Bästa Shy podcaster (2024)

1
45. Pengar, värde & kvinnohälsa 33:24

14d ago33:24

33:24

I det här avsnittet tar vi upp ett viktigt och laddat ämne: synen på kvinnohälsa och dess värde. Vi reflekterar över varför tjänster inom kvinnohälsa ofta ifrågasätts och varför många förväntar sig att de ska vara gratis. Vi pratar om dilemmat kring att vissa uppfattar det som "fel" att tjäna pengar på att hjälpa kvinnor med deras hälsa, trots att …

1
Helt Underlivs Julkalender: Din guide till en smärtfri jul 3:29

21d ago3:29

3:29

Precis som tidigare år bjuder jag (Frida) på en gratis julkalender med 25 övningar designade för att lindra underlivssmärta. Det är min julklapp till dig. ❤️ 🎄 Från den 1:a till den 24:e december får du varje dag tillgång till en ny video på 5-15 minuter med övningar – helt gratis! 🎄 Du kan använda julkalendern fram till den 5 januari 2025. 🎄 Kalen…

1
44. Res bekvämt för bäckenbotten 21:27

28d ago21:27

21:27

Många skriver packlistor inför en resa för att inte glömma något viktigt – men en av de viktigaste förberedelserna kan vara att tänka igenom hur du bäst tar hand om din bäckenbotten. I det här avsnittet går vi igenom konkreta tips för att förbereda din bäckenbotten inför resan och vad du kan göra för att undvika att dina symtom förvärras under själ…

1
Gratis 5 dagars utmaning 4:18

1M ago4:18

4:18

5 dagarsutmaning för att vitalisera bäckenbotten 🌺 Anmäl dig här: https://leads.moonrise.health/5-dagars-utmaning Så här går det till: 🌺 under fem dagar utforskar vi enkla men kraftfulla verktyg för att och vitalisera bäckenbotten. 🌺 varje dag fokuserar på ett specifikt område, från hållning och andning till att smälta förhårdnader i fascian, holis…

1
43. Trygg förlossning med Asabea Britton 42:25

1M ago42:25

42:25

Idag har vi äran att prata med Asabea Britton, en av Sveriges mest inflytelserika barnmorskor och en passionerad förespråkare för naturlig födsel, holistisk hälsa och kvinnors rätt till trygg och informerad vård. Asabea är känd för sin närvaro på sociala medier där hon delar sin kunskap, erfarenheter och tankar kring graviditet, förlossning och tid…

1
42. Förberedelse inför gynbesök 36:08

2M ago36:08

36:08

I det här avsnittet hjälper vi dig att förbereda dig inför en gynekologisk undersökning och skapa en så trygg och behaglig upplevelse som möjligt. Vi vet att dessa besök kan väcka oro och obehag, och därför fokuserar vi på konkreta steg och råd för att du ska känna dig mer avslappnad och förberedd. Vi går igenom vad du kan göra både innan, under oc…

1
41. Förlossningsskador med Eva Uustal 54:12

2M ago54:12

54:12

Idag har vi glädjen att välkomna Eva Uustal till podden. Eva Uustal är en svensk överläkare, gynekolog och specialist inom obstetrik, dvs omhändertagandet av kvinnor under och efter graviditet och förlossning. Hon har fått uppmärksamhet för sitt arbete med att belysa och förbättra vården kring förlossningsskador, särskilt när det gäller sfinkterska…

1
SHI - Svenska Hypopressiva Institutet 4:08

2M ago4:08

4:08

I det här avsnittet berättar Filippa om det nystartade Svenska Hypopressiva Institutet (SHI). Hypopressiv träning är en fantastisk metod att läka bäckenbotten och ännu större effekt ger det med fler metoder och tillvägagångssätt. Därför fokuserar MoonRise på 12 veckors programmet Funktionell bäckenbotten - utan knip och SHI på att sprida medvetenhe…

