Bästa Kosttillskott podcaster (2021)

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 270: Bra magkänsla! Så tränar du magmusklerna 1:00:33

3h ago1:00:33

1:00:33

Ny vecka, ny muskelgrupp. Så spänn ut buken, för nu ska vi snacka sexpack! Eller ja, vi pratar om alla muskler som normalt sett brukar anses utgöra just magmuskulaturen. Och tittar närmare på hur du tränar dem effektivt, hur mycket träning de egentligen får av klassiska baslyft såsom marklyft och knäböj, om det finns magträning du borde inkludera f…

P

Prestera Mera by Umara

1
#283 Frågor & Svar 48:54

2d ago48:54

48:54

Hur ska man träna när man har en gipsad handled? Varför får jag inte upp pulsen? Och varför blir jag mer kissnödig på mina lugna pass? Dessa är bara några av de intressanta ämnen vi tar upp i veckans avsnitt. Lyssna och njut :D Tidsschema: 01:56 Diklofenak och miljötänk! 05:25 Återhämtningspass istället för helvila. 08:10 Ska jag jobba på mitt löps…

F

Fasciaguiden

1
22. Hur påverkas kroppen av tankar och känslor? 1:30:31

7d ago1:30:31

1:30:31

Vi vet att kroppen påverkas av våra tankar och känslor - men hur kan en idé stå i vägen för läkning? Idag vet vi att placebo är otroligt kraftfull som behandling, men varför använder vi inte den kraften i större utsträckning? Våra tankarna påverkar våra liv - men vad tänker vi egentligen och vad kommer våra tankar ifrån? Är alla våra tankar om oss …

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 269: Läckra lårmuskler! En djupdykning i quadricepsträning 58:40

8d ago58:40

58:40

Vi följer upp förra veckans avsnitt om knäböj med att fokusera ännu mera på musklerna i framsida lår. Vad behöver du komplettera knäböj med för typ av benövningar, om du vill bygga riktigt rediga lår? Vad kan du ersätta knäböj med, om du varken kan eller vill ägna dig åt att böja på knäna med en skivstång på ryggen eller axlarna? Och vad ska du gör…

P

Prestera Mera by Umara

1
#282 Vilka är Tommy & Simon? + Lyssnarfrågor 58:42

9d ago58:42

58:42

Denna vecka besvarar vi som vanligt era lyssnarfrågor. Men vi tänkte att det också är dags att få lära känna Simon & Tommy lite mer bortom studier och sportnutrition. Vad är Simons favoritmat? Hur mycket tar Tommy i marklyft? Hur många barn vill dom ha? Och vad blir deras stora målsättningar 2021? Tidsschema: 02:45 Kan det vara negativt att ta snab…

F

Fasciaguiden

1
21. Vad är elektromagnetiska fält och hur påverkar de kroppen? 1:22:02

15d ago1:22:02

1:22:02

Hur väl förstår vi miljön vi lever i? Idag ska vi prata om något som det i princip inte pratas om överhuvud taget men som är direkt avgörande för hur allt liv på vår planet fungerar. Vad är elektromagnetiska fält? Hur fungerar den ursprungliga elektriska miljön och vad innebär det för människor och djur att den miljön inte har existerat sedan 1889?…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 268: Var vänlig och knäböj! Ny studie på stångplacering plus era knäböjsfrågor 1:04:20

15d ago1:04:20

1:04:20

En ny studie på knäböj och sex alldeles ljuvliga lyssnarfrågor som också handlar om knäböj? Nämnde vi knäböj? Den här pärlan till avsnitt handlar nämligen om knäböj. Vi njuter, du kommer njuta och alla måste knäböja! Hålltider: 00:00 - Försnack 03:30 - Dagens ämne: Hög eller låg stångplacering vid knäböj, hur stora är skillnaderna? 18:00 - Lyssnarf…

P

Prestera Mera by Umara

1
#281 Maratonträning med Coach Mundt 1:17:01

16d ago1:17:01

1:17:01

I denna podd snackar vi med löptränaren Christian Mundt. Vi försöker ta reda på hur man blir en snabb långdistanslöpare. Vi pratar volym, fart, trösklar, skadebekymmer och skor samt mycket mer. Detta vill du inte missa. Följ Coach Mundt på instagram. Tidsschema: 02:31 Välkommen Christian! Hur ser din idrottsbakgrund ut och hur väcktes intresset att…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 267: Vad är symtomen för överträning? Kan du veta ditt genetiska max? Nya lyssnarfrågor! 1:02:57

