Download the App!

show episodes
 
Träningspodden är Sveriges största podcast om träning & hälsa. Här får du massor av inspiration och information om träning, kost, hälsa, mm. Men också skratt, familj, resor och annat om att vara en aktiv kvinna mitt i livet när Jessica Almenäs och Lovisa "Lofsan" Sandström varje vecka samtalar om högt och lågt. För mer info och community, besök Träningspodden på Facebook, @traningspodden på Instagram eller maila traningspodden@lsgroup.se. See acast.com/privacy for privacy and opt-out informa ...
 
Loading …
show series
 
Tillbaka i vardagen! Lovisa blickar tillbaka på ett riktigt präktigt jullov i skidspåret medan Jessica känner sig marinerad i ohälsosamt leverne. Träningen har haltat lite och hur har det egentligen gått med #träningspoddentraskar? Lovisa lanserar sitt värdeord för 2022: TILLFREDS. På det temat ger hon tips på hur längdskidåkning kan göras tillfred…
 
Nytt år, nya mål! Vilken härlig känsla att blicka framåt och försöka få till nya vanor! Lovisa och Jessica går igenom allt de vill fokusera på 2022 för en bättre hälsa. Och listan på saker att ta tag i blir lång: Vardagsstressen, sömnen, matrutiner, alkoholvanor, skärmtid, styrketräning och utomhusvistelse. Kommer de verkligen att klara av att foku…
 
Årets sista avsnitt och det blir matigt värre om träningsåret 2021! Lovisa och Jessica utvärderar vad och hur mycket de har tränat. - Vilket har varit årets bästa pass? Mest minnesvärda pass? Finns det pass de ångrar? Lovisa konstaterar att hon i år har hittat den lustbetonade träningen, medan Jessicas träning har varit mer upp och ner. Det blir oc…
 
Ho ho ho! Här kommer ett nytt avsnitt på självaste julafton fullt med klappar till alla lyssnare! Och då rör det sig såklart om träningsinspiration. Lovisa och Jessica slår sina kloka huvuden ihop och listar sina bästa tips på jullovsträning. Hur låter skicross på is mitt i stan, Patriks Pain-Pass och julgympa för hela släkten? Jessica lanserar utm…
 
Lovisa har kört högintensiv fredagsfys, som får Jessica att längta efter den där boosten från ett pass med hög svettfaktor. Men hur hittar man balansen mellan de slitsamma passen och den lugnare träningen som bygger upp en? Och är det positivt med galen träningsvärk? Är träningsvärk ett bevis på bra träning? Dessutom: Jessica har rensat ut tränings…
 
Äntligen fredag och bara ett par veckor kvar till jul! Lovisa och Jessica bjuder på Träningspoddens topplista över de bästa julklapparna (och de gärna vill få själva). Det blir reflextema, vinterträningskläder, post-träningsklappar, en storasyster (!) och mycket mer. Men de klurar inte bara på julklappar, utan det blir också prat om Lovisas premiär…
 
I veckans avsnitt tar Lovisa och Jessica sikte på att lösa världsproblem: Lovisa har läst en studie som visar att mer än hälften av alla kvinnor är missnöjda med sin kropp, hela livet. Deppigt på många sätt. Men studien pekar även på lösningar. Så vad ska man göra för att få en snällare självbild? Och hur påverkas kroppsuppfattningen när man åldras…
 
Jessica kommer direkt från operationsbordet till veckans poddinspelning, som börjar med ett tekniskt haveri. Hon är i alla fall stolt som en tupp efter att ha fått beröm av läkaren. Nu är det lugn och rehab som gäller, medan Lovisa fortsätter i ett högt träningstempo. Veckan har bjudit på både styrkelyft med en världsmästare och långpassintervaller…
 
Dags för Jessicas födelsedagsvecka, men hon har dock fått en trist present i form av PMS. Tack och lov har Lovisa tips på hur man får bort den där PMS:iga känslan av att inte tycka om sig själv. Lovisa har stött på en annan utmaning: att behöva prata med barn om vikt inför tävlingar i kampsport med viktklasser. En minst sagt komplex fråga, så hur n…
 
