Bästa Optimering podcaster (2021)

C

Close the gap

1
#56 - Väck ditt inre geni 8:06

12h ago8:06

8:06

Vad betyder Euthymia? Var kommer ordet geni ifrån och hur kan ordets ursprung hjälpa oss återupptäcka att vi alla har ett geni inom oss? Vad kan vi lära av världens mest framstående "genier" som i likhet med oss har en inneboende genius, men till skillnad från de flesta av oss var väldigt duktiga på att lyssna mer på den? Fem gemensamma drag som åt…

C

Close the gap

1
#55 Vakna, Väx och Vänd tillbaka 11:19

10d ago11:19

11:19

The purpose of life is to discover your gift. The work of life is to develop it. The meaning of life is to give your gift away. Västerländskt tänkande är ofta linjärt och vi ser livet som något som har en början, ett innehåll och ett slut. I öst är det mycket vanligare att se både livet och andra processer som något cirkulärt. Och det är en cirkel …

C

Close the gap

1
#54 - Hur bygger vi vanor för framgång och välmående (del 2)? 20:08

17d ago20:08

20:08

Del 2 (lyssna på #53 om du inte gjort det) i min djupdykning i vad världens ledande experter och forskare idag vet om vanor. Ett avsnitt du inte vill missa och lyssna även på avsnitt #53 om du inte redan gjort det! Vad gjorde Seinfeld till en av världens mest framgångsrika komiker genom tiderna? Och vilken strategi har Stephen King för att publicer…

C

Close the gap

1
#53 - Hur bygger vi vanor för framgång och välmående (del 1)? 27:22

24d ago27:22

27:22

En djupdykning i vad världens ledande experter och forskare hittat om vanor. Varför vi med vanors hjälp kan nå bättre resultat och må bättre. Och framförallt, hur vanor fungerar och hur vi medvetet kan bygga nya goda vanor och ta bort ovanor. Ett avsnitt du inte vill missa och i nästa avsnitt #54 kommer vi gå ännu mer på djupet i specifika metoder,…

C

Close the gap

1
#52 - Sex dygder som förenar världens religioner och traditioner 13:12

1M ago13:12

13:12

2005 släpptes studien "Shared Virtues - The convergence of valued human strengths across culture and history". Genom att gå tillbaka till originaltexter bakom världsreligioner/traditioner som confucianism, daoism, buddism, hinduism, judendom, kristendom, islam och atensk filosofi hittade man sex egenskaper eller dygder som verkar vara universella f…

C

Close the gap

1
#51 - Det är livsfarligt att leva... 10:18

2M ago10:18

10:18

...men alternativet är värre! Om nära-döden-upplevelser under uthållighetstävlingar och om Ö till Ö 2017 som går till historien som den tuffaste upplagan av tävlingen sedan start. Och varför ska möta jante med handling!

C

Close the gap

1
#50 - Mentala knep för bättre uthållighet del 2 15:37

2M ago15:37

15:37

Andra delen med ytterligare sex knep för att prestera bättre på din nästa uthållighetsprövning. Länk till boken Endure.

C

Close the gap

1
#49 - Mentala knep för bättre uthållighet del 1 20:26

2M ago20:26

20:26

Mina absolut bästa tips för att komma närmare sin fulla uthållighetpotential. En kombination av vad forskning på mental uthållighet visar och mina egna knep som fungerat väldigt bra för mig själv och många av de jag coachat! Detta är del 1, del 2 kommer nästa vecka!

C

Close the gap

1
#48 - Lär av barnen (om kreativitet och motivation) 3:56

2M ago3:56

3:56

När lärde du dig något från dina barn senast? Några tankar om kreativitet och motivation.Av Christian Malmström

C

Close the gap

1
#47 - Pepptalk i vintermörkret 6:48

3M ago6:48

6:48

Har du svårt att få till din träning och dagliga rörelse trots att du vet att det är bra för dig? Här kommer några vanliga fallgropar och tips på hur du tar dig ur dem!Av Christian Malmström

C

Close the gap

1
#46 - Att tända ett ljus 4:30

3M ago4:30

4:30

Advent inbjuder till att tända fler ljus. Med metaforen att vi alla ÄR SOM LJUS, hur ser vi till att tända fler ljus runtomkring med vår låga som redan brinner?

