Bästa Caroline Kraft podcaster (2025)

1
K51. Hur gör vi med Global index nu Jan? Sitter vi still i båten eller säljer? | 5 tips att tänka på 13:11

1h ago13:11

13:11

Nu när börsen faller, ska man verkligen sitta still i båten? Är det inte bättre att sälja? Är det annorlunda nu med USA och all osäkerhet i världen? Vad ska man göra? Det är exempel på frågor som vi har fått i kommentarsfält, i mejl och andra sammanhang. Därav detta kortavsnitt där jag går genom 5 konkreta tips på vad man kan göra och mina allmänna…

1
Breathwork - Nyckeln till dig själv och mindre stress - Caroline Norbelie 23:48

28m ago23:48

23:48

I detta avsnitt av Prestationspodden utforskar vi hur breathwork kan vara en väg tillbaka till sig själv. Många som drabbas av utmattning vittnar om att det blev en nödvändig paus för att återfinna sin inre röst och autenticitet. Vi pratar om varför så många kämpar med att prioritera sig själva och hur vi ofta anpassar oss till omgivningens förvänt…

1
399. Bästa tipsen för att köpa och äga en bil | Del 2 av 2 med Erik Naessén 1:00:41

23h ago1:00:41

1:00:41

Bilen är jämte boende och barn det som påverkar en privatekonomi mest. Även den billigaste bilen kostar 4.000 kr i månaden om man gör en korrekt kalkyl. Eftersom det dessutom är lätt att göra fel tycker vi det är ett ämne värt att dyka ner i tillsammans med bilexperten Erik Naessén. För dig som har följt oss ett tag vet du att bilägande och bilekon…

1
399. Bästa tipsen för att köpa och äga en bil | Del 1 av 2 med Erik Naessén 1:03:19

24h ago1:03:19

1:03:19

Bilen är jämte boende och barn det som påverkar en privatekonomi mest. Även den billigaste bilen kostar 4.000 kr i månaden om man gör en korrekt kalkyl. Eftersom det dessutom är lätt att göra fel tycker vi det är ett ämne värt att dyka ner i tillsammans med bilexperten Erik Naessén. För dig som har följt oss ett tag vet du att bilägande och bilekon…

1
398. Kommer bostadspriserna öka? Ska man renovera köket? Ökar pool värdet? | Sant eller falskt med Per Hedenmark, Norban 56:58

5d ago56:58

56:58

Vart är bostadsmarknaden på väg? Kommer bostadspriserna att öka? Tjänar man på att renovera köket? Får man tillbaka pengarna på en pool? Ett växthus? Dränering eller takrenovering? Åsikter om de föreslagna regeländringarna för amorteringskrav och skuldkvot? Är hyresrätten ett underskattat boende? Detta är några av de saker i veckans fortsättningsav…

1
Avsnitt 190 - Smakar det så kostar det (Malin Träff) 30:42

6d ago30:42

30:42

Hur mycket får idrotten egentligen kosta om vi också vill att så många som möjligt ska ha chans att vara med? I det här avsnittet pratar vi med Malin Träff på Riksidrottsförbundet, som bland annat berättar att kostnaden för ett barns huvudidrott har ökat med hela 68 procent sedan 2009. Vill du veta vad det är som kostar, hur det skiljer sig mellan …

1
Vila och återhämtning - Anna-Lena Stolt 53:14

6d ago53:14

53:14

Anna-Lena har under många år fördjupat sig i Yin yoga och Yoga Nidra. Hennes passion är att hjälpa människor återknyta till sin inre visdom och självläkande förmåga. Med sin bakgrund inom omsorg håller hon klasser i yoga och meditation både lokalt och via plattformen Insight Timer : Här hittar du Anna-lena: Meditationer och vila på insighttimer: ht…

1
397. Bästa tipsen vid köp och sälj av bostad | Med Per Hedenmark från Norban 1:24:01

8d ago1:24:01

1:24:01

Hur får man bäst betalt när man säljer sin bostad? Hur vinner man budgivningen för drömbostaden? Vad ska man tänka på när man väljer bostad eller när man väljer mäklare? Vilka är de vanliga myterna och missuppfattningarna när man funderar på att köpa, sälja eller byta bostad? Det och mer därtill får du i veckans avsnitt! För tydlighetens skull: det…

