show episodes
 
Pro Bono är en podcast om träning och hälsa med träningsexperten Lovisa ”Lofsan” Sandström. I ProBono kommer Lovisa varannan vecka intervjua olika spännande, starka personer om deras träning, kost och syn på hälsa. Namnet ”Pro Bono” (latin: för den goda sakens skull) syftar till poddens ambition att ge intressanta och viktiga ingångar och nycklar till ett starkt, hälsosamt och hållbart liv.
 
Träningspodden är Sveriges största podcast om träning & hälsa. Här får du massor av inspiration och information om träning, kost, hälsa, mm. Men också skratt, familj, resor och annat om att vara en aktiv kvinna mitt i livet när Jessica Almenäs och Lovisa "Lofsan" Sandström varje vecka samtalar om högt och lågt. För mer info och community, besök Träningspodden på Facebook, @traningspodden på Instagram eller maila traningspodden@lsgroup.se.
 
En podd där vi pratar om hälsa, ledarskap och livet i stort. En talkshow! Ingela Janlert Entreprenören som seglat till Västindien med familjen, haft flera hundra anställda, gjort en exit, en konkurs och sadlat om till föreläsare och hälsorådgivare. Ingela brinner för att göra hälsa kul och enkelt. Ingela driver 360 grader hälsa. http://360-halsa.se https://se.linkedin.com/in/ingelajanlert https://www.facebook.com/ingela.janlert?fref=ts Jenny Johansson Har närmare 30 års erfarenhet av företag ...
 
Loading …
show series
 
Det här var veckan då Lovisa började ta i på riktigt igen under träningen! Hon berättar i veckans avsnitt på vilket sätt hon nu växlar upp efter perioden av återhämtning och vad hon satsar på för sorts träningsformer. Jessica uppdaterar med hur det går för hennes RunStreak och så tar hon upp en fråga som hon fått av många följare på senare tid: Vad…
 
I dagens avsnitt pratar vi en massa om vår lansering av de nya passen i vår andra podd "Spring så snackar vi" som vi gör tillsammans med Aftonbladet Plus. Vi pratar också om hur träningen har varit sedan vi hördes sist. Josefine har nu påbörjat sin 10 veckors styrketränings-programmering och är riktigt pepp och Sara har haft en superfin träningsvec…
 
Jessica berättar hur den nya basketsäsongen har sett ut och hur hon lyckades lura sin egen hjärna under den senaste matchen. Hon uppdaterar också Lovisa med det senaste om sin onda häl och berättar vad hon fått för skrattiga kommentarer efter det senaste avsnittet av “Superstars på hemmaplan”. Lovisa tar upp ännu ett exempel på varför 2020 är året …
 
I dagens avsnitt följer vi upp lite trådar från förra veckans poddavsnitt där vi bland annat återkopplar till London Marathon som ju inte riktigt gick som förväntat. Dagens huvudtema handlar om effekten av att träna efter menscykeln, där vi nämner en omfattande studie som visar på väldigt intressanta utfall kopplat till detta. Bör man som kvinna an…
 
Jessica har varit med om ett roligt event som både innehöll hästar, mat och yoga, något som gav Lovisa kalla kårar när hon fick höra talas om det (minus yogan). Jessica och Lovisa pratar i veckans avsnitt av Träningspodden också om energier och hur man helt enkelt dras till vissa människor. Jessica läser upp flera exempel på resultat som hennes föl…
 
I veckan som gått har Sara äntligen fått besöka sin familj på Gotland där hon också deltog i ett lopp. Hör henne berätta om hur hon trappar upp löpningen efter att Lias kom till världen. Josefine berättar om hur hon för första gången i sitt vuxna liv kommer strukturera upp sin träning. Hon ska nämligen följa en 10 veckors lång styrke-programmering.…
 
