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Jeder will gesund und schlank sein. Doch welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und gesunde Ernährung wirklich? Welche Fitnessgrundlagen sind wichtig? Was schützt vor Stress? Patric Heizmann ist Ernährungs- und Fitnessprofi mit über 25 Jahren Erfahrung. In diesem Podcast erfährst du, wie du mit kleinen Veränderungen Schritt für Schritt dein Leben (noch) gesünder machst. Gesundheits-, Fitness- und Abnehm-Motivation, die ...
 
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LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

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LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

Julia Sahm - Abnehmcoach, Autorin, Life Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie

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Dein Podcast rund um die Themen: persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder? Weniger essen und mehr Bewegung. Warum tun wir das dann nicht einfach? Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast. Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche. Vielmehr ist es ein Symptom Deines Körpers, der Dir signalisiert: Etwas stimmt nicht! Eine Diät ist deshalb lediglich ...
 
Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder? Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen... Wenn es doch nur so einfach wäre! Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung. Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst. So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coach ...
 
healthy, fit & confident ist der Podcast für Menschen, die ganzheitlich erfolgreich werden wollen. Mit dem richtigen „Mind Set“ und einem leistungsstarken, fitten und schlanken Körper. Kerstin gibt Dir wertvolle Tipps und Strategien mit auf den Weg aus über 20 Jahren praktischer Erfahrung, mit mehr als 25.000 Einzelcoachings. Du erhältst die erfolgreichsten Werkzeuge an die Hand aus den vier Themenbereichen: mentales Training, Ernährung, Bewegung und Stressprävention. Sie haben sich in der P ...
 
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🌱 Auf Wunsch meiner Community erzähle ich Dir in diesem Podcast, warum Omega 3 Fettsäuren so eine große Rolle spielen bei der Prävention und Heilung von Covid-19. Man hat in Studien herausgefunden, dass ein niedriger Omega 3 Index mit einer hohen Mortalität bei Covid-19 in Verbindung gebracht wird. Du erfährst in dieser Folge wie hoch Dein Omega 3 …
 
Pia erzählt uns im Interview, dass sie schon seit ihrem 12. Lebensjahr an einer Essstörung leidet. Immer wieder schwankt sie zwischen extremen Diäten und extremen Essanfällen. In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit Pia, einer ehemaligen Teilnehmerin meines Online Programms LIFESTYLE SCHLANK.⁠Pia erzählt uns im Interview, dass sie schon sei…
 
TIMECODES: 00:00 Mein Thema heute01:09 Was versteht man unter den Wechseljahren?01:31 Warum kommt es zu den Wechseljahren?03:49 Wann entstehen Hitzewallungen?05:10 Das kannst du gegen Hitzewallungen tun08:14 Hormonersatztherapien sinnvoll oder nicht? Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https://vitamoment.de Den Meno-Komplex g…
 
Zucker Spezial Teil 5 Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de) Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen) Sponsoren-Link: Bei Brain Effect sparst du 15 % mit dem Code…
 
Stärke Dein Immunsystem und übernimm Verantwortung für Deine Gesundheit! Die jetzige Zeit ist keine einfache Zeit. Die Pandemie hat uns voll im Griff und gibt uns das Gefühl, nichts tun zu können. Das stimmt nicht! Jeder Einzelne von uns kann ganz viel tun und Verantwortung für sich und seine Gesundheit übernehmen. Der 1. Schritt ist: Baue Dein Imm…
 
TIMECODES: 00:23 Vorstellung Paul Seehorst01:54 Pauls persönliche Gesundheitskrise und die Entstehung seines Shops09:03 So machst du Kombucha ganz einfach selbst11:05 Pflanzengifte und Fermentation14:15 Die Vorteile von selbstfermentierten Produkten18:23 Das bringen Fermente unserem Darm23:08 Die Wirkung von Antibiotika auf den Darm25:06 Damit kann…
 