Träningspoddens 300:e avsnitt är här! Ja, ni läste rätt: I närmare sex år har vi poddat ihop och tillsammans med alla er lyssnare har vi skapat en trygg plats för öppenhjärtiga samtal om högt och lågt och massvis med träningsinspiration. Det firas i veckans avsnitt med tillbakablickar på de mest populära avsnitten, diskussion om nostalgins förbanne…
 
Höstlov, fredag och nytt avsnitt! Jessica och Lovisa pratar igenom Jessicas äventyr i Paris, där hon stått framför kameran leendes med ögonen. Eller som Tara Banks säger: “Smize!”. Lovisa har lärt sig McKenzie-metoden för rehab av hennes svagaste punkt – bröstryggen. Hon försöker få till Sarah Sjöström-standard på rehaben, men oj vad svårt det är m…
 
Såhär lagom till Halloween har Jessica upplevt den läskiga men också tragiska och sorgliga historien på nedlagda Säters fasta paviljong. Dessutom har hon börjat köra världens bästa övning som är universalt bra för allting – hur bra låter inte det? Hon lanserar en challenge med denna så kallade “Apövning”. Lovisa känner sig lite mer som en sköldpadd…
 
I veckans avsnitt peppar Jessica för en jobbresa till Paris. Två finnar i ansiktet har dock stört uppladdningen, och ger flashbacks till när hon som ung fotomodell blev avvisad för att hon ansågs vara för tjock. I övrigt blir både Jessicas och Lovisas liv allt mer hektiska i takt med att pandemin klingar av. Alla sportevenemang och festliga tillstä…
 
Denna vecka fullkomligt bubblar det i Lovisa och Jessica efter en vecka full med aha-upplevelser. Lovisa njuter av välbehaget efter att ha testat mattpilates. Samtidigt är Jessica golvad av en omvälvande upplevelse från meditation och andningsövningar. Och tillsammans sätter de nog nytt rekord i att lansera tränings-nyord! Vet ni t ex vad småmuskli…
 
Det är fredag och dags för ett nytt avsnitt av Träningspodden! Och nu är Jessicas glada röst tillbaka! Hon har återfunnit orken till att kötta i gymmet och bli påpucklad på basketplanen. Lovisa å andra sidan har gått en kamp mot sig själv för att orka paddla kanot i ett obekvämt tempo. Frågan är vilken fight som är tuffast – den mot sin egen hjärna…
 
Oktober är här och Lovisa har sprungit en riktig höstklassiker, nämligen Lidingöloppet. Hon slickar såren efter de tre kuperade milen och hennes känsla efteråt är en blandning av baksmälla, trötthet på cellnivå och löparglädje i skogen. Jessica har äntligen hittat mer balans i livet och fått mer energi. Hon delar med sig av knepen som funkat för he…
 
Denna vecka har Jessica och Lovisa massor att prata om. Varför känner de båda ett behov av att vara omtyckta och älskade av alla? Hur kommer det sig att bägge blir så nervösa när de tävlar i idrott? Kan man bli explosiv efter klimakteriet? Och viktigast av allt – mår Jessica bättre, eller sträckkollar hon fortfarande på The Bachelor? Dessutom: Lovi…
 
Äntligen fredag och nytt avsnitt med både pepp och depp! Lovisa och Jessica börjar med det deppiga – Jessicas tillvaro är inte så kul just nu. En rädsla för att hamna i utbrändhet igen gör livet tufft. Målet är att hitta harmoni och mental närvaro igen. Och det här med mental närvaro är något som Lovisa också bestämt sig för att jobba med. Hur gör …
 