1
Träning vid stress och utmattning - Isabel Boltenstern 58:50

13d ago58:50

58:50

Detta avsnitt är en repris med försnack, precis som vanligt. Jag är på semester med min pappa och mina barn i Dubai och har inte haft en lugn stund. Därför behövde jag köra en favorit i repris. Isabel Boltenstern hann knappt avsluta sin journalistutbildning innan hon blev upptäckt av ett stort tv-hus. Men efter en tuff period med dålig arbetsmiljö …

1
395. Gå inte ut för hårt! Lilla stegets kraft med Niklas Delmar 59:07

15d ago59:07

59:07

Framgång är ofta resultatet av många små steg som var för sig kan verka otillräckliga, snarare än av stora hjältedåd. Att använda positiv förstärkning, uppmärksamma ansträngningen hos både barn och kollegor samt fira framstegen är viktiga faktorer för att bygga motivation och engagemang - oavsett område i livet. Veckans avsnitt #395 är ett personpo…

1
K50. Trump, Ryssland och oro: detta kan du tänka på! 13:38

19d ago13:38

13:38

Med allt som händer nu i världspolitiken och den dramatiska utvecklingen bland annat med samtalen mellan USA och Ryssland så väcks en del oro. Om man nu råkar ha pengar sparade i fonder eller aktier - hur ska man tänka nu? Så började programledaren på Sveriges Radio (SR Malmöhus P4) en kort intervju med mig igår (20 feb). Som vanligt i radio har ma…

1
Meningsfullhet - En väg ut ur utmattning - Jakob Clason van de Leur 1:07:40

20d ago1:07:40

1:07:40

Breaking news. I detta avsnitt av Prestationspodden möter vi Jakob Clason van de Leur, psykolog och forskare, som forskar på en ny behandlingsmodell för utmattningssyndrom. Istället för enbart vila och livsstilsförändringar fokuserar modellen på att återinföra meningsfullhet i livet. Vi pratar om orsaker till utmattning, varför traditionella metode…

1
K49. Avanza Global, Avanza Zero eller LF Global? | Morningstar stjärnor | Pengar och lycka 16:19

21d ago16:19

16:19

Dagens kortavsnitt är några guldkorn från våra populäraste inlägg i sociala medier som ska man välja Avanza Global, Avanza Zero eller Länsförsäkringar Global? Att tänka på nu när ISK-konto är skattefritt upp till 150 000, att man inte ska välja fonder baserat på fondbetyg och tips till dig som vill sätta mål. Precis som vanligt ser vi dessa svar so…

1
394. Carnegie Global Plus: indexfonden som bör slå index och ge dig en högre pension! 1:16:37

23d ago1:16:37

1:16:37

Carnegie Global Plus ger möjligheten till en högre tjänstepension genom en inbyggd hävstång. Den är inte helt olikt AP7 Aktiefond som många gillar och redan har i sin premiepension. Rätt använd kan fonden dessutom - trots 40% belåning - sänka totalrisken över livet. Att risken inte är högre än 100% på Stockholmsbörsen var ögonöppnande. 😎 Nu för tid…

1
Hur får vi mer energi? - Liz Wirdenius 58:36

27d ago58:36

58:36

I detta avsnitt intervjuar jag en riktigt cool kvinna. Efter vårt möte tänkte jag att om man är så nyfiken som hon är, så åldras man inte. Liz Wirdenius talar om energi och hur vi kan få mer av den. Särskilt intressant är att hon delar med sig av sin kunskap om energi och kvantfysik. I början av 2024 debuterade Liz med boken Varför är jag så trött?…

1
392. “Våra samtal om pengar är ju sjukt trista!” | Tre tips för roligare pengasamtal från Ramit Sethi 1:44:03

1M ago1:44:03

1:44:03

I veckans avsnitt får du våra höjdpunkterna från Ramits bok som vi båda tyckte var jättebra. Istället för att recensera den kapital för kapital, så valde vi att göra några av övningarna och “testen” som var lite av Veckorevyn-typ: “Vilken pengapersonlighet är du?” eller “Hur går era ekonomimöten till?” Man kan skratta lite åt det, men för oss var d…