22d ago1:02:57

1:02:57

Vi tar det viktigaste från avsnittet först, här kan du se Philips nya och jätteofficiella företagsrekord i ryck! Så där. Vi har laddat upp med en rejäl laddning mumsiga lyssnarfrågor i dag. Kan du veta ditt genetiska max för styrka och storlek? Varför poddar vi så lite om tyngdlyftning (trots att Philip är så duktig på det)? Alla frågor i hålltider…

P

Prestera Mera by Umara

1
#280 Kan intervaller rädda dig från skräpmaten? 29:41

23d ago29:41

29:41

Vad är skräpmat? Är det livsfarligt för idrottare och kan man motverka de eventuellt negativa effekterna med träning? Detta och mycket mer diskuterar Simon & Tommy i veckans avsnitt. Veckans ämne utgår från denna studien. Tidsschema: 03:05 Vad är skräpmat? 11:20 Simon har hittat en studie om intervaller och skräpmat 16:20 Vad blev resultatet? 25:07…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 266: Allt om knävärmare, dragremmar, handledslindor och bälten 1:03:03

29d ago1:03:03

1:03:03

I dag blir det utrustning för hela slanten! Och vi väljer att fokusera på de fyra prylar vi anser är vettiga komplement i de flestas gymväskor: Knävärmare, dragremmar, handledslindor och lyftarbälten. Självklart är det här inget alla måste äga och använda, och lika självklart finns det motargument till att använda dem. För- och nackdelar, helt enke…

P

Prestera Mera by Umara

1
#279 Prestera när du är mentalt utmattad? 32:32

30d ago32:32

32:32

Vi har nog all känt att det där intervallpasset man gör kl 17:30 en tisdagseftermiddag inte alltid är det perfekt genomförda passet. Benen känns sega och huvudet tungt med dagens arbete. Jämför det med ett helgpass där du sovit ut och ätit frukost i lugn och ro. Känslan under dessa pass kan variera kraftigt. Men vad säger forskningen om skillnaden?…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 265: Så ska du träna under ditt första år 1:00:22

1M ago1:00:22

1:00:22

Vi släppte nyligen ett avsnitt om hur du ska träna när du är helt ny på gymmet. Men sedan då, när smekmånaden är över och du inte längre kan höja vikterna varje pass? Det handlar dagens avsnitt om, där vi försöker presentera en tydlig handlingsplan för det första året i gymmets dammiga värld! Vi tittar djupare på vilken typ av träningsprogram som b…

P

Prestera Mera by Umara

1
#278 Massagepistoler, fungerar de verkligen? 57:26

1M ago57:26

57:26

I detta avsnitt går vi igenom den forskning som finns på massagepistoler. Hur fungerar dom om de nu gör det? Vad är fördelarna? Hur står det sig mot klassisk massage? Här hittar du länk till studie 1 & 2 Tidsschema: 01:58 Introduktion massagepistoler 05:30 2 studier från 2019 & 2020. 19:45 Slutsats pros and cons med massagepistoler. 21:25 Ett par f…

F

Fasciaguiden

1
20. Hur lär jag mig förstå min egen kropp? 1:17:31

1M ago1:17:31

1:17:31

I den här podcasten har vi pratat om hur de senaste årens forskning om Fascia leder till ett helt nytt sätt att se på kroppen, och hur vi med hjälp av ett ekologiskt tänkande kan förstå kroppen från ett annat perspektiv. Vårt resonemang ledde fram till en ny modell, baserad på relationerna mellan vår kropp, vår unika individuella historia och de ko…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 264: Om du vill bli snyggare naken, behöver du veta det här 57:57

1M ago57:57

57:57

Att bli snyggare naken är en av de vanligaste anledningarna att vuxna människor börjar träna – kanske den allra vanligaste. Och det är inget att fnysa åt, kompis. Visst är utseende inte allt, men det är fullt legitimt att vilja känna sig mer nöjd med sin spegelbild och attraktivare i andras ögon. Men vad betyder ens ”snyggare naken”? Vad är realist…

P

Prestera Mera by Umara

1
#277 Frågor & Svar 1:00:43

1M ago1:00:43

1:00:43

Tommy och Simon dyker ner i ett gäng spännande lyssnarfrågor. Bla diskuterar dom nyttjandegrad, FTP under intervaller vs zwifttävling, Svartvinbärspulver, Kreatin och proteintillskott för löpare. Detta vill du inte missa. Tidsschema: 04:09 Vad menas med uttrycket nyttjandegrad inom träningslära? 09:55 FTP värde är olika under olika intervaller? Int…

