Bästa Stories podcaster (2024)

1
206. Mary Lee Copeland "I had to tell stories to survive." 1:00:45

8d ago1:00:45

1:00:45

Mary Lee Copeland växte upp i en fattig familj i Virginia under de rasistiska Jim Crowe-lagarna, en barndom präglad av övergrepp, missbruk och våld. Hennes första drog, förutom whisky vid sex månaders ålder, var att berätta historier. Det var en överlevnadsstrategi- och vilket liv det blev. Mary Lee berättar om att ha "sitt eget lilla program", om …

1
208. Eli Frankel "Jag når det transcendentala. Det tar bara lite längre tid." 1:05:35

2h ago1:05:35

1:05:35

När skådespelaren Eli Frankel just skulle ha sin 40-årskris, kom livet störtande från alla håll samtidigt och han bröt ihop. Sedan bröt han ihop lite till när läkaren visade katastrofala provsvar som tvingade Eli att göra slut med alkoholen. Snart har han varit nykter i sex år. Det har varit piss men också helt okej och ibland riktigt bra. Han berä…

1
Bohemian Grove: Herrklubben som sägs styra världen 43:23

1h ago43:23

43:23

Herrklubben Bohemian Club är känd för en medlemslista med världens mäktigaste och inflytelserika män. Två veckor, varje sommar, samlas eliten vid Bohemian Grove - skyddade från nyfikna ögon och allmänhetens fundersamma blickar. För de oinbjudna finns bara rykten att vända sig till.. Är Bohemian Grove platsen där världens maktelit formar framtiden? …

1
207. Andres Lokko "Jag har lärt mig att det är okej att ha tråkigt." 1:00:03

18h ago1:00:03

1:00:03

Sveriges kanske mest tongivande musikjournalist Andres Lokko litade på en kompis som sa: "We're not alcoholics, we're problem drinkers!" Men efter att ha blivit dumpad två veckor efter sitt eget bröllop, övergick oproblematiskt rolighetsdrickande i problematisk självmedicinering. Andres berättar om interventionen som förde honom till ett nikotinklo…

1
UFO-observationer i Sverige 39:25

5d ago39:25

39:25

Det finns mängder av UFO-observationer i Sverige, som sträcker sig över decennier och regioner. Vittnen berättar om allt från snabba, ljusstarka objekt som susar över natthimlen till märkliga, stillastående föremål som utmanar logik. Men det är bara toppen av isberget. Det uppskattas att runt 1 miljon svenskar kan ha bevittnat något okänt fenomen p…

1
Pizzagate: Hemliga koder och dolda agendor 36:28

7d ago36:28

36:28

Vad döljer sig egentligen bakom kulisserna i amerikansk politik? Under valkampanjen 2016 sprids märkliga rykten om en hemlig pedofilring i pizzerian Comet Ping Pong, med kopplingar till välkända namn som John Podesta, Hillary Clinton och James Alefantis. Avsnittet finns även reklamfritt på Patreon, där kan du också lyssna på vårt avsnitt om Bohemia…

1
Presidentvalet i USA: Teorier om valfusk 45:29

10d ago45:29

45:29

Riggade röstningsmaskiner..? Ett manipulerat resultat..? USA-valet är snart här och vi tittar närmare på en fråga som blivit en central del av den politiska debatten - teorier om valfusk. Avsnittet finns även reklamfritt på Patreon! Patreon: https://www.patreon.com/Konspirationsteorier Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=nBWwpY9_3Dc&t=1s Insta…

1
Presidentvalet i USA: Astrologer har en vinnare 27:51

14d ago27:51

27:51

Kan astrologi ge oss en glimt av framtidens världspolitik? Det amerikanska presidentvalet närmar sig och nu tittar astrologer mot stjärnorna och planeterna för att få ledtrådar om framtiden. Vad säger presidentkandidaternas horoskop om deras chanser? Vem vinner valet 2024? Avsnittet finns även reklamfritt på Patreon! Patreon: https://www.patreon.co…

1
205. Markus Enochson "Stoners blir emotionellt avstängda, och de märker det inte själva." 1:01:07