In dieser Folge verrate ich Dir meine 4 Lieblingsübungen zum Thema Achtsamkeit, die Du jeden Tag einbauen kannst. Die Hauptrolle spielt hierbei die Atmung. 3 Minuten langsam ein- und ausatmen hat eine enorme Wirkung. Du wirst ruhiger und vor allen Dingen: achtsamer. Die zweite Übungen ist ein „Bodyscan“ im Liegen. Schließe die Augen und nehme Deine…
 
TIMECODES: 00:23 Mein heutiges Thema03:05 Mein Ziel mit Tabata05:43 Wo kommt Tabata eigentlich her11:04 Kann man Tabata in Krafttraining einbinden?13:15 Meine Trainingserfahrung14:50 Wie ich zum Crossfit kam26:23 Mein aktuelles Training32:05 Tag 1 → Push Tag34:19 Tag 2 → Pull Tag35:37 Tag 3 → Ausdauer-Intervall/HIIT 37:36 Tag 4 → Push Tag 238:53 Ta…
 
Die heutige Podacstfolge ist inspiriert durch eine Frage, die mir sehr häufig in meinen Coachings gestellt wird: “Julia, woran erkenne ich, ob ich mich selbst liebe”. Die heutige Podacstfolge ist inspiriert durch eine Frage, die mir sehr häufig in meinen Coachings gestellt wird: “Julia, woran erkenne ich, ob ich mich selbst liebe”.In dieser Podcast…
 
Unser Leben besteht aus vielen Gewohnheiten. Gute und schlechte. Antrainierte und unbewusste. Oft sind sie lange Jahre verinnerlicht, meist schon seit der Kindheit. Gewohnheiten sind per se gut und geben uns Halt und einen sicheren „Rahmen“. Allerdings gibt es welche, die nicht gut tun, krank oder auf Dauer unglücklich machen. Wie man nun gerade di…
 
TIMECODE: 00:45 Gewichtsreduktion durch Crashdiät01:25 Was macht eine Crashdiät mit unserem Körper04:55 Wie du langfristig dein Ziel erreichen kannst07:03 So habe ich mich als Jugendlicher ernährt07:39 Wie ich meine Gewohnheiten verändert habe Hast du schon bei meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen vorbeigeschaut? https://vitamoment.de Hier geht’…
 
Weniger Zucker essen Teil 3 Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de) Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen) Sponsoren-Link: Bei Brain Effect sparst du 15 % mit de…
 
Ich bin total begeistert von den Shaolin Mönchen. Sie setzen alle physikalischen Gesetze außer Kraft. Zertrümmern Dachziegel mit bloßen Händen oder verbiegen „mit Leichtigkeit“ dicke Eisenstangen. Wie das alles möglich ist und was das mit Deinen Zielsetzungen und Herzenswünschen zu tun hat, erfährst in der heutigen Folge. Es geht um Rituale und Sel…
 
TIMECODES: 00:23 Einleitung01:15 Der Grund, warum ich mich selbst mit diesem Thema beschäftige02:59 Punkt 1 → Warum wir im Winter öfters krank werden als im Sommer16:39 Klassische Umweltgifte19:45 Reizstoffe in der Nahrung22:20 Punkt 2 → Ein fittes, funktionierendes Immunsystem34:25 Punkt 3 → Mein Akut-Programm, wenn sich eine Erkältung anbahnt Hie…
 
Im Interview erzählt Sarah wie sie durch das Programm, nach fast 8 Jahren Selbstfindungs- und Selbstheilungsweg, ihre fehlende Puzzleteile finden und ihr wahres Selbst entdecken konnte. In der heutigen Podcast Episode spreche ich mit Sarah, einer ehemaligen Teilnehmerin meines Online Programms LIFESTYLE SCHLANK.⁠Im Interview erzählt Sarah wie sie d…
 
Alles, was Du gerade in Deinem Leben vorfindest, ist ein Spiegel dessen, was Du in die Welt hineinträgst. Warum ist das so? Das erzähle ich Dir anhand meiner eigenen Erfahrungen. In Situationen, in denen es einem sehr schlecht geht, versucht man oft, die Schuld im „Außen“ zu suchen, In diesem Podcast erfährst Du, was ich aus meinen Rückschlägen und…
 