F

Fasciaguiden

1
19. Varför blir man sjuk? 1:00:06

2M ago1:00:06

1:00:06

Varför blir vi egentligen sjuka? Med hjälp av ett ekologiskt tänkande och ny forskning om Fascia och vår tarmflora söker vi i dagens avsnitt efter svar. Det leder till en ny modell, baserad på relationerna mellan vår kropp, vår unika individuella historia och de konsekvenser som följer på de inre och yttre störningar som vårt ekosystem hela tiden u…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 263: De vanligaste misstagen ni (och vi) gör i träningen 1:00:29

2M ago1:00:29

1:00:29

Podden fyller fem år i dag! Vilken jävla grej ändå, och vad passar bättre än att återbesöka ämnet från det allra första avsnittet? I dag ska vi alltså snacka träningsmisstag. Sådana där vi alla gör, oavsett om vi är nervösa nybörjare eller ärrade veteraner. Vi börjar med att gå igenom de stora misstag vi nämner i avsnitt 1, och analyserar om våra å…

P

Prestera Mera by Umara

1
#276 Effekter av kosttillskott 1:05:43

2M ago1:05:43

1:05:43

Vi har pratat mycket om vilka olika tillskott som har ett bra stöd inom forskningen samt hur man bör dosera och använda dom för optimalt resultat. I veckans avsnitt nördar vi ner oss lite mer kring hur dessa tillskott leder till adaption inne i kroppen. Detta utifrån en nya artikel som kommit ut i år. Här hittar du länk till studien. Tidsschema: 05…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 262: Hallå nybörjare! Så här lyckas du göra styrketräningen till en vana 59:51

2M ago59:51

59:51

Nytt år, nya möjligheter att ta tag i träningen! Här på Styrkelabbet vill vi öka chansen att du och faktiskt lyckas befästa styrketräning som en regelbunden vana i ditt liv, och lära dig träna så du når dina mål. Så det här poddavsnittet är vår försenade julklapp till dig, kompis! Vi går igenom våra bästa knep för att skapa hållbara vanor, grundern…

P

Prestera Mera by Umara

1
#275 Intervju med elitlöparen Simon Sundström 40:38

2M ago40:38

40:38

Dags för intervju igen! I detta avsnitt pratar vi med Sveriges just nu bästa hinderlöpare Simon Sundström. Hur började han med löpning, hur tränar han, vad har han i VO2max och vilka är hans dolda talanger? Svaren på dessa frågor och mycket mer får du i detta awesome avsnitt. Tidsschema: 01:35 Hej Simon, varför är du med i podden? 03:24 Simons tide…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 261: Styrkelabbets årskrönika 2020 52:53

2M ago52:53

52:53

I morgon skålar vi äntligen ut året de flesta av oss vill glömma. Och för tredje året i rad bjuder vi våra flitigaste lyssnare och bästa kompisar på en årskrönika, garanterat fri från metaanalyser och träningstips. I stället berättar vi om vad som har hänt här på Styrkelabbet under året som gick, ifråga om nya kollegor, artiklar, produkter, appen, …

P

Prestera Mera by Umara

1
#274 Öka din kapacitet med korta intervaller i distanspassen 42:21

2M ago42:21

42:21

All träning startar inte upp exakt samma typ av signalering och på sista raden får vi då lite olika effekter beroende på typ av träningsstimuli. Vissa pass bygger styrka, andra aerob kapacitet och vissa ger dig bättre motorik/rörelseekonomi osv. Tommy har läst in sig på en studie som tittat på vad som skiljer i signalering mot fler mitokondrier, bl…

F

Fasciaguiden

1
18. Ekologi och Kroppens Ekosystem 1:00:56

2M ago1:00:56

1:00:56

För att förstå Fascia är helhetssyn inte bara önskvärt utan helt nödvändigt - men hur förstår vi kroppen som en helhet? Det finns faktiskt en vetenskapstradition där begrepp som relationer, konsekvenser, mångfald och störningar faktiskt är utgångspunkten - och som hjälper oss att förstå Fascia, kroppen och världen på ett helt nytt sätt. I dagens av…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 260: Kan alla män klara 200 kg bänkpress med rätt träning? Nya lyssnarfrågor! 1:09:18

