Relations offentlig
[search 0]
Mer
Download the App!
show episodes
 
Artwork

1
Gräns

Sveriges Radio

Unsubscribe
Unsubscribe
En gång i månaden+
 
Gräns är en podd om försvar och om hoten mot Sverige Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ansvarig utgivare: Karin Lindblom
  continue reading
 
Artwork

1
Rapporterat

Rapporterat

Unsubscribe
Unsubscribe
En gång i månaden
 
Rapporterat är en podcast från Totalförsvarets forskningsinstitut, FOI. I varje avsnitt samtalar vi med myndighetens forskare om den forskning som bedrivs.
  continue reading
 
Relationspodden 2.0 med Bingo och Katrin är podden där det tidigare paret pratar relationer och svarar på frågor från lyssnare. Bingo och Katrins relation har ändrats en hel del sen de var ett par med många nya perspektiv på relationer och livet i stort. Häng med på resan! Klipps av Victor Ganguly
  continue reading
 
Artwork

1
Skilsmässopodden

Marit D & Magnus A

Unsubscribe
Unsubscribe
Varje vecka
 
Om separation och relationer. Av Marit Danielsson och Magnus Abrahamsson. Kontakta podden på: info@skilsmassopodden.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
  continue reading
 
Systrarna Peg & Penny Parnevik är ditt sällskap varje måndag för att snacka livet, kärlek, ångest, och allt där emellan! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
  continue reading
 
Artwork

1
Våld i nära relationer

Linn M Hällen och Rebecca Lagh

Unsubscribe
Unsubscribe
En gång i månaden
 
Våld i nära relationer - det börjar med kärlek. En utbildningspodd för dig som arbetar med personer som lever eller har levt med våld i nära relationer. Podden görs av Linn M Hällen och Rebecca Lagh. linnmhallen.se advokatlagh.se arvinutbildning.se
  continue reading
 
Artwork

1
Mathilda och Andrea

Acast - Mathilda och Andrea

Unsubscribe
Unsubscribe
Varje vecka
 
Varje vecka varvar duon Mathilda Lundqvist och Andrea Hedenstedt personliga erfarenheter med spaningar från SocMed, i podden som fått det ack så innovativa namnet "Mathilda och Andrea". Podcasten har funnits sedan 2013. Lyssna och njut! Vill du kontakta oss? Mejla: mathildaochandrea@gmail.com. Gå med i vår facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/mathildaochandreasbekanta/ Följ oss på instagram: https://www.instagram.com/mathildaochandrea/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for mor ...
  continue reading
 
Artwork

1
Passion för kommunikation

Cision Sverige AB

Unsubscribe
Unsubscribe
En gång i månaden
 
Här kan du lyssna på Cisions podd som handlar om kommunikation. I varje avsnitt bjuds en gäst in för att diskutera ett speciellt område. Vi berör alltifrån sociala medier till e-commerce, PR och vart man ska driva sin trafik.
  continue reading
 
Artwork

1
Roger & Laila

I LIKE RADIO

Unsubscribe
Unsubscribe
En gång i månaden
 
Roger Nordin & Laila Bagge, det äkta radioparet från RIX MorronZoo, pratar fritt och ärligt om relationer, dejting och det som händer på radioredaktionen till Sveriges största morgonprogram efter att on-air-lampan har slocknat. I Roger och Lailas podcast kan vad som helst hända.
  continue reading
 
Podcasten som stärker och inspirerar till sunda, meningsfulla relationer, genom att lyfta hur bra och dåliga relationer kan se ut. I varje avsnitt får du ta del av personliga berättelser och tips från kända profiler, experter och psykologer som hjälper oss att komma närmare svaret på vad som skapar en meningsfull relation till dig själv, vänner, partners och familj. Allt för ett framgångsrikt privatliv! Nytt avsnitt varje torsdag. - Nu som säsongspodd så varje vår/höst släpps 10 nya avsnitt ...
  continue reading
 
Artwork

1
Ihop Med Josefin

Ihop Med Josefin

Unsubscribe
Unsubscribe
En gång i månaden
 
I Sveriges bästa relationspodd möter du Josefin Crafoord & Quetzala Blanco som tillsammans med spännande gäster hjälper DIG med DINA relationsproblem! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
  continue reading
 