TIMECODES: 00:00 3 wichtige Abnehmgründe00:46 Grund Nr. 1 → Ein gutes Vorbild sein02:42 Grund Nr. 2 → Solidarität04:36 Grund Nr. 3 → Du hast nur ein Leben! Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https://vitamoment.de Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter …
 
Zucker Spezial 3 Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de) Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen) Sponsoren-Link: Bei KoRo sparst du noch diesen Monat (Nov. 21) 5%…
 
Kurz und knapp erzähle ich Dir heute, wie wirkungsvoll es ist, die „Explosivkraft“ in Dein Training zu integrieren. Sie stärkt Dein neuromuskuläres System und sorgt für eine gute Fettverbrennung. In dieser Folge erfährst Du, was Du beachten solltest und wie Du dieses Training für Dich effektiv nutzen kannst. 🤸‍♀️Ganzkörperübungen ➪ Schau auch mal i…
 
TIMECODES: 00:23 Rabattaktion & Weihnachts-Geschmäcker bei VitaMoment02:03 Wie Eiweiß unser Immunsystem beeinflusst03:09 Fit & gesund durch die Weihnachtszeit mit einem Eiweißshake - 9 Tipps04:22 Tipp 1 → Kalorien sparen mit einem Shake10:10 Tipp 2 → Backen mit Eiweiß13:41 Tipp 3 → Eiweiß gegen den Süßhunger16:25 Tipp 4 → Länger satt dank Eiweiß17:…
 
Leni ist ein typische Stress- und Belohnungsesserin und nimmt aus diesem Grund während ihres Studiums einige Kilo zu. Bei ihrem Höchstgewicht, von 110 kg, angekommen macht es plötzlich Klick. In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit @leni.isst über ihre Abnehmreise.Leni ist ein typische Stress- und Belohnungsesserin und nimmt aus diesem Grund w…
 
In diesem faszinierenden Interview spreche ich mit einem der bekanntesten Herzchirurgen Dr. Reinhard Friedl. Zu Beginn über die erste Phase seines Lebens: 23 Jahre als „rationaler, kopfgesteuerter“ Chirurg tätig, führt er viele 1000 Herzoperationen durch, implantiert Kunstherz-Turbinen, repariert Herzklappen und hilft vielen Baby-Herzen, wieder ges…
 
TIMECODES: 00:40 Eiweiß, Gemüse + Gewürze00:51 Tipp Nr. 1 → Zimt01:51 Tipp Nr. 2 → Quark04:44 Tipp Nr. 3 → Brokkoli Das Geschmackspulver-Probenpaket findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-flavour-probenpaket Schau dir unbedingt auch meine Nahrungsergänzungen an: https://vitamoment.de Hier habe ich einen Saisonkalender für dich: https…
 
TIMECODES: 00:23 Vorstellung Dr. Thiemo Osterhaus03:17 So viele Menschen leiden unter einem Eisenmangel05:52 Welcher Ferritin-Wert sollte erreicht werden?10:37 Diesen Wert solltest du zusätzlich messen lassen12:49 Merkt ein Sportler einen Mangel in Bezug auf die Leistungsfähigkeit?15:17 Wie schnell macht sich eine Eiseninfusion bemerkbar?17:51 Das …
 
Zucker-Spezial Teil 2 Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de) Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen) Sponsoren-Link: Bei KoRo sparst du 5 % mit dem Code ACHTSAM.…
 
In diesem Podcast geht es um das „Altern“ der Zellen. In Deinem 25. Lebensjahr befindest Du Dich auf dem Gipfel Deiner Zellgesundheit. Ab dem Zeitpunkt geht es stetig „bergab“, WENN Du nicht gegensteuerst.Krankheit im Alter ist kein Zufall. Biologen sprechen hier vom Verlust der Zellfunktion. Diesem Verlust kannst Du entgegenwirken. Es gibt ganz vi…
 
