))
Löparpodden
En podd om löpning/träning, hälsa, familjeliv och livspusslet i stort. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Vi är tillbaka med ett nytt avsnitt och idag pratar vi bland annat om vinterlöpning. Vi är så glada över att vintern är här och vill verkligen att ni ska testa att springa ute trots kylan. Vi tipsar om hur man kan klä sig när det är som allra kallast och här kommer ni höra stora skillnader oss emellan. Vi kommer också in på nackdelarna med att dras…
Vi är tillbaka efter lite ledighet och ser verkligen fram emot det nya året. Det blir ett väldigt ärligt avsnitt som börjar lite deppigt, men som slutar med pepp och målsättningar för 2021. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
R
Runacademy Löparpodden
1
Avsnitt 27, säsong 2: Bästa tipsen inför 2021
47:42
47:42
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
47:42
I avsnitt 27 av löparpodden ger Petra Kindlund och VM-löparen Johanna Bäcklund dig sina bästa tips för 2021. Vad krävs för att utvecklas som löpare och hur ska man sätta upp mål när det inte finns några lopp?Hur ska man sedan på bästa sätt kicka igång det nya året om man vill få en rejäl start? De har dessutom en spännande intervju med Nuulu Ndiwab…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
85. Spring så snackar vi för nybörjaren
36:05
36:05
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
36:05
Vi släpper nu det andra avsnittet där ni kan testa att springa med oss i "Spring så snackar vi". Det här passet passar dig som nyligen har varit gravid eller dig som är helt ny för löpningen. Om ni vill få tillgång till alla våra 16 pass hos Aftonbladet Plus så har vi ett riktigt bra erbjudande där ni kan testa den första månaden för endast 29 kr. …
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
84. Spring så snackar vi Avsnitt 7
40:00
40:00
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
40:00
Vi har ju sagt att vi inte släpper fler avsnitt i år, men här kommer en julklapp från oss till er! Ni får nämligen chansen att testa två pass från vår andra podd "Spring så snackar vi" som vi gör tillsammans med Aftonbladet Plus. Idag släpper vi lyssnarnas favoritpass där vi tvistar till de klassiska norska intervallerna och utlovar ett utmanande o…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
83. Tillbakablick på året som gått
1:06:34
1:06:34
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:06:34
Vi blickar tillbaka på året som har gått och jämför utfallet med våra förutbestämda mål för 2020. Blev det som vi tänkt eller vad hände egentligen? Vad blev årets höjdpunkter? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
R
Runacademy Löparpodden
1
Avsnitt 26, säsong 2: Julstress och träning – hur får man ihop det?
32:37
32:37
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
32:37
Det är lätt att känna sig stressad inför jul som gör att träningen prioriteras bort. Man skjuter istället på det till framtiden och tänker att man får ta nya tag nästa år. Men det är egentligen helt fel. Det är just när du är som mest stressad som du behöver träningen som allra mest då det gör dig lugnare. Däremot behöver träningen inte ta så mycke…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
82. Ätstörningar med Sofia Selenius
1:08:58
1:08:58
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:08:58
Nu släpper vi ett riktigt viktigt avsnitt där vi intervjuar Sofia Selenius som arbetar Riksföreningen mot ätstörningar- Frisk och Fri. Det blir ett väldigt intressant avsnitt där vi bland annat kommer in på vad som bidrar till att en person hamnar i en ätstörningsproblematik och vilka triggers det finns på sociala medier och andra plattformar. Fin …
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
81. Krämpor, sömn och träningsflow
55:34
55:34
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
55:34
Dagens avsnitt består av en fin ämnesmix av yoga, krämpor, sömn och ett tränings-flow som vi båda upplever just nu. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
R
Runacademy Löparpodden
1
Avsnitt 25, säsong 2: Vikt, kost och träning
33:31
33:31
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
