Bästa Optimering podcaster (2021)

C

Close the gap

1
#79 - Optimera dina energinivåer 9:38

2d ago9:38

9:38

Har du reflekterat över vad som ger dig energi? Och då menar jag inte bara fysisk energi i form av mat eller sömn, utan också mental energi och känslomässig energi? För även om forskningen kan ge oss vissa grundläggande insikter som gäller oss alla, så är vi också individer som behöver olika typer av energipåfyllnad. Så har du inte funderat på var …

C

Close the gap

1
#78 - Positiv psykologi - flow, willpower, grit och mindset 34:01

9d ago34:01

34:01

Idag handlar podden om positiv psykologi och hur forskningsresultat från de senaste 30 åren kan hjälpa oss nå närmare vår fulla kapacitet och samtidigt känna oss lyckliga. Termen positiv psykologi inom forskningen växte fram alltmer mot slutet av 1900-talet och början av 2000-talet som ett komplement till traditionell psykologiforskning som nästan …

C

Close the gap

1
#77 - Petter Restorp (intervju) - FKT på The Haute Route Chamonix-Zermatt och 3e-plats på Tour de Geants 49:15

1M ago49:15

49:15

En färsk intervju med en av Sveriges bästa bergslöpare på herrsidan (i mina ögon den allra bästa). Petter har de senaste åren slagit igenom ordentligt som ultralöpare och hans 11e-plats på UTMB 2018 var det som satte honom på min "världskarta". Med tanke på motståndet i UTMB är detta en fantastisk prestation. Samma höst utklassade han resten av fäl…

C

Close the gap

1
#76 Oscar Olsson (intervju) - Banrekord i ÖtillÖ och Supervasan x 2 55:36

2M ago55:36

55:36

En inspirerande intervju med uthållighetsidrottaren, entreprenören, inspiratören och poddaren Oscar Olsson. Vi pratar om våra gemensamma erfarenheter från tidiga år inom Ironman och Järnmannen i Kalmar. Om Ö till Ö där Oscar tog en andraplats på första försöket 2016. Och i år (2021) på femte iterationen vann ihop med Adriel Young och slog banrekord…

C

Close the gap

1
#75 Lars Drageryd (intervju) FKT på Roslagsleden 48:25

2M ago48:25

48:25

En intervju med Lars Drageryd som för några veckor sedan sprang Roselagsledens 183km på nya rekordtiden 19 timmar 59 minuter. En fantastiskt tid. Vi pratar även om hans dåvarande rekord på Bergslagsleden som Anna Carlsson (avsnitt #64) slog i våras, om hans bakgrund inom friidrotten och orientering och om hur man på två månader kan ställa om från h…

C

Close the gap

1
#74 - Simon Gustavsson (intervju) om Sverigetrampet x 2, experimenterande, nutrition och mycket annat 1:10:42

2M ago1:10:42

1:10:42

Simon Gustavsson är en inspirerande och energifylld person som 2016 fick mycket uppmärksamhet för att inte bara ha cyklat genom hela Sverige (211 mil) utan att ha gjort det HELT UTAN energitillförsel under de 15 dagarna det tog. Simon kallar det själv för en modern variant av the Minnesota starvation study (fast med n=1). 2020 genomförde sedan Simo…

C

Close the gap

1
#73 - Jonas Buud (intervju) självsupportat FKT på Kungsleden 59:25

4M ago59:25

59:25

För ett par veckor sedan sprang Jonas Buud hela Kungsleden (44 mil) självsupportat på ett nytt rekord (4 dygn, 7 timmar, 12 minuter). Hör hela berättelsen om hur det gick till. Vi pratar även lite om hans rekord längs Siljansleden 2020. Jonas har meriter som VM-guld i 100km, ett antal EM-guld och riktigt bra placeringar på tex Stockholm marathon. M…

C

Close the gap

1
#72 - Blekingeleden på ny rekordtid - Christian Malmström (intervju av Tobias Fabbeke) 52:55

