En podcast om löpning och livet med Malin Ewerlöf, en av Sveriges bästa löpare genom tiderna, och journalisten och före detta antilöparen Petra Månström.
Runners
offentlig
[search 0]
))
×
Den bästa Runners podcasten vi kunde hitta (uppdaterad April 2020)
Den bästa Runners podcasten vi kunde hitta
Uppdaterad April 2020
Uppdaterad April 2020
Gå med miljontals av Player FM-användare idag för att få nyheter och inblickar när du vill, även när du är offline. Podcasta smartare med den gratis podcast-appen som vägrar kompromissa. Låt oss spela!
Gå med i världens bästa podcast-app och hantera dina favoritshower online och spela dem offline på våra Android och IOS-appar. Det är gratis och enkelt!
En podd om löpning/träning, hälsa, familjeliv och livspusslet i stort.
I Runners Worlds träningspodcast möter Coach LG en intressant gäst och tömmer denne på sin kunskap.
I dagens avsnitt pratar vi om motivation till löpning och träning. Trots att solen skiner och att tiden till träning har ökat har varken Sara eller Josefine hittat det där flowet. Och kanske är vi inte ensamma om det just nu? Vi delar med oss av våra tankar, känslor och försöker ge tips på hur man kan tackla det. För att få lite mer motivation och …
I dagens avsnitt ger vi våra tips på vad man kan preppa med för träningsredskap för hemmaträning i tider som dessa samt ringer upp dietisten Karoline Pettersson för att få svar på vad vi bör satsa på att ha i köksskåpen. Fin lyssning!
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
44. Inställda lopp och inre motivation
53:27
53:27
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
53:27
I veckans avsnitt berättar Sara om nya studier på graviditetsrelaterad bäckensmärta och hur man kan försöka anpassa sin träning. Vi funderar också över vad som händer med motivationen när alla tävlingar och lopp ställs in pga Corona viruset. Hur kan man höja sin inre motivation och boosta sin löparglädje?…
E
Ewerlöf & Månström
1
#40: Superskor, smartaste återhämtningen och Mustafa Mohamed!
1:03:03
1:03:03
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:03:03
En spännande intervju med nya svenska rekordhållaren på maraton, Mustafa Mohamed, där vi snackar allt från superskornas inverkan på hans löpning till bästa tipsen för att göra ditt livs mara. Vi besvarar också lyssnarfrågor om smartaste återhämtningen samt hur man räknar ut sin ideala intervallfart – och så efterlyser vi en fjärde medlem i vårt sta…
I dagens avsnitt beklagar sig Josefine över influensan som har slagit hårt mot henne. Vi kommer in på oron över Coronavirusets spridning över Sverige och världen, och över hur event efter event ställs in pga detta. Sara mår allmänt bra och pratar stolt om ett event hon hade tillsammans med Elin Kjos på Internationella kvinnodagen i helgen som var. …
I dagens avsnitt gästas vi av Moa Hjelmer! Moa är innehållare av svenska rekordet på 400 meter och har hittills under sin karriär ett EM guld samt ett EM brons (inomhus) på just denna sträcka. Hon har en given plats i landslaget sedan 2007 och har hela 38 stycken SM medaljer hemma i prisskåpet. Vi tar reda på mer om Moas bakgrund, när hon insåg att…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
41. Träningsupplägg 5km och Milen
1:00:24
1:00:24
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:00:24
I veckans avsnitt hörs en hes Sara som berättar om en tidigare stämbandsoperation följt av pratförbud. Vi hoppas att det inte händer igen, för blir svårt att podda utan röst! Josefine är desto piggare och är lycklig över att äntligen vara ute och springa igen, även om det är kort och lugnt. Dessutom fördjupar vi oss i träningsplanering för distanse…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
40. Träningsupplägg halvmaraton och maraton
55:54
55:54
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
55:54