2M ago1:09:18

1:09:18

Dan före dopparedan och gissa om vi har förberett en saftig julskinka åt dig att hugga tänderna i! Fjorton intressanta, roliga, tänkvärda och tramsiga lyssnarfrågor. Plus ett inspel från bänkpressdoktorn Josef Eriksson, för att besvara avsnittets kanske allra viktigaste fråga: Kan alla skadefria och friska män nå 200 kg bänkpress med rätt träning? …

P

Prestera Mera by Umara

1
#273 Intervju med Anders "Järnmannen" Olsson 1:14:10

2M ago1:14:10

1:14:10

I detta avsnitt har vi en mycket speciell gäst. Flerfaldig olympisk guldmedaljör, massor av VM och EM guld plus massa andra häftiga utmaningar, välkommen Anders Olsson! Detta är ett avsnitt du verkligen inte vill missa. Motivationsboost deluxe utlovas! Tidsschema: 02:30 Välkommen till podden Anders 03:03 Vem är Anders och hur började hans historia?…

F

Fasciaguiden

1
17. Fascia tvingar oss att tänka om 1:02:18

3M ago1:02:18

1:02:18

De senaste årens forskning i allmänhet, och forskningen om fascia i synnerhet, öppnar upp för en ny förståelse om hur kroppen fungerar och ger helt nya förklaringar till sjukdomar, värk och smärta. Ett år har gått sedan Hans Bohlin, Per Johansson och Axel Bohlin började inspelningen av den första säsongen av Fasciaguiden – och det har hänt en hel d…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 259: Kropp & knopp – så påverkar mental trötthet din fysiska prestation 54:54

3M ago54:54

54:54

Att vara pigg och fräsch i skallen brukar bädda för bra träningspass. Så hur mycket bäddar motsatsen för dåliga pass? Det beror förmodligen på exakt vad du ska göra under passet, men det samlas fler och fler belägg för att hur knoppen mår i allra högsta grad påverkar hur kroppen presterar. Och i dag snackar vi om en ny studie på mental trötthet vs …

P

Prestera Mera by Umara

1
#272 Frågor & Svar 52:42

3M ago52:42

52:42

Veckans lyssnarfrågor handlar om VO2max, pulsträning, intervaller för att lyckas som cyklist och löpare samt målsättningar. Simon och Tommy försöker besvara dom alla. Lyssna och lär er något nytt :D Tidsschema: 05:05 Hur gör man för att ta reda på minimal power på VO2max? 10:00 Studier på kosttillskott vs vanlig mat? 13:10 Hur slaviskt bör jag följ…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 258: Bygger du muskler snabbare om du blir stark först? 48:23

3M ago48:23

48:23

Årets julkalender är här och vi passar på att inleda dagens avsnitt med en massa gott kalendersnack. Kanske inte lika gott som gröna marmeladkulor, så klart, men hoppas det smakar! Självklart finns det ett konkret ämne också: Bygger du mer muskler i slutändan, om du först siktar in dig på att bli starkare innan du växlar över till byggarträning? De…

P

Prestera Mera by Umara

1
#271 Träning för gravida före och efter förlossning med Malin Möller 40:49

3M ago40:49

40:49

Skolåterförening! Simon & Tommy pratar med en fd studiekamrat i Biomedicin Malin Möller som jobbar som personlig tränare och har full koll på träning i samband med graviditet. Malin besvarar en rad frågor om träning under och efter förlossning. Tidsschema: 05:01 Vilka är de vanligaste frågorna du stöter på kring träning efter förlossningen? 09:00 V…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 257: Tricepsterror! Så tränar du en av överkroppens största muskler 43:22

3M ago43:22

43:22

Vi vann Guldpodden, som årets sport-/fritidspodd! Tack alla som röstade, vi är otroligt tacksamma över att ni gav oss detta. <3 I dagens avsnitt fortsätter vi vår serie om optimal träning för kroppens olika muskelgrupper, och turen har kommit till triceps. Som vanligt kompletterar vi med era bästa frågor på ämnet. Sist men inte minst, två saker vi …

P

Prestera Mera by Umara

1
#270 Energifördelning bland triathleter & när går tiden fortast? 54:03

3M ago54:03

54:03

Denna veckan har Tommy och Simon läst varsin ny studie. Tillsammans går dom igenom energifördelning hos triathleter både elit och motionär. Studie nr 2 handlar om under vilken intensitet som tiden upplevs gå som snabbast. Simons studie: Substrate Metabolism During Ironman Triathlon: Different Horses on the Same Courses Tommys studie: Time Flies Whe…