33:31
I det 25:e avsnittet av löparpodden kommer Runacademys grundare Petra Kindlund tillsammans med Johanna Bäcklund att fokusera på ett känslosamt ämne för många löpare – nämligen vikt och kost. Hur stor betydelse har egentligen vikten på ens prestation? Hur ska man göra om vikten driver än för långt så det inte blir hälsosamt? I avsnittet kommer du få…
I veckans avsnitt pratar vi bland annat om en yoga/löputmaning som Sara har startat igång och som väldigt många redan hakat på. Om du väljer att haka på utmaningen så använd gärna hashtagen #wisstyoggarvi när du publicerar bilder eller videos på sociala medier. Vi avslutar veckans avsnitt med att prata om problematiken som uppstår när man tar efter…
Idag snyftar vi vidare en stund, men kommer snabbt in på lite pepp till oss själva och även till er lyssnare. Vi tipsar om lite pass och bjuder in till en löp- och yoga/stretch utmaning fram till jul. Dessutom tipsar vi om plagg och övrig utrustning till vinterlöpning. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.…
R
Runacademy Löparpodden
1
Avsnitt 24, säsong 2: Höstträning för löpare
45:00
45:00
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
45:00
I det 24 avsnittet av löparpodden kommer du få tips på inspirerande pass som du kan köra nu i höst och vinter. Vi pratar om olika typer av intervallpass, hur man kan kombinera styrka med löpning och så får du konkreta tips på olika pass. Hur ska man sedan få till träningen när det är mörkt och kallt ute? Vi ger tips på roliga pass du faktiskt kan k…
Efter förra veckans avsnitt fick vi ta emot en del kritik som vi börjar med att bemöta i dagens avsnitt. Sedan kommer vi in på dagens huvudtema som handlar om att man klarar mer än man tror. Idén kom från den nya programserien på SVT som heter "Du Clarar mer än du tror" där komikern och programledaren Clara Henry utsätts för en del tuffa prövningar…
Vi är så trötta på den här pandemin och hur den påverkas oss och alla andra i samhället. Det gör att vi ofrånkomligt kommer in på en diskussion om den nuvarande situationen. Dessutom pratar vi en hel del om en utbildning av företaget Frisk och Fri som Sara har gått. Det är en utbildning om hur man som tränare eller privatperson hanterar en situatio…
I senaste avsnittet av löparpodden fokuserar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund på löparskador. Vi möter alla motgångar i löpningen och får skador. Det är en tuff och jobbig tid när man inte kan springa. Vad kan man göra för att undvika skador? Hur ska man agera när man väl får en känning? Vad för typ av träning kan man köra om man inte kan spring…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
76. Så tränar du som bäst i grundträningssäsongen
1:06:03
1:06:03
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:06:03
Idag pratar vi mycket om grundträning och hur man kan tänka när man lägger upp den. Vi tar inspiration till olika löppass av elitlöparna Johanna Bäcklund, Kristoffer Låås och Mikaela Arfwedson. Dessutom delar vi med oss av hur vår egna grundträning ser ut och vad vi har som mål. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out informatio…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
75. Tjejer i toppen på Backyard Ultra
1:05:15
1:05:15
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:05:15
I veckans avsnitt pratar vi bland annat om hur det gick för svenskarna i VM i halvmaraton och VM i Backyard Ultra. Vi besvarar också två lyssnarfrågor som handlar om träningsupplägg som nybliven mamma med prestationsmål inom löpning. Dessutom berättar Sara om en riktigt obehaglig händelse som skedde innan hennes senaste träningspass på Bosön. (PS. …
R
Runacademy Löparpodden
1
Avsnitt 22, säsong 2: Puls- och tröskelträning
41:58
41:58
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
41:58
I det 22:a avsnittet av löparpodden kommer vi att fördjupa oss i träningslära och fokusera extra mycket på pulsbaserad träning och tröskelträning. Hur kan man använda pulsen som verktyg för att optimera sin träning och vad innebär det att träna efter sina pulszoner? Vad innebär sedan egentligen tröskelträning och vad är fördelen med det? Vi går äve…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