I det här avsnittet är huvudtemat Träningsupplägg inför halvmaraton och maraton. Vilka är nyckelpassen och hur många pass i veckan behöver man få till för att klara av dessa långa lopp? Vi återkopplar också till den cliffhanger vi lämnade i förra avsnittet. Väntar Sara en pojke eller flicka? Dessutom kommer vi in lite på nyheter i sportvärlden såso…
E
Ewerlöf & Månström
1
#39: Misstaget nästan alla motionslöpare gör
59:35
59:35
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
59:35
Det här avsnittet vill du verkligen inte missa! Vi ringer upp Niclas Grön, en av Sveriges främsta skidtränare som bland andra tränar långloppsåkaren Britta Johansson Norgren och skidskytten Fredrik Lindström. Niclas är en sann träningsnörd som sedan unga år har tagit fram och ständigt finslipat sitt eget träningssystem som hjälpt hans adepter att s…
I dagens avsnitt tipsar vi om flera löparpoddar att lyssna på, samt går igenom våra egna utvärderingar. Va tycker ni lyssnare egentligen om oss? Sara går under våren ett mentorskap inom kvinnohälsa och har på första träffen lärt sig mer om bäckenbotten. Vi pratar mer om detta, urinläckage samt tar upp några lyssnarfrågor angående träning och gravid…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
38. När löpningen blir ett beroende
47:18
47:18
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
47:18
I dagens avsnitt går vi in på djupet på en lyssnarfråga som vi fick in till podden för ett tag sedan. Den handlar om när löpningen blir ett beroende, där ångesten tar över när löpning uteblir. Sara bidrar mycket med sina egna erfarenheter kring ämnet och vi diskuterar tillsammans om hur man kan komma ur ett sådant osunt förhållande till träningen/l…
E
Ewerlöf & Månström
1
#38: Löpteknikspecial med Fredrik Zillén
1:00:24
1:00:24
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:00:24
Hur kan rätt tights förbättra din löpteknik? Vill du dansa fram på gator, stigar och löpband istället för att slita och kämpa? Välkommen till ett riktigt måste-avsnitt för alla löpare, då Malin och Petra gästas av Fredrik Zillén, professionell löptränare som har gjort närmare 5 000 tester av löpares energieffektivitet med hjälp av 3D-kameror och sp…
I dagens avsnitt gästar vi Lovisa Sandström hemma i hennes egen soffa. Lovisa, mer känd som Lofsan är en stor inspiratör i tränings- och hälsobranschen, inte bara för alla följare utan även för oss branchkollegor. Via sociala medier har vi fått följa hennes resa från mammatränare, till ultralöpare, till en riktig beast inne på gymmet! Mångsidighete…
I dagens avsnitt svarar vi på några av alla frågor som ni skickat in. Hur många lopp är klokt att planera in på samma säsong? Vilka influencers/instagramkonton inspirerar oss? Och hur gör vi för att övervinna nervositet vid exempelvis tävling?
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
35. Förväntningar och målsättningar 2020
1:00:29
1:00:29
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:00:29
I det här avsnittet pratar tjejerna om sina förväntningar och mål för 2020. Deras mål ser väldigt olika ut vilket känns naturligt i och med att Sara är gravid. Josefine har specifika tävlingsmål som hon har dubbla känslor (skräckblandad förtjusning) inför och Sara har mer känslostyrda mål. In och lyssna och inspireras av ett härligt träningssnack!…
E
Ewerlöf & Månström
1
#37: Fjällöpningsspecial!
1:02:09
1:02:09
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:02:09
Vem skulle inte vilja sväva elegant som en gasell över stenar, rötter och myrar? Vem skulle inte vilja kunna springa med kraft och energi uppför branta fjällsluttningar? Varken Malin eller Petra är några fjällöpare värda namnet, så därför ringer vi upp ett riktigt proffs på det här: löpcoachen Hans Turtola från Kiruna! Du får en massa användbara ti…
Nytt år och nytt decennium. Sara och Josefine är tillbaka efter julledighet, utvilade och redo för det nya året. Men innan vi blickar framåt mot årets planer och träningsmål så är det äntligen dags att dela med oss av en nyhet vi suttit och hållt på...
