Erik ringde upp Cathrine Mörk för att prata om seedningen till de olika leden till Vasaloppet. Ett nytt system har införts. Cathrine svarar även på lyssnarfrågor (det kom många på kort tid i våra sociala kanaler) om seedning. Detta är ett bonusavsnitt utan "struntprat", träningsrevision och sponsorer.…

Vi snackar om stjärnvärvningen i Fantasy som inte blev. 6, 24-timmars eller backyard? Hoels helomvändning som ritade om kartan för alla långloppframöver. Vi teasar även om nästa intervjuobjekt och kopplingen till Emilie Fleten.. och snackar såklart upp Janteloppet! HÄNG MED!! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Vasaloppets sportchef Tommy Höglund intervjuas om regelöverträdelser annat kring vinterveckan. Vi får siffror på hur många som testade positivt för fluor samt fick repressalier för skejtskär (i klassiska lopp) och nedskräpning. Och så pratar vi om starterna för Öppet Spår måndag 30 / 45 / 90. Dessutom: En lyssnarfråga handlar om varför färre tar me…

"Lofsdalen för barnen" kör 24-timmars längdåkning och samlar in pengar till Rädda Barnen. Vi snackar ner och upp Idre-Särna, Inför Reistad och Summit 2 Senja. DESSUTOM! Alex levererar tidernas FANTASY-tips. Det här vill man inte missa! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi går igenom målen för 2024. Idrottsliga, hälsomässiga och övriga. Och vi följer upp målen vi satte för ett år sedan. Gick det som vi hade tänkt? Dessutom: Jakob Hård har en annan definition av gurka. Tack till: Hoka - Väldämpade skor med bra passform som vi älskar! Till sist: Här finns Lagom Kondition på Instagram. Här kan du läsa om Niklas ullun…

Vi summerar lilla julafton, Lofsdalen EPIC. Punkt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi gör ett försök utse världens bästa sport utifrån bortemot 30 olika parametrar, så som naturupplevelse, konditionsbyggande, attraktionskraft och jämställdhet. Vi jämför bl a längdskidåkning, gymnastik, löpning och fotboll, samt drar även in orientering, motorsport, snowboard och annat. Hur väl vi lyckas är ytterst tveksamt. Dessutom: Vi fortsättt…

Hade Ragde den bästa lagtaktiken någonsin? Hade Aker Dahlie säsongens bästa skidor? Hade alla pennan i pappret när Fleten drog ifrån uppför? Vi snackar ner Birken och landar i årets mest intensiva vecka för oss, Epicveckan. Alex bjuder också på ett långt utlägg om marängtårtor.. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Vi dröjer oss kvar lite till vid Vasaloppet. Vi går igenom lyssnarreaktioner och tar upp några delar som vi tror Vasaloppet kommer att utvärdera lite extra noggrannt. Avsnittet är kortare än vanligt och når inte några akustiska höjder. Vi hänvisar till att vi befann oss i Vasaloppsarenan för att spela in filmer för Vasaloppet. Bonus: Vi går igenom …

I veckans avsnitt pratar vi med Viktor och Elof om att göra en Skiman, alltså en Ironman på skidor. Vi går också igenom lite boenden och uppsnack inför Eric, Engadin Ski Marathon där många nya företeelser ägde rum samt en snabbkik på Madshus nya SkateX-bindning som också fungerar riktigt bra för stakning! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for …

Djupanalys av Vasaloppets tv-sändning sett från soffans perspektiv. Tack till: Rullskidcenter - Ta del av guiden UtstakatMål™️ inför ditt första Vasalopp. Missa inte: Här kan du läsa om Wickström Coaching. Träningen inför nästa skidsäsong har öppnat. Använd gärna friskvårdsbidraget bl a genom Benify, Epassi, Wellnet eller vanligt kvitto. Så här säg…

Ännu en vasaloppsvecka är förbi och vi går igenom höjdpunkterna. Det blir högt och lågt om blöta spår, tjuvskate, sponsring, poddlyssnare, spyor, klistergrund och tälthäng. Må det väl smaka :) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Rapport från Eriks Vasalopp. Topp 100-sviten bröts och han blev istället 116:e. Om förberedelserna, starten, skidorna, trugorna, klungkörningen och hänget i målområdet. Dessutom: Niklas skrattar mer än han någonsin gjort då Erik uttalar van Morrison på tyskt istället för anglosaxiskt vis. Missa inte: Här kan du läsa om Wickström Coaching. Träningen…

Denna vecka har vi träffat en av våra personliga förebilder i Vasaloppspåret, John Kristian Dahl. Förutom att han har totalt tre segrar i bagaget mellan 2014 och 2017 var han även arkitekten till Tore Berdals seger 2019. Han är en av Ski Classics Legender och en fantastisk "ydmyk fyr". JKD avslöjar vad han driver med efter karriären och vem som had…

