show episodes
 
Träningspodden är Sveriges största podcast om träning & hälsa. Här får du massor av inspiration och information om träning, kost, hälsa, mm. Men också skratt, familj, resor och annat om att vara en aktiv kvinna mitt i livet när Jessica Almenäs och Lovisa "Lofsan" Sandström varje vecka samtalar om högt och lågt. För mer info och community, besök Träningspodden på Facebook, @traningspodden på Instagram eller maila traningspodden@lsgroup.se.
 
Pro Bono är en podcast om träning och hälsa med träningsexperten Lovisa ”Lofsan” Sandström. I ProBono kommer Lovisa varannan vecka intervjua olika spännande, starka personer om deras träning, kost och syn på hälsa. Namnet ”Pro Bono” (latin: för den goda sakens skull) syftar till poddens ambition att ge intressanta och viktiga ingångar och nycklar till ett starkt, hälsosamt och hållbart liv.
 
En podd där vi pratar om hälsa, ledarskap och livet i stort. En talkshow! Ingela Janlert Entreprenören som seglat till Västindien med familjen, haft flera hundra anställda, gjort en exit, en konkurs och sadlat om till föreläsare och hälsorådgivare. Ingela brinner för att göra hälsa kul och enkelt. Ingela driver 360 grader hälsa. http://360-halsa.se https://se.linkedin.com/in/ingelajanlert https://www.facebook.com/ingela.janlert?fref=ts Jenny Johansson Har närmare 30 års erfarenhet av företag ...
 
Loading …
show series
 
OS är igång med full rulle, precis som Jessicas sändningar. Därför är veckans avsnitt av Träningspodden ett förinspelat sådant. Jessica berättar hur hon förbereder sig inför tre veckor av intensivt arbete, bland annat genom några förändringar i kosten. Lovisa förbereder sig hon också, fast inför ett äventyrslopp i fjällen. Lovisa har nämligen signa…
 
Äntligen är det dags för OS! Och inför de intensiva sändningarna har Jessica tillbringat några lediga dagar tillsammans med familjen och aktiverat sig fysiskt utan att hon egentligen tänkt på det som träning. Hon ger tips på några tävlingar och lekar som passar både stora och små perfekt under sommaren. Lovisa å sin sida är i full färd med att krys…
 
Lovisa har varit på äventyr i Åre där hon sysslat med bland annat Downhill Cycling tillsammans med familjen. I veckans avsnitt berättar hon allt om kurvorna, backarna och adrenalinet! Eftersom det var fler aktiviteter som Lovisa ville hinna med under sina tre dagar i Åre så kom hon fram till ett sätt att pussla ihop sin egna ego-lista med önskemåle…
 
Jessica har seglat Gotland Runt och berättar allt om tiden på båten i veckans avsnitt. Lovisa fortsätter med padel för fullt och under den senaste turneringen blev hon väldigt överraskad när hon fick höra resultatet! Det blir också prat om hur man som nybörjare inom en viss träningsform ska fokusera på att hålla sig till en strategi och en kontinui…
 
Lovisa kickstartar veckans avsnitt med en ordentlig trendspaning gällande förändringar inom träning, hälsa och livsstil - för män. Lovisa berättar också om när hon tog steget och bestämde sig för att själv sätta igång med sin nya hobby, någonting hon känt en viss rädsla inför. Jessica fiskar upp veckans lyssnarbrev som även denna gång handlar om 10…
 
Midsommaravsnittet är här! Jessica och Lovisa pratar om hur deras sommarplaner ser ut och om hur de laddar upp inför OS. Jessica ger en uppdatering om sitt ben. Dessutom blir det snickesnack om dödsångest, styrkan i Lovisas händer, kroppstester och kroppsuppfattningar. Ja, ni hör ju: högt och lågt som vanligt! Trevlig midsommar! See acast.com/priva…
 
Lovisa och Jessica återkopplar till förra veckans sommarbingo och går igenom vilka rutor som ni lyssnare redan har hunnit checka av! Jessica har fått in en lyssnarkommentar från ytterligare en person som klarat av utmaningen att gå 100 000 steg på en dag och nu är frågan: när är det egentligen dags för Jessica och Lovisa att ta sig an sin egna utma…
 
I dagens avsnitt sprider vi sommarfeeling! Vi pratar bland annat om oerhört fina prestationer från världslöpare under veckan som har gått där två världsrekord på 10 000 m, ett europarekord på 5000 m och en finfin prestation av Fraser Pryce på 100 m har gjorts. Det bådar gott inför sommar OS i Tokyo! Vi delar också med oss av sommarplaner och berätt…
 