Vilket tävlingsår! I det här avsnittet får ni höra Josefine och Sara summera året som gått. Hur har året varit och vilka händelser har gjort störst intryck? Mest fokus ligger på deras träning- och tävlingssäsong, men några speciella händelser har med familj och kärlek att göra där Sara bland annat minns tillbaka till när hon blev friad till.…
Julen närmar sig med stormsteg och om du behöver några sista minuten tips på julklappar så kommer hjälpen här! Vi tipsar om både mjuka och hårda paket i olika prisklasser som passar den som gillar löpning och/eller träning. Eller varför inte ge bort (eller önska sig själv) en upplevelse att se fram emot 2020?…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
31. Frivilliga och ofrivilliga vinterbad
53:09
53:09
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
53:09
I dagens avsnitt får vi bland annat höra tjejerna diskutera kring huruvida man inte kan jämföra sina tider på olika distanser med ex män i samma ålder eller olika åldrar emellan. Dessutom pratar de om vinterbad som tycks vara oerhört populärt just nu. Vad har det för positiva hälsoeffekter och vem av Sara och Josefine verkar ha fattat tycke för jus…
E
Ewerlöf & Månström
1
#36: Så återhämtar du dig smartast
1:01:56
1:01:56
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:01:56
Det är tio år sedan Malins och Petras vägar korsades i Sätrahallen en mulen decemberdag! Det firar vi genom att avsluta 2019 med ett härligt fullmatat avsnitt där vi bland annat besvarar en intressant lyssnarfråga om återhämtning från en tjej med ett aktivt arbete. Hur mycket spelar mentala barriärer in i hur snabbt vi kan eller vågar springa? Och …
Små saker som gör träningen, vardagen och livet lite enklare! Vi berättar om våra egna knep som får vardagen att rulla på lite bättre. Dessutom har vi fått massa tips av er lyssnare. I dagens avsnitt får du bl.a. tips på hur man får en stressfri morgon, träningstips när motivationen tryter eller tiden är knapp, samt hur du fräschar upp håret utan v…
I det här avsnittet pratar vi om hur man bäst utrustar sig för vinterlöpning. Vi diskuterar också kring varför man borde löpträna ute även på vintern och vilka hälsofördelar det har. In och lyssna om du vill och/eller behöver inspiration till din vinterlöpning!
E
Ewerlöf & Månström
1
#35: Tröskelpass – en game changer för din löpning!
1:05:11
1:05:11
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:05:11
Begrepp som tröskelträning, tröskelpass och tröskelfart är något som de flesta löpare stöter på förr eller senare. Men vad betyder det egentligen? Och har en vanlig dödlig motionär något att vinna på att träna sådana pass? Vilken är skillnaden mellan tröskelpass och intervallpass, hur lär man sig att hitta sin tröskelfart och vilka resultat kan man…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
28. Vi pratar kost med Lasse ten Siethoff
1:01:05
1:01:05
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:01:05
I dagens avsnitt gästas vi av Lasse (lektor vid Gymnastik och Idrottshögskolan, samt Saras sambo) för att diskutera kost för den aktive. Tillsammans svarar vi på lyssnarfrågor och ni får ta del av Lasses 5 i topp lista om kostprioriteringar.
Josefine har nyss kommit hem från New York och är helt lyrisk över hennes upplevelse där. Hon bjuder på en känsloladdad lopprapport från ett av världens populäraste marathon. Missa inte detta!
E
Ewerlöf & Månström
1
#34: Stor vinterträningsspecial!