1
40. Att läka från levatorskada 28:46

3M ago28:46

28:46

I det här avsnittet pratar vi om levatorskador – skador på den djupare delen av bäckenbottenmusklerna som kan uppstå vid en vaginal förlossning. Många tror att en levatorskada är en dödsdom, men i det här avsnittet slår vi hål på den myten, särskilt eftersom både Frida och Filippa har levatorskador och är symtomfria idag. Frida har dessutom läkt de…

1
Marias läkning av uretrit 32:03

3M ago32:03

32:03

I det här avsnittet berättar Maria Olsen, 65 år sin inspirerande berättelse om att läka från uretrit. Uretrit är en inflammation i urinröret som orsakar intensiv kissnödighetskänsla och sveda i underlivet. Maria kämpade med dessa underlivsbesvär i fyra år och sökte upprepade gånger hjälp från sjukvården, men möttes ofta av långa väntetider och inef…

1
39. Återta makten i mötet med vården 26:23

3M ago26:23

26:23

I det här poddavsnittet diskuterar vi vikten av att stärka sig själv och lyssna på sin egen intuition för att på riktigt kunna läka. Frida delar sin personliga berättelse om hur hon efter förlossningen förlorade kontakten med sin egen kropp när hon enbart följde vårdens råd, som uppmanade henne att knipa, trots att det förvärrade hennes smärtor i u…

1
L.Ä.K.A. metodiken 8:55

3M ago8:55

8:55

Linjering Ägande Kompass Andning (L.Ä.K.A) är en metodik som tagits fram av globala bäckenbotten exterter. Gör utvärderingen här: https://moonrise-laka.scoreapp.com/ Metodiken hjälper dig att snabbt upptäcka utmaningar och ger dig omfattande rekommendationer för hur du ska komma igång Ägna 10 minuter för att få personligt anpassade rekommendationer…

1
Att läka vestibulit: Lena berättar 32:15

4M ago32:15

32:15

I dagens avsnitt får du höra Lenas berättelse om sin läkning av vestibulit. Lena är 35 år och har under många år kämpat med underlivssmärta som började när hon var 23 år. Smärtan uppkom i samband med ett förhållande som hon inte kände sig helt tillfreds med, och dessutom hade hon förlorat sin bror hastigt några år tidigare, vilket gjorde att hon ba…

1
38. Läkning efter sexuella övergrepp 31:58

4M ago31:58

31:58

I det här avsnittet diskuterar vi ämnet sexuella övergrepp och betonar att det finns mycket hopp om att kunna läka efter sådana upplevelser. Frida, som är Somatic Experiencing Practitioner (kroppsbaserad traumaterapeut), förklarar vad ett trauma innebär och varför det är så viktigt att inkludera kroppen i behandlingsprocessen för att kunna läka eft…

1
Från misär till frihet - Rebeckas läkning 25:54

4M ago25:54

25:54

I det här avsnittet samtalar Rebecka, som var en av de första deltagarna i Filippas 12-veckorsprogram för att läka bäckenbotten, och Filippa. Rebecka, precis som många andra, kämpade med tyngdkänsla och smärta som påverkade hennes vardag. När domen kom från läkaren att hon aldrig skulle kunna springa eller lyfta tungt igen kändes livet inte värt at…

1
37. Smärta i svanskota & ländrygg 30:39

4M ago30:39

30:39

I det här avsnittet utforskar vi orsakerna till smärta i svanskotan och ländryggen samt delar med oss av effektiva metoder för att lindra dessa problem. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss …

1
36. Våra tre största misstag när vi läkte bäckenbotten 33:43

5M ago33:43

33:43

I det här avsnittet delar vi med oss av de tre största misstagen vi gjorde när vi försökte läka våra bäckenbottnar, vilket fördröjde vår läkning och skapade mer lidande. Vi vill hjälpa dig att undvika samma misstag och på så sätt snabba på din egen läkningsprocess. Lär av våra erfarenheter och förbättra din återhämtning. Hjälp oss hjälpa fler genom…