4M ago52:55

52:55

26-27 juni sprang jag för andra gången hela Blekingeledens 27 mil, denna gången med ambitionen att göra det så snabbt som möjligt. Förra året tog det 38 timmar och 55 minuter och målet var att inte bara ta tillbaka rekordet som jag blev av med i maj utan att kapa 5 timmar på min egen tid. Ombytta roller i detta avsnitt där Tobias Fabbeke intervjuar…

C

Close the gap

1
#71 - Andreas Talberg Pedersen (intervju) - 110 mil längs svenska kusten på 18 dagar 46:19

4M ago46:19

46:19

Andreas Talberg Pedersen och jag skulle kört Ladonia Mountain Trophy i sommar men när den blev inställd valde jag att springa Blekingeleden igen (mer om det i nästa avsnitt) och Andreas hittade på ett eget äventyr och sprang från Karlskrona längs kusten till norska gränsen. Ca 110 mil. Hör berättelsen om hans äventyr, vad han stötte på under vägen …

C

Close the gap

1
#70 - Niclas Gällentoft (intervju) FKT på Skåneleden 1 47:25

5M ago47:25

47:25

Hör en helt färsk intervju med ultralöparen Niclas Gällentoft (https://www.facebook.com/Ultraniclas) som i helgen sprang hela Skåneleden del 1 (SL1) 28 mil från Sölvesborg över Skåne via Båstad till Ängelholm på en ny rekordtid (FKT). Hör om hur Niclas hittade löpningen och insåg att det var de långa distanserna han gillade bäst, vi pratar Trans Gr…

C

Close the gap

1
#69 - Branislav Pavic (intervju) Nytt FKT på Bohusleden 52:35

6M ago52:35

52:35

Intervju med Brane (Branislav Pavic) om hans nya FKT (Fastest Known Time) på den 35 mil långa Bohusleden. Med en tid på dryga 62 timmar slog han det förra rekordet med runt 8 timmar. Vi pratar om hur han hittade löpningen, om sönderslagna lår på UTMB, om vikten av ett bra supportteam och vilka effekter alternativträning och styrketräning kan göra f…

C

Close the gap

1
#68 - Anna Odebrant (intervju) Osupportat FKT på Roslagsleden 27:17

6M ago27:17

27:17

Idag intervjuar jag Anna Odebrant, 44 år från Stockholm som för några år sedan bestämde sig för att börja springa. Efter att ha kämpat med löpningen under en tid hittade hon traillöpning och såsmåningom även ultra. På bara några år har distanserna blivit längre och längre och Anna sprang nyligen som första kvinna Roslagsleden osupportat (dvs helt s…

C

Close the gap

1
#67 - Om att driva förändring och hålla sig i utveckling 12:33

6M ago12:33

12:33

hur gör man för att hålla sig i ständig utveckling, alltså driva förändring på individnivå, istället för att stagnera? Och när allt runtomkring förändras i allt snabbare takt är det inte längre tillräckligt att hålla sig på samma nivå. För då hamnar man till slut efter. Att hantera och kunna leva i den föränderliga värld vi lever i är en sak. Men h…

C

Close the gap

1
#66 - Bill Öster (Intervju) FKT på Blekingeleden 25:09

7M ago25:09

25:09

2020 när jag (vad jag vet) var den första personen som sprang hela Blekingeleden 27 mil i ett sträck var detta något som både i mina och andras ögon var på gränsen till omöjligt. Jag trodde inte då att någon så snabbt inpå skulle ge sig på samma utmaning och dessutom lyckas göra det snabbare. MEN då kände jag inte Bill Öster. Bill sprang förra helg…

C

Close the gap

1
#65 - WOOP - en målmodell med 20 års forskningsstöd 4:20

7M ago4:20

4:20

Det har poppat upp ett antal modeller genom åren för att sätta och jobba mot sina mål, men WOOP är både enkel och har 20 års forskning bakom sig. Upphovskvinnan heter Gabrielle Odingin och i sin bok “Rethinking positive thinking” utmanar hon tanken om att det bara handlar om att drömma stort och tänka positivt för att nå sina mål. Wish - Önskan - V…