På söndag åker Erik sitt 16:e Vasalopp. I de senaste tretton loppen har han blivit topp 100. Hur gör man för att hålla denna svit, trots betydligt mindre träningsmängd än majoriteten av konkurrenterna? Och kommer den att hålla? Vi pratar om det som talar för respektive emot. Dessutom: Niklas bjuder på ett recept på scones och vi svarar på en fråga …

Inför tjejvasan har vi laddat upp med en otroligt inspirerande trio, nämligen STAKA PÅ! Kajsa, Sara och Catharina berättar om sin väg in i längdskidåkningen och hur de sänkt trösklarna för att ha så roligt som möjligt. Det blev ett djupt insiktsfullt samtal med mycket att reflektera över. Det här FÅR MAN BARA INTE MISSA. I början av avsnittet prata…

Vårt årliga frågespecial inför Vasaloppets vintervecka 🎉 Vi svarar på frågor om träning sista veckan om man varit sjuk, om slangbälte är nödvändigt för motionärer, hur man gör om fingrarna fryser till is och en massa annat. Dessutom: 100-regeln uppdateras med staktak istället för sekunder. Tack till: Lumonite - Följ denna länk så får du 15 % rabatt…

Ännu en helg med massor av svenska långlopp MÅSTE analyseras. Vi pratar om samband mellan resultat och förmåga. Ibland undrar man hur det sambandet ser ut? Sen åker Max på en ordentlig känga när han avslöjar vilka filmer han inte sett och vilken serie som inte faller han på läppen.. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Vi intervjuar Oscar Claesson, en av Sveriges absolut främsta traillöpare. Om skidåkningen, om Gnosjö och om Gud. Och så ger Erik en race report från Borås Ski Marathon där han blev 2:a. Formen och självförtroendet är tillräckligt bra nu för att vi i närtid bör vara rädda för "högmod går före fall". Dessutom: Avsnittet (ej intervjun) är inspelat i b…

Vi har träffat årets skiddrottning ANJA STOLPE! Vi pratar igenom helgens lopp, hennes branta utvecklingskurva och hemligheten bakom hennes enorma prestationer i år. Anja tipsar även om den rätta musikgenren för bästa frekvens och power i stakningen. Vi ges även en inblick i hur tidtagning och resultat hanteras under 157 XCC Originals genom ett stud…

Vi intervjuar äventyraren Aron Anderson, som tränar inför sitt nionde lopp i sitski och har fått tips av Ante Furuberg. Aron pratar bland annat om akronymen MAT, som ett koncept för att ta sig igenom lopp när det går tungt. Och så bjuder Erik på en race report från Billingens Långlopp, där han i ledarvästen för H40 blev 14:e totalt. Dessutom: Nikla…

Deltävling ett av grand classics snackas ner i en rasande takt, precis som på loppet självt. Både Max och Alex har valt bort sig å de grövsta på fantasyn den här veckan.. Dessutom. Alex reder ut begreppet segway och segue. Vad är egentligen skillnaden på en kviga och en ko? Och va fasen är alpsjuka?? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more …

Vi intervjuar Sara Brantvall. Hon är en av initiativtagarna till Vasan för Margit, som vill öka andelen kvinnor i Vasaloppet. Och vi ringer upp Lagom-lyssnaren Runar Skaug Mathisen, som gjorde en bragdartad insats då han solovann Marcialonga i helgen. Dessutom: Vi pratar om ungdomsidrott utan komma fram till speciellt mycket. Hur skapar man långsik…

Den nya ledaren av Originals gästar podden och snackar ner Moraloppet. För er som inte har koll på Bruno är han en otroligt ödmjuk och genomsnäll spelevink som har gått en helt egen väg. Endast 20 år ung men med en vansinnigt vuxen syn på livet tar han oss med på en resa från Tyskland till målet att få köra Ski Classics! DET HÄR VILL MAN INTE MISSA…

Erik gjorde ett fint lopp i Vasaloppsarenan i helgen och blev 14:e i Moraloppet (först i H40). Veckans ämne är hans rapport därifrån, som inkluderar en viktig säker mot bröderna Steen. Dessutom: Avsnittet avslutas med att Nikas ger ett 18 minuter långt svar på hur du får en bra träningshelg, där beskrivningen inte enbart inkluderar skidträning utan…