16d ago1:01:07

1:01:07

Legalize it? På senare år har flera länder legaliserat eller dekriminaliserat cannabis. Attityden till gräs på hemmaplan har förändrats enormt på kort tid. Tillsammans med Markus Enochson, verksamhetschef på The House och musikproducent, går vi igenom myterna, sanningarna och forskningsrapporterna. Vi talar även om nyktert skapande, 420-kultur och …

1
Trailer - Den misstänkta amfetaminfabriken 2:35

24d ago2:35

2:35

Nån gång 2022 dras en skånsk tvåbarnsfar ner i den digitala underjorden – polska darknet. Där finner han en fristad, en plats utan måsten och moraliska pekpinnar. Snart träder två mystiska gestalter fram. De kommer med förslag. Lockande erbjudanden som leder den skånska pappan till hemliga platser i skogen. Där väntar säckar, stora säckar fyllda me…

1
Presidentvalet i USA: Är väderkontroll det hemliga vapnet inför valet? 32:57

17d ago32:57

32:57

Bara någon vecka efter att orkanen Helene drar in över Florida, sveper orkanen Milton in över USA. Mitt i denna förödelse, och med det amerikanska valet i sikte, bubblar nätet över av konspirationsteorier. Enligt Trumps anhängare kan naturkatastroferna vara något mer än bara naturens krafter. Men är det verkligen möjligt att manipulera vädret..? Av…

1
Kvinna anklagar Diddy för mordet på 2pac - utsätts för övergrepp 56:31

20d ago56:31

56:31

Ashley Parham befinner sig på en bar när hon stöter på Shane Pierce, som oväntat ringer upp musikprofilen Sean ”Diddy” Combs via videosamtal. Det som börjar som ett vanlig kväll förvandlas snabbt till en händelse som kommer förändra hennes liv för alltid. När Ashley påstår att hon tror att Diddy är inblandad i mordet på Tupac får kvällen en mörk vä…

1
204. Kristina Kumlin "Jag kände mig schizofren, som om jag var två olika Kristinor." 1:05:50

23d ago1:05:50

1:05:50

Som 16-årig baskettjej flyttade Kristina Kumlin till Paris. "Du måste gå ner i vikt", sa modellagenturen, och hon ersatte tröstätar-kakorna med kokain. Det funkade. Men efter åratal av modellande, jet set life och ganska pissigt mående, ringde hon hem och sa: "Jag har gått på kokain i sex år. Mamma, hjälp mig." Kristina talar om gurus, att gå upp i…

1
Putins armé av dubbelgångare 44:41

24d ago44:41

44:41

I mars 2023 dyker den ryske presidenten Vladimir Putin oväntat upp i den krigsdrabbade staden Mariupol i Ukraina, vilket sätter igång en ny våg av spekulationer. Är det här mannen som vanligtvis befinner sig på största möjliga, säkra avstånd från fronten - helst i den underjordiska megabunkern i presidentpalatset? Är det verkligen Vladimir Putin - …

1
P Diddy-skandalen: Underjordiska tunnlar till Michael Jackson & Playboy Mansion? 39:55

30d ago39:55

39:55

I slutet av mars genomsöks Sean ”Diddy” Combs hem i Los Angeles. Strax därefter sprids en bild som påstås visa en direktsändning från CNN med budskapet: Underjordiska tunnlar i Diddys hem. Finns det tunnlar? Vad används de till? Leder de till Michael Jackson och det närliggande Playboy-huset? I avsnittet utforskar vi även om Eminem verkligen räddad…

1
203. "Ska jag låta min son köpa smuggelsprit ur en skåpbil?" 37:20

30d ago37:20

37:20

Frågelåda! Ska jag köpa ut alkohol till min tonåring, eller riskera att han får i sig fulsprit som han köpt av någon främmande skummis? Om man alltid vill ha mer efter 2,5 glas vin- är det då vinets fel? Och hur hjälper man sin bästa vän ur ett djupt medberoende med värdelös dude? The Houses experter Robert Bohman och Felix Granander svarar. (Bonus…

1
P Diddy-skandalen: En distraktion?! 38:45

1M ago38:45

38:45

Runt samma period som musikprofilen Sean ”Diddy” Combs arresteras avgår sju oberoende styrelsemedlemmar från DNA-företaget 23andMe. Är det en slump, eller finns det någonting som kopplar händelserna samman? Avsnittet finns även reklamfritt på Patreon! Patreon: https://www.patreon.com/Konspirationsteorier Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=nBW…