C

Close the gap

1
#64 - FKT på Bergslagsleden av Anna Carlsson (intervju) 40:40

7M ago40:40

40:40

Anna Carlsson slog nyligen rekordet (Fastest Known Time) på Bergslagsledens 28 mil (och över 5000 höjdmetrar). Hon krossade det tidigare herrekordet med över 5 timmar och här kommer en intervju med henne bara några dagar efter denna makalösa prestation. Hör om hur Anna började springa, hur hon tänkte inför, under och efter rekordet och framförallt …

C

Close the gap

1
#63 - Bränn båtarna som marathonmunkarna 11:46

7M ago11:46

11:46

För några år sedan hörde jag talas om en sorts munkar i Japan som kallas marathonmunkarna. Nördig som jag tenderar att bli när jag hittar ett intresse köpte jag en bok för att lära mig mer och idag tänkte jag ge dig ett pepptalk inspirerat av marathonmunkarna på mount hiei! Vad har Sun Li (som författade the Art of War på bambustickor för 2400 år s…

C

Close the gap

1
#62 - Pengar och lycka 7:14

8M ago7:14

7:14

Gör pengar oss gladare? Gör pengar dig gladare? Stora delar av vårt samhälle är iallafall uppbyggt på antagandet att mer pengar skapar mer glädje. Men jag tänkte ifrågasätta det lite idag. Forskning från bla Sonya Liubermirsky och andra visar om hur vi bör spendera våra pengar för att bli lyckligare. Vi bör spendera våra pengar på: Upplevelser som …

C

Close the gap

1
#61 - Tacksamhetstricket 15:12

8M ago15:12

15:12

Vad skulle du göra om det fanns ett trick som kunde göra dig 25% gladare? Något som skulle ge dig mer energi, få dig att känna högre grad av entusiasm och öka dina chanser att nå dina mål? Ett trick som skulle göra dig mer stresstålig, öka din självkänsla, generositet och till och med ge förbättrad hälsa? Du skulle vilja testa, eller hur? Hade det …

C

Close the gap

1
#60 - En historia om frihet 9:29

8M ago9:29

9:29

“In every moment we have a choice - to step forward into growth or back into safety” Abraham Maslow En historia från mitt eget liv.

C

Close the gap

1
#59 - Ensamhet som en nyckel till ledarskap, mod och kreativitet 8:09

8M ago8:09

8:09

Teknikutvecklingen som har gett oss all världens information i fickan, börjar bli ett hinder istället för en resurs. Vi bombarderas från så många håll att det inte finns en chans att hålla koll på allt, och känslan av FOMO, rädslan att missa något för att vi fokuserar på något annat, är större än någonsin. Vi blir konstant bombarderade av input och…

C

Close the gap

1
#58 - Optimus 12:15

8M ago12:15

12:15

Bekanta dig med storheter som Confucius, Aristoteles, Maslow, Michael Jackson och Paulo Coelho. Och få svaret på varför det finns all anledning att alltid sträva närmare sin fulla potential.

C

Close the gap

1
#57 - Apan, professorn och autopiloten 17:05

9M ago17:05

17:05

Idag får du ett koncept att hänga upp din mentala träning på. Apan, professorn och autopiloten, och varför mental styrka handlar om att hitta strategier för att låta din inre professor programmera autopiloten med ena handen och hålla tillbaka apan med den andra!Av Christian Malmström

C

Close the gap

1
#56 - Väck ditt inre geni 8:06

9M ago8:06

8:06

Vad betyder Euthymia? Var kommer ordet geni ifrån och hur kan ordets ursprung hjälpa oss återupptäcka att vi alla har ett geni inom oss? Vad kan vi lära av världens mest framstående "genier" som i likhet med oss har en inneboende genius, men till skillnad från de flesta av oss var väldigt duktiga på att lyssna mer på den? Fem gemensamma drag som åt…