C

Close the gap

1
#45 - Hur HOPP får oss att göra det omöjliga 10:24

3M ago10:24

10:24

Har du hört talas om experimentet där ett antal råttor släpptes ner i en vattenbehållare för att se hur länge de simmade innan de gav upp? Resultatet från experimentet bröt ny mark i psykologiforskningen kring HOPP. Vad kan få en råtta att simma 240 gånger längre än övriga råttor? Vad visar den senaste forskningen på hopp och hur kan vi applicera d…

C

Close the gap

1
#44 - May the force be with you 6:39

3M ago6:39

6:39

Hur kan vi connecta till "livskraften"? Kraften som storheter som Yoda, Paolo Coelho, Buddha, Confucius alla pratar om. 2011 inför starten av Järnmannen i Kalmar fick de bevingade orden "may the force be with you" en ny innebörd för mig.

C

Close the gap

1
#43 - Resultat skapas två gånger (visualisering) 15:53

4M ago15:53

15:53

Tankar om visualisering och varför påhittade hinder är en nyckel till en bättre prestation. Med klokskaper från Einstein "Fantasi är mer betydelsefullt än kunskap", Buddha "Allt vi är, är resultatet av vad vi har tänkt", Walt Disney "If you dream it, you can do it", Rage Agains the Machine "What better place than here, what better time than now". O…

C

Close the gap

1
#42 - Start with WHO 10:15

4M ago10:15

10:15

I dagens samhälle där vi bombarderas av input från alla håll och kanter är det kanske viktigare än någonsin att fråga sig själv, VEM man vill vara. Vem vill du vara? Eller en kanske ännu mer specifik fråga, vem BEHÖVER du vara för att nå de mål du jobbar mot? Och så avslutar vi med ett besök på en begravning.…

C

Close the gap

1
#41 Malin Hjalmarsson - Worlds toughest race Eco Challenge Fiji (intervju) 39:11

4M ago39:11

39:11

Eco Challenge återuppstod 2019 efter många års träda och det tuffa äventyrsloppet på Fiji låg till grund för den fantastiska serien "World toughest race" på Amazon Prime som släpptes nyligen. Ingen av deltagarna har fått berätta om vad som hände eller hur det gick. FÖRRÄN NU. Malin Hjalmarsson är en av fyra lagmedlemmar i det enda svenska laget som…

C

Close the gap

1
#40 FKT på Skåneleden 1 av Bill Öster (intervju) 12:40

4M ago12:40

12:40

För en vecka sedan sprang 25-årige Bill Öster den 28 mil långa Skåneleden del 1 från Sölvesborg till Ängelholm snabbare än någon annan någonsin gjort. På drygt 46 timmar tog han sig hela vägen. Hör en kort intervju (ljudkvalitén är dålig på vissa ställen) med Bill om hur han fick idén, om ett oväntat hinder på vägen och vilka lärdomar han tar med s…

C

Close the gap

1
#39 - FKT på Skåneleden 3 med Magnus Linde (intervju) 25:50

5M ago25:50

25:50

Hör en färsk intervju med Magnus Linde som för några dagar sedan krossade det tidigare rekordet på Skåneleden del 3 (16 mil) med över 5 timmar. Hur kan dålig impulskontroll leda till att man springer 16 mil? Och varför är UTMB ultravärldens Ironmanlopp? Detta och mycket mer i en kärnfull intervju om hur man kan spendera 16 timmar en helt vanlig lör…

C

Close the gap

1
#38 - Drömmen om Blekingeleden 12:09

6M ago12:09

12:09

Det skulle bli äventyret med stort Ä på min bucket list. En utmaning jag hade drömt om i säkert 10 år men inte vågat tro på förrän nu. Och i mina drömmar var projektet att springa hela Blekingeleden som att drömma om Mount Everest som klättrare. En livsdröm som lät orimlig men som ändå inte försvann ur tankarna. Men nu var vi där, morgonen den 4e j…