Artwork

1
Fatta familjen

UR – Utbildningsradion

Unsubscribe
Unsubscribe
Varje vecka
 
Föräldrarådgivning när det fungerar som sämst med dem du älskar mest. En podd som hjälper dig att hantera föräldraskapets allra svåraste utmaningar. Har du problem med relationer, barn eller uppfostran? Skicka in dina frågor till våra experter på fattafamiljen@ur.se
  continue reading
 
Artwork

1
Psykologsnack

Åsa & Ulrike

Unsubscribe
Unsubscribe
Varje vecka
 
Psykologerna Åsa och Ulrike djupdyker i olika teman inom psykologi, psykisk ohälsa och välmående tillsammans med intressanta gäster. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
  continue reading
 
Artwork

1
Widerström Dalén

Karolina Widerström Sofia Dalén

Unsubscribe
Unsubscribe
Varje vecka+
 
Karolina Widerström & Sofia Dalén i en relaterbar, rolig och analyserade feelgood-podd om allt från dejting och kärlek till karriär och pinsamma situationer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
  continue reading
 
Julia Frändfors och Julia Lyskova mår p. Alla måste lyssna! OBS: det är frivilligt. Nya avsnitt släpps varje torsdag. Lyssna på Daddy Issues, helt utan reklam, på Podme. Signa upp dig på podme.com - de första 14 dagarna är gratis. Ladda sedan ner Podme-appen i Appstore eller Google Play.
  continue reading
 
Artwork

1
Mallorcapodden

Catharina och Helena

Unsubscribe
Unsubscribe
En gång i månaden
 
Podden för alla som bor på, reser till eller bara drömmer om Mallorca. Mallorcapodden är den bästa plattformen när du vill nå svenskar med en relation till Mallorca! Hos oss hittar lyssnarna underhållande och informativa podcastavsnitt som tar dem med på en resa genom Mallorcas charmiga byar, soliga stränder och spännande kultur. Våra programledare, Helena och Catharina , är själva deltidsboende på Mallorca och delar med sig av sina egna upplevelser och insikter, eller intervjuar experter el ...
  continue reading
 
Artwork
 
Lillen och Granis kända från "Den som skrattar förlorar" vägleder Sveriges killar genom livet tillsammans med programledaren Anders Löf. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
  continue reading
 
Artwork

1
Dilemma

Linnea Bali, Lukas Petersson och Hanif Bali

Unsubscribe
Unsubscribe
Varje vecka
 
En gång i veckan får det problematiska paret Linnea Bali och Hanif Bali tillsammans med deras vän Lukas Petersson dyka ner i det kaninhål med dilemman som finns i Facebooks tjejgrupper. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
  continue reading
 
Artwork

1
Happy Dating

Linnea Molander

Unsubscribe
Unsubscribe
En gång i månaden+
 
Har du tröttnat på att kämpa med dejtandet? I podcasten Happy Dating hjälper dejtingcoachen Linnea Molander kämpande singlar att lösa sina dejtingproblem, och delar kunskapen du behöver när dejtandet krånglar. Får du panik av obesvarade meddelanden, är livrädd för att aldrig träffa någon, dejtar bara fel personer eller får ständigt höra klassikern "du är jättetrevlig, men rätta känslan saknas"? Då är detta podden för dig. Välkommen in i coachingrummet!
  continue reading
 
Artwork

1
Dumma Människor

Acast - Lina Thomsgård och Björn Hedensjö

Unsubscribe
Unsubscribe
Varje vecka+
 
Om vi är så rationella och smarta som vi tror - varför beter vi oss då så omänskligt korkat? Lina Thomsgård och psykolog Björn Hedensjö undersöker mänskligt beteende och ger dig oslagbara livstips. Hur blir man en bättre partner, vän, anställd, chef och människa? Dumma Människor är Sveriges största (och ärligt talat roligaste) vetenskapspodd. I samarbete med Acast Vill du slippa reklamen? Prenumerera på Dumma Människor för 19 kr/månaden (ink moms). https://plus.acast.com/s/dummamanniskor. Ho ...
  continue reading
 