1
Fallet Sean "Diddy" Combs: Tupac och Michael Jacksons död (Del 2 av 3) (Omuppladdning) 45:27

1M ago45:27

45:27

OBS! På grund av tekniskt fel, har detta avsnitt laddats upp på nytt igen. På internet florerar mängder av konspirationsteorier om Sean Combs, även känd som Diddy, P. Diddy och Puff Daddy. På sociala medier sprids rykten att den åtalade musikprofilen även ligger bakom flera dödsfall - som Kim Porter, Brittany Murphy, Michael Jackson och Tupac. Avsn…

1
Fallet Sean “Diddy” Combs: Visste Beyoncé och Jay-Z vad som försiggick? (Del 3 av 3) 37:16

1M ago37:16

37:16

Konspirationsteorierna kring Sean ”Diddy” Combs fullkomligt tar över nätet! Bland spekulationerna om rättsfallet cirkulerar ett flertal teorier om världsstjänorna Beyoncé och Jay Z. Nu undrar många teoretiker: Visste The Carters om vad som försiggick? Är Beyoncé och Jay-Z involverade i Aaliyahs död? Avsnittet finns även reklamfritt på Patreon! Patr…

1
202. Johan Croneman: "Jag har inte råd med fler återfall." 1:04:38

1M ago1:04:38

1:04:38

Johan Croneman är omtyckt krönikör, fruktad kritiker och någorlunda nykter alkoholist. Han kan vara hyfsat glad på morgonen, och närmast suicidal två timmar senare. Förr hette medicinen vodka. Hur gör han nu? Han berättar om att shotta surt rödvin medan man väntar på indisk take away, om skam, ensamhet och om att vilja paja allt när det är för trev…

1
Fallet Sean “Diddy” Combs: Tupac och Michael Jacksons död (Del 2 av 3) 45:27

1M ago45:27

45:27

På internet florerar mängder av konspirationsteorier om Sean Combs, även känd som Diddy, P. Diddy och Puff Daddy. På sociala medier sprids rykten att den åtalade musikprofilen även ligger bakom flera dödsfall - som Kim Porter, Brittany Murphy, Michael Jackson och Tupac. Avsnittet finns även reklamfritt på Patreon! Patreon: https://www.patreon.com/K…

1
Fallet Sean “Diddy” Combs: 1000 flaskor babyolja & 784 dildos (Del 1 av 3) 42:24

1M ago42:24

42:24

Sean Combs, känd som Diddy, P. Diddy och Puff Daddy, står inför allvarliga anklagelser om sexuella övergrepp, misshandel och utpressning. Följ med när vi dyker ner i fallet och granskar teorierna om hur makt och kändisskap påverkar rättvisan. Avsnittet finns även reklamfritt på Patreon! Patreon: https://www.patreon.com/Konspirationsteorier Youtube:…

1
PODDTIPS! Rättsfallen med Jens Lapidus - ny säsong på Podme nu! 1:14

2M ago1:14

1:14

Hör alla avsnitt av Rättsfallen, helt utan reklam på Podme. Gå in på Podme.com. Första 14 dagarna är gratis! Följ med in i några av de mest omtalade rättegångarna i Sverige. Jens Lapidus, rättsexperten och den tidigare advokaten, reder ut och hjälper dig att förstå dramat och vändningarna i rättssalen. Varför räckte inte bevisningen fram? Vad var e…

1
201. Bebban Stenborg "Skuldkänslorna höll mig nykter i två år." 50:44

1M ago50:44

50:44

Det tog lång tid för Bebban Stenborg att utveckla alkoholism, trots rockstjärneliv och bag-in-boxar som ingen såg. Skräcken hon drabbades av som nybliven mamma blev övermäktig. Den lättade bara med hjälp av spritflaskan hon höll gömd i ett skåp. För två år sedan blev hon påkommen, konfronterad och... nykter. Men varför, hur, och för vem? Bebban har…

1
Trailer - Bomben i Hässelby 2:29

2M ago2:29

2:29

I mitten av mars 2023 briserar en bomb i ett radhusområde i Hässelby i nordvästra Stockholm. Måltavlan är anhöriga till en kriminell man, men över hundra boende i området drabbas av explosionen. Nu börjar en kamp för rättvisa och upprättelse. I mitten av mars 2023 spanar polisen på några unga män som anses vara ena parten i en blodig konflikt. Fler…