I veckans avsnitt pratar vi panikvalla, slitna race face, skotrar och uteblivna TV-bilder. Vilken gren är det lättast att vinna prispengar i och kommer Anja Stolpe gå ohotad igenom Originals i år? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi bjuder på ett tekniktips i varje växel i klassiskt respektive skejt. Det tips vi tycker är lite extra betydelsefullt för att du ska kunna förbättra din åkning. Och så blir det såklart en del övrigt teknikprat. Dessutom: Niklas har åkt skidor på en golfbana och Erik bjuder på en race report från Craft Ski Marathon, där han blev 27:a. Tack till: R…

Lagom Kondition är tillbaka från det traditionsenliga jullovet på några veckor! Vi summerar vissa höjdpunkter från jul och rapporterar lite siffror från träningsåret 2023. Dessutom: Erik levererar ett udda nyårslöfte samt tre alldeles för korta race reports. Tack till: Lumonite - Pannlampor sprungna ur ädel finsk ingenjörskonst, där modellen Compas…

Vi pratar om skillnaden i stakteknik mellan Fleten och Dahl, att mainstreammedia ignorerar Axel Jutterström och om Sofie Elebro har fästvalla på insidan av skidorna? Hur snabbt kan man egentligen saxa och är det fyr- eller tvåtaktsmaskiner som filmar Ski Classics? Detta avsnitt sitter vi tillsammans för första gången på länge vilket också medför at…

Johan Röjler blev prisad som årets ledare på Idrottsgalan 2023, efter att ha hjälpt Nils van der Poel med den träning som ledde till världsrekord och OS-guld i plural. I intervjun med Johan pratar vi om Johan karriär, om MAF-träning, om huruvida lugn träning kan vara för lugn, om att testa sig varje pass, om lagtempotaktik på skridsko, om laktatvär…

Vi träffar Johannes Engdahl för att prata om dokumentären Längdskidåkarens liv. Dokumentären handlar om skidåkares ekonomiska förhållanden och är förutom väldigt välgjord även tankeväckande. Filmen hittar ni här: https://youtu.be/jhEJPsYIBfc?si=8vaRsWxr8OPhTVcj Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Tanken var att intervjua en person, men fem minuter före inspelning insåg vi att vi tagit fel på en vecka 🤷🏼‍♂️ Så istället dammade vi av några lyssnarfrågor som blivit liggande. Dessutom: Fyrkantsvåger, övertoner och sinusvågor förklarar varför mobilstörningsljudet försvann i samband med intåget av 4G. Tack till: Billingen Skövde - Njut av bra ski…

Vi snackar upp helgens första tävlingar för året i Bad Gastein. Vi tar ut ett Ski Classics Fantasy lag och förbereder ett straff till förloraren. Gå med i våran liga ”Långloppspodden” och utmana oss (det blir nog inte så svårt 😅) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi pratar om styrketräning för skidåkare med fysioterapeuten Cecilia Kalla, som både jobbar med svenska skidlandslaget och med motionärer. Cecilia ger oss bland annat tips på hennes fem favoritövningar och pratar om hur du kan tänka kring antal repetitioner och antal set. Dessutom: Ett epos i tre delar om Niklas bakercysta. Tack till: Skidome - Åk …

Vi träffar VASALOPPSTREAN Axel Jutterström och pratar om allt mellan himmel och jord och underskattade åkare i Ski Classics. Axel går bland annat in på vilka kvaliteter stakåkningen kan medföra och hur kul det är att åka trad! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är kul när träningen går bra. Det är inte lika att vara förkyld fyra veckor på raken. Det här är ett avsnitt för dig som varit sjuk eller skadad länge och upplevt att träningen går kass och motivationen är noll. Vi ger dig nio tips på hur du tar dig igenom detta. Med fokus på det mentala. Dessutom: Vi förklarar sambandet mellan detta avsnitts n…

Hur ser vardagen ut om man sneglar mot långlopp och går skidgymnasiet. Det ville vi ta reda på och tog därför ett snack med Alexander Lodin. Alexander går skidgymnasiet i Sveg och kör för Offerdals SK. För er som kan era långloppsnamn så är Alexander syster till Hanna Lodin som kör Sci Classics för Engcon och som också nämns i avsnittet. Hosted on …

Skidsäsongen har startat med premiärer i finska Mounio, norska Beitostølen och svenska Gällivare. Därifrån lyfter vi några höjdpunkter/antihöjdpunkter samt allmänna observationer. Vi pratar också om fjorton företeelser att hålla koll på i vinter. Allt från skidor dopade med el till vilket Ski Classics som vi tror vinner lagtävlingen. Dessutom: Vi r…

Vi har intervjuat Adam Stenman från Antidoping Sverige om bl a dopning bland motionärer och ergogena kosttillskott. Dessutom: Vi jämför ljudbilden på matställena i Gävle Bro och Nyköpings Bro. Och vi har för tredje året i rad blivit nominerade till Guldpodden i katogorin träning och hälsa. Tack till: Hoka - LAGOMHOKA20 på www.therunningcompany.se g…