Jessica inser att höstens intåg innebär lite deppiga känslor för henne, och hon törstar dessutom enormt efter att resa just nu. Hon tröstar sig med nya serier och får nu tips på flera sådana av Lovisa. Den här speciella hösten innebär att Lovisa och familjen redan nu valt att i god tid lägga budget och planera hur kommande jullov, sportlov och påsk…
 
Säsongens första avsnitt av Pro Bono gästas av popstjärnan med ett hjärta som inte bara bultar för musik utan även ungdomsidrott: Andreas Johnson! I ett samtal med Lovisa Sandström berättar han bland annat om resan från att själv ha varit mycket insatt i idrott under sin uppväxt till att så småningom ersätta denna passion med en annan - nämligen mu…
 
Nu händer det grejer på träningsfronten för oss båda. Sara kör vidare med en fin progression i sin träning efter förlossningen och Josefine fortsätter att köra på betydligt tyngre styrka än vad hon är van vid. Träningsvärken gör sig påmind och löppassen känns tyngre än någonsin. I samtalet går Sara in i sin PT roll och hjälper Josefine att styra up…
 
Lovisa är snart inne på sin tredje träningsfria vecka eftersom hon måste bli klar med sin medicinering innan hon får ta tag i skivstången igen. I veckans avsnitt av Träningspodden berättar hon hur stämningen är, kroppsligt och mentalt. Jessica förklarar varför hon just nu satsar stenhårt på aktivitet utomhus medan gymmet får ligga på hyllan. Ordnin…
 
Lovisa, som i det förra avsnittet berättade om en del avvikande symtom hon upplevt med sin kropp, följer upp vad som har hänt sedan sist eftersom hon nu fått nya provresultat. Jessica har även hon varit i kontakt med vården och hunnit bli förbannad i samma veva. Hon har, ilskan till trots, en ordentlig uppdatering gällande sin onda häl som nyligen …
 
Vi snorar ikapp i dagens avsnitt och surrar mycket om Runstreak som är dagens huvudämne. Är det något vi rekommenderar? Eller t.o.m något vi dissar? Dessutom pratar vi en hel del om alla friidrott-tävlingar som har varit den senaste veckan. Vilka fina prestationer vi har fått se, bland annat av härliga Emil Millan som sprang riktigt bra på 10000 m …
 
Det har varit lite svängit med Jessicas RunStreak den senaste tiden. Hon har till och med varit nära att avbryta, något hon pratar mer om i veckans avsnitt. Lovisa berättar i sin tur om sin födelsedagsvecka då hon firade i dagarna tre och där både benpass, lyxlunch, hotell och massage ingick. Dessutom har hon varit och lämnat blodprover efter att h…
 
Idag delar vi med oss av en riktigt kul grej! Vi anordnar nämligen ett eget “Run of Hope” i samarbete med Vitamin Well. Loppet är virtuellt och vi hoppas att så många som möjligt hänger på. Direktlänk till loppet finns i vår bio på Instagram. Vi ägnar sen en stor del av avsnittet till att prata om Saras utbildning “Mentorskap inom kvinnohälsa och o…
 
Jessica har varit och fått en speciell behandling mot sin onda häl, en något traumatisk upplevelse som slutade i högklackat. Lovisa läser upp en lyssnarfråga från en person som upplever att träningsresultaten har stannat upp, speciellt när hon jämför sina resultat med kompisens. Det är Lovisas födelsedagsvecka och Lovisa berättar vad hon planerar a…
 
Vi snackar om vår egen träning och om höstens upplägg. Vi hyllar också några fina prestationer från Bauhausgalan. Dessutom besvara vi en bra input från en av våra lyssnare som berör längden på långpass inför marathon. Hur långt behöver egentligen det längsta passet vara? Vi avslutar avsnittet med att diskutera en intressant artikel om Ångestlöpning…
 
I veckans jubileumsavsnitt berättar Jessica om inspelningarna av “Superstars” på Gotland som hon nyss kommit hem från. Hann hon med Run Streaken som hon planerade att ha som daglig träningsform? Lovisa ber dessutom Jessica om råd eftersom hon just nu har lite lägre motivation till träning och nu måste se på träningen som något annat än självförverk…
 