1
Advokatens berättelse: Från Estoniakatastrofens rättsprocess till konspirationsteorier 36:41

2M ago36:41

36:41

Natten mellan 27 och 28 september 1994 förliser fartyget M/S Estonia i Östersjön; i en av de största sjökatastroferna i modern tid. I 30 år har det cirkulerat teorier om bakomliggande agendor, hemliga transporter och dolda sanningar. 30 år av frågetecken och konspirationsteorier. Vad hände egentligen den natten? I dagens avsnitt gästas vi av jurist…

1
200. Jonas Frank "Min dotter blev rädd för mig." 1:04:31

2M ago1:04:31

1:04:31

Jonas Frank självmedicinerade panikångest och kass självkänsla med alkohol i många år. Efter en sommar med vin varje dag förlorade han kontrollen. Vad härligt med iskall rosé på balkongen en vanlig vardag! Mindre härligt att sedan hämta på förskolan och bli genomskådad av sin femåriga dotter. Jonas talar om att kapitulera på sitt livs andra 12-steg…

1
Försvinnandet av fem pojkar: En konspiration? 57:06

2M ago57:06

57:06

En solig tisdag, den 26 mars 1991, utspelar sig en händelse som kommer att skaka om ett helt land. Fem pojkar, mellan 9 och 13 år gamla, försvinner spårlöst när dom letar salamanderägg på berget Waryong i Sydkorea. Pojkarnas försvinnande är ett av Sydkoreas mest ökända fall - och konspirationsteorierna pekar ut en militärbas och skjutbana i närhete…

1
199. "Nej, helst ingen svampresa för din del." 38:55

2M ago38:55

38:55

Frågelåda! Kan en nykter alkoholist prova magic mushrooms för en andlig upplevelse, eller är det smart att låta bli? Hur kan en före detta pundare hantera smärtlindrande medicin efter en operation för att minska risken att trilla dit igen? Och så undrar en mamma till en nyss utflugen son, vars lägenhet ser ut som en kvart, om hon ska säga något- oc…

1
Blev Alan Turing mördad? 52:46

2M ago52:46

52:46

Sommaren 1954 hittas den brittiske matematikern Alan Turing död i sitt sovrum. På nattduksbordet intill sängen ligger ett halvätet äpple - som väcker stora frågor än idag. Dödsorsaken fastställs som självmord genom cyanidförgiftning - men är det svaret på gåtan? Avsnittet finns även reklamfritt på Patreon! Patreon: https://www.patreon.com/Konspirat…

1
198. Sven Rollenhagen "Jag fotade en havsörn utan att lägga ut den på Instagram." 1:04:18

2M ago1:04:18

1:04:18

I genomsnitt en gång per dag konstaterar vi att vi är beroende av våra smartphones. Sedan fortsätter vi scrolla. Sven Rollenhagen är socionom och arbetar med digitala missbruk och hemmasittare. Han berättar om World of Warcraft-återfall, hur svårt det kan vara att hålla sig till "lagom", sociala medier som trigger för beroendesjukdomen och ungar so…

1
Schack - Ett utomjordiskt spel? 22:52

2M ago22:52

22:52

Schack är ett av världens äldsta och mest fascinerande brädspel, med en historia som sträcker sig över flera tusen år. Schackets ursprung är däremot höjt i dunkel. Är schack skapat av utomjordingar? Eller är spelet ett av den dolda elitens verktyg för global dominans? Avsnittet finns även reklamfritt på Patreon! Patreon: https://www.patreon.com/Kon…

1
197. Giuseppe "Jag svek mina barn - det är en livslång gottgörelse." 54:56

2M ago54:56

54:56

Varje morgon vaknar Giuseppe med ro i sinnet och pratar lite med gud. Så har det verkligen inte alltid varit. Livet som småkriminell och substansberoende verkade utstakat i förväg, fram till vändningen för snart fem år sedan. Giuseppe berättar om att bli portad från en hel stad, om att vara ett mirakel och om att äntligen kunna bli en riktig farsa.…