1
Avsnitt 189 - Övergångar mellan olika karriärer (Susanne Wolmesjö) 29:18

1M ago29:18

29:18

I det här avsnittet har vi träffat Susanne Wolmesjö, koordinator och utvecklare för Riksidrottsuniversitet vid GIH. Susanne ger tips på vad vi kan tänka på när en aktiv gör någon typ av övergång i sin idrottskarriär: från junior till senior, vid en ny roll eller utmaning, eller när idrottskarriären är på väg att ta slut.…

1
K.47. 8 finansiella nyårslöften (som kommer göra dina investerade pengar gladare)! 💰 21:48

1M ago21:48

21:48

Så här i början av ett nytt investeringsår (nåja något sent kanske) kan det vara värt att gå tillbaka till grunderna. Till det som faktiskt fungerar. Dessa 8 nyårslöften kommer från en av mina egna finansiella förebilder. Alan Roth. Det var han som runt 2010 fick mig att börja investera i indexfonder. Jag har anpassat dem för svenska förhållande oc…

1
Hur mår männen? - Navid Modiri 51:08

1M ago51:08

51:08

I detta avsnitt av Prestationspodden gästas vi av författaren, föreläsaren och poddskaparen Navid Modiri. Navid har en förmåga att tänka från andra perspektiv och sätter ord på det vi andra bara tänker. Vi djupdyker i ett viktigt och ofta förbisedda ämne: mäns psykiska hälsa. Navid delar med sig av sina egna erfarenheter kring prestation, sårbarhet…

1
391. Sparpsykologens tips och perspektiv på ett klokare sparande | Med Niklas Laninge, OPTI 1:47:08

1M ago1:47:08

1:47:08

Enligt forskningen är de som sparar mer robusta mot motgångar, de sover bättre, det subjektiva välmåendet är bättre och de oroar sig mindre. På samma sätt kan pengar göra oss lyckligare om vi använder dem rätt och de flesta utmaningar vi människor står inför går att härleda till beteendeförändringar. Därav veckans avsnitt med Sveriges första sparps…

1
Det sårbara ledarskapet, männens mående och självutveckling - Peppe Ekmark 58:52

1M ago58:52

58:52

Peppe Ekmark är en svensk föreläsare, utbildare och författare, specialiserad på försäljning, ledarskap och personlig utveckling. Med över 40 års erfarenhet inom näringslivet har han hjälpt många företag att förbättra sina resultat genom att skapa engagerade team. Han är känd för sina personliga och djupgående utbildningsmetoder, som lyfter både sä…

1
K46. 9 tips för att spara rätt och lätt till barn 👶 19:03

1M ago19:03

19:03

Sparande med och till barnen är något som har legat mig nära om hjärtat sedan 2011 då vår första föddes. Längs vägen har vi samlat på oss en del guldkorn och insikter som inte var helt tydliga från början - som t.ex. att man bör spara, men spara lagom. Att en stor summa pengar på 18-årsdagen lika gärna kan stjälpa som hjälpa. Hur intresset går i vå…

1
390. Personporträtt: Elisabeth Svantesson, Sveriges finansminister 1:13:42

1M ago1:13:42

1:13:42

I veckans avsnitt intervjuar vi Elisabeth i vad vi hoppas är en ganska opolitisk intervju. Vi konstaterade det redan från början - vi är varken Aktuellt, Agenda eller en politisk podd. Däremot tycker vi att att Sverige har gjort en fantastisk resa de senaste 100 åren som jag tror att vi många gånger glömmer bort. Vid denna tiden för 100 år sedan va…

1
Motivation, prestation och arbetsglädje - Simon Sköld 59:38

2M ago59:38

59:38

I det senaste avsnittet av Prestationspodden har jag haft den stora glädjen att bjuda in Simon Sköld, tidigare MMA-fighter, till samtal. Vi pratar om hur han hanterat rädsla, höga prestationskrav och hur lärdomarna från hans karriär som elitidrottare påverkar hans vardag idag. Numera föreläser Simon om arbetsglädje och motivation – ämnen han brinne…

1
K45. Är du modig nog för en spar-utmaning nu i januari? 5:03

2M ago5:03

5:03

Är du modig nog för en spar-utmaning nu i januari? Om du sparat i globala indexfonder under 2024, är sannolikheten stor att du har tjänat lite pengar. Vi är av åsikten att pengar är en resurs att användas för att göra livet rikare. Ett sparande är på samma sätt bara en uppskjuten konsumtion eller användning av pengarna. Precis som det tar tid och k…