74. Spring så snackar vi 2.0
1:01:35
1:01:35
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:01:35
I dagens avsnitt pratar vi en massa om vår lansering av de nya passen i vår andra podd "Spring så snackar vi" som vi gör tillsammans med Aftonbladet Plus. Vi pratar också om hur träningen har varit sedan vi hördes sist. Josefine har nu påbörjat sin 10 veckors styrketränings-programmering och är riktigt pepp och Sara har haft en superfin träningsvec…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
73. Effekten av att träna efter menscykeln
54:47
54:47
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
54:47
I dagens avsnitt följer vi upp lite trådar från förra veckans poddavsnitt där vi bland annat återkopplar till London Marathon som ju inte riktigt gick som förväntat. Dagens huvudtema handlar om effekten av att träna efter menscykeln, där vi nämner en omfattande studie som visar på väldigt intressanta utfall kopplat till detta. Bör man som kvinna an…
R
Runacademy Löparpodden
1
Avsnitt 21, säsong 2: Löpning mot smärta och utbrändhet
57:56
57:56
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
57:56
I det här avsnittet kommer vi att fokusera extra mycket på löpningens positiva effekter för hälsan. Löpträning handlar inte bara om prestation och att klara av vissa sträckor, det kan ha en mycket djupare betydelse än så. I det här avsnittet möter Petra Kindlund och Johanna Bäcklund tre tjejer med helt olika bakgrunder. De berättar bland annat hur …
I veckan som gått har Sara äntligen fått besöka sin familj på Gotland där hon också deltog i ett lopp. Hör henne berätta om hur hon trappar upp löpningen efter att Lias kom till världen. Josefine berättar om hur hon för första gången i sitt vuxna liv kommer strukturera upp sin träning. Hon ska nämligen följa en 10 veckors lång styrke-programmering.…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
71. Går verkligen tung styrka och löpning ihop?!
1:14:38
1:14:38
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:14:38
Nu händer det grejer på träningsfronten för oss båda. Sara kör vidare med en fin progression i sin träning efter förlossningen och Josefine fortsätter att köra på betydligt tyngre styrka än vad hon är van vid. Träningsvärken gör sig påmind och löppassen känns tyngre än någonsin. I samtalet går Sara in i sin PT roll och hjälper Josefine att styra up…
R
Runacademy Löparpodden
1
Avsnitt 20, säsong 2: Så hittar du rätt motivation!
44:35
44:35
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
44:35
I det 20:e avsnittet av löparpodden kommer Petra Kindlund och Johanna Bäcklund att ge sina främsta motivationstips. Vad är egentligen motivation och vad påverkar hur motiverad man känner sig? Hur ska man sedan hitta glädjen till att springa när man inte alls har lust och hur ska man tackla de vanligaste ursäkterna? Ett uppfriskande avsnitt som ger …
I dagens avsnitt tar vi oss an en lyssnarfråga som berör banlöpning. Vi diskuterar kring vett & etikett på bana och ger även tips på roliga pass man kan köra. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Vi snorar ikapp i dagens avsnitt och surrar mycket om Runstreak som är dagens huvudämne. Är det något vi rekommenderar? Eller t.o.m något vi dissar? Dessutom pratar vi en hel del om alla friidrott-tävlingar som har varit den senaste veckan. Vilka fina prestationer vi har fått se, bland annat av härliga Emil Millan som sprang riktigt bra på 10000 m …
R
Runacademy Löparpodden
1
Avsnitt 19, säsong 2: Hur allt startade
45:11
45:11
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
45:11
Runacademy finns idag på 76 orter och har över 5000 löpare som springer i grupperna under varje termin. I det här avsnittet får du höra hur allt startade för 7 år sedan. Petra Kindlund delar med sig om hur hon vågade säga upp sig från sin dåvarande tjänst för att hon ville göra något helt annat. En inspirerande berättelse som visar att det lönar si…