1
35. Urininkontinens: Orsak & Läkning 28:07

5M ago28:07

28:07

I det här avsnittet tar vi upp ämnet urininkontinens, ett problem som många kvinnor drabbas av. Vi går igenom de olika orsakerna till urininkontinens och vad du kan göra för att börja återhämta dig från detta. Urininkontinens är vanligt, men inte något som man ska behöva acceptera som normalt. Det finns effektiva sätt att bli fri från detta problem…

1
Första Hjälpen vid Underlivssmärta: Gratis onlinekurs 5:02

5M ago5:02

5:02

Idag berättar Frida om Första Hjälpen vid Underlivssmärta som är en gratis onlinekurs där du under 5 dagar får 5 kraftfulla övningar för att lindra din underlivssmärta och slappna av i bäckenbotten - utan knip eller dilatorer. Kursen är för dig som: Upplever smärta vid samlag. Känner smärta eller stelhet i underliv, bäckenbotten, ljumskar, ländrygg…

1
34. Sovtips för bäckenbotten 19:59

6M ago19:59

19:59

I det här avsnittet delar vi värdefulla tips för att förbättra din sömn så att du kan somna fortare och djupare. Att ha en god sömn är viktigt för att kroppen och underlivet ska kunna läka. Vi hoppas att tipsen i det här avsnittet kommer att hjälpa dig att sova bättre och vakna upp mer utvilad. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har…

1
33. Buffésex med Marika Smith 52:52

6M ago52:52

52:52

I det här avsnittet har vi glädjen att bjuda in sexinspiratör Marika Smith som de senaste 22 åren hjälpt personer att hitta tillbaka till lust och njutning och att må bra i sin sexualitet. I vårt samtal delar hon med sig av hur personer med underlivsbesvär kan börja närma sig sex och intimitet på ett roligt och lustfyllt sätt utifrån konceptet Buff…

1
32. Läk efter din förlossning 32:11

7M ago32:11

32:11

I det här avsnittet diskuterar vi hur du bäst kan optimera läkningsprocessen efter en förlossning. Vi tar upp de fem universella post partum-behoven som alla kvinnor har för att läka både fysiskt och mentalt efter en förlossning. Dessutom delar vi med oss av den viktigaste övningen som du kan börja med direkt efter din förlossning för att främja lä…

1
31. Förberedelse inför förlossning 35:33

7M ago35:33

35:33

I det här avsnittet delar vi med oss av allt vi önskade att vi vetat innan våra förlossningar så att de inte hade slutat med svåra förlossningsskador. Vi delar med oss av det absolut viktigaste som behövs under en förlossning, hur du ska andas under krystningen för att undvika för mycket tryck på bäckenbotten och risk för skador. Givetvis går vi oc…

1
30. Sinnets inflytande på bäckenhälsan 28:33

7M ago28:33

28:33

I detta avsnitt utforskar vi sambandet mellan tankar, känslor och deras effekt på läkningen av bäckenbotten. Vi belyser hur din sinnesstämning och känsloliv påverkar din fysiska hälsa, inklusive bäckenbotten. Du får tillgång till praktiska övningar, både kroppsliga och mentala, som är designade för att minska stress och oro. Genom dessa övningar ko…

1
29. Fötternas påverkan på bäckenbotten 22:24

8M ago22:24

22:24

I detta avsnitt utforskar vi det fascinerande sambandet mellan våra fötter och bäckenbotten. Vi gräver djupare för att förstå varför dessa två delar av kroppen är så intimt sammankopplade att problem som oförmågan att spreta med tårna kan ha en direkt koppling till spänningar i bäckenbotten. Välkommen till ett avsnitt fyllt med insikter och ta del …

1
28. Framfall: Orsak & Läkning 28:45

8M ago28:45

28:45

I det här avsnittet dyker vi djupt ner i ämnet framfall och utforskar både dess orsaker och möjliga vägar till läkning. Vi börjar med att förklara att en av de vanligaste orsakerna till framfall är förhårdnader och ärrvävnad. Detta kan ha uppstått på grund av alltifrån förlossningar och skador till emotionella trauman. Förhårdnader och ärrvävnad på…