C

Close the gap

1
#55 Vakna, Väx och Vänd tillbaka 11:19

10M ago11:19

11:19

The purpose of life is to discover your gift. The work of life is to develop it. The meaning of life is to give your gift away. Västerländskt tänkande är ofta linjärt och vi ser livet som något som har en början, ett innehåll och ett slut. I öst är det mycket vanligare att se både livet och andra processer som något cirkulärt. Och det är en cirkel …

C

Close the gap

1
#54 - Hur bygger vi vanor för framgång och välmående (del 2)? 20:08

10M ago20:08

20:08

Del 2 (lyssna på #53 om du inte gjort det) i min djupdykning i vad världens ledande experter och forskare idag vet om vanor. Ett avsnitt du inte vill missa och lyssna även på avsnitt #53 om du inte redan gjort det! Vad gjorde Seinfeld till en av världens mest framgångsrika komiker genom tiderna? Och vilken strategi har Stephen King för att publicer…

C

Close the gap

1
#53 - Hur bygger vi vanor för framgång och välmående (del 1)? 27:22

10M ago27:22

27:22

En djupdykning i vad världens ledande experter och forskare hittat om vanor. Varför vi med vanors hjälp kan nå bättre resultat och må bättre. Och framförallt, hur vanor fungerar och hur vi medvetet kan bygga nya goda vanor och ta bort ovanor. Ett avsnitt du inte vill missa och i nästa avsnitt #54 kommer vi gå ännu mer på djupet i specifika metoder,…

C

Close the gap

1
#52 - Sex dygder som förenar världens religioner och traditioner 13:12

10M ago13:12

13:12

2005 släpptes studien "Shared Virtues - The convergence of valued human strengths across culture and history". Genom att gå tillbaka till originaltexter bakom världsreligioner/traditioner som confucianism, daoism, buddism, hinduism, judendom, kristendom, islam och atensk filosofi hittade man sex egenskaper eller dygder som verkar vara universella f…

C

Close the gap

1
#51 - Det är livsfarligt att leva... 10:18

11M ago10:18

10:18

...men alternativet är värre! Om nära-döden-upplevelser under uthållighetstävlingar och om Ö till Ö 2017 som går till historien som den tuffaste upplagan av tävlingen sedan start. Och varför ska möta jante med handling!

C

Close the gap

1
#50 - Mentala knep för bättre uthållighet del 2 15:37

11M ago15:37

15:37

Andra delen med ytterligare sex knep för att prestera bättre på din nästa uthållighetsprövning. Länk till boken Endure.

C

Close the gap

1
#49 - Mentala knep för bättre uthållighet del 1 20:26

11M ago20:26

20:26

Mina absolut bästa tips för att komma närmare sin fulla uthållighetpotential. En kombination av vad forskning på mental uthållighet visar och mina egna knep som fungerat väldigt bra för mig själv och många av de jag coachat! Detta är del 1, del 2 kommer nästa vecka!

C

Close the gap

1
#48 - Lär av barnen (om kreativitet och motivation) 3:56

12M ago3:56

3:56

När lärde du dig något från dina barn senast? Några tankar om kreativitet och motivation.Av Christian Malmström

C

Close the gap

1
#47 - Pepptalk i vintermörkret 6:48

12M ago6:48

6:48

Har du svårt att få till din träning och dagliga rörelse trots att du vet att det är bra för dig? Här kommer några vanliga fallgropar och tips på hur du tar dig ur dem!Av Christian Malmström

C

Close the gap

1
#46 - Att tända ett ljus 4:30

12M ago4:30

4:30

Advent inbjuder till att tända fler ljus. Med metaforen att vi alla ÄR SOM LJUS, hur ser vi till att tända fler ljus runtomkring med vår låga som redan brinner?

C

Close the gap

1
#45 - Hur HOPP får oss att göra det omöjliga 10:24

1y ago10:24

10:24

Har du hört talas om experimentet där ett antal råttor släpptes ner i en vattenbehållare för att se hur länge de simmade innan de gav upp? Resultatet från experimentet bröt ny mark i psykologiforskningen kring HOPP. Vad kan få en råtta att simma 240 gånger längre än övriga råttor? Vad visar den senaste forskningen på hopp och hur kan vi applicera d…

C

Close the gap

1
#44 - May the force be with you 6:39

1y ago6:39

6:39

Hur kan vi connecta till "livskraften"? Kraften som storheter som Yoda, Paolo Coelho, Buddha, Confucius alla pratar om. 2011 inför starten av Järnmannen i Kalmar fick de bevingade orden "may the force be with you" en ny innebörd för mig.

