «kose»-trenden, gjør…

Visste du at takknemlighet kan øke følelsen av velvære og lykke betraktelig?Det er fort gjort å fokusere mest på alt vi mangler og alt vi skulle ønske vi hadde. Det kan skape mange negative følelser i oss. Men om vi heller forsøker å snu fokuset, der vi øver på å legge merke til alt vi har og alt vi setter pris på – vil de gode følelsene blomstre m…

Vi er tilbake! Velkommen til Påfyllpodden, en podcast som gir deg påfyll innen helse og sånn! Vi brenner for helhetlig helse, og ønsker å inspirere deg til å ta grep som gjør deg godt! I podcasten deler vi tanker, erfaringer, kunnskap og tips innenfor helhetlig helse og livsstil, mental helse, kosthold, bevegelse, bærekraft og velvære – med mål om …

Er det ikke deilig at sommeren endelig er her? I ukas episode står tips til sommersnacks på menyen, som passer ekstra godt nå som sola skinner og temperaturen stiger langt over 20tallet! Vi håper dere kan la dere friste av noen av rettene vi deler - vi frister ihvertfall oss selv, hehe! Håper dere har en herlig uke sålangt og nyter sommerdagene :-D…

Altsååå... er det bare vi som begynner å bli rimelig lei korona nå? Tror vi er flere som virkelig kjenner på lengselen etter normale tider nå! Korona 2020 gikk nokså greit, fordi hverdagen ble så ny og annerledes for alle... Men 2021 skulle liksom bli et koronafritt år, trudde og håpte vi iallfall på:/ Vi starter episoden med å snakke litt om hvord…

Kjenner du ofte på søtsug? At du craver noe søtt eller snacks, særlig på kveldstid etter en lang dag? Er det fort gjort at du begynner å snoke i skuffer og skap etter noe godt? Kanskje er dette noe som skjer ofte, og som du skulle ønske du hadde mer kontroll på? Da må du få med deg denne episoden! Vi håper og tror tipsene kan være nyttige for deg :…

Har du tenkt på at med små grep kan du spare mye penger på mat? Noen skriver middagsplaner, noen handler en dag i uken, andre er på butikken hver dag, noen smører egen matpakke, andre kjøper lunsj i kantinen hver dag... Vi tar mange matvalg hver eneste dag, hvor flere av disse matvalgene kan gjøre at lommeboken din blir glad. Hør ukas episode og få…

Koronasituasjonen hadde nylig 1-årsdag. Det er ikke tvil om at pandemien har frarøvet oss mye det siste året. Å holde motet oppe kan være veldig utfordrende, men vi må alle bite oss fast litt til. Det kommer til å gå over❤️ I ukas episode deler vi noen av våre tanker og tips til hvordan skape gode dager for seg selv, også når dagene føles grå. Det …

Ønsker du å spise mer plantebasert? Prøve ut nye vegetaroppskrifter - og faktisk elske det? Kanskje er tiden inne for å endre litt på noen av de tradisjonelle kjøttrettene dine med mer grønnsaker, belgvekster og nye smaker? Lytt til denne episoden og la deg bli inspirert til hvordan du kan fylle på med mer fra alt det fantastiske planteriket har å …

Om fysisk aktivitet var en pille ville alle tatt den, er et kjent uttrykk fra hjerneforsker Ole Petter Hjelle. Vi vet alle at fysisk aktivitet er bra for oss. Trening og bevegelse er viktig både for vår fysiske og mentale helse, og bidrar blant annet til økt tilfredshet, hukommelse og stressmestring, og kan redusere risikoen for både demens og depr…

De fleste av oss har nok kjent på det å være oppblåst, ha mye luft i magen, å være forstoppet og at fordøyelsen er treg. Ubalanse i mage- og tarmsystemet er noe som rammer de aller fleste av oss i varierende grad. Årsakene kan være mange. Det samme med symptomene. I ukas episode dykker vi ned i dette temaet, og håper dere som lytter kan finne nytte…

Vi har alle kjent på dårlige netter med lite søvn, og det er helt normalt innimellom. Meeen hvis lite søvn blir normalen, vet vi at det er lite som skal til før f.eks. humør og energi reduseres. En god natts søvn gir hjernen hvile, kroppen får tid til å vedlikeholde immunforsvaret og gjenoppbygge vev og organer. Det er trist å høre at søvnvansker e…