Artwork

1
BVCpodden

Region Stockholm

Unsubscribe
Unsubscribe
En gång i månaden
 
BVCpodden görs av Barnhälsovårdsenheten i Stockholms län. Bland andra Malin Bergström, forskare och barnpsykolog, samtalar med intressanta och kunniga gäster om föräldraskap, småbarn och allt som hör till det.
  continue reading
 
Artwork

1
Fast Mark Församling

Fast Mark

Unsubscribe
Unsubscribe
En gång i månaden
 
Här vill vi berätta om det liv vi upptäckt med Gud, som innebär att stå på Fast Mark, en grund som inte rubbas. För oss handlar detta inte om religion, utan en relation med honom som gett oss liv. Tveka inte att kontakta oss om du har några frågor eller funderingar.
  continue reading
 
Artwork

1
Spelfarsan med vänner

Spelfarsan med vänner

Unsubscribe
Unsubscribe
En gång i månaden+
 
Spelfarsan med vänner är showen för dig som vill få ut det där lilla extra i din relation till spel. Vi pratar nyheter, har spännande gäster och snackar gaming. Spelfarsan med vänner finns också på Youtube och har ett Instagram-konto.
  continue reading
 
Artwork

1
En Economistas Podcast

Perfect Day Media

Unsubscribe
Unsubscribe
En gång i månaden+
 
Podden där det pratas pengar och ekonomi på ett roligt och lättlyssnat sätt. Pingis och Hanna varvar egna samtal med gäster och experter där de pratar om allt ifrån omvärldsekonomi, sparande, hälsa, relationer till smart vardagsekonomi. I varje avsnitt diskuteras privatekonomiska frågor ur Economistas community. Podden görs i samarbete med Nordax Bank. Följ också podden på Instagram: http://instagram.com/nordaxbankse
  continue reading
 
Bakom podden, som kommer att släppas varje fredag, står Nyheter24:s nöjeschef Gabriella Bark, Camilla Gervide som driver Bloggbevakning och nöjesreportern (som även kvalar in som nöjesprofil trots att hon inte vill erkänna det) Quetzala Mikko Blanco. Tillsammans kommer de att stöta och blöta aktuella kändisar, influencers, fenomen, trender och en hel del skvaller som de har snappat upp genom åren. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
  continue reading
 
Artwork

1
Livscoachning med Tomas & Dennis

Tomas Lydahl & Dennis Westerberg

Unsubscribe
Unsubscribe
Varje vecka
 
Den här podden är för Dig som är en sökare, men som ännu inte funnit vad du letar efter. För dig som önskar mer lycka, välgång och harmoni i ditt liv. Sinnesfrid och ro – på insidan. En podcast för dig som testat det mesta som psykologi, personlig utveckling och mental träning har att erbjuda, men inte erhållit det som utlovats. Du får lyssna till Tomas Lydahl och Dennis Westerberg, f.d. sökare efter metoder och tekniker som skulle programmera om dem till framgång, sans och balans. Sökandet ...
  continue reading
 
Artwork

1
Till Sängs

Samanda Ekman och Malena Ivarsson

Unsubscribe
Unsubscribe
En gång i månaden
 
STÖTTA PODDEN PÅ SWISHNUMMER 123 468 08 15 Malena Ivarsson är sexolog och terapeut. Samanda Ekman är nyfiken på sex och människans natur. Tillsammans samtalar de om kärlekslivets små och stora frågor. Podden Till Sängs görs med stipendium från Jungstiftelsen.
  continue reading
 
Artwork
 
I denna självutnämnda succépodd surrar Hanapee (programledare, influencer och bloggare) och bästisen Nea om barnuppfostran (hur överlever man pms med sitt barn?), ger starka trendtips (alla borde ha kort lugg i år!) och pratar om Neas år med bröstcancer och cellgifter. Det är nära, inbjudande, roligt och bjussigt i Sveriges nya, stora måstepodd för alla kvinnor mellan 25 och 45. Ställ en fråga eller önska ett ämne på https://www.surretpodcast.seEn podcast från Perfect Day Media.
  continue reading
 