C

Close the gap

1
#43 - Resultat skapas två gånger (visualisering) 15:53

1y ago15:53

15:53

Tankar om visualisering och varför påhittade hinder är en nyckel till en bättre prestation. Med klokskaper från Einstein "Fantasi är mer betydelsefullt än kunskap", Buddha "Allt vi är, är resultatet av vad vi har tänkt", Walt Disney "If you dream it, you can do it", Rage Agains the Machine "What better place than here, what better time than now". O…

C

Close the gap

1
#42 - Start with WHO 10:15

1y ago10:15

10:15

I dagens samhälle där vi bombarderas av input från alla håll och kanter är det kanske viktigare än någonsin att fråga sig själv, VEM man vill vara. Vem vill du vara? Eller en kanske ännu mer specifik fråga, vem BEHÖVER du vara för att nå de mål du jobbar mot? Och så avslutar vi med ett besök på en begravning.…

C

Close the gap

1
#41 Malin Hjalmarsson - Worlds toughest race Eco Challenge Fiji (intervju) 39:11

1y ago39:11

39:11

Eco Challenge återuppstod 2019 efter många års träda och det tuffa äventyrsloppet på Fiji låg till grund för den fantastiska serien "World toughest race" på Amazon Prime som släpptes nyligen. Ingen av deltagarna har fått berätta om vad som hände eller hur det gick. FÖRRÄN NU. Malin Hjalmarsson är en av fyra lagmedlemmar i det enda svenska laget som…

C

Close the gap

1
#40 FKT på Skåneleden 1 av Bill Öster (intervju) 12:40

1y ago12:40

12:40

För en vecka sedan sprang 25-årige Bill Öster den 28 mil långa Skåneleden del 1 från Sölvesborg till Ängelholm snabbare än någon annan någonsin gjort. På drygt 46 timmar tog han sig hela vägen. Hör en kort intervju (ljudkvalitén är dålig på vissa ställen) med Bill om hur han fick idén, om ett oväntat hinder på vägen och vilka lärdomar han tar med s…

C

Close the gap

1
#39 - FKT på Skåneleden 3 med Magnus Linde (intervju) 25:50

1y ago25:50

25:50

Hör en färsk intervju med Magnus Linde som för några dagar sedan krossade det tidigare rekordet på Skåneleden del 3 (16 mil) med över 5 timmar. Hur kan dålig impulskontroll leda till att man springer 16 mil? Och varför är UTMB ultravärldens Ironmanlopp? Detta och mycket mer i en kärnfull intervju om hur man kan spendera 16 timmar en helt vanlig lör…

C

Close the gap

1
#38 - Drömmen om Blekingeleden 12:09

1y ago12:09

12:09

Det skulle bli äventyret med stort Ä på min bucket list. En utmaning jag hade drömt om i säkert 10 år men inte vågat tro på förrän nu. Och i mina drömmar var projektet att springa hela Blekingeleden som att drömma om Mount Everest som klättrare. En livsdröm som lät orimlig men som ändå inte försvann ur tankarna. Men nu var vi där, morgonen den 4e j…

C

Close the gap

1
#37 FKT på Kungsleden av Dennis Källerteg (intervju) 1:06:49

1y ago1:06:49

1:06:49

Kungsleden är en av världens populäraste vandringsleder och antagligen Sveriges mest prestigefyllda led att genomföra. Normalt vandrar man den på 27-30 dagar. Förra veckan sprang Dennis Källerteg leden på nya rekordtiden 3 dygn, 19 timmar och 57 minuter. Därmed krossade han det tidigare rekordet med nästan 19 timmar! Hör hans berättelse i fyra dime…