1
27. Underlivssmärta: Fyra steg till läkning 26:04

9M ago26:04

26:04

I detta avsnitt delar Frida med sig av sin unika metod för att stödja kvinnor i deras läkning från underlivssmärta. Att hantera underlivssmärta är en komplex utmaning som kräver ett integrerat tillvägagångssätt, fokuserat på nervsystemet, för att effektivt kunna bryta smärtcykeln. Fridas tillvägagångssätt är revolutionerande eftersom det erbjuder l…

1
26. Käkens koppling till bäckenbotten 21:23

9M ago21:23

21:23

Käken och bäckenbotten är nära sammankopplade. Är du spänd i din käke är du ofta spänd i bäckenbotten och vice versa. Detta innebär att du kan påverka din bäckenbotten positivt utan att direkt rikta ditt fokus mot den. Genom att istället koncentrera dig på att slappna av i käken, kan du indirekt bidra till avslappning i bäckenbotten. I detta avsnit…

1
Ingen annan kan läka dig 26:29

10M ago26:29

26:29

Välkomna till den andra delen av Eva Maria och Sivs läknings berättelser. Om du inte redan lyssnat på första delen där vi pratar mest om hypopressiv träning och hur viktig träningen var för deras läkning, så gör det! I det här avsnittet pratar vi om helhetstänkande när det kommer till läkning av bäckenbotten. Vi pratar om vikten av ens förhållnings…

1
Övervinnande av Interstitiell Cystit, underlivssmärta & urinträngningar: Malins hoppfulla berättelse 22:43

10M ago22:43

22:43

Malin Karlsson kämpade med underlivssmärta och kraftiga urinträngningar i 4 års tid, orsakat av upprepade urinvägsinfektioner. Efter år av lidande, veckor på soffan med en värmedyna mellan benen och flera sjukskrivningar, blev Malin diagnostiserad med interstitiell cystit, en sjukdom som enligt vården betraktas som kronisk och präglas av svåra smär…

1
25. Gränssättning för bäckenbotten 32:26

10M ago32:26

32:26

I det här avsnittet pratar vi om vikten av att kunna sätta gränser till dig själv och andra för att kunna läka från bäckenbottendysfunktion. Din bäckenbotten kämpar inte emot dig. Den kämpar för dig. När du inte sätter gränser kommer bäckenbotten sätta gränser åt dig genom att dra ihop sig för att skydda dig. Vi pratar om hur du lär dig att hitta J…

1
Fri från vulvodyni: Lizzys berättelse 29:42

10M ago29:42

29:42

I dagens avsnitt kommer du att få höra en inspirerande berättelse om Lizzy som kämpade med vulvodyni. Detta smärtsamma tillstånd orsakade inte bara smärta i vulvaområdet utan också intensiva urinträngningar, svårigheter med att sitta och en så djup ångest att hon övervägde att avsluta sitt liv. Hennes tidigare behandlingsförsök i vården med enbart …

1
24. Så lyssnar du på kroppen & läker bäckenbotten 25:41

10M ago25:41

25:41

Att lyssna till kroppen är en färdighet som många av oss inte fullt ut förstår innebörden av. I dagens avsnitt berättar vi vad det verkligen innebär att vara lyhörd för kroppens signaler, vilket är avgörande för att kunna hantera obehag och utmaningar, särskilt de som rör bäckenbotten.Frida delar en intim upplevelse av att möta ett oväntat bakslag …

1
Eva Maria & Sivs läkning med hypopressiv träning 30:56

10M ago30:56

30:56

Idag får ni träffa två kvinnor som läkt sina bäckenbottnar med MoonRise och Filippa. Eva Maria är 33 år och upplevde problem efter att hon födde sitt första barn för några år sedan. Hon kände tyngdkänsla, skav och kunde inte lyfta sin bebis. Hon blev meddelad att hon aldrig mer skulle kunna träna som tidigare. Eva Maria hittade till MoonRise 12 vec…