Det kan være lett å la seg påvirke av det som rører seg i sosiale medier. Er du bevisst på hvor mye tid du bruker på disse mediene og hvem du lar deg påvirke av? I ukas episode deler vi noen av våre tanker om temaet, og tar opp både positive og negative sider. Sosiale medier har utrolig mange fine sider, men det er samtidig viktig å bli bevisst, sl…

Ja, dagene er innimellom veldig travle, men likevel dukker alltid spørsmålet opp: Hva skal jeg ha til middag idag? Middagen skal både smake digg, være sunn og gå raskt å lage! Hmm... Da er det ikke alltid like lett å komme på ting, og det blir gjerne den samme "pytt-i-panne-gryta" som du kan! I ukas episode tipser vi deg om våre raske hverdagsfavor…

Det finnes mange gode vaner for god helse. I ukas episode deler vi noen av våre tips, med en litt gøyal vri! Finnes det gode vaner på alle bokstavene i alfabetet? Vi fikk ihvertfall bryne hodet vårt litt ekstra i denne episoden! Vi håper tipsene kan inspirere dere til å ta noen små grep og teste ut en ny rutine eller to. Kanskje kan disse bli gode …

Klokken er 11.30 og du kjenner det rumler i magen. Du smiler litt inni deg, fordi NÅ er det tid for lunsj og matpakken skal på bordet. Enten har du et godt forhold til begrepet matpakke, eller så forbinder du matpakke-konseptet med en kjip tørr brødskive med svett ost. Uansett; Har du tenkt på at matpakken din kan være bærekraftig, samtidig som den…

Godt nyttår! Vi håper dere har hatt et fint 2021 så langt? I ukas episode deler vi våre tanker når det gjelder dette med nyttårsforsett. Vi vet hvor lett det kan være å sette seg høye mål og forventninger til seg selv når året er helt splitter nytt. Det er noe litt magisk med følelsen av å skulle starte med blanke ark 1.januar! Men hva skal til for…

Godt nyttår! Her får dere en liten teaser, bare for å fortelle at vi er i gang igjen etter nyttår og gleder oss veldig til poddeåret 2021! Bring it on!

Vær en kilde til påfyll både for deg selv og menneskene rundt deg i jula. Pust, kjenn etter og få inn mer av det som gir deg godfølelsen. La julen bli en tid der du tar et skritt tilbake. Der du prøver å bare være, og ikke tenke burde, skulle, må, skal bare. Håper episoden kan inspirere deg til å kose deg, ha det gøy og leve i tråd med det som føle…

I ukas episode deler vi 10 tips til smarte basisvarer på kjøkkenet. Hvilke matvarer bare måååå du ha på ditt kjøkken? Mest sannsynlig har du noen av våre favoritter i dine skap også! Matvarene vi snakker om er næringsrike og allsidige, og kan tilpasses og kombineres i det uendelige. Med disse i hus kan du skape mange varierte matretter! I episoden …

Alt henger sammen og for å oppnå god helse må du skape en balanse. Stopp opp innimellom å still deg disse spørsmålene: Hva gir meg energi i hverdagen? Hva tar min energi i hverdagen? Hva gjør meg glad? Hva bør jeg endre? Bestem deg for å sette av tid til deg selv. Prioriter inn mer av det som gir akkurat DEG påfyll. Mange har altfor mye i kalendere…

I disse hjemmetider (Les: Koronatider) må man gjerne finne på nye ting å gjøre innenfor husets fire vegger! I denne episoden deler vi våre tanker om hjemmesituasjonen, samt kommer med noen tips og ideer til hva man kan fylle dagene med. Kanskje du også har fått noen nye hobbyer, eller begynt å digge noen nye matretter? God lytt:)…

Det er mye fokus på hva den enkelte av oss kan gjøre for å få påfyll i eget liv. Og ja, det er så viktig å finne sine påfyllkilder:) MEN det er også så viktig å rette blikket utover, og se på alle menneskene en har rundt seg. Den største gleden man kan ha, er å gjøre andre glad - Tro det eller ei! Det å være et medmenneske, å se hverandre, gi en op…

Vi er endelig tilbake etter en god pause, og er klare for et nytt poddeår! I årets første episode drodler vi rundt hvilke morgen- og kveldsrutiner som gir oss påfyll og hvilke som ikke gjør det. Hva er den beste måten å starte dagen på? Svaret er at det finnes ingen fasit. Det handler om å finne frem til hva som fungerer for en selv. Uansett kan go…

I ukens episode har vi besøk av Maria Uldahl og Melissa Mosby; to av tre dyktige damer bak konseptet Spis, Tren, Tenk. Disse damene brenner for helhetlig helse og ønsker å bidra til å skape gode vaner som varer. De er brennende opptatt av at hode og kropp henger sammen, og tilbyr livsstilsendringskurs hvor kosthold og bevegelse henger sammen med de…

Er du som oss, så har du allerede begynte å tenke på hva du skal gi til dine nærmeste til jul... Det er ikke mangel på valg av ting og tang der ute vi kan kjøpe! Meeeeen, kanskje du vil prøve å tenke litt nytt rundt julegavene i år? I ukas episode deler vi våre beste tips til en mer miljøvennlig julehandel. Noe av det fineste vi selv kan få, er gav…

Vinteren har kommet til Norge, og i den anledning vil vi trekke fram noen av våre favorittmiddager at the moment! Det er mange retter som kunne vært nevnt, men i ukas episode nevner vi 6 deilige tallerkener som vi synes varmer våre mathjerter i vinterkulda:) Håper du lar deg inspirere :) Oppskriftene vil bli lagt ut på vår Instagramkonto, så sjekk …

Bli med på en liten reise gjennom alfabetet, hvor vi deler påfyllkilder fra a-å. Og du? Gjør gjerne denne øvelsen sammen med noen - det er en gøyal, liten samtalebooster! Hva gir deg påfyll på f. eks C, W eller Y? ;)

I ukas episode er vi så heldige å ha fått med oss Nina Gaarden; en supersprudlende låtskriver og artist, som skriver og fremfører ærlig, folkelig og melodisk visepop, hovedsakelig på nordnorsk. I ukas episode snakker Nina om hvordan musikk kan fungere som påfyll i hverdagen og om hva musikk betyr for henne. Nina deler også tanker om sammenhengen me…

Altså, er det bare oss eller går tiden så sykt fort om dagene?!? Tenk at vi allerede er i oktober! Hvordan går det med høsten og hverdagen din? Føler du at du har liten tid til å hente deg inn igjen før en ny uke er i gang? Har du mistet litt "piffen" og mangler overskudd? Vi tror at med noen enkle grep så kan hverdagen snus fra å være et ork til å…

I ukas episode dykker vi ned i temaet friluftsliv, hvor vi er så heldige å ha med oss superinspirerende Lisa Malene som gjest. Lisa Malene er ei kunnskapsrik og reflektert dame med lidenskap for friluftsliv og bærekraft - en lidenskap hun deler på sin instagramprofil @lisamalenee. I episoden deler Lisa sine tanker og refleksjoner rundt hvorfor tid …

Vi fortsetter del 2 av samtalen med Marte Marie Nordal om mental helse og fokus for høsten. Høsten består av mange valg og ikke alle valg er like lette å ta - dette og mye annet snakker vi om i ukas episode. Så da er det bare å ønske deg god lytt og en herlig uke med masse deilig påfyll!

Da var vi endelig tilbake og er superklare for en ny poddehøst! I høstens første episode står mentalt høstpåfyll på agendaen, hvor vi er så heldige å ha med oss Marte Marie Nordal - Karolines supersøster! Marte Marie er ei velformulert dame, med mange gode refleksjoner rundt temaer som blant annet måloppnåelse, positiv tankegang, viljestyrke og vik…

God sommer! I ukas episode av podden tar vi for oss temaet sommertrening og hvordan man kan lure inn litt bevegelse på late sommerdager. Det trenger nemlig ikke være så vanskelig! Ta deg en løpetur i naturen eller stell i stand en aldri så liten stafett i hagen ;) Husk at litt bevegelse er bedre enn ingenting :D Håper du blir inspirert til å ta deg…

Hva er vel bedre enn en sommer proppet full av deilig sommermat? I ukas episode kommer vi med tips til lettlaget, fresh sommermat som hører ferien til!

Er du et medmenneske? I ukas episode snakker vi om relasjoner og det å være et medmenneske, som handler om det å ta del i et fellesskap og om å være tilstede for menneskene rundt seg. Å være medmenneske er en viktig del av å bygge en god relasjon. Det handler om å tenke utover sin egen nesetipp og sette deg inn i hva andre føler og opplever. Å være…

I ukas episode har vi med oss MATREDDER Mette Nygård Havre - leder av folkebevegelsen @spisoppmaten. Mette er en fantastisk dyktig og inspirerende dame, som har et ønske om å gjøre oss alle til matreddere. I episoden deler hun mange gode tips til hvordan vi kan bli flinkere til å kaste mindre mat - ja, å være matredder er egentlig ganske enkelt (og…

Haha, denne ukas episode bærer preg av to masterhjerner som forsøker å snakke litt om hva påske er og hva som er viktig å tenke på i påsken. Vi har alle ulike påsketradisjoner - noen drar på hytta, mens andre drar til Sverige på Harrytur! Uansett så er påsken for mange en veldig koselig ferieuke, der familie og venner samles rundt kvikklunsj og app…

Skulle du ønske du var litt mer kreativ? I ukas episode har vi besøk av super kreative Hans Petter Nordal, som gir oss tips og triks til hvordan bli mer kreative utgaver av oss selv. Han snakker blant annet om hvor viktig det er å tørre la barnet i oss herje litt og om hvordan vi kan klekke ut gode ideer. Hans Petter kan virkelig å inspirere! God l…

Er du en av de som ofte kan kjenne på ubehag i magen etter at du har spist? Det kan være mange grunner til dette og noen kjenner på mer ubehag enn andre. I ukas episode har vi med oss kostholdsveileder Martin Ormberg som deler sine erfaringer rundt det å ha irritabel tarmsyndrom (IBS). IBS er fellesbetegnelse for flere plager som har med mage og ta…

I ukas episode har vi med oss Øyvind Tveito Vedøy, som har tatt steget ut i den veganske livsstilen. Stadig flere velger å spise mindre animalske produkter, og det var slik reisen startet for Øyvind også. Han deler sine erfaringer og utfordringer ved å leve vegansk. Det er tre grunnleggende verdier som kan få folk til å spise mer plantebasert eller…

Visste du at vi i gjennomsnitt scroller 91 meter på Facebook HVER DAG? Det er crazy å tenke på hvor mye tid vi egentlig bruker på mobilen og sosiale medier. I ukas episode snakker vi om vårt forhold til mobilbruk/sosiale medier og tar opp både positive og negative sider. Kan vi klare å kutte ned litt på bruken vår?…

Skal du søke jobb? Lurer du på hva som skal til for at akkurat DIN søknad skal bli prioritert? Vi har spurt Bente Ingeborg Myrtveit, leder for Utdanningsforbundet, om tips til hvordan skrive en "drømmesøknad" og hvordan man skal oppføre seg på et intervju. Det er ikke så vanskelig som man kanskje tror, sier Bente.…

Mat er så mye mer enn bare mat! Altså, det er så hyggelig å spise sammen med andre mennesker som man er glad i. Gode samtaler rundt et godt måltid - DET gir påfyll det <3 Håper denne episoden kan inspirere deg til å dele enda flere måltider med andre!

Stiller du for høye krav til deg selv? Vi lever i et samfunn der vi skal prestere bra på alle områder, og gjerne litt bedre enn det også! Flink, flinkere, flinkest - du er bra nok som du er! I denne episoden snakker vi om perfeksjonisme og hvordan en kan unngå å havne i negative tanker rundt egne prestasjoner. Ingen er perfekte - så sykt digg!…

Vitaminer er noe vi alle har hørt om, men hva er det egentlig, og hvorfor er det så viktig å få i seg disse? I hvilke matvarer finnes de ulike vitaminene? Får jeg i meg alle vitaminene ved å spise helt vanlig norsk mat? Vi gir deg svar på disse spørsmålene - og vips er du blitt en vitaminbombe!

Godt nytt år! Endelig er vi tilbake med mer påfyll til våre lyttere. I denne episoden snakker vi om å sette seg positive mål. Hvordan kan du skape deg et år med mer påfyll? Vi ønsker å inspirere deg til å finne kilder i din hverdag som gir DEG påfyll av motivasjon, glede og energi. Det er fort gjort å sette seg for "overivrige" mål som er vanskelig…

Å ta et friår er gjerne noe man gjør som student eller først når man blir pensjonist. Men å ta et år fri fra jobben trenger ikke å være så vanskelig, så lenge man er godt forberedt, forteller Marit Mælum som er ukas gjest i vår podcast. Marit kaller seg selv for en livsnyter, og er ei dame med mange hobbyer i lufta. Etter å ha vært i arbeidslivet i…

Julen nærmer seg med stormskritt! I ukas episoder deler vi våre juletradisjoner og litt julesang, til og med! Vi snakker også om viktigheten av å huske på de som føler seg ensomme i jula. God lytt!