S

Styrkelabbet

1
Bonus: En idrottare dör två gånger – Sara Back om identitetskrisen efter tävlingskarriären 1:14:52

3M ago1:14:52

1:14:52

Finlandssvensk, trilling och före detta friidrottare, juniorlandslagsspelare i fotboll och proffs i bikini fitness. Sara Back har knappt suttit still en dag i sitt liv, och drivet att bli bäst har alltid funnits där. Men en idrottare dör två gånger, och Sara har avslutat inte bara en utan två elitsatsningar. Först fotbollen, mer nyligen proffskarri…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 256: Karanträning! 58:53

3M ago58:53

58:53

Jaha ja, hemmaträningens tid är nu – men det går knappt att få tag på kettlebells och annan utrustning, det är sjukt trist att göra armhävningar och burpees, och vem orkar ens bry sig om att träna när allt bara är mörkt, deppigt och vädret suger. Ha! Så lätt kommer du inte undan, kompis, och i dagens avsnitt ger vi dig verktygen du behöver för att …

P

Prestera Mera by Umara

1
#269 Vad är grundträning och varför kör man det? 1:04:05

3M ago1:04:05

1:04:05

Simon & Tommy går igenom grunderna kring grundträning. Vad är det? Varför ska man köra det? Samt vad bör fokus ligga? Det hinns även med ett gäng lyssnarfrågor om bikarbonat, syremättnad, intervaller och viktminskning. Tidsschema: 02:30 Simon har koffeinproblem och är rädd för att bli gubbe ;) 05:00 Vad är grundträning och varför ska man göra det? …

S

Styrkelabbet

1
Bonus: Så överlever du zombieapokalypsen – intervju med zombieexperten Herman Geijer! 1:21:28

3M ago1:21:28

1:21:28

Varför borde du beväpna dig med en Hagalundsnyckel när zombierna kommer? Är crossfit den optimala träningsformen inför katastrofen? Det och mycket mer får du svar på i dagens bonusavsnitt, som gästas av zombieöverlevnadsexperten Herman Geijer! PS. Här kan du ladda ned eller beställa Om krisen eller kriget kommer från MSB, som Herman nämner i avsnit…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 255: Vilka övningar behövs för att bygga en stark och grov rygg? 1:02:27

4M ago1:02:27

1:02:27

Du kan dealen, vid det här laget. En muskelgrupp, Daniels tre träningspaket: budget, Volvo och lyx. I dag har turen kommit till ryggen. Du ser den inte i spegeln, men vi andra märker om du gjort din hemläxa. Så hur bygger du egentligen en både rejäl och välfungerande ladugårdsvägg? Det är ämnet för dagen, och vi kompletterar avsnittet med lyssnarfr…

P

Prestera Mera by Umara

1
#268 Ketoner som tillskott? 43:54

4M ago43:54

43:54

Veckans avsnitt handlar om Ketoner. Det har skrivits en del om hur vissa cykellag som Sky och Jumbo-Visma använt Ketontillskott för ökad prestation och återhämtning under Tour de France. Men hur ser stödet ut i vetenskapen för detta? Nyligen kom en ny artikel ut, Acute Ketogenic Diet and Ketone Ester Supplementation Impairs Race Walk Performance vi…

S

Styrkelabbet

1
Bonus: Nadim Ghazale om fysiska och psykiska utmaningar som polis 1:01:39

4M ago1:01:39

1:01:39

Snut, crossfitter och känd från tv-shop! Nadim Ghazale kom till Sverige från Libanon som sjuåring. I dag är han kommunpolis i Borås, flitig deltagare i expertpanelen i Veckans brott på SVT, krönikör och engagerad samhällsdebattör. Så vad har träningen fyllt för roll i hans liv, både som privatperson och i tjänsten? Vad krävs egentligen fysiskt för …

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 254: Vilka övningar behöver du träna för optimal bröstutveckling? 55:55

4M ago55:55

55:55

Vi har blivit nominerade till ett poddpris! Och det vore jättegulligt om du som lyssnar på oss i vått och ännu mera vått, bjöd på din röst! Priset ifråga heter Guldpodden, och Styrkelabbet podcast är nominerade till årets sport/fritidspodd. Här kan du rösta. Nu så … Det finns ett ämne för dagen, och det ämnet är tuttar. Det har kommit en studie på …