1
388. Din kompis med börsintresse hade nog en sämre avkastning än dig | Reflektion på börsåret 2024 1:15:04

2M ago1:15:04

1:15:04

Hur gick börsåret 2024? Är det OK att fondrobotarna Lysa och Opti hade en sämre avkastning än en global indexfond? Hur gick det för snittspararen på Avanza? Stockholmsbörsen är som billigast i jämförelse med USA sedan 1991 och om du ska synda, synda lite. Det är innehållet i veckans avsnitt! Om du följde forskningens tips och hade basen av ditt spa…

1
K44. Bästa räntefonderna 2025 | Lista med de bästa fonderna 14:33

2M ago14:33

14:33

Här kommer vår och communityns sammanställning av de bästa räntefonderna. Notera att du i många fall inte behöver räntefonder utan det går utmärkt att använda ett sparkonto med insättningsgaranti. Syftet med räntefonder är ju att du ska kunna behålla pengarna du tjänar på aktieindexfonderna. 🙂 Räntefonderna är valda på ett sådant sätt att du borde …

1
K.43 SAVR Global by Vanguard | Vad tycker ni på RikaTillsammans? 14:32

2M ago14:32

14:32

REKLAM. I början av 2025 lanserade nätmäklaren SAVR en ny billig, bred, passiv och global aktieindexfond - något som inte händer varje dag i Sverige. Särskilt eftersom det är en lågmarginal produkt som är bättre för oss sparare än för finansbranschen. Således kom frågan i forumet och communityn - vad tänker ni om fonden? För tydlighetens skull; SAV…

1
Minska stress med livsstilsförändringar - Josefin Aldell 1:01:07

2M ago1:01:07

1:01:07

Oxveckorna är här, och vi kan nog alla känna att vi behöver inspiration för att göra förändringar både mentalt och fysiskt. Josefin Aldell gästar Prestationspodden och delar med sig av sin resa mot balans och välmående. Hon är utbildad inom funktionsmedicin och har specialiserat sig på att hjälpa människor förstå och optimera sin hälsa. I avsnittet…

1
386. 9 tips för en bättre ekonomi 2025 | Med Emma Frans 1:14:03

2M ago1:14:03

1:14:03

Vad är skillnaden på att spara och investera? Hur kommer man igång? Vad är ränta-på-ränta? Hur mycket borde man spara? Hur stor buffert ska man ha? Tre enkla förändringar till en bättre ekonomi och mycket mer, det är dagens avsnitt med forskaren Emma Frans. I dagens avsnitt blev vi inbjudna till podden A-kursen som drivs av forskaren och författare…

1
K42. Bästa fonderna 2025 | Lista med de bästa fonderna 20:05

2M ago20:05

20:05

Här får du vår lista med de bästa fonderna 2025 för ett klokt sparande i linje med forskningen. Det är en lista på billiga, breda och passiv aktieindexfonder. Det är fonder som passar oavsett om du sparar till dig själv, pensionen, barnen, barnbarnen eller företagets pengar. De passar även utmärkt oavsett om du är nybörjare eller expert, har mycket…

1
1,2 miljoner människor äter antidepressiva. Är det rätt? - André Marx 1:01:22

2M ago1:01:22

1:01:22

André Marx är specialist inom allmänmedicin och har varit ansvarig läkare på en mottagning i Stockholm, där han hjälpte patienter att trappa ner och sluta med antidepressiva läkemedel. Hans erfarenheter från mottagningen ger honom en unik insikt i de utmaningar och problem som många möter när de försöker avsluta sin antidepressiva behandling. I sin…

1
385. Nio anledningar till att älska och investera i indexfonder 52:41

2M ago52:41

52:41

Att spara i indexfonder ger många fördelar. Det ger ofta en bättre avkastning, det är enklare och ett sparande i indexfonder leder ofta också till färre och mindre beteendemisstag. Dessutom går det helt i linje med den akademiska forskningen som stöds av en massa bevis från verkligheten. I veckans avsnitt diskuterar vi anledningarna till att älska …