Jessica och Lovisa har precis spelat padelmatch mot varandra och de pratar därför om bland annat sina vinnarskallar och spelteknik. Dessutom berättar Lovisa om “stormen efter matchen”. Denna vecka bjuds det också på en rejäl lista med tips till sommaren i form av Träningspoddens alldeles egna Sommarbingo. Det är aktiviteter som är perfekta under so…
 
I dagens avsnitt är vi pepp på att tävlingar börjar dra igång på allvar och Sara laddar för sin första redan om några veckor. Vi pratar också om vikten av att ta hand om sina fötter och om en ny studie som har gjorts på sambandet mellan medveten träning och minskad risk för skador. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out informa…
 
I veckans avsnitt blir det peppsnack inför OS och Jessica har ett litet OS-trivia som hon presenterar för Lovisa. Det pratas också om ett numera stående ämne: padel! Och så blir det ett nytt träningstips som man kan göra hemma, nämligen tåhävningar. Lovisa beskriver utförligt hur man kan utöva olika varianter och varför det är bra för kroppen. Dess…
 
I dagens avsnitt delar vi med oss av högt och lågt där Sara har en massa skoj att berätta medan Josefine har varit nere i en energimässig dipp. Saras träning har haft nya roliga inslag i veckan och hon har varit iväg på ett drömjobb! Dessutom kommer vi in på kroppsideal och hur man kan rikta tankarna mot att fokus blir på vad kroppen klarar av och …
 
Jessica har blivit riktigt padel-besatt och hon och Lovisa har precis varit och spelat match med sina äkta hälfter. I veckans avsnitt av Träningspodden berättar Lovisa på vilket sätt hon nu har fått ompröva sin syn på Jessicas padelspelande och hon förklarar också hur hennes egen teknik har förbättrats den sista tiden. Det pratas också om att träna…
 
I dagens avsnitt delar vi som vanligt med oss av hur vi upplever vår träning just nu där vi båda känner en stark motivation och medvind. Sara har testat formen på 200 m på träning och Josefine på 5 km då hon i veckan genomförde ett 5k virtuellt lopp. Andra halvan av avsnittet ägnar vi åt att fånga upp Saras arbete kring sitt mindset där hon delar m…
 
Jessica känner sig nere, har pollenallergi och smärtor, men Lovisa är på topp! Hon har har varit på ett framgångsrikt besök för att rehabba tassarna, vilket hon berättar mer om i veckans avsnitt. Lovisa och Jessica pratar även om träningsmål och mer specifikt om målet att ”tona" kroppen. Jessica avslöjar sitt nya kroppsmål och vilken metod hon komm…
 
Idag bjuder vi på ett energifyllt avsnitt då vi båda har ett grymt träningsflow. Sara pratar vidare om mindset och hur hon fortfarande fokuserar mycket på det. Tänk vad mycket våra tankar kan styra över hur vi känner och mår. Det bli en väldigt intressant diskussion om detta där vi bland annat inspireras av systrarna Kallur och deras snack om detta…
 
Lovisa har fått inspiration och börjat med att köra brun utan sol (BUS) tre gånger i rad efter att en kompis berättat att detta krävs i zoommöten, för att kompensera för kameran. Den plötsliga sommarvärmen har dessutom fått Lovisa att flytta ut sitt gym från köket till gräsmattan, så nu har styrketräning utomhus-säsongen officiellt startat! Jessica…
 
I dagen avsnitt hinner vi med många ämnen. Vi diskuterar bland annat vilka signaler som ges när det delas ut prispengar till idrottare baserat på populäritet före prestation, och hur sociala medier påverkar idrottares inkomster på gott och ont. Josefine berättar om ett projekt hon jobbat med den senaste tiden och Sara har gjort en lista på hur hon …
 
Jessica har precis kommit hem från en pressplåtning inför OS-tv som hon ska programleda i sommar, och hon känner sig riktigt Hollywood! Det blir därför både styling-snack och OS-snack, som slutar med ett samtal om att löpträna inför trail-lopp. - Hur kan man förbereda sig på bästa sätt inför trail? Jessica klickade hem ett par löparskor för 3 500 k…
 
Vi är tillbaka med ett nytt avsnitt. Idag pratar vi som vanligt en del om vår egna träning där Sara har haft ett ofrivilligt uppehåll och Josefine har sprungit ett av hennes tuffaste pass på länge. Vi pratar också mycket kring hur viktig tung träning och spänst-träning blir med ökad ålder och imponeras av personer som försätter att satsa och preste…
 
Jessica har andan i halsen eftersom hon befinner sig i en väldigt stressad period - men hon lyckas ändå finna rum till spontanträning, både hemma och ute. Lovisas zen är helt tvärtom, med låga stressnivåer kan hon äntligen tillsammans med Träningspodden fira sin avgipsning och att hon äntligen har fått sova en hel natt utan att vakna. Hand-rehaben …
 