C

Close the gap

1
#37 FKT på Kungsleden av Dennis Källerteg (intervju) 1:06:49

6M ago1:06:49

1:06:49

Kungsleden är en av världens populäraste vandringsleder och antagligen Sveriges mest prestigefyllda led att genomföra. Normalt vandrar man den på 27-30 dagar. Förra veckan sprang Dennis Källerteg leden på nya rekordtiden 3 dygn, 19 timmar och 57 minuter. Därmed krossade han det tidigare rekordet med nästan 19 timmar! Hör hans berättelse i fyra dime…

C

Close the gap

1
#36 - ANTONI LACINAI (intervju) - Utan rädsla krävs inget mod, empati är en ledares största superkraft och annan klokskap 40:58

6M ago40:58

40:58

Antoni Lacinai (lacinai.se) är en av (inte bara i Sverige) de ledande experterna på kommunikation och konsten att moderera konferenser och hålla föreläsningar. För 15 år sedan tog han steget från tryggt och välbetalt jobb och startade sitt egna bolag. Sedan dess har han gett ut 12 böcker, pratat på TEDx-konferens och på ett antal stora events med t…

C

Close the gap

1
#35 - ADAM DANIELSSON (intervju) - Om resan mot Ironman och att springa på kottar 27:31

6M ago27:31

27:31

Adam Danielsson genomgick en imponerande transformation under resan mot sin Ironman 2019 som jag hade förmånen att få leda som coach. Hör hans berättelse och om de motgångar han tog sig förbi på vägen. Om att springa på kottar för att väcka benen, om skrikande funktionärer och om att klara det omöjliga. Om du gillar det du hört och vill hjälpa mig …

C

Close the gap

1
#34 - CHRISTER HAGBERG (intervju) - Om äventyr med barnen, målbilder, paradigmskiften och Ironman Hawaii 40:37

6M ago40:37

40:37

En inspirerande intervju med Christer Hagberg från Växjö som för några år sedan upplevde det nästan alla triathleter drömmer om, nämligen att få chansen att delta i Ironman World Championships i Kona på Hawaii. Vi pratar om äventyr med barnen, hur en tydlig målbild hjälpte Christer att nå sin fulla potential och om paradigmskiften, bergsklättring o…

C

Close the gap

1
#33 - TINA THÖRNER (intervju) - The power of choice, rallykrascher och värmländsk visdom 1:07:50

7M ago1:07:50

1:07:50

Wow, vilket häftigt och insiktsfullt avsnitt det blev. Efter att ha träffat energiknippet Tina Thörner och haft förmånen att få lära känna henne för några år sedan, har jag velat dela med mig av hennes visdom och många insikter. Hör om hur visdom från Värmland förmedlad via Tinas mormor och farmor genomsyrat Tinas liv. Om tragiska rallyolyckor, möt…

C

Close the gap

1
#32 - ANDERS OLSSON (intervju) - Hur kan medveten andning förlänga våra liv? 49:56

7M ago49:56

49:56

Anders Olsson är en av världens främsta experter på andning. Hör en inspirerande och lärorik intervju full med tips om hur till synes små förändringar i våra andningsvanor kan få enorma resultat på vår hälsa och vårt välmående och faktiskt förlänga våra liv. Anders skrev för några år sedan boken Medveten Andning som jag starkt rekommenderar för dig…

C

Close the gap

1
#31 - Dennis Källerteg (intervju) Om kärleken till ultralöpning och lärdomar från några av världens tuffaste lopp 48:14

7M ago48:14

48:14

En inspirerande intervju med Dennis Källerteg som jag hade förmånen att få coacha under ett par år när han slog sig in på allvar på den nationella och internationella ultrascenen för ett par år sedan. Hör om hans lärdomar från några av världens tuffaste lopp såsom HURT och VAM. Om motgångar och framgångar och kärleken till att springa långt!…

C

Close the gap

1
#30 - Heather Thorkelson (intervju) - om mod, livsstilsdesign, entreprenörskap och polarresor 50:55

8M ago50:55

50:55

Heather Thorkelson är en mycket inspirerande person med en fantastisk historia. Efter att ha startat sitt bolag 2010 lever hon idag ett helt platsoberoende liv (hon kan bo var som helst) iom att hon byggt en digital business som fungerar oavsett var hon befinner sig. En dröm för många men inget hon har fått gratis. Hör hennes tankar om mod och entr…

C

Close the gap

1
#28 Magnus Linde (intervju) - "Jag hörde mig själv snarka medan jag sprang" 55:40