Vi tar en lördagsmorgon i pistmaskinen och pratar om teknik och metod för att fixa kanonspår! Hur mycket drar en pistmaskin? Vilken sida ska spåret ligga på och lite tips till skidåkare hur man ska bete sig när man stöter på en pistmaskin i spåret. Trevlig lyssning från ett snörikt Lofsdalen 😍❄️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more infor…

Erik har pratat med Jonas Böhlmark, som tagit sig runt hela norra Europa genom att spring, cykla och ståpaddla (SUP). Jonas berättar om sin bipolära sjukdom, om psykoserna, om 3000 timmar träning på 13 månader, om skidåkning (som bäst har han varit 84:a i Vasaloppet) och om sina eskapader i bland annat Nordsjön. Han presenterar också sina kommande …

Vad hände med PB-året, Eriks ultralöpning, Niklas astma och Nils van der Poel-träningen? Detta och några andra trådar följer vi upp. Dessutom: Vi fortsätter att leta ord för "DNF-vägran", Fredrik Widman vann SkiErgen och Erik firar ett halvår utan en enda sjukdag. Tack till avsnittets sponsorer: Billingen Skövde - Erik med familj hade ett ypperligt…

”Jag rengör inte och jag har inget skyddsparafin” 😱 Ett nytt avsnitt utan intro och outro. Pang på content för eran njutnings skull! Vi djupdyker i Skidpropaganda-metoden, begagnade skidor och amorfa zoner. Även i detta avsnittet nördar vi loss men bjuder också på en del skratt. I avsnittet nämner vi bl. a. följande: @caldwell_sport @skiandsnowlab …

Vi får många mejl från lyssnare som liknar dessa: "Jag får inte upp pulsen när jag åker rullskidor, hur mycket jag än tar i. Beror det på bristfällig teknik eller är jag inte tillräckligt stark i överkroppen?" "Jag klarar inte att hålla under 150 i puls på mina löprundor, hur lugnt jag än springer." Detta försöker vi svara på i avsnittet. Dessutom:…

Vi pratar om vår helg i Idre där det var skidpremiär ❄️ Ämnet delas in i delar om kändisar, mat & dryck, skidåkning, plus, minus och eftermälet. Dessutom: Ergtober är inne i sin sista vecka med "Korta trösklar", "Lugna pyramiden" och "Testlopp 5000 m". Missa inte heller att 25 oktober är stakmaskinens dag. Och till det märkligaste av allt (igen): V…

Vi pratar om hur det är att arrangera ett löplopp, med Höstmaran som "case study" 🍁 Om snitsling, tidtagning, namngivning av lopp, eventuell värde av medalj, knytnummerlapp och inte minst kring varför man överhuvudtaget ska arrangera ett lopp. Dessutom: Ergtober går vidare och vi presenterar sista veckans tre pass som är "Korta trösklar", "Lugna py…

Max träffar Henrik Lindh från Skistart, en av skidsveriges alla glidpionjärer med en oändlig passion för att hitta den bästa surfen! Henrik tar oss igenom Skistarts resa från att köpa in styckvisa skidor till att driva en av Sveriges mest evidensbaserade skidwebshoppar. Håll i dig nu för nördfaktorn är hög i det här avsnittet! Obs. I avsnittet nämn…

Vi har intervjuat Magnus Nylander, som vigt sitt liv åt forskning på kost, med viss förkärlek till vitaminer och Q10. Dessutom: Ergtober går vidare och vi presenterar nästa veckas tre pass som är "Motstånd 1 vs 10", "500 m fullt blås" och "Vasaloppstimmen". Och till det märkligaste av allt: Vi är 10 dagar in oktober och Niklas Ergstreak lever fortf…

Denna gång har vi tagit hjälp av våra fantastiska lyssnare att skriva manus. Det blir nämligen ett frågespecial. Vi fick in många frågor och vi pratar bl a om stakfrekvens, simträning för längdåkare, bästa trallpunksbandet, rullskidåkning utför, Eriks frisyr, Niklas pastasås, fartlek, skillnaden mellan uppför och motvind samt viktklasser inom kondi…

Vi närmar oss oktober och med det Ergtober. Varje vecka under en månad presenterar vi tre pass på stakmaskinen, som också finns inlagda i Lagom Konditions grupp i ErgZone. Första veckan (2-8 oktober) bjuds det på "Testlopp 5000 m", "Lugna pyramiden" och "Precisionstusingarna". Dessa pass förklaras i veckans avsnitt. Det blir också en race report fr…