1
Manifestera ditt bästa år - Caroline Norbelie 22:48

2M ago22:48

22:48

I detta avsnitt guidar jag dig i att skapa en nyårsintention för nästa år. Jag delar med mig av mitt år, poddens år och guidar dig steg för steg i att skapa en ritual där du kan drömma om det kommande året, reflektera över vad som var bra under det gångna året och vilka lärdomar du tagit med dig. Om du är intresserad av coaching kan du boka en kost…

1
384. Lär känna fondroboten LYSA som vi själva sparar hos | Med Patrik Adamson 1:09:26

3M ago1:09:26

1:09:26

En fondrobot är en tjänst som hjälper oss sparare att på ett enkelt sätt spara enligt forskningens rekommendationer. Det i sin tur ger sannolikt de flesta en bättre avkastning över tid. En fondrobot minskar sannolikheten för att göra fel och är egentligen allt man behöver för sitt sparande. För tydlighetens skull: detta avsnitt är reklam för LYSA. …

1
Vipassana: att se verkligheten som den är - Johanna Meschke 49:43

3M ago49:43

49:43

Johanna Meschke är en tidigare kollega i Prestationspodden, en nära vän och dessutom en person med en otrolig nyfikenhet på att förändra sig själv för att leva ett mer autentiskt liv med mindre stress. Jag uppskattar henne för hennes nyfikenhet, och för att hon är en av de godaste människor jag känner. Snacka om att Johanna behövs i denna värld. Nä…

1
383. Inför 2025: fondrobot eller global indexfond på egna banken? 55:51

3M ago55:51

55:51

Fondrobot eller indexfond? Häng med på diskussionen vi hade internt på kontoret där Oliver argumenterade för indexfond medan jag står i fondrobot-lägret. Vad står du? För dig som är ny så är det här en av de äldsta och mest engagerande konversationerna i communityn. 🙈 Med tanke på att det snart är ett nytt år och många kommer att få upp ett intress…

1
382. Räkna på livförsäkring | Excel-fil ingår (patreon exklusivt) 4:02

3M ago4:02

4:02

Detta avsnitt, som inkluderar en egen Excel-mall, svarar på den kanske mindre roliga, men än så viktiga frågan: ▸ "Hur skulle ekonomin se ut för familjen om jag går bort?" Avsnittet och mallen är exklusiv för Patreon-community som varje månad gör RikaTillsammans möjligt. Eftersom ämnet är så pass viktigt kan du ändå lyssna på några av höjdpunkterna…

1
Inspirerar till at leva i frihet - Lisa Andersson/Souli Collective 55:15

3M ago55:15

55:15

Lisa Andersson är en svensk entreprenör och grundare av Souli Collective, ett varumärke som erbjuder handgjorda spirituella oljeblandningar. Hennes livsstil speglar en strävan efter balans mellan arbete och fritid, med fokus på hållbarhet och minimalism. I detta avsnitt pratar vi om att leva utan att vara styrd av normer, om prestationskrav och att…

1
Avsnitt 188 – Sätt bollen i rullning (Annika Grälls, Daniel Watkinson, Andreas Svensson) 38:20

3M ago38:20

38:20

I det här avsnittet får du höra om jämställdhetsprojektet "Sätt bollen i rullning", som syftar till att bidra till en jämnare fördelning av makt och inflytande mellan män och kvinnor inom idrotten. Projektledaren Annika Grälls berättar om projektets bakgrund och mål. Dessutom vittnar ordförande för Skultuna IS om hur arbetet tagit praktisk form i d…

1
Avsnitt 187 – Lärgrupper som en del av framgångsreceptet (Caroline Stattin) 23:16

3M ago23:16

23:16

I det här avsnittet träffar vi Caroline Stattin, elitinnebandytränare för IBK Dalens damlag. Hon berättar om lagets resa, från att ha åkt ur högsta ligan till att nu vara tillbaka i innebandyns finrum – en utmanande resa där de använt sig av lärgrupper för att stärka både grupp och individ. Caroline är övertygad om att idrottens folkbildning, i det…

1
381. Frågor att ställa sig och sin partner i slutet av året | Mitt och Carolines årsbokslut 2024 1:21:32

3M ago1:21:32

1:21:32

Få våra bästa frågor att prata om i slutet av året / inför ett nytt år med de du tycker om samt häng med när jag och Caroline gör vårt eget bokslut och reflektion för 2024. Både en och två överraskningar utlovas. ❤️ Slutet av året är ett bra tillfälle att reflektera - antingen själv, men än hellre med andra - över vad som varit bra, vad man lärt si…