Vi firar 100 avsnitt och ser tillbaka till våra höjdpunkter sen vi startade podden. Från den oerhört nervösa poddstarten hos Runners World till där vi är idag. Vi delar med oss av favoritavsnitt, favoritgäst, skador, graviditet, förlossning, prestationer och största loppupplevelser. Men innan vi ser tillbaka så återkopplar vi till mindset som vi pr…
 
Jessica har kommit igång med sin stora hobby, golf, och hon har dessutom börjat med nya rörelseövningar varje kväll för att mjuka upp kroppen. Lovisa har samlat på sig nya insikter som ett resultat av sina skadade händer och detta delar hon med sig av i veckans avsnitt. Det fortsätter också trilla in rapporter från personer som alla försöker nå 100…
 
I veckans Träningspodden handlar det bland annat om: att byta väg i livet, att ha en baskethall för sig själv under en hel helg, att utvecklas inom Bionic (EMS-träning) och så en ordentlig lista på träningsformer - helt tillägnad alla de människor som hatar att träna. Dessutom: att vända på klacken mitt under ett träningspass. See acast.com/privacy…
 
Vi är tillbaka efter lite påskledighet. Ni får bland annat höra Josefine berätta om sin ögonoperation och Sara berätta om sitt första startblocks-pass på väldigt länge. Vi ägnar också en stor del till att prata med Rafael från Löpskolan om alla tjänster de erbjuder. Intresset för löpning växer sig allt starkare, kanske är det så att vi går in i en …
 
Lovisa har börjat löpträna igen! Och Jessica är lika besatt av EMS-träning nu som hon var förra veckan, och har också tagit med sig Lovisa på ett pass. I veckans avsnitt får vi veta all om hur det gick OCH om vad som hände med rumporna efteråt. Jessica överraskar också Lovisa med en otippad padelnyhet och Lovisa tar upp ett Instagraminlägg som hand…
 
Jessica, aka “Testpatrullen”, berättar i veckans avsnitt av Träningspodden mer om de resultat hon fick efter det DNA-test hon gjorde för ett tag sedan för att kunna optimera sina träningseffekter. Hon avslöjar också vad hon fick lära sig från det “intolerans-test” hon passade på att göra i samma veva. Dessutom överraskar hon med att berätta om EMS-…
 
I dagens avsnitt bjuder vi bland annat på tankar kring vår stressiga vardag, men också hur träningen flyter på riktigt bra för oss båda. Vi hamnar också i en diskussion kring Elitstyrkans hemligheter, ett program som har fått enorm uppmärksamhet då det bjuder på extrema utmaningar och mentala prövningar. Skulle någon av oss kunna tänka sig att delt…
 
Sol i sinne, podd inne. Lovisa och Jessica dansar soldansen och hyllar plusgraderna i veckans avsnitt av Träningspodden som också handlar om Lovisas hand-återhämtning, Jessicas nya träningsplan - som bland annat handlar om att träna mindre - och ett litet smakprov på vad hon har fått för resultat och tips från sin genrapport som hon nu äntligen fåt…
 
Lovisa har precis rullats ut från operationsrummet och hon berättar i veckans avsnitt av Träningspodden hur hon hamnade där och vad denna händelse innebär för hennes framtida träning. Ni som hängt med från förra veckan anar nog kanske vad det hand-lar om. Jessica är en stöttepelare och gör sitt bästa för att peppa Lovisa till ett positivt tänkande.…
 
I dagens avsnitt har vi lite ombytta roller gällande motivationsnivå då Josefine har hittat tillbaka till sin medan Sara har en liten dipp. Josefine delar med sig av sitt träningsupplägg som hon nu har fått av sin coach och Sara tränar vidare med sin friidrottsgrupp. Dessutom snackas det en hel del friidrott och där vi bland annat nördar ner oss i …
 
Jessica har klivit i land efter 17 dagar ute till havs och hon berättar såklart allt hon kan från det böljande äventyret, inklusive en viss handduks-incident och varför hon inser att hon har “missuppfattat sig själv” ända tills nu. Under tiden som Jessica har varit borta så har Lovisa blivit ännu mer padelbesatt, så pass att hon ibland spelar två g…
 
I dagens avsnitt har vi besök av härliga Sofia Henriksson som vann Sveriges Mästerkock 2020. Utöver att laga mat har hon ett stort intresse för träning och löpning och är numera en del av Vitamin Well Nordic Runners. Innan vi intervjuar henne så pratar vi en massa om vår träning och hur tankarna går kring upplägg och mål framöver där Josefine lite …
 
Snart kommer Jessica tillbaka från sin seglats, men innan dess så kommer det här ett avsnitt fullmatat med lyssnarfrågor, bland annat: Vilken är favoritövningen när det gäller att träna magen? Det blir också en fråga om löpband vs. att springa utomhus samt en undran om hur man kan boosta sin träning för att få känna den där “kicken” igen. Och så få…
 