1
23. Därför tappar vi kontakten med kroppen 27:27

11M ago27:27

27:27

I det här avsnitten tar vi oss an ett fascinerande ämne: hur kvinnor ofta förlorar kontakten med sin egen kropp. Det är ett fenomen vi ser allt för ofta, särskilt när det gäller övningar och behandlingar för bäckenbotten. Vi diskuterade hur vanligt det är att kvinnor strävar efter att överprestera och vara de där "duktiga flickorna", något som para…

1
22. Nystart, pepp och rutiner för bäckenbotten 29:15

11M ago29:15

29:15

I det här avsnittet dyker vi in i konsten att kickstarta året med ny motivation för att ta hand om bäckenbotten, så att 2024 blir året då ditt underliv mår bättre än någonsin. Att du känner dig omotiverad eller överväldigad är helt normalt när det kommer till att ta itu med hälsoproblem, särskilt när det gäller områden som bäckenbotten. Det här avs…

1
21. Snippsauna med Rebecca Tiger (Specialavsnitt) 54:40

12M ago54:40

54:40

I dagens specialavsnitt är vi glada att välkomna vår första gäst till podden, Rebecca Tiger. Rebecca är en expert på vaginalt ångbad och örter och arbetar med något hon kallar för "snippsauna" eller pelvic steaming, där man använder ånga för att läka underlivet. I detta avsnitt delar hon med sig av sin resa från en liten by i Frankrike, där hon upp…

1
20. Svårt att kissa eller bajsa? 30:28

1y ago30:28

30:28

När man har problem med bäckenbotten och underlivet kan det ofta uppstå svårigheter att kissa och bajsa. Ofta kan dessa bekymmer inkludera förstoppning, svårigheter att tömma blåsan helt eller problem med att få ut den sista delen av avföringen. I detta avsnitt delar vi med oss av enkla och användbara tips och verktyg för att underlätta dessa situa…

1
19. Magdansdrama: Vi uppläxas av vården 30:09

1y ago30:09

30:09

I det här avsnittet pratar vi om hur forskningen ibland kan sätta käppar i hjulet för bäckenbottenläkning. Detta avsnitt är fyllt med hopp och riktar sig särskilt till dig som har känt dig frustrerad av bristen på hjälp inom vården.Frida delar med sig av sin erfarenhet när hon försvarade Filippas bäckenbotten efter att hon blev påhoppad på Instagra…

1
18. Njutning, sex & intimitet vid underlivsbesvär 34:23

1y ago34:23

34:23

I det här avsnittet pratar vi om hur du kan komma tillbaka till njutning, sex och intimitet trots att du har besvär med underlivet. Filippa, öppnar upp om sin egen sårbara resa genom en tid när hon hade framfall, när rädslan för att förlora sin partner var påtaglig. Vi utforskar de intimitetsutmaningar som många kvinnor möter när de konfronteras me…

1
17. Överlevnadsguide vid läkningskriser 32:15

1y ago32:15

32:15

I det här avsnittet pratar vi om vikten av att förstå att läkningsprocessen inte följer en rak linje; den har sina upp och nedgångar, och det är helt normalt. Hur du reagerar under dessa bakslag eller egentligen mer läkningskriser, kommer vara oerhört viktigt för att din läkning ska kunna gå framåt.Det här avsnittet är speciellt tillägnat dig som…

1
16. Underlivsråd: Förminskande kommentarer från vården 36:23

1y ago36:23

36:23

I det här avsnittet pratar vi om de förminskande råd och kommentarer som vi och våra följare fått från vården när vi sökt hjälp för underlivsproblem. Vi pratar om okunskapen, nedsättande kommentarer och kniphysterin. Målet med vårt poddavsnitt är att skapa medvetenhet och främja förändring i hur kvinnor som söker vård upplever och reagerar på förmi…