C

Close the gap

1
#36 - ANTONI LACINAI (intervju) - Utan rädsla krävs inget mod, empati är en ledares största superkraft och annan klokskap 40:58

1y ago40:58

40:58

Antoni Lacinai (lacinai.se) är en av (inte bara i Sverige) de ledande experterna på kommunikation och konsten att moderera konferenser och hålla föreläsningar. För 15 år sedan tog han steget från tryggt och välbetalt jobb och startade sitt egna bolag. Sedan dess har han gett ut 12 böcker, pratat på TEDx-konferens och på ett antal stora events med t…

C

Close the gap

1
#35 - ADAM DANIELSSON (intervju) - Om resan mot Ironman och att springa på kottar 27:31

1+ y ago27:31

27:31

Adam Danielsson genomgick en imponerande transformation under resan mot sin Ironman 2019 som jag hade förmånen att få leda som coach. Hör hans berättelse och om de motgångar han tog sig förbi på vägen. Om att springa på kottar för att väcka benen, om skrikande funktionärer och om att klara det omöjliga. Om du gillar det du hört och vill hjälpa mig …

C

Close the gap

1
#34 - CHRISTER HAGBERG (intervju) - Om äventyr med barnen, målbilder, paradigmskiften och Ironman Hawaii 40:37

1+ y ago40:37

40:37

En inspirerande intervju med Christer Hagberg från Växjö som för några år sedan upplevde det nästan alla triathleter drömmer om, nämligen att få chansen att delta i Ironman World Championships i Kona på Hawaii. Vi pratar om äventyr med barnen, hur en tydlig målbild hjälpte Christer att nå sin fulla potential och om paradigmskiften, bergsklättring o…

C

Close the gap

1
#33 - TINA THÖRNER (intervju) - The power of choice, rallykrascher och värmländsk visdom 1:07:50

1+ y ago1:07:50

1:07:50

Wow, vilket häftigt och insiktsfullt avsnitt det blev. Efter att ha träffat energiknippet Tina Thörner och haft förmånen att få lära känna henne för några år sedan, har jag velat dela med mig av hennes visdom och många insikter. Hör om hur visdom från Värmland förmedlad via Tinas mormor och farmor genomsyrat Tinas liv. Om tragiska rallyolyckor, möt…

C

Close the gap

1
#32 - ANDERS OLSSON (intervju) - Hur kan medveten andning förlänga våra liv? 49:56

1+ y ago49:56

49:56

Anders Olsson är en av världens främsta experter på andning. Hör en inspirerande och lärorik intervju full med tips om hur till synes små förändringar i våra andningsvanor kan få enorma resultat på vår hälsa och vårt välmående och faktiskt förlänga våra liv. Anders skrev för några år sedan boken Medveten Andning som jag starkt rekommenderar för dig…

C

Close the gap

1
#31 - Dennis Källerteg (intervju) Om kärleken till ultralöpning och lärdomar från några av världens tuffaste lopp 48:14

1+ y ago48:14

48:14

En inspirerande intervju med Dennis Källerteg som jag hade förmånen att få coacha under ett par år när han slog sig in på allvar på den nationella och internationella ultrascenen för ett par år sedan. Hör om hans lärdomar från några av världens tuffaste lopp såsom HURT och VAM. Om motgångar och framgångar och kärleken till att springa långt!…

C

Close the gap

1
#30 - Heather Thorkelson (intervju) - om mod, livsstilsdesign, entreprenörskap och polarresor 50:55

1+ y ago50:55

50:55

Heather Thorkelson är en mycket inspirerande person med en fantastisk historia. Efter att ha startat sitt bolag 2010 lever hon idag ett helt platsoberoende liv (hon kan bo var som helst) iom att hon byggt en digital business som fungerar oavsett var hon befinner sig. En dröm för många men inget hon har fått gratis. Hör hennes tankar om mod och entr…

Podcaster värda att lyssna på

SPONSRAD

Optimering podcaster

Download the App!

Podcaster värda att lyssna på

SPONSRAD

Snabbguide