Som rubriken lyder så består dagens avsnitt av lite olika ämnen. Vi pratar euforiskt om friidrotts SM som gick förra helgen. Då friidrott ligger oss båda varmt om hjärtat så blir vi riktigt inspirerade av att se dessa kämpar prestera och sprida sann friidrotts-glädje. Vi kommer också in på vår egen träning där vi bland annat skojsamt kommer in på S…
 
Det är dags för Lovisa och Jessica att leverera ett till temaavsnitt! Den här gången ligger fokus på de kommande månadernas träning och hur det kommer vara en extra utmaning för många att komma igång, med tanke på de rubbade dagsrutinerna. Hur kan man få upp motivationen till tuffare träning och vardagsmotion trots att man fortsätter att jobba hemi…
 
Äntligen får vi höra årets första lopprapport! Josefine har sprungit sin första ultra och ger oss en bild av hur hon hade det ute på Vikbolandet förra lördagen. Det blir minst sagt en väldigt svettig lopprapport. Vi besvarar också några lyssnarfrågor som bland annat berör konditionsträning under graviditet. Fin lyssning! See acast.com/privacy for p…
 
När detta avsnitt släpps är Jessica på Gotland och Lovisa är på träningsresa. Med andra ord är avsnittet förinspelat och i och med inspelningen passade Lovisa och Jessica på att köra ett tema-avsnitt. Idag baseras samtalet på en lyssnarfråga som handlar om energibalans. Hur funkar kropps-systemet egentligen när det kommer till intag och förbränning…
 
I dagens avsnitt får ni höra träningsuppdateringar från både Sara och Josefine. Josefine laddar upp för en ultra och delar med sig om hur hon förbereder sig den sista veckan. Dessutom besvara vi en hel del lyssnarfrågor som har kommit in de senaste veckorna. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.…
 
Jessica är mitt uppe i att packa sina väskor eftersom hon ska till Gotland och spela in en ny säsong av “Superstars”. Nu är den stora frågan hur hon ska tänka när det kommer till att packa ner allt hon behöver till sin planerade träning. I veckans avsnitt får vi också höra Lovisas nyfikna tankar om ett visst test där man ska springa uppför en backe…
 
Dagens avsnitt börjar med en rejäl genomgång av Saras situation hemma på ön. Efter en tuff förlossningsupplevelse och en första tid med bebis hemma så verkar Sara ha landat riktigt fint. Josefine har ett fortsatt flow i sin träning och har kommit upp i veckodistanser hon aldrig någonsin tidigare varit uppe i. Hon berättar om nästa lopp som oväntat …
 
Lovisa har landat - på landet. Det innebär att hon är tillbaka i gamet, och någonting har också hänt med det antal steg hon har snittat den här veckan. Jessica har varit i skärgården och softat med några basketkompisar och har haft en frågestund på sitt Instagram, där ett av hennes svar fick många att reagera. Vi får också en uppdatering gällande J…
 
Idag bjuder vi på ett lite speciellt avsnitt då Josefine intervjuar sin tvillingsyster Alexandra som delar med sig av sina erfarenheter kring sin utmattning och hur vägen tillbaka har varit. Det är en resa som har format Alexandra till den fina person hon är idag och som har lett in henne på ett större fokus kring mental hälsa. Ni hittar henne på I…
 
Jessica inleder veckans avsnitt av Träningspodden med en bekännelse om vad hon egentligen tycker om trenden “paddle”, hur otroligt det än kan låta. Dessutom har hon drabbats av mobilarmbåge! Ja, det är inte mycket som går som Jessica vill just nu så hur är det för Lovisa då? Jo, hon sitter och poddar i en husbil och man kan inte påstå att hon är su…
 