1
Förändra din energi och du förändrar ditt liv - Kia Agerhem 1:01:31

3M ago1:01:31

1:01:31

Detta avsnitt intresserar mig extra mycket. Kia Agerhem är breathwork-guide och reiki healer, hon föreläser och har djup kunskap om energi och hjärnan. Jag kände direkt en stark koppling till Kia och inspireras av hennes mod att gå från en karriär som VD till att starta eget och arbeta med att förändra människors energi. Om du förändrar din energi,…

1
380. Om pension, vanliga misstag och risknedtrappning | Med Patrik Adamson från LYSA 1:03:22

3M ago1:03:22

1:03:22

Ett av de vanligaste misstagen kring pension är att man ligger fel i risk. Unga har generellt för lite risk och äldre bär generellt för mycket risk. Ett misstag som kan kosta jättemånga tusenlappar i pension. Det är temat för veckans avsnitt som även introducerar konceptet risknedtrappning (eng: glidepath) och Lysas nya lösning för pensionssparande…

1
Sprider kunskap om psykisk ohälsa - Henrik Wahlström 57:40

3M ago57:40

57:40

Henrik Wahlström har en lång och gedigen erfarenhet inom TV-branschen som regissör och creative director. 2008 fick han diagnosen bipolär sjukdom, vilket markerade en vändpunkt i hans liv. Henrik valde att berätta om diagnosen för att skapa öppenhet och för att ta bort stigma. Denna erfarenhet ledde till att han startade kampanjprojektet Uppochner …

1
379. Livförsäkring: en trygghet för dig och din familj | Med Niclas Fredrikson från Änkan 1:18:45

3M ago1:18:45

1:18:45

Vem behöver resp. inte en livförsäkring? Hur stort belopp ska man välja? Ska storleken vara i linje med bolånet? Vad händer ekonomiskt när man dör? Vilka är de vanliga misstagen folk gör när de tecknar livförsäkring? Ska man välja engångs- eller månadsutbetalning? Dessa och ytterligare frågor tar vi upp i veckans avsnitt som är i samarbete med och …

1
378. Från aktiedrottning till ödmjuk investerare | Personporträtt: Marie från communityn 1:03:19

3M ago1:03:19

1:03:19

Träffa Marie en av medlemmarna i vår RikaTillsammans-community som i dagens avsnitt generöst delar med sig av sin ekonomiska livsresa. Du får allt från karriärtips som “välj chef, inte jobb” till hennes tankar kring medveten konsumtion och hennes investeringsresa som inte är helt olika vår egen. Först och främst ett stort tack till Marie och alla e…

1
Vägen mot att leva mer autentiskt - Caroline Norbelie 36:30

3M ago36:30

36:30

Att vara mig själv har länge varit viktigt för mig, men det har blivit ännu tydligare sedan jag började med breathwork. På många sätt hjälper praktiken mig att hitta tillbaka till mig själv. Det här avsnittet handlar om autenticitet – ett otroligt svårt ord att säga – och om att våga vara sig själv, helt enkelt. Ordet autenticitet kommer från det l…

1
K41 - De viktigaste konversationerna om pengar att ha med tonåringar | RikaTillsammans Julkalendern 2024 27:55

4M ago27:55

27:55

Det är viktigare att ge barnen ett ekonomiskt självförtroende och en ekonomisk kompetens än att ge dem en summa pengar när de fyller 18 år. Dagens kortavsnitt är en kort reflektion efter jobbet med RikaTillsammans-julkalendern som jag har lagt mycket kärlek på de senaste två veckorna. Vår äldsta har blivit tonåring och med det kom insikten; "Vi kom…

1
Fortsätt att våga leva - Helena Stenberg 59:53

4M ago59:53

59:53

Helena Stenberg är en inspirerande person som erbjuder personlig pilatesträning, kostrådgivning, klimakteriecoachning, självläkningssamtal och reikihealing. Med sin breda kompetens och mod har hon vågat byta bana flera gånger i livet, och hennes resa är verkligen beundransvärd. Tidigare har Helena även kombinerat dessa passioner med att driva en re…

Podcaster värda att lyssna på

Caroline Kraft podcaster

Podcaster värda att lyssna på

Snabbguide