1:00:00
1:00:00
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:00:00
Trött på att börja om från noll med löpningen varje vår? Vill du utvecklas som löpare är den träning du gör under senhöst och vinter helt avgörande. Men det är inte alltid helt lätt att veta hur man ska göra och dessutom är det lätt att tappa motivationen när det är mörkt och ruggigt ute. Expertgäst i det här avsnittet är Daniel Larsen, naprapat på…
I dagens avsnitt diskuterar Josefine och Sara kring träning under olika delar av menscykeln. Hur kan man tänka kring sin träning i olika delar av cykeln och vad finns det för tips att ta till för att underlätta och optimera sin egen träning? Samarbetspartner: Helhetshälsa (helhetshälsa.se)
Josefine befinner sig i Portugal med Springtime travel och löpcoachar ett hundratal deltagare. Sara har tidigare varit deltagare på samma resa och berättar charmen med att åka på träningsresa själv. Vi pratar även om imponerande Eliud Kipchoge som är första människan att springa maraton under 2h. Men varför räknas hans tid inte som ett nytt världsr…
Vi har samlat ihop era frågor om skador och för att besvara dom så bra som möjligt har vi bjudit in två experter inom området. Avsnittet presenteras i samarbete med Klinik Vare och Ruud.
I dagens avsnitt reflekterar tjejerna över gener, familj och den miljö de själva växt upp i. Hur har det påverkat deras intresse för träning? Kommer gener alltid vara det mest avgörande eller kan den som jobbar hårt ta sig lika långt? Och på tal om gener, hur ser egentligen den optimala idrottskroppen ut?…
I det här avsnittet har tjejerna fått in en massa frågor från lyssnarna som de besvarar. Frågorna berör bl.a. hur man tränar inför en mara, hur man blir en bättre OCR-löpare och även mer personliga frågor såsom hur tjejerna lärde känna varandra och vad dom egentligen tycker om varandra.
E
Ewerlöf & Månström
1
#33: Kompressionskläder, skoskav och stressfrakturer
58:18
58:18
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
58:18
Vi frossar loss i kompressionsplagg, hur bra är de egentligen? Blir till exempel effekten hälften så bra om man har korta kompressionstights jämfört med långa? Och vilken forskning finns på kompressionsplagg?Vi besvarar också en lyssnarfråga från Sofie som har drabbats av en stressfraktur och tvingats till två månaders vila från löpningen. Vad gör …
I dagens avsnitt diskuterar Sara och Josefine begreppet försäsongsträning samt styrketräning för löpare. Varför behövs uppbyggnadperioder och hur blir man starkare? Tjejerna delar som vanligt med sig av sina bästa tips samt tankar om deras egna höstträning.
Sara och Josefine delar med sig om sina mentala träningsresor som visar sig ha ändrats mycket genom åren. Vad skiljer sig från förr och nu? Vad är det som gör att de idag upplever ett annat mentalt tillstånd än när de var yngre? Hur kan man själv jobba med mental träning?
I det här avsnittet pratar Sara och Josefine om hur man får till sin träning. Vilka knep och medel använder de sig själva av för att göra träningen så tidseffektiv och friktionsfri som möjligt?
E
Ewerlöf & Månström
1
#32: Aldrig mer tunga ben + Så rehabar du som ett proffs!
58:26
58:26
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
58:26
Vi är många som vet hur frustrerande det är att vara skadad medan "alla andra" springer smärtfritt och utan skador. I det här avsnittet berättar Malin hur du kan tänka och agera för att hantera skadeproblem som ett proffs. Vi tar också upp en av löpningens allra största fiender: hälsporre. Dessutom: hur gör man för att bli av med ”tunga ben-känslan…
I dagens avsnitt gästas vi av elitlöparen Johanna Bäcklund. Den 27e september står hon på marathon-startlinjen i Doha för sitt första VM. Johanna började löpträna i vuxen ålder och efter två korta uppehåll för graviditeter fortsätter utvecklingskurvan uppåt. Vi tar reda på hur hennes lite annorlunda resa sett ut, och hur hon lyckas bolla familjeliv…
I dagens avsnitt fokuserar vi på urinläckage som är ett oerhört vanligt problem bland kvinnor som tränar. Varför får man det, vad kan man själv göra för att förhindra problemen och när behöver man söka hjälp? Vi delar också med oss av vår egna personliga erfarenheter kring ämnet.