Lovisa har tränat mindre än vad hon brukar under den senaste tiden och Jessica har trillat en liiiiten bit tillbaka när det kommer till sötsaker. Vad är anledningarna till detta? Det får vi såklart veta i veckans avsnitt av Träningspodden. Dessutom pratar Jessica och Lovisa om “anti-inflammatorisk” kost och så berättar Lovisa om sin första SwimRun-…
 
Vi ägnar den största delen av veckans avsnittet till att diskutera en riktigt bra lyssnarfråga. Den handlar om hur man kan träna som ”äldre” om man vill träna prestationsinriktat? Vad ska man tänka på om man vill undvika skador? Finns det någon distans som lämpar sig bättre än andra? Dessutom vill vi passa på att tacka för all fin feedback vi har f…
 
Jessica är på roadtrip i landet och befinner sig för tillfället i Göteborg. Hennes nyväckta intresse i att besöka gymmet håller i sig och numera kryddas dagarna också av Almenäsintervaller. Ett visst gymbesök resulterade dock i en kraschad spegel, någonting vi får veta mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Det är dags för Lovisa att på riktig…
 
Idag släpper vi en väldigt rolig nyhet som vi har jobbat med under en längre tid och som vi är så glada och stolta över. Dessutom besvarar vi några lyssnarfrågor om bland annat våra tre nyckelpass för att hålla löpningen rolig, enkel och utvecklande. Vi listar också saker som vi vill göra i sommar. Detta får ni bara inte missa! See acast.com/privac…
 
Jessicas scoop, #mensgate, fortsätter att leverera nya spaningar från vittnen som också upplevt strul med mensen efter att ha drabbats av COVID-19. Och Jessica, som precis har kommit hem från familjeresan i Åre, berättar om sina upplevelser där inklusive när hon gick över daggstänkta berg med Sam på ryggen. Lovisa och Jessica pratar om smarta sätt …
 
Vi är tillbaka med ett nytt avsnitt där vi börjar med en avstämning från Sara och hennes graviditet. Hon har nämligen, när det här avsnittet släpps, passerat beräknat förlossningsdatum och det här följs såklart med spänning! Vi fortsätter avsnittet med att fånga upp några av de lyssnarfrågor som vi har fått in. Här besvaras bland annat frågor om hå…
 
I veckans heta avsnitt av Träningspodden berättar Lovisa hur det gick på midsommarafton när hon och sönerna testade “Almenäspokalen” tillsammans för första gången. Jessica förbereder sig inför semestern i Åre och det visar sig att hennes onda häl har bestämt sig för att försöka sätta käppar i hjulet. Det blir också en uppföljning efter förra veckan…
 
I dagens avsnitt börjar vi med att följa upp friidrottstävlingen Bislett Games där vi är mäkta imponerade över Johaugs fina prestation på 10 000 m och Karsten Warholms världsrekord på 300 m häck. Vi delar också med oss av våra sommarplaner och hur vår träning kommer att se ut. Dessutom tipsar vi om vilken utrustning man inte får missa under sina lö…
 
Jessica har ett riktigt scoop som handlar om hur corona kanske påverkar menscykeln! Och när det ändå handlar om det, så passar Lovisa och Jessica på att prata om huruvida det kan vara smart att anpassa sin träning efter menscykeln? Lovisa berättar en glad nyhet om förmågan att göra dips och Jessica avslöjar sina sommarplaner, som bär av norrut. Det…
 
Veckans podd är en blandning av vad som hänt senaste veckan och vart tankarna gått. Sara har haft en energidipp och börjar nu verkligen vara less på coronan. Förberedelserna inför förlossningen har fått tagit större plats och träningen har främst handlat om avslappning och positiva målbilder. Josefine känner sig stark och snabb och har senaste veck…
 
Jessica har haft en “ta hand om sig själv”-vecka vilket inneburit både lymfmassage, promenader, nya ögonfransar och ett coronatest. Lovisa har också uppmärksammat sin kropp på senare tid med massage och även hon har tagit ett test. Svaren på testen får vi såklart meta mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa berättar också varför hon har …
 