Artwork
 
Någon har sagt att ”Fiske är beviset på att Gud älskar oss och vill att vi ska vara lyckliga” ett påstående som vi skriver under på då fiske för oss handlar om livet, ett liv kantat av vatten. Vi som leder podden är Fredrik Löwgren och Johan Malm.
  continue reading
 
Artwork

1
Handen på hjärtat

Daniel Beijner, Daki Savic & Rodrigo Gonzalez

Unsubscribe
Unsubscribe
Varje vecka
 
Hej och välkomna till Handen på hjärtat. En podd där dom vita lögnerna synas, där det lilla förskönande filtret av den nästan ärliga sanningen ersätts av det riktigt nakna. Ni vet den där handen-på-hjärtat-sanningen. En podd av mig Daniel Beijner, Daki Savic och Rodrigo GonzalezNi kan även följa oss på youtube: Handen på hjärtatMaila oss gärna med tankar, ämnen och frågor:handenph@gmail.com Support this show http://supporter.acast.com/handen-pa-hjartat. Hosted on Acast. See acast.com/privacy ...
  continue reading
 
Hur skulle du göra dina relationer om du valde helt fritt? Vill du möta en, flera, många? Kan du älska, åtrå, ha lust till fler personer än en? Är du nyfiken på hur polylivet kan se ut i praktiken? Välkommen till Polyprat- en podd om att göra relationer utanför normen. Minna och Karin pratar om kärlek och rädslor, sex och normbrytande. Att göra poly innebär att leta sig fram till sin egen relationskarta. Det finns inte lika många förebilder- men vi har förstås människor vi inspireras av på m ...
  continue reading
 
I vår podd pratar vi om livet som det är – utan filter. Relationer, vardagspusslet, psykisk ohälsa och allt däremellan. Vi, Johan och Ramona, delar med oss av våra erfarenheter, tankar och utmaningar, både som par och som individer. Häng med oss för ärliga samtal, skratt och kanske en och annan insikt!
  continue reading
 
Artwork

1
Aw med Jossan & Johanna

Aw med Jossan & Johanna

Unsubscribe
Unsubscribe
En gång i månaden+
 
Jossan och Johanna är två bästa kompisar som pratar om vardagslivet i Stockholm. Återkommande teman är kärlek, nostalgi, back in the days-snack, karriär, generationsskillnader och vad vi fyller våra dagar med. Både lättsamt och med sarkastisk humor - men också öppet och ärligt om svåra ämnen som många kan relatera till.
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Lyssnare: ”Sexlivet är dött, måste det leda till separation?” & Jag kan inte leva med min man - men jag älskar ju honom! & M&M: Hur mycket pirr kan man räkna med efter så här många år? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
  continue reading
 
I detta avsnitt pratar vi om sexuellt våld, hur kan det yttra sig och vilka konsekvenser det kan orsaka. Hur påverkar normer om relationer och samliv synen på sexuellt våld? Vilken hjälp finns att få och går det att läka? Gäst är Karin Larsson som är socionom, legitimerad psykoterapeut och utbildad handledare och lärare i psykoterapi. Karin har fle…
  continue reading
 
Vilken romantisk relation som helst utsätts för massor av prövningar, stora och små. I veckans avsnitt tar vi upp sju sätt att tänka och göra som bygger en mer livskraftig relation. Klipp: 9.21 resilient - katy perry 18.23 Don't Look Up 32.00 Argument - Monty Python 41.31 Building Your Character- Resilience - Health For Kids Redigering: Peter Malmq…
  continue reading
 
Här är avsnittet som finns på plats nio på Närvaropoddens tio i topp-lista över de mest nedladdade avsnitten. Och det är ett samtal om relationer med Michael Larsen som är relationscoach, krishanterare, föreläsare och författare till boken Skiljas utan att förlora sig själv och har den uppskattade bloggen separation.se Vi pratar bland annat om krin…
  continue reading
 
Veckans gästpoddare är Camilla Gervide, även känd som "influerarnas fasa". Hon driver bloggen Bloggbevakning, där hon granskar influensers och sociala medier i stort. I avsnittet pratas det om polarisering, Bianca Ingrosso och om folk som anser att Camilla själv borde ställas mot väggen. Dessutom bjuder Camilla på en topp 5-lista över vilka som ogi…
  continue reading
 