P

Prestera Mera by Umara

1
#267 Frågor & Svar 54:42

4M ago54:42

54:42

Nitrat, styrketräning, cykelpendla, vilolaktat och mens är bara några av de ämnen som Simon & Tommy tar upp från era lyssnarfrågor idag. Lyssna och lär ;) Tidsschema: 01:15 Nitrat i kapslar funkar det lika bra som nitrat i vätska? 07:00 L-teanin i PWO bra för konditionsidrottare? 14:20 Tung styrka vs cirkelträning? 24:10 Extra vikt på cykelpendling…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 253: Ska du försöka träna bort asymmetrier? Finns det vettig optinoja? Nya lyssnarfrågor! 50:01

4M ago50:01

50:01

Korvkalaset är över i Styrkelabbet podcast! Eller? Luddiga frågeställningar till trots, det här är ett avsnitt du inte vill missa. Vi har nämligen laddat upp med era bästa frågor, en inte så liten överraskning OCH en bonuskaramell vid sidan av det, i form av en exklusiv rabattkod hos vår poddsponsor Gymgrossisten.com. Alla lyssnarfrågor ser du, som…

P

Prestera Mera by Umara

1
#266 Kvinnor smartare än män? Kostvanor innan träning bland konditionsidrottare 55:23

4M ago55:23

55:23

Inom idrottsnutrition är det idag ganska klart vad som fungerar och vilka tillskott man bör jobba med om målet är optimal prestation. Vad vi som idrottare och människor gör i verkliga livet är dock en helt annan sak. Detta kollar vi närmare på i veckans avsnitt. Just detta har forskarna i denna studie försökt ta reda på. Studien heter Pre-Exercise …

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 252: Är protein verkligen så mättande som det påstås? 49:11

4M ago49:11

49:11

Något vi verkligen gjort oss skyldiga till här i Styrkelabbet podcast, är att bidra till den i allra högsta grad pågående proteinhajpen. För protein är bra, protein ska vi ha! Att protein är viktigt – särskilt för alla som vill maximera sina gainz – är i sig ingen överdrift. Men vi har också förälskat oss så mycket i denna makronutrient, att vi haf…

P

Prestera Mera by Umara

1
#265 Frågor & Svar 56:41

4M ago56:41

56:41

Ni fortsätter skicka in massor av spännande frågor, så vi kör lyssnarfrågor för hela slanten idag. Bla snackar vi om träning vid nattjobb, Kullamannen för en diabetiker, väckningspass och svartvinbärspulver. Lyssna och lär ;) Tidsschema: 01:18 Första podden på distans! 04:30 Långa arbetspass och mycket träning, vad är viktigt att tänka på med nutri…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 251: Så bygger du häftiga hamstrings 52:13

4M ago52:13

52:13

Skinksnören är ämnet för dagen, tack vare att en ny studie visade att sittande lårcurl ledde till 55 procent större muskeltillväxt i hamstrings än vad liggande lårcurl gjorde. Men hamstrings går ju att träna med mer än lårcurl, frågan är med vilka övningar och hur bra? Målet i dag är att ge dig en bättre förståelse för hur du tränar denna lite bort…

P

Prestera Mera by Umara

1
#264 - Supernova del 2 - Perseus Karlström: Att vara en försökskanin! 1:23:26

4M ago1:23:26

1:23:26

Vi fortsätter på förra veckans ämne, Perseus Karlström som var en av deltagarna i Supernovastudierna gästar oss och berättar hur det är att vara deltagare i en stor nutritions- & träningsstudie. Vi snackar kostschema, prispengar, träningsupplägg och hur hårt man egentligen kan vägga? Tidsschema: 04:59 Välkommen Perseus Karlström, elitgångare & test…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 250: Behöver du periodisera din träning för att fortsätta bli starkare? 52:45

5M ago52:45

52:45

Vad är periodisering och är det något du ens behöver fundera på, när du försöker spränga platåer och bestiga Mount Gains? Vi har släppt ett nytt träningsprogram för styrkelyft – Styrkelyft ABC – där vi periodiserar träningen i tre block: grundträning, specialisering och toppning. Och det väcker ju onekligen frågan om vi ens vet vad vi pysslar med. …

Kosttillskott podcaster

Download the App!

Snabbguide