TIMECODES: 01:58 Aus diesem Material sollten Pfannen NICHT bestehen04:38 Diese Pfannen solltest du benutzen09:54 Was du bei einer beschichteten Pfanne wichtig ist10:23 Das tückische an der Teflonbeschichtung15:12 Pfannen mit Keramikbeschichtung15:55 Darauf solltest du generell achten Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https:…
 
Stephan Landsiedel ist Diplom-Psychologe, Buchautor und praktiziert und lehrt seit über 30 Jahren NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren). In der heutigen Folge spreche ich mit dem Gründer einer der bekanntesten NLP und Coaching Ausbildungen in Deutschland. Stephan Landsiedel ist Diplom-Psychologe, Buchautor und praktiziert und lehrt seit über 30 …
 
Elefanten werden schon viele Jahre gejagt und abgeschlachtet wegen ihrer wertvollen Elfenbein-Stoßzähne. Nun hat man festgestellt, dass sich die Population verändert hat. Immer mehr Elefantenweibchen kommen ohne Stoßzähne auf die Welt, als hätte die Evolution reagiert.Dies ist ein klassischer Fall für die Epigenetik. An dem Beispiel der Elefantenwe…
 
TIMECODES: 00:44 Langkettige Kohlenhydrate in Kartoffeln, Reis und Nudeln01:19 Das passiert, wenn diese Kohlenhydrate erhitzt werden03:05 Was passiert mit der resistenten Stärke?03:47 So kommst du an die resistente Stärke04:23 In diesen Lebensmitteln ist bereits resistente Stärke enthalten04:33 Diese Herausforderung gibt es Hier geht’s lang zu mein…
 
Zucker-Spezial Teil 1 Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de) Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen) Sponsoren-Link: Bei Brain Effect sparst du 15 % mit dem Code…
 
In dieser Folge erfährst Du kurz und knapp alles wichtige über DAS Heilmittel schlechthin: die Ginseng-Wurzel. Der Ginseng wächst in China, Japan, Korea und in der sibirischen Taiga. Die Wurzel kann erst nach 6 Jahren geerntet werden und ist dann ein ECHTES Kraftpaket. Sie enthält über 30 Ginsenoide und hat einen gigantischen ORAC-Wert in Höhe von …
 
TIMECODES: 00:24 Das sind die häufigsten Ernährungsformen00:51 Gibt es die beste Ernährungsform?03:37 Die Unterschiede in den menschlichen Bedürfnissen05:25 Gemüse07:15 Eiweiß10:23 gesunde Fette14:14 Komplexe Kohlenhydrate16:44 Höre auf dein Hungergefühl18:19 Halte die Esspausen ein18:53 Nimm dir Zeit zum Essen19:50 Achte auf flüssige Kalorien21:46…
 
Mit 19 Jahren startet Ina mit 140 kg ihre Reise. Um abzunehmen, arbeitet sie an ihrem Ernährungs- und Bewegungsverhalten. So schafft sie es in einem Jahr die ersten 40 kg abzunehmen. In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit Ina von @inas_kleinewelt über ihre Abnehmreise.Mit 19 Jahren startet Ina mit 140 kg ihre Reise.Um abzunehmen, arbeitet …
 
Wonach streben alle Menschen? Nach Freiheit, Glück, Gesundheit und der Erfüllung tiefer Herzenswünsche. Aber…. dies ist alles nicht möglich ohne Lebenskraft und Vitalität. Diese wiederum ist nicht möglich ohne einen gesunden Darm. Die Gesundheit unseres Darms liegt in unseren Händen. Meine Tipps:▶️ Eine gesunde Ernährung und die Unterstützung der V…
 
TIMECODES: 00:00 Das ist mein heutiges Thema00:36 Mythos Nr. 1 - Nach 18 Uhr essen macht dick03:27 Mythos Nr. 2 - Eiweiß schädigt den Nieren 05:35 Mythos Nr. 3 - Eiweißshakes sind nur was für Bodybuilder Zu meinen Eiweiß-Shakes kommst du hier: https://vitamoment.de/products/daily-protein Mehr von meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen findest du a…
 
Manchmal sind die einfachsten Dinge die besten. Probier´s aus! Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de) Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen) Sponsoren-Link: Bei…
 
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