* Det här är ett gammalt avsnitt från Podme. För att få tillgång till Podmes alla premiumpoddar samt fler avsnitt från den här podden, helt utan reklam, prova Podme Premium kostnadsfritt. * Äntligen får vi höra om kvällen på Bio Rio där stjärnan Julia Frändfors debuterade som ståuppare. Hur skrev hon materialet? Hur förberedde hon sig under dagen? …
  continue reading
 
I detta avsnitt träffar jag Gunilla. Hon har många bollar i luften och är aktuell med en bok som handlar om just singelskap. Gunilla och jag pratar om hur det är att vara singel i en kontext där det inte alltid ses som helt okej att vara singel och “lite äldre”. Vi diskuterar värdet av att förstå att man är hel i sig själv, att lära sig älska sig s…
  continue reading
 
Vi pratar om skillnaden mellan extrovert och introvert och vad vi själva identifierar oss som - och hur det påverkar oss i livet. Jossan har en tes om att Johanna är mer extrovert och har förberett en lista på varför (som Johanna inte håller med om). Vi pratar även om dejting och den eviga frågan: ska man spela spelet?…
  continue reading
 
Hur funkar det egentligen att ha en partner som har väldigt annorlunda åsikter än en själv? I en tid med ökad politisk polarisering och när framför allt unga kvinnor och män glider i sär åsiktsmässigt är det inte ovanligt att man delar säng med någon som står långt ifrån en politiskt. När blir det ett problem, vad gör man åt det, och när är det dag…
  continue reading
 
Tonåren är viktiga år då hjärnan utvecklas på flera plan och konsekvenstänket kan svikta. Samtidigt är det ofta då som de flesta testar droger för första gången. Hur påverkas den unga hjärnan av detta? Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Finns det ett gap mellan vuxenvärldens förmanande hållning till droger och ungdomars lust att prova? -…
  continue reading
 
Annifrid aka enkel.privatekonomi (på Instagram och Tiktok) gästar podden. Vi pratar skojkonto, nödbuffert, storbuffert, gå-i-pension-tidigt-konto och hur en lite för dyr tandläkarräkning kan förändra livet. Dessutom får vi enkla tips om den ekonomiska juridiken som alla som lever i en relation verkligen måste känna till. God lyssning!…
  continue reading
 
Lillen går till attack mot människor som koketterar om att de inte kan något om sport och passar på att kränka 50 procent av den svenska befolkningen på kuppen. Granis har stört sig på hur föräldrar beter sig på internet och Anders granskar fenomenet fotfetischism! Dessutom svarar grabbarna på om man förlåta otrohet, roliga smeknamn på sin sambo oc…
  continue reading
 
Ingen kommer undan livet och det blir inte alltid som man tänkt sig. Så är det i livet så och i fisket. Johan och Fredrik blir personliga och pratar erfarenheter som gjort vägen krokig och guppig men samtalet spiller naturligtvis över i fisket. Det snackas misslyckanden och dessutom hör vi med Simon från Baitbox om en händelse som ställde till det.…
  continue reading
 
I veckans avsnitt diskuterar vi matchen mellan Mike Tyson och Jake Paul, var den uppgjord eller är det så enkelt att åldern har tagit ut sin rätt? Danne åker på en resa och hur bra är egentligen Daki på att läsa? Vill man höra detta och alla kommande avsnitt i sin helhet så är man varmt välkommen att klicka på denna länk https://www.patreon.com/han…
  continue reading
 
Ramona pratar hundfisar och Johan vill lobotomera nytorgsmannen. O återigen GRATTIS ESTELLE TILL ÅRETS COOP MEDARBETARE <3 Instagram poddinsta: https://www.instagram.com/kopp1a.av/ Johan: https://www.instagram.com/juanito_johansson/ Ramona: https://www.instagram.com/ramonasolfrid.johansson/Av Johan & Ramona
  continue reading
 