Den här veckan dyker vi in i ämnet träning och barn. Josefine har börjar träna med sin 9-åriga son som aldrig tidigare visat intresse för idrott. Det för oss in på ämnet att träna med barn och vi reder ut hur man kan tänka kring barn och träning. Vid vilken ålder får de en konditionseffekt och när blir styrketräning extra viktigt att lägga in och f…
 
Det råder sommartider i landet! Denna plötsliga värme som leder till förhöjd kroppstemperatur innebär för Lovisa att det också är vätskeersättningarnas tid och hon förklarar hur dessa brustabletter hjälper henne både innan och efter träningen. Jessica, som är finväderslöpare, tycker nästan att det är lite för varmt för löpträning. Så, hur tränar ho…
 
Josefine trotsar hjärnspöken med utomhussimning och Sara känner en oväntad frihet av att ha klippt av sitt långa hår. Senare i avsnittet listar Josefine detaljer inom träning man gärna sätter fokus på, men som kanske inte alls är så viktiga för ens utveckling. Sara är inne på en fundering om att kunna köpa sig belöningar för att förstärka ens vanor…
 
Lovisa har blivit besatt av utomhusträning och även Jessica, som är finväderstränare, njuter av sin motion i den grönskande värmen. I veckans avsnitt av Träningspodden handlar det bland annat om innovativa sätt att smita under undan Corona-radarn och lyckas springa de lopp som man planerat, trots att de är inställda. Det har också inkommit en del l…
 
Författaren, bloggaren och skribenten som använder sig av löpning för att hantera ett krossat hjärta, Sandra Beijer, gästar Lovisa Sandström i veckans avsnitt av Pro Bono. Hon berättar bland annat hur den perfekta löprundan ser ut för henne, vilket ställe i världen som är favoritplatsen att springa på och vad hennes "tre dagar i veckan klockan tre"…
 
Äntligen är Sara tillbaka med mer energi och börjar verkligen längta efter att få träffa sin bebis. Vi pratar också tjejlopp och vad de har haft för betydelse för jämställdheten inom löpningen i Sverige. Dessutom diskuterar vi kring hur vi ser på träning och kost och vad som är hälsa för oss. Detta efter att vi fått så många meddelanden från er som…
 
Både Lovisa och Jessica har sovit alldeles för få timmar inatt men trots det blir det som vanligt ett fylligt avsnitt av Träningspodden, som den här veckan bland annat handlar om programmet “Den stora hälsoresan”. Lovisa recenserar detta filmade viktprojekt vars format bottnar i konceptet “16 weeks of hell”, som Jessica och Lovisa har diskuterat fö…
 
I dagens avsnitt får ni en uppdatering om träningen från veckan som gått. Josefines löpning rullar på starkt och bra nu, och Sara rullar på så gott hon kan… Vi diskuterar Josefines inspirerande och vackra löpfilm och funderar över vad det är som får ett löpsteg att se lätt ut. Därefter dyker vi in i dagens ämne som handlar om saker inom träning vi …
 
Jessica känner sig hemma i sitt nya, prestigelösa sätt att träna medan Lovisa varvar träning i sitt egna utegym med sina gröna fingrar eftersom hon fått dille på att odla. I veckans avsnitt av Träningspodden besvarar också Jessica och Lovisa lyssnarfrågor, bland annat om vilka träningssätt man kan utöva medan man väntar på att basketsäsongen ska ki…
 
Äntligen har Josefine kommit tillbaka till löpningen ordentligt och delar med sig av hur hon tränar just nu och vad hennes kommande mål är. Sara har det däremot tufft med gravidkrämpor och röstproblem, men delar ändå med sig av Tabata-intervaller som hon själv gjort den senaste tiden. Dagens avsnitt bjuder minst sagt på högt och lågt! See acast.com…
 
Loading …

Snabbguide

Upphovsrätt 2020 | Sitemap | Integritetspolicy | Användarvillkor
Google login Twitter login Classic login