En lite utarbetad Jessica är äntligen hemma. Jobbstressen har gjort henne sliten och det påverkar humöret. Småsaker i vardagen gör att hon tappar tålamodet, så nu är hennes fokus vila, vila, vila. Därför diskuterar Lovisa och Jessica stresshantering! Lovisa däremot är i toppform och dessutom hög på lopp. Hon rapporterar från sitt första löplopp på …
 
Vi firar fredag och dessutom Lovisas födelsedag med ett nytt avsnitt! Jessica är kvar på Gotland för Superstars-inspelning, där hon hänger med handbollsspelaren Loui Sand. Han har tidigare varit med i damlandslaget, men nu blivit historisk genom sin comeback i herrallsvenskan. Lovisa och Jessica diskuterar transpersoner inom elitidrotten – ska tran…
 
Jessica befinner sig på Gotland för nya inspelningar av “Superstars”, tillsammans med ungefär tre miljoner spindlar (som hon ju inte uppskattar särskilt mycket). Hon jobbar mycket men försöker även att träna emellanåt. I veckans avsnitt berättar hon hur hon planerar att lyckas få till någon form av träning varje dag, inklusive någon padelsession, t…
 
Lovisa växlar jobbterminens mjukstart med att kolla på programmet där Jessica just nu är tv-aktuell: "Över Atlanten”. Det har fått Lovisa att inse Jessicas oförmåga att koka gröt. Lovisa är fylld av "Över Atlanten"-frågor och det blir en del snack om både jargongen i gänget, om hur det är att vara flera färgstarka personer på samma lilla yta - och …
 
Träningspodden är tillbaka - nästan live and direct! Jessica har precis avslutat sin OS-period med allt vad det har inneburit. Därför blir det såklart en del catch up från detta i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa och Jessica minns tillbaka till både skratt och tårar som evenemanget lyckades framkalla. Förutom OS blir det också: träningskic…
 
Vi är tillbaka med ett avsnitt där vi snackar mycket om OS, sommaren och framtidstankar. Dessutom släpper vi den tråkiga nyheten att vi lägger ner podden på obestämd tid. Anledningen till det här beslutet pratar vi mer om i avsnittet och vi delar också med oss av höstens planer. Tack, tack, tack till alla er som har lyssnat på oss genom dessa år! F…
 
Det är augusti och en ny termin närmar sig. I veckans avsnitt pratar Lovisa och Jessica om vad de ser fram emot med hösten, speciellt när det gäller träning och alla dessa lopp! Jessica och Lovisa går igenom sina träningsplaner inför de kommande månaderna och resonerar om hur de nya tankebanorna gällande målsättningar ser ut. Dessutom: "Man tager v…
 
OS är igång med full rulle, precis som Jessicas sändningar. Därför är veckans avsnitt av Träningspodden ett förinspelat sådant. Jessica berättar hur hon förbereder sig inför tre veckor av intensivt arbete, bland annat genom några förändringar i kosten. Lovisa förbereder sig hon också, fast inför ett äventyrslopp i fjällen. Lovisa har nämligen signa…
 
Äntligen är det dags för OS! Och inför de intensiva sändningarna har Jessica tillbringat några lediga dagar tillsammans med familjen och aktiverat sig fysiskt utan att hon egentligen tänkt på det som träning. Hon ger tips på några tävlingar och lekar som passar både stora och små perfekt under sommaren. Lovisa å sin sida är i full färd med att krys…
 
Lovisa har varit på äventyr i Åre där hon sysslat med bland annat Downhill Cycling tillsammans med familjen. I veckans avsnitt berättar hon allt om kurvorna, backarna och adrenalinet! Eftersom det var fler aktiviteter som Lovisa ville hinna med under sina tre dagar i Åre så kom hon fram till ett sätt att pussla ihop sin egna ego-lista med önskemåle…
 
Jessica har seglat Gotland Runt och berättar allt om tiden på båten i veckans avsnitt. Lovisa fortsätter med padel för fullt och under den senaste turneringen blev hon väldigt överraskad när hon fick höra resultatet! Det blir också prat om hur man som nybörjare inom en viss träningsform ska fokusera på att hålla sig till en strategi och en kontinui…
 