I det här avsnittet träffar vi Petra Kindlund som är grundare för löpcoachningsföretaget Runacademy. Hon pratar bland annat om varför hon startade Runacademy och hur hennes egna löparbakgrund ser ut. Låt dig inspireras av denna oerhört snabba och drivna entreprenör.
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
15. Loppsäsong och formtoppning
43:04
43:04
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
43:04
Hösten är på inkommande och vi ser fram emot de stora loppen som närmar sig. Vi tipsar om vilka lopp som är bäst att bara uppleva och vilket lopp man kan jaga personrekordet på. Vi pratar även om vilka kosttillskott som sägs kunna öka prestationen och berättar om tillskott vi själva testat.
E
Ewerlöf & Månström
1
#31: Lidingöloppetspecial – bästa tipsen för 10, 15 och 30 km!
59:54
59:54
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
59:54
Hur skulle Malin Ewerlöf hisspitcha Lidingöloppet? Hur vet man vilket av de olika loppen man ska satsa på? Exakt hur jobbig är den fruktade, 500 meter långa Abborrbacken? Hur ska man lägga upp träningen och taktiken under loppet för att klara medaljtiden? Exakt vad tyckte Petra om att springa hela sista milen som ett intervallpass? Är du redan anmä…
Sara har fått smälta känslorna efter Finska mästerskapen. Frustrationen har lagt sig och hon känner sig trots allt stolt över sin prestation. Josefine har fortsatt ökat på löpningen och knät känns bättre. Men hur tänker hon kring höstens lopp? Springer hon tjejmilen om tre veckor och hur blir det med drömloppet New York marathon?…
I det här avsnittet gästas vi av Alexandra Kamperhaug. Hon är en tränande matälskare som brinner för att skapa hälsa baserat på långsiktighet, utan dieter och förbud, något hon valt att kalla Sustainable Shapes. Hon är dessutom grundare av träningskonceptet Night Fight och coach för Adidas Runners. Detta och mycket mer kommer vi att prata om. Missa…
I dagens avsnitt får vi höra om Saras stora säsongsmål, nämligen Öspelen på Gibraltar. Två guldmedaljer fick följa med hem efter mycket om och men... En känslomix av nervositet, ångest, glädje, mental styrka och en härlig laganda.
Idag har vi vår första gäst med i podden. Den här tjejen är en riktigt vass löpare, head coach och team captain för adidas runners i Stockholm och mamma till en snart 1 årig liten tjej. Möt Lisa Beskow som är en stor inspirations för oss!
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
10. Att jobba med löpning och instagram
55:25
55:25
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
55:25
I dagens avsnitt pratar vi om hur vi tänker kring våra jobb, att bygga varumärke samt att jobba med träning och sociala medier. Hur har våra vägar sett ut till att jobba med det vi gör idag, och hur fick Josefine över 100 000 följare på instagram?
I det här avsnittet får vi höra hur det gick för Josefine hos naprapaten och Sara berättar om helgens tävling i Göteborg. Tjejerna delar också med sig av sina sommarplaner där Sara har höga förväntningar på sina två största tävlingsmål för säsongen. Josefine planerar lugn sommarlöpning kombinerat med styrka och rehab. Härlig lyssning!…
E
Ewerlöf & Månström
1
#30: Allt om skador och hur du undviker dem
1:10:08
1:10:08
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:10:08
Skador är tyvärr något som förr eller senare drabbar de flesta löpare. I det här avsnittet gästas vi av naprapat Daniel Larsen från Access Rehab och djupdyker i de vanligaste löparskadorna, hur man behandlar dem och viktigast: hur man förebygger dem. Dessutom besvarar vi ett gäng lyssnarfrågor, bland annat om hur fort man egentligen bör springa på …
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
8. Prestation och att ge tillbaka till kroppen
32:04
32:04
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
32:04
Sara har tävlat två gånger, slagit personrekord och är nu klar för finska mästerskapen. Josefine har varit på en drömmig surfresa i Portugal och fortsatt vila från löpningen pga knät som ömmar efter Stockholm Marathon.