Idag delar vi med oss av en riktigt kul grej! Vi anordnar nämligen ett eget “Run of Hope” i samarbete med Vitamin Well. Loppet är virtuellt och vi hoppas att så många som möjligt hänger på. Direktlänk till loppet finns i vår bio på Instagram. Vi ägnar sen en stor del av avsnittet till att prata om Saras utbildning “Mentorskap inom kvinnohälsa och o…
Vi snackar om vår egen träning och om höstens upplägg. Vi hyllar också några fina prestationer från Bauhausgalan. Dessutom besvara vi en bra input från en av våra lyssnare som berör längden på långpass inför marathon. Hur långt behöver egentligen det längsta passet vara? Vi avslutar avsnittet med att diskutera en intressant artikel om Ångestlöpning…
R
Runacademy Löparpodden
1
Avsnitt 18, säsong 2: Våra 10 bästa löptips
1:08:35
1:08:35
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:08:35
I det här avsnittet av Löparpodden ger Petra Kindlund och Johanna Bäcklund sina 10 bästa löpartips. De tar upp allt från regelbundenhet, hur man kan variera träningen och personliga träningserfarenheter från sommaren till kolfiberskon vara eller icke vara. Ett perfekt avsnitt för dig som vill ha tips och inspiration helt enkel!…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
66. Friidrotts-SM, träningsupplägg och silikonbröst
1:01:43
1:01:43
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:01:43
Som rubriken lyder så består dagens avsnitt av lite olika ämnen. Vi pratar euforiskt om friidrotts SM som gick förra helgen. Då friidrott ligger oss båda varmt om hjärtat så blir vi riktigt inspirerade av att se dessa kämpar prestera och sprida sann friidrotts-glädje. Vi kommer också in på vår egen träning där vi bland annat skojsamt kommer in på S…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
65. Årets första lopprapport
1:05:20
1:05:20
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:05:20
Äntligen får vi höra årets första lopprapport! Josefine har sprungit sin första ultra och ger oss en bild av hur hon hade det ute på Vikbolandet förra lördagen. Det blir minst sagt en väldigt svettig lopprapport. Vi besvarar också några lyssnarfrågor som bland annat berör konditionsträning under graviditet. Fin lyssning! See acast.com/privacy for p…
Nu är Runacademy löparpodd tillbaks efter ett sommaruppehåll. I det här avsnittet kommer Petra Kindlund och Johanna Bäcklund att prata om löparglädje. Vad är löparglädje och vad är det som får oss löpare att fortsätta springa? Vad finns det för några olika typer av löparglädje? Det är ju faktiskt olika saker som påverkar oss och som vi tycker är ku…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
64. Ultraprep och lyssnarfrågor
1:06:57
1:06:57
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:06:57
I dagens avsnitt får ni höra träningsuppdateringar från både Sara och Josefine. Josefine laddar upp för en ultra och delar med sig om hur hon förbereder sig den sista veckan. Dessutom besvara vi en hel del lyssnarfrågor som har kommit in de senaste veckorna. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.…
Dagens avsnitt börjar med en rejäl genomgång av Saras situation hemma på ön. Efter en tuff förlossningsupplevelse och en första tid med bebis hemma så verkar Sara ha landat riktigt fint. Josefine har ett fortsatt flow i sin träning och har kommit upp i veckodistanser hon aldrig någonsin tidigare varit uppe i. Hon berättar om nästa lopp som oväntat …
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
62. Vägen tillbaka från en utmattning
38:08
38:08
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
38:08
Idag bjuder vi på ett lite speciellt avsnitt då Josefine intervjuar sin tvillingsyster Alexandra som delar med sig av sina erfarenheter kring sin utmattning och hur vägen tillbaka har varit. Det är en resa som har format Alexandra till den fina person hon är idag och som har lett in henne på ett större fokus kring mental hälsa. Ni hittar henne på I…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
61. Saras förlossningsberättelse
1:10:06
1:10:06
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:10:06
Nu är han äntligen här, Saras lille guldklimp! I dagens avsnitt får ni höra en förlossningsberättelse som framkallar väldigt mycket känslor. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