Veckans gäst tycker att dejtandet känns jättetråkigt. Ingen verkar intressant och det uppstår inget klick. Grunden till det visar sig vara att hon lever ett norm-liv som inte passar henne. Det gör att hon hamnar i sammanhang med människor hon inte känner sig hemma med och uppfattas på ett sätt som inte speglar hennes sanna jag. Vi pratar om att lev…
  continue reading
 
"Sätt dig i ett hörn, var tyst och sticka" Det var rådet Kerstin Sofia fick av en vän som visade sig vara mycket klokt. Som far- och morföräldrar har vi stor betydelse i släktsystemet, men vi behöver ha koll på den roll vi får. Särskilt det första barnbarnet ställer saker på sin spets. Föräldrarna ska hitta sin roll och barnet behöver bli sett och …
  continue reading
 
I dag pratar vi med Linda Dürr Jenswn om när allt går fel och vi lär oss av misstag. Ett avsnitt om att våga reflektera över sin egen roll i såriga konflikter och trasiga relationsuppbrott som i bland blir nödvändiga. Hur blir det när vi dejtar vänner och skapar kluster av kära härliga människor och det behöver brytas upp när relationer tar slut?Tr…
  continue reading
 
Veckans fråga kommer från en desperat doktorand som provat olika knep och metoder men som trots detta gång på gång skjuter på det som behöver göras. Vad kan man egentligen göra när det känns omöjligt att komma igång? Alexander Rozental som är leg. psykolog och professor i psykologi delar med sig av sina bästa tips.. Alexander har skrivit boken Dans…
  continue reading
 
Vad är det vissa personer gör på gymmet som ger Andrea panik? Varför känner Mathilda sig som en enda stor ick när det kommer till smink? Vad hände egentligen under livepoddarna? HUR var det för Mathilda att träffa sin största idol Ulrik Munther??? Välkomna till avsnitt 486 av Mathilda och Andrea <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more in…
  continue reading
 
"Den hjälp vi vår från andra har defierat hur vår art växt fram". Det säger Caroline Uggla, författare till boken Familjeformeln - antropologens guide till föräldraskap här och där, då och nu. Här samtalar hon med barnhälsovårdspsykolog Ehlin Atterlöf om familjebildningens historia. Och vad din betyder för oss i dag. Caroline Uggla är också doktor …
  continue reading
 
Julia och Julia har varit på event ihop. Frändfors kände sig peppad och glad av att få vara ute i vimlet igen medan Lyskova greps av paralyserande skam. Är det pinsamt att gå på röda mattan? Hur tacklar man en ny outfit? Och varför är det så sårbart att vara horig? Lyssna på Daddy Issues, helt utan reklam, på Podme. Signa upp dig på podme.com - de …
  continue reading
 
Få gillar mingelsituationer och många får rysningar av ordet kallprat. Men småpratet har massor av viktiga funktioner, och att komma loss som småpratare kan göra livet mycket rikare. Dessutom visar forskning att även introverta mår bra av "ytliga" kontakter. Veckans avsnitt är proppat med tips för konversationer med grannar, kollegor, kompisars kom…
  continue reading
 
Att skämta med sin omgivning kan vara både förlösande och riskabelt. Ett skämt kan både inkludera och exkludera och den som skojar besitter en särskild sorts makt. Men det är mottagaren av skämtet som avgör om det blir succé eller platt fall. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Humorn har också en viktig plats inom vården. En svårt sjuk p…
  continue reading
 
En inbrottsturné i Sverige mot vattentorn och andra vattenanläggningar oroar svensk polis. Det skulle kunna vara främmande makt som försöker kartlägga det svenska dricksvattensystemet. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. En oktobernatt 2024 går larmet vid en högvattenreservoar i Bollnäs. När polisen kommer till platsen står dörren på glän…
  continue reading
 
Varje månad highlightar vi nu en månadsspecial med rykande färska avsnitt och även gamla godingar. Nu välkomnar vi er till Greklandsspecialen!! Lyskova har inte pratat klart om Grekland och Frändfors är idel öra. Det har också gjorts en lista "Lilla OS" - alla livets små os-grenar. Har du lyckats veta när mensen är slut? Upp på prispallen! Dejtar d…
  continue reading
 
Loading …

Snabbguide