8M ago55:40

55:40

En inspirerande intervju med Magnus Linde som jag haft förmånen att få coacha i flera omgångar de senaste åren. Magnus fick som 39-åring sitt genombrott i den svenska ultraeliten under Kullamannen 100 i november 2019. Han har även de senaste åren, tillsammans med sin familj, byggt sitt liv för maximal frihet. Vad har boxning med ultralöpning att gö…

C

Close the gap

1
#27 Blekingeleden FKT (inför) och Clownlabbet (intervju) 36:14

8M ago36:14

36:14

Den 4-5 juli kommer jag tillsammans med två ultravänner se om vi kan springa hela Blekingeleden 27 mil i ett sträck. Det har vad vi vet aldrig gjorts innan och vi har satt ett ungefärligt tidsschema som pekar på 40 timmar. Inga längre pauser och planen är att göra det utan sömn. Klarar vi det kommer det bli ett sk Fastest Known Time (FKT) på leden …

C

Close the gap

1
#26 - Caroline Mohr (intervju) - Livet händer för oss, inte mot oss! 33:14

8M ago33:14

33:14

Hör Caroline Mohrs fantastiska berättelse om hur det värsta beskedet i hennes liv blev något hon idag aldrig skulle velat vara utan. Du hittar Caroline här där du kan boka henne som föreläsare, få tillgång till ett gratis webinar om hur du kan bygga mental styrka, eller gå hennes onlinekurs för att bli mentalt starkare och kunna hantera livets utma…

C

Close the gap

1
#25 - Säsongsavslutning och presentation av 9 inspirerande sommarintervjuer 7:31

9M ago7:31

7:31

Summering av första säsongen av Close the Gap. Hör vilka 9 personer som kommer utgöra nästa podd-intervju-experiment och släppas under 9 sommarveckor. Och så planerar jag att uppfylla en gammal dröm om att springa hela Blekingeleden 27 mil i ett sträck den 4-5 juli. I samband med det samlar jag in pengar till Clownlabbet som är en fantastisk duo so…

C

Close the gap

1
#24 - Kan man vara fri trots att man är slav? 15:49

9M ago15:49

15:49

Vad kan Epictetus, som levde för nästan 2000 år sedan lära oss om frihet? Och hur han hans filosofi hjälpt storheter som Nelson Mandela, Viktor Frankl, Edith Eger och James Stockdale överleva fångenskap när de flesta andra gav upp och dog? Hur kan vi genom att se frihet ur två dimensioner känna oss mer fria i våra liv trots att det ibland känns som…

C

Close the gap

1
#23 - Hur motgång kan bli en tillgång 10:21

9M ago10:21

10:21

"When life hands you lemons, make lemonade". Men hur kan man rama om de utmaningar vi har framför oss till något bra? Och hur kommer det sig att ledare återkommer till att det är i utmanande situationer man utvecklat sitt ledarskap som mest? Vad har Albert Einstein, Thomas Edison, Walt Disney, Steve Jobs och Oprah Winfrey gemensamt? Hur kan en motg…

C

Close the gap

1
#22 - Oscar Sjölander springer FKT längs Bohusleden 37:24

9M ago37:24

37:24

En annorlunda podd där jag intervjuar Oscar Sjölander som förra helgen sprang hela Bohusleden, drygt 35 mil lång på den snabbast kända tiden någonsin! Inspireras av Oscars story och hitta din utmaning! Stort tack till Oscar som ville dela med sig! Om du gillar avsnittet vore jag jättetacksam om du vill prenumerera OCH ge ett omdöme på iTunes. Det h…

C

Close the gap

1
#21 - Från wantraprenör till mikroprenör eller entreprenör 13:30

9M ago13:30

13:30

Ett avsnitt med fokus på entreprenörskap och att ha modet att starta eget bolag. Du får fyra nycklar för att våga ta steget och att bygga en framgångsrik verksamhet som du kan leva på. Vad kan vi lära oss av Richard Branson och varför har Ace Wilder fel? Hör om min absolut största lärdom efter att under flera år regelbundet besökt snabbväxande bola…

C

Close the gap

1
#20 - Hur kan vi bli modigare? 9:46

9M ