Maria Ahlberg offentlig
[search 0]

Download the App!

show episodes
 
Loading …
show series
 
Jämför du dig med andra eller bara med dig själv när du tränar och äter? Skillnaden är stor och att jämföra sig med andra kan leda till att man mår dåligt och dessutom skadar sig. Maria och Anette berättar om situationer när de jämfört sig, om komplex och förebilder.Dessutom svarar de på frågor om uppvärmning och behovet av kosttillskott.…
 
Long time ago! Men nu är Toppform 40 här igen! I dagens avsnitt fördjupar sig Maria och Anette i onlinecoaching. Vem ska man välja och vilka krav ska man ha om man vill ha en PT online? Dessutom pratas det saffran, Anettes jägarexamen, Marias nyfunna kärlek till löpning och dessutom om huruvida man får adventspynta redan i mitten av november.…
 
I förra avsnittet av podden fick lyssnarna tävla om ett träningspass, en lunch och att vara med i podden och berätta om sin träning. Vinnaren blev Malin Krusemark. Nu berättar hon om sin träning och satsningen att tävla i Body Fitness innan hon fyller 50. Maria berättar om familjens nya våg som visade fel och fick henne motiverad att gå ner 5 kilo …
 
Kan man äta allt när man tränar och har ett mål? JA, säger Maria och Anette. Man kan äta allt men inte alltid. Bort med dåligt samvete och använd det sunda förnuftet - i båda riktningarna. Du kan äta allt men ha det inte som en ursäkt för att äta allt alltid och du ska inte ha dåligt samvete för att du någon gång äter något som vi kallar onyttigt.…
 
Hur gör man dietmaten roligare? Är det bra eller dåligt med kreatin? Hur ska man träna om armarna är olika starka? Och ska man räkna kalorier året runt? I dagens avsnitt svarar Maria och Anette på några av de frågor som ni lyssnare har skickat in. Åsså är det tävlingsdags. Den här gången kan ni tävla om att själva få vara med och berätta er histori…
 
Nu är det många som tvingas jobba hemifrån på grund av coronapandemin. Det är lätt att tappa greppet om dagarna, jobb och fritid flyter ihop. En del tenderar att ta sovmorgon varje dag och sen hasa omkring i pyjamas och äta torr musli direkt ut förpackningen. Anette sitter i social isolering och berättar hur hon tänker kring de viktiga vardagsrutin…
 
Efter en hektisk höst med massa jobb och resor är det dags att summera tankar, planer och händelser. Maria har coachat flera atleter än någonsin under hösten och pratar om känslorna inför, under och efter en tävling. Anette och Maria luftar sina egna mål, planer och funderingar för 2020. Anette har sett filmen The Gamechangers och funderar på att t…
 
Anette har kommit hem från det stora flyttprojektet i Småland och Maria dietar inför sin 24:e tävlingssäsong. Höstens första avsnitt handlar om konsten att diet på semestern, vikten av rutiner, risker med att fokusera alldeles för mycket på rumpträning och att Maria har upptäckt yoga som träningsform.Välkommen till en höst med Toppform 40!…
 
Stressen har blivit en naturlig del av den moderna människans liv och Maria och Anette är inga undantag. Maria har gått in i väggen och Anette har många gånger varit bara millimeter från den. Anette trodde länge att snacket om hur farligt stress är var kraftigt överdrivet - ända tills hon läste forskningen. I dagens avsnitt får vi veta varför stres…
 
Läcker du när du hoppar, springer, gör djupa knäböj eller när du nyser? Då är du långt ifrån ensam! Problemet kallas aktivitetsinkontinens. Många skäms för detta så till den grad att deras liv begränsas eller att de blir isolerade - helt i onödan, för det finns hjälp att få. I detta avsnitt träffar Maria och Anette gynekologkirurgen Rika Hammarströ…
 
Vad har bibelverserna Lukas 14:28-30 med viktminskning och livsstilsförändring att göra? Det kan man verkligen undra - men Anette har funderat en hel del över det. Hur ska man hålla i motivationen såhär i mars? Kan ett sätt vara att man vill vara snygg inför för sin partner? Hur ska man resonera kring frivilliga eller ofrivilliga viloveckor? Bra el…
 
Har du tänkt på att du blir mer hungrig och sugen när du går ner i vikt - men även ett tag efteråt? Känns det som att promenaderna inte ger den fettförbränning du önskar? I detta avsnitt träffar vi överviktsforskaren Erik Hemmingsson som berättar vad som händer i kroppen när vi bantar och att det är fullt möjligt att banta sig ännu fetare. Väldigt …
 
Nu i början av året är det många som har lovat sig själva att göra en livsstilsförändring - men som tappar sugen efter ett tag. I dagens pod ger vi tips på hur man bör tänka för att inte hamna där utan hitta balans i livet. Anette berättar om sitt tidigare liv som allt-eller-inget-person och hur hon successivt förändrat sitt liv, hur vardagsmotion,…
 
Toppform40 har besök av träningsexperten Monika Björn som nu även har skrivit boken Stark genom klimakteriet. Maria och Anette suger ur henne så mycket kunskap de hinner på 40 minuter. Det handlar om symptom, vad som händer i kroppen vid klimakteriet och inte minst hur du ska tänka kring träningsupplägg i åldern 40-60 år.…
 
Som om det inte räckte med SM så berättar Maria att hon laddar om för att ställa upp och tävla på Tyngre i Kista 20 oktober. Förväntningarna inför höstens träningsresa till Bankok börjar stiga åsså kommer vi in på klimakteriet, sköldkörtelproblem och hur man håller vikten på semestern.Av Maria Ahlberg och Anette Svensson
 
Varför känns det ibland som att du vill äta hälsosamt men att din kropp motarbetar dig? Varför tappar du kontrollen när du tar en tugga kladdkaka eller en näve chips? I detta avsnitt berättar näringsfysiologen Kristina Andersson om de fysiologiska och psykologiska ätbeteenden som vi alla har nedlagda i oss - men som vi trots det ofta känner skam oc…
 
Många känner att de inte mår riktigt 100 trots att blodproverna visar att de är kärnfriska. Då kan det vara läge att gräva djupare i sin hälsa på egen hand. Ett alternativ är att göra en hårmineralanalys för att undersöka mineralstatus och ifall man är tungmetallförgiftad. Näringsterapeuten Maria Hellström berättar om vad man får veta vid en test o…
 
Nu är semestern över för de allra flesta och det är dags att ta tag i träningen för de som haft ett uppehåll. Anette och Maria tipsar om hur du hittar ny träningsinspiration. Dessutom formcheck på Maria som nu har exakt 6 veckor kvar till SM i Body Fitness. Anette har varit i Småland och kört stenhårt kroppsarbete en vecka och tackar sig själv för …
 
Maten är 80% och träningen resten brukar man säga. Men det finns en procent på toppen där du kan komma lite närmre ditt uteseendemässiga formmål med hjälp av olika trix. Behandlingar, kosttillskott och kanske en kräm. Du kan också ta hjälp av träningsutrustning som hjälper dig att få till bättre pass på gymmet. Maria och Anette avslöjar vilka trix …
 
Du har säkert koll på din bils bränsleförbrukning - men vet du hur mycket bränsle du själv behöver för att hålla vikten eller gå ner i vikt? I detta avsnitt tipsar Maria och Anette om tekniken som hjälper dig hålla koll på både intag och förbrukning på ett enkelt och roligt sätt. Vi får också veta fördelarna med att föra träningsdagbok.…
 
Nu är det midsommar och midsommarfest. Hur ska man tänka när det kommer till maten? Det är 100 dagar kvar till Marias tävling i Body Fitness och vi får en uppdatering hur det går med hennes diet. Dessutom om känslan "jag har inte ork att träna". Tips om hur du ska tänka och agera för att skaffa dig den ork du behöver. Glad midsommar till er alla!…
 
Maria har 20 års tävlingserfarenhet från Body Fitness. Sista helgen i september är det återigen dags för scenen. I veckans avsnitt berättar hon öppenhjärtligt om tävlingsdieten som hon just påbörjat. Vad äter hon? Vad äter hon absolut inte? Hur mycket - och av vad? Hur mår hon under dieten och vilka tricks har hon för sig för att orka igenom period…
 
När du inte har tillgång till gymmet så går det alldeles utmärkat att träna hemma, borta, på hotell eller utomhus. Med den egna kroppen, en stol och några gummiband kan du hålla i dina goda träningsvanor. På instagram @toppform40 ser du förslag på övningar för axlar, ben och rumpa.Av Maria Ahlberg och Anette Svensson
 
Rumpan är vår största muskel - ändå är det många som inte alls använder den. Att aktivera och ha en stark rumpa är viktigt för att bl.a. få en god hållning, bra balans, ett bra löpsteg och för att slippa smärta i ländryggen. I veckans avsnitt handlar det om rumpan och hur man ska tänka när man tränar den. Vi tipsar om övningar både för gym och hemm…
 
Många fitnesstjejer använder sig numera av LPG-behandlingar för att få bort celluliter och toppa formen inför tävlingar. Både Anette och Maria har testat men vet egentligen inte vad som händer i kroppen. I veckans avsnitt besöker Toppform40 LPG-terapeuten Maria Hellström för att reda ut vad LPG-behandlingar har för effekt.…
 
Planering och prioritering är det viktigaste för att din träning ska bli av och för att du ska få i dig den mat som hjälper dig att nå dina mål.I detta avsnitt får du veta hur vi tänker kring planering och prioritering. Hur tänker du själv kring dessa två ord? Var befinner du dig på din egen prioriteringslista?Mejla oss gärna på toppform40@gmail.co…
 
Loading …

Snabbguide

Upphovsrätt 2020 | Sitemap | Integritetspolicy | Användarvillkor
Google login Twitter login Classic login