Lovisa kickstartar veckans avsnitt med en ordentlig trendspaning gällande förändringar inom träning, hälsa och livsstil - för män. Lovisa berättar också om när hon tog steget och bestämde sig för att själv sätta igång med sin nya hobby, någonting hon känt en viss rädsla inför. Jessica fiskar upp veckans lyssnarbrev som även denna gång handlar om 10…
 
Midsommaravsnittet är här! Jessica och Lovisa pratar om hur deras sommarplaner ser ut och om hur de laddar upp inför OS. Jessica ger en uppdatering om sitt ben. Dessutom blir det snickesnack om dödsångest, styrkan i Lovisas händer, kroppstester och kroppsuppfattningar. Ja, ni hör ju: högt och lågt som vanligt! Trevlig midsommar! See acast.com/priva…
 
Lovisa och Jessica återkopplar till förra veckans sommarbingo och går igenom vilka rutor som ni lyssnare redan har hunnit checka av! Jessica har fått in en lyssnarkommentar från ytterligare en person som klarat av utmaningen att gå 100 000 steg på en dag och nu är frågan: när är det egentligen dags för Jessica och Lovisa att ta sig an sin egna utma…
 
I dagens avsnitt sprider vi sommarfeeling! Vi pratar bland annat om oerhört fina prestationer från världslöpare under veckan som har gått där två världsrekord på 10 000 m, ett europarekord på 5000 m och en finfin prestation av Fraser Pryce på 100 m har gjorts. Det bådar gott inför sommar OS i Tokyo! Vi delar också med oss av sommarplaner och berätt…
 
Jessica och Lovisa har precis spelat padelmatch mot varandra och de pratar därför om bland annat sina vinnarskallar och spelteknik. Dessutom berättar Lovisa om “stormen efter matchen”. Denna vecka bjuds det också på en rejäl lista med tips till sommaren i form av Träningspoddens alldeles egna Sommarbingo. Det är aktiviteter som är perfekta under so…
 
I dagens avsnitt är vi pepp på att tävlingar börjar dra igång på allvar och Sara laddar för sin första redan om några veckor. Vi pratar också om vikten av att ta hand om sina fötter och om en ny studie som har gjorts på sambandet mellan medveten träning och minskad risk för skador. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out informa…
 
I veckans avsnitt blir det peppsnack inför OS och Jessica har ett litet OS-trivia som hon presenterar för Lovisa. Det pratas också om ett numera stående ämne: padel! Och så blir det ett nytt träningstips som man kan göra hemma, nämligen tåhävningar. Lovisa beskriver utförligt hur man kan utöva olika varianter och varför det är bra för kroppen. Dess…
 
I dagens avsnitt delar vi med oss av högt och lågt där Sara har en massa skoj att berätta medan Josefine har varit nere i en energimässig dipp. Saras träning har haft nya roliga inslag i veckan och hon har varit iväg på ett drömjobb! Dessutom kommer vi in på kroppsideal och hur man kan rikta tankarna mot att fokus blir på vad kroppen klarar av och …
 
Jessica har blivit riktigt padel-besatt och hon och Lovisa har precis varit och spelat match med sina äkta hälfter. I veckans avsnitt av Träningspodden berättar Lovisa på vilket sätt hon nu har fått ompröva sin syn på Jessicas padelspelande och hon förklarar också hur hennes egen teknik har förbättrats den sista tiden. Det pratas också om att träna…
 
I dagens avsnitt delar vi som vanligt med oss av hur vi upplever vår träning just nu där vi båda känner en stark motivation och medvind. Sara har testat formen på 200 m på träning och Josefine på 5 km då hon i veckan genomförde ett 5k virtuellt lopp. Andra halvan av avsnittet ägnar vi åt att fånga upp Saras arbete kring sitt mindset där hon delar m…
 