Jessicas förberedelser inför det seglingsäventyr hon i skrivande stund befinner sig på, fortsätter detta avsnitt! Vi får veta mer om vad hon har att vänta sig och vad hon fasar för, när det blir dags att hissa segel över Atlanten. I veckans avsnitt blir det också frågor och kommentarer från er lyssnare, bland annat om: periodisk fasta, inspirerande…
 
I dagens avsnitt pratar vi om att vi ser fram emot att bli coachade nu i vår och hur motivationen kan höjas med hjälp av en coach. Vi besvarar också två lyssnarfrågor som handlar om knipkulor och om definitioner av olika typer av pass. Dessutom hyllar vi Andreas Kramer som slog nytt svenskt rekord på 800 m inomhus och gjorde ett rejält personbästa.…
 
Jessica är ute på äventyr (minst sagt) och i veckans avsnitt får vi äntligen veta vad det är som väntar henne. (I alla fall det hon TROR väntar.) Och Lovisa har en hel del frågor angående detta projekt, exempelvis: hur ska Jessica lyckas hålla igång sin YogaStreak och hur ska hon lyckas tvätta sina kläder? Det blir också flera lyssnarfrågor, t ex o…
 
Det här avsnittet börjar, dagen till ära, i kärlekens tecken när Josefine ger en rejäl kärleksförklaring till Sara. Vi kommer in på lite olika ämnen, bland annat om "istiden" som har lagt sig över hela Sverige och om det nya imponerande finska rekordet på 60 m. Vi pratar också om ett intressant ämne som Sara har fångat upp som som kortfattat handla…
 
I veckans avsnitt får Träningspodden besök av en hemlig gäst! Hur kompromissar han träning med familjeliv? Tror han att han skulle kunna bli tränare inom en annan sport än den han nu jobbar inom? Hur “coachar” han sin partner inom träning? Vad har han för erfarenheter från idrott i samband med psykisk ohälsa? Varför älskar han paddel? Hur sammanfat…
 
I dagens avsnitt fortsätter vi att leverera träningsenergi då Sara påbörjat sin comeback till friidrotten och Josefine delar med sig av ett löpmål under 2021. Dessutom snackar vi olika typer av träningsupplägg och besvarar även en lyssnarfråga. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.…
 
Vintern är här för att stanna (ett tag till) och Lovisa har valt att fullt ut anamma skridskoåkning tillsammans med familjen. Jessica, ja hon fortsätter med sina långfärdsskidor och känner sig hemma i snön, även hon. I veckans avsnitt av Träningspodden följer Jessica också upp tråden om det där särskilda DNA-testet som hon vill göra, och dessutom v…
 
Jessica har bestämt sig för att bli en testperson åt Träningspodden. Hon ska nämligen prova på den nya grejen med att analysera sitt DNA och lära sig nya sätt att anpassa sin kost och träning för ultimata, personliga resultat. Och när det kommer till nya grejer så pratar Lovisa och Jessica också också om den stora snackisen just nu: “Elitstyrkans h…
 
Helt oplanerat hamnar vi i en diskussion där vi tar på oss våra kritiska ögon när vi pratar om andra tränings- och löparpoddar. Vi besvarar även några lyssnarfrågor som bland annat berör ett sjunkande VO2 max och hur man kommer tillbaka med löpträningen efter graviditet. Avslutningsvis delar vi med oss av "Veckans bästa" som har blivit ett nytt ins…
 
Jessica har fortsatt med sitt längdskidåkande så länge det har funnits snö och hon har även fått in en lyssnarfråga om längdskidor som hon passar på att besvara. Lovisa å sin sida fokuserar på riktigt tunga styrketräningspass varvat med padel och i veckans avsnitt av Träningspodden berättar hon mer om hur hon har utvecklats och vad hon har upptäckt…
 
Vi är tillbaka med ett nytt avsnitt och idag pratar vi bland annat om vinterlöpning. Vi är så glada över att vintern är här och vill verkligen att ni ska testa att springa ute trots kylan. Vi tipsar om hur man kan klä sig när det är som allra kallast och här kommer ni höra stora skillnader oss emellan. Vi kommer också in på nackdelarna med att dras…
 
Snön lyser blå på taken och Jessica har varit snabb med att dra fram både längdskidorna och de vintervänliga springskorna. Hon har dessutom bestämt sig för att under våren göra en utmaning som även ni lyssnare kan hänga med på. Lovisa har åsikter om den nya trenden att “vinterbada” och på tal om utmaningar så pratar Lovisa och Jessica om de bästa ä…
 
Loading …

Snabbguide

Upphovsrätt 2021 | Sitemap | Integritetspolicy | Användarvillkor
Google login Twitter login Classic login