1
Vem lägger blommor på Falks grav? 36:01

2M ago36:01

36:01

I skogarna väster om Vättern hittar vi en av Sveriges mest gåtfulla platser - Falks Grav. På denna plats avrättas 1800-talsrövaren Jonas Falk. Än idag sägs det att det alltid finns färska blommor vid graven, men ingen vet vem som lägger dit dem. Avsnittet finns även reklamfritt på Patreon! Patreon: https://www.patreon.com/Konspirationsteorier Youtu…

1
196. Andre Marx “Antidepp kan skapa ett sug efter alkohol.” 1:07:56

3M ago1:07:56

1:07:56

André Marx är läkaren som levererar en jobbig sanning: den kemiska obalansen i hjärnan- som ofta påstås vara orsaken till depression- är en myt. Ändå står 1.2 miljoner svenskar på antidepressiva mediciner, och de är bland det första som erbjuds på många beroendekliniker. André berättar om läkemedelsförtrollning, avtrubbning och hur skadligt antidep…

1
Gängkriget i Malmö - Los Suecos 2/6 39:06

3M ago39:06

39:06

Gängledaren Amir var nära att dö när han besköts utanför internetcaféet Galaxy i Malmö, men han klarade sig med en skottskada i benet. Nu drar han söderut, mot Spanien, för att, misstänker polisen, sköta sina narkotikaaffärer därifrån. Men snart befinner sig Amir och hans kumpaner mitt i spanska mordutredningar misstänkta för uppdr…

1
Gängkriget i Malmö - Tärningen kastas 1/6 35:12

3M ago35:12

35:12

Sommaren 2018 larmas polisen om ett pågående människorov på Katrinelund i Malmö. Där och då är det ingen som kan föreställa sig hur den här händelsen ska komma att kasta sin mörka skugga över en hel stad för lång tid framåt. Men när Sveriges brutalaste gängskjutning inträffar bara en kort tid därefter, börjar polisen att ana e…

1
Trailer - Gängkriget i Malmö 1:40

3M ago1:40

1:40

UTE NU! Sommaren 2018 inleds en konflikt mellan två män som, enligt polisen, styr mycket av Malmös narkotikahandel. Det inleder den våldsammaste tiden i Malmös historia och gör att Malmö blir en symbol för de kriminella gängens våld. I sex avsnitt ger vi historien bakom flera brutala och häpnadsväckande händelser som knyts till konflik…

1
Ett mystiskt försvinnande: Har Amelia Earharts flygplan hittats? 34:37

3M ago34:37

34:37

Amelia Earhart och Fred Noonans gåtfulla försvinnande, den 2 juli 1937, leder till många konspirationsteorier. Kraschar piloten och kartläsaren på en öde ö? Blir de tillfångatagna av japanska styrkor? Eller får de kontakt med något bortom vår värld? Avsnittet finns även reklamfritt på Patreon! Patreon: https://www.patreon.com/Konspirationsteorier Y…

1
195. Robert Bohman "Jag stänger aldrig av telefonen." 1:14:54

3M ago1:14:54

1:14:54

The Houses egen Robert Bohman smet in på sina barns förskoletoalett och tog kokain från det låga lilla tvättstället. Men sedan 23 år lever han "världens bästa efterfest" och har vigt sitt liv åt att hjälpa människor tillfriskna. Vi pratar om konst, skam, kärleken till Berlin, hur det är att arbeta med döden flåsandes i nacken och när det egentligen…

1
Ett mystiskt försvinnande: Vad hände med piloten Amelia Earhart? 39:20

3M ago39:20

39:20

Den 2 juli 1937 försvinner den banbrytande piloten Amelia Earhart spårlöst över Stilla havet. Trots en enorm sökinsats hittas varken planet, Earhart eller kartläsaren Fred Noonan. Idag är deras försvinnande ett av 1900-talets stora flygmysterier. Vad händer under den sista etappen av jorden-runt-flygningen? Ligger svaret på Stilla havets botten, el…

1
NY SÄSONG 19 AUGUSTI! 1:35

3M ago1:35

1:35

Konspirationsteorier är tillbaka med en sprillans ny säsong! Måndagen den 19 augusti släpps säsong 17, där vi dyker ner i några av världens mest fascinerande och oförklarliga mysterier, hemligheter och konspirationer. För dig som inte kan vänta finns hela säsong 17 redan nu tillgänglig på Patreon, helt utan reklam. Dessutom får Patreon-anhängare et…