1
15. Våra tre största insikter för att läka bäckenbotten 27:42

1y ago27:42

27:42

I det här avsnittet pratar vi om de tre största insikterna som krävdes för att vi skulle kunna läka våra bäckenbottnar. Metoden du använder dig av är inte det viktigaste utan det är dessa insikter som kommer vara avgörande för om du ska kunna läka eller inte. Har du insikterna på plats och verkligen förkroppsligar dessa är halva resan redan gjord! …

1
14. Ärrbehandlings positiva effekter på bäckenbotten 30:47

1+ y ago30:47

30:47

I detta avsnitt kommer vi att utforska hur ärrvävnad kan påverka läkningsprocessen i bäckenbotten. Ärrbildning och sammanväxningar kan uppstå som en följd av både fysiska och emotionella trauman. Att hantera ärr på ett försiktigt sätt är viktigt eftersom de ofta bär med sig traumatiska minnen. Filippa delar med sig av hur ärrbehandling spelade en b…

1
13. Trauma och känslors påverkan på bäckenbotten 31:19

1+ y ago31:19

31:19

I det här avsnittet pratar vi om den tredje pelaren av Bäckenhälsans fyra pelare, vilket är hur trauma och känslor påverkar din bäckenbotten. Den psykiska hälsan reflekteras tydligt i både musklerna och kroppshållningen. Både Frida och Filippa delar sina erfarenheter om hur de inte hade kunnat läka sina bäckenbottnar om de inte hade arbetat med att…

1
12. Så kan kosten läka bäckenbotten 28:35

1+ y ago28:35

28:35

I det här avsnittet pratar vi om pelare två i Bäckenhälsans fyra pelare, vilket är biokemin. Det blir ett samtal om hur gifter kan påverka vår hälsa och hur maten vi stoppar i oss kan hjälpa eller stjälpa läkningen av bäckenbotten. Filippa delar även med sig av vad hon åt för att läka framfallet. Hon var vegan när hon fick barn och hade stort motst…

1
11. Hållningen och andningens påverkan på bäckenbotten 36:48

1+ y ago36:48

36:48

I det här avsnittet diskuterar vi den första pelaren i bäckenhälsans fyra pelare, vilket är den biomekaniska pelaren (muskler, fascia, skelett). Du får lära dig hur din andning och hållning påverkar din bäckenbotten och vad du kan göra för att skapa bättre förutsättningar för bäckenbotten. Dessutom får du med dig konkreta övningar som du kan börja …

1
10. Bäckenhälsans fyra pelare - Biomekanik, biokemi, trauma/emotioner och ärrvävnad 29:04

1+ y ago29:04

29:04

I det här avsnittet går vi igenom bäckenhälsans fyra pelare som Filippa använde sig av för att läka från framfallet. För att din bäckenbotten ska må så bra som möjligt behöver vi arbeta med ett helhetsperspektiv och se till så att dessa fyra pelare fungerar optimalt. De fyra pelarna är: Biomekanik (hållning, rörelsemönster, andning), biokemi (infla…

1
9. Att söka hjälp för en förlossningsskada 43:48

1+ y ago43:48

43:48

I det här avsnittet pratar vi om hur du söker hjälp för en förlossningsskada inom vården och även utanför vården. Vi pratar om vikten av att läsa på om symtom på olika muskelskador i bäckenbotten så du är påläst och kan ställa frågor till vården om dina besvär, om hur du skickar egenremiss till de största och bästa Bäckenbottencentrumen i Sverige o…

1
8. Fem myter om bäckenbottenhälsa 33:07

1+ y ago33:07

33:07

I detta avsnitt pratar vi om de fem största myterna om bäckenbottenhälsa. En av myterna vi tar upp är att det är normalt att ha inkontinens efter man fött barn. På Instagram ser vi då och då ”lustiga” Reels där kvinnor nyser och låtsas kissa på sig. I kommentarsfältet läggs det in skrattemojis och kvinnor skriver att de relaterar. Inkontinensbesvär…

Podcaster värda att lyssna på

Shy podcaster

Podcaster värda att lyssna på

Snabbguide