60. Att prestera som 40 plussare!
1:01:19
1:01:19
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:01:19
Vi ägnar den största delen av veckans avsnittet till att diskutera en riktigt bra lyssnarfråga. Den handlar om hur man kan träna som ”äldre” om man vill träna prestationsinriktat? Vad ska man tänka på om man vill undvika skador? Finns det någon distans som lämpar sig bättre än andra? Dessutom vill vi passa på att tacka för all fin feedback vi har f…
Idag släpper vi en väldigt rolig nyhet som vi har jobbat med under en längre tid och som vi är så glada och stolta över. Dessutom besvarar vi några lyssnarfrågor om bland annat våra tre nyckelpass för att hålla löpningen rolig, enkel och utvecklande. Vi listar också saker som vi vill göra i sommar. Detta får ni bara inte missa! See acast.com/privac…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
58. Due date, håll och mental styrka
56:59
56:59
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
56:59
Vi är tillbaka med ett nytt avsnitt där vi börjar med en avstämning från Sara och hennes graviditet. Hon har nämligen, när det här avsnittet släpps, passerat beräknat förlossningsdatum och det här följs såklart med spänning! Vi fortsätter avsnittet med att fånga upp några av de lyssnarfrågor som vi har fått in. Här besvaras bland annat frågor om hå…
I det 16:e avsnittet av Runacademys löparpodd så fokuserar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund på sommarträning. Hur ska man få in träningen bland många andra aktiviteter som man vill göra under sommaren? Och hur ska man motivera sig när man helst vill ligga på stranden och lata sig? Johanna delar med sig om hur hon får till träning även fast hon t…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
57. Bislett Games och sommarträning
1:15:06
1:15:06
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:15:06
I dagens avsnitt börjar vi med att följa upp friidrottstävlingen Bislett Games där vi är mäkta imponerade över Johaugs fina prestation på 10 000 m och Karsten Warholms världsrekord på 300 m häck. Vi delar också med oss av våra sommarplaner och hur vår träning kommer att se ut. Dessutom tipsar vi om vilken utrustning man inte får missa under sina lö…
Veckans podd är en blandning av vad som hänt senaste veckan och vart tankarna gått. Sara har haft en energidipp och börjar nu verkligen vara less på coronan. Förberedelserna inför förlossningen har fått tagit större plats och träningen har främst handlat om avslappning och positiva målbilder. Josefine känner sig stark och snabb och har senaste veck…
Nu är det dags för vårt allra första frågeavsnitt på löparpodden. Det här blir ett något annorlunda avsnitt där Runacademys grundare Petra Kindlund och elitlöparen Johanna Bäcklund svarar på era vanligaste frågor. Hur vet man vilken fart man ska hålla när man springer tröskel? Vad gör man åt problem med benhinnor och så får du tips på alternativa t…
Den här veckan dyker vi in i ämnet träning och barn. Josefine har börjar träna med sin 9-åriga son som aldrig tidigare visat intresse för idrott. Det för oss in på ämnet att träna med barn och vi reder ut hur man kan tänka kring barn och träning. Vid vilken ålder får de en konditionseffekt och när blir styrketräning extra viktigt att lägga in och f…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
54. Detaljsjuka, belöningar och #TrainForElin
1:00:19
1:00:19
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:00:19
Josefine trotsar hjärnspöken med utomhussimning och Sara känner en oväntad frihet av att ha klippt av sitt långa hår. Senare i avsnittet listar Josefine detaljer inom träning man gärna sätter fokus på, men som kanske inte alls är så viktiga för ens utveckling. Sara är inne på en fundering om att kunna köpa sig belöningar för att förstärka ens vanor…
I det 14:e avsnittet av Löparpodden bjuder Runacademy grundaren Petra Kindlund och elitlöpare samt VM-löparen Johanna Bäcklund på ett väldigt personligt avsnitt. Johanna delar med sig om hur hon tänker kring att träna på elitnivå utan att kunna tävla och med den ovisshet som Coronaviruset medför. Petra berättar hur hon känner sig splittrad och hur …
Äntligen är Sara tillbaka med mer energi och börjar verkligen längta efter att få träffa sin bebis. Vi pratar också tjejlopp och vad de har haft för betydelse för jämställdheten inom löpningen i Sverige. Dessutom diskuterar vi kring hur vi ser på träning och kost och vad som är hälsa för oss. Detta efter att vi fått så många meddelanden från er som…
I dagens avsnitt får ni en uppdatering om träningen från veckan som gått. Josefines löpning rullar på starkt och bra nu, och Sara rullar på så gott hon kan… Vi diskuterar Josefines inspirerande och vackra löpfilm och funderar över vad det är som får ett löpsteg att se lätt ut. Därefter dyker vi in i dagens ämne som handlar om saker inom träning vi …