1
194. "Att vara skuldtyngd innebär en fara för mitt tillfrisknande" 35:04

3M ago35:04

35:04

Frågelåda! Hur ser vi egentligen på kritiken att vi skulle spela ner Gud och avvika från Stora Boken och originalprogrammet? Varför har The House valt att ta bort Gud från behandlingsprogrammet? Om Steg 9 innebär att jag riskerar fängelse, ska jag ändå genomföra det? Och slutligen: Är sex- och medberoende verkligen sjukdomar, eller handlar det bara…

1
193. Anna Ternberg "Det är inte så viktigt vad andra tycker." 1:11:10

3M ago1:11:10

1:11:10

Anna Ternberg växte upp med en mamma som bryggde maskrosvin och kunde vara helt olika personer beroende på berusningsnivå. Senare blev Anna själv en mamma som sänkte en bag-in.box, skämdes och somnade. Vi pratar om moderskap och beroende, användbara skuldkänslor, den nyktra, skarpa blicken. Och om när Anna var 13 och vägrade ligga med Nikki Sixx.…

1
192. Caroline Geijer "Jag började smyg-gå i kyrkan." 1:12:56

4M ago1:12:56

1:12:56

Caroline Geijer var absolut inte religiös. Men i 40-årsåldern började något skava. Det som varit hennes tillvaro dittills, verkade plötsligt så... tomt? Caroline gjorde "livsstegen", en form av 12-stegsprogrammet för icke-beroende, och det förändrade allt. Vi pratar jättelänge om att det inte går att prata om gud, om hur det är att byta bana och om…

1
Trailer - Fallet Liselott 0:58

4M ago0:58

0:58

Det är söndag eftermiddag den 9 oktober 2022 och på en gata nedanför ett lägenhetshus i Timrå står Linnea, hon letar efter Liselotte. Men Liselottes lägenhet är nedsläckt och hon har inte svarat på några av Linneas samtal de senaste dygnet, vilket är konstigt. Och snart ska hela Timrå undra var Liselotte tagit vägen. För att få exklu…

1
191. "Ett Patetiskt återfall: Jag drack tre folköl och gick och la mig." 1:09:35

4M ago1:09:35

1:09:35

Ingen anade att Thea Kanon var alkoholist. Hon drack finvin under radarn, skötte jobbet, tog hand om barnen. Under en rejäl bender öppnades en magisk portal. Plötsligt visste hon att alkoholen hon älskat sedan sin första fylla vid sju års ålder, inte var för henne längre. Thea berättar om att kärleksfullt fatta svåra beslut, om ödmjukhet och om att…

1
Skjutningen mot Donald Trump 44:23

4M ago44:23

44:23

SOMMARSPECIAL: Donald Trump, USA:s tidigare president, blir skjuten under ett tal. Enligt FBI utförs attacken av en ensam gärningsman. Trots detta sprids konspirationsteorier som påstår allt från ett iscensatt attentat till omfattande komplotter. Säkerhetsbrister kring händelsen har väckt många frågor, men det största mysteriet kvarstår – gärningsm…

1
190. Felix Granander "Jag gick från att knappt bli insläppt på hemmafester till att alla ville ha mig på sin klubb." 1:22:47

4M ago1:22:47

1:22:47

I sin bok "Arvet" berättar The Houses egen Felix Granander om usel självkänsla, att ärva 400 miljoner på sin 18-årsdag och att köra så hårt att man är redo för rehab vid 20 års ålder. Vi pratar om att vara känd som "Stenbecks okände son", uppvaknanden, världens bästa bok och vad en liten dvärgspets kan betyda. Och hundra saker till!…

1
189. Odette Magrinis "Jag vaknade i The Bronx, rånad på allt och med GHB i blodet. Mina vänner trodde jag var död." 57:28

4M ago57:28

57:28

Först stökig kickerstjej, sedan glammig Stureplanstjej. Sedan blev förfesten efterfest utan någon fest där emellan. Kokainet var Odette Magrinis bästa vän, tills det var den enda vän hon hade kvar. Höggravid, clean sedan över ett decennium och tillfreds med livet berättar hon om vad som gills på riktigt.…

Podcaster värda att lyssna på

Stories podcaster

Podcaster värda att lyssna på

Snabbguide