Jessica känner sig nere, har pollenallergi och smärtor, men Lovisa är på topp! Hon har har varit på ett framgångsrikt besök för att rehabba tassarna, vilket hon berättar mer om i veckans avsnitt. Lovisa och Jessica pratar även om träningsmål och mer specifikt om målet att ”tona" kroppen. Jessica avslöjar sitt nya kroppsmål och vilken metod hon komm…
 
Idag bjuder vi på ett energifyllt avsnitt då vi båda har ett grymt träningsflow. Sara pratar vidare om mindset och hur hon fortfarande fokuserar mycket på det. Tänk vad mycket våra tankar kan styra över hur vi känner och mår. Det bli en väldigt intressant diskussion om detta där vi bland annat inspireras av systrarna Kallur och deras snack om detta…
 
Lovisa har fått inspiration och börjat med att köra brun utan sol (BUS) tre gånger i rad efter att en kompis berättat att detta krävs i zoommöten, för att kompensera för kameran. Den plötsliga sommarvärmen har dessutom fått Lovisa att flytta ut sitt gym från köket till gräsmattan, så nu har styrketräning utomhus-säsongen officiellt startat! Jessica…
 
I dagen avsnitt hinner vi med många ämnen. Vi diskuterar bland annat vilka signaler som ges när det delas ut prispengar till idrottare baserat på populäritet före prestation, och hur sociala medier påverkar idrottares inkomster på gott och ont. Josefine berättar om ett projekt hon jobbat med den senaste tiden och Sara har gjort en lista på hur hon …
 
Jessica har precis kommit hem från en pressplåtning inför OS-tv som hon ska programleda i sommar, och hon känner sig riktigt Hollywood! Det blir därför både styling-snack och OS-snack, som slutar med ett samtal om att löpträna inför trail-lopp. - Hur kan man förbereda sig på bästa sätt inför trail? Jessica klickade hem ett par löparskor för 3 500 k…
 
Vi är tillbaka med ett nytt avsnitt. Idag pratar vi som vanligt en del om vår egna träning där Sara har haft ett ofrivilligt uppehåll och Josefine har sprungit ett av hennes tuffaste pass på länge. Vi pratar också mycket kring hur viktig tung träning och spänst-träning blir med ökad ålder och imponeras av personer som försätter att satsa och preste…
 
Jessica har andan i halsen eftersom hon befinner sig i en väldigt stressad period - men hon lyckas ändå finna rum till spontanträning, både hemma och ute. Lovisas zen är helt tvärtom, med låga stressnivåer kan hon äntligen tillsammans med Träningspodden fira sin avgipsning och att hon äntligen har fått sova en hel natt utan att vakna. Hand-rehaben …
 
Vi firar 100 avsnitt och ser tillbaka till våra höjdpunkter sen vi startade podden. Från den oerhört nervösa poddstarten hos Runners World till där vi är idag. Vi delar med oss av favoritavsnitt, favoritgäst, skador, graviditet, förlossning, prestationer och största loppupplevelser. Men innan vi ser tillbaka så återkopplar vi till mindset som vi pr…
 
Jessica har kommit igång med sin stora hobby, golf, och hon har dessutom börjat med nya rörelseövningar varje kväll för att mjuka upp kroppen. Lovisa har samlat på sig nya insikter som ett resultat av sina skadade händer och detta delar hon med sig av i veckans avsnitt. Det fortsätter också trilla in rapporter från personer som alla försöker nå 100…
 
I veckans Träningspodden handlar det bland annat om: att byta väg i livet, att ha en baskethall för sig själv under en hel helg, att utvecklas inom Bionic (EMS-träning) och så en ordentlig lista på träningsformer - helt tillägnad alla de människor som hatar att träna. Dessutom: att vända på klacken mitt under ett träningspass. See acast.com/privacy…
 
Loading …

Snabbguide

Upphovsrätt 2022 | Sitemap | Integritetspolicy | Användarvillkor
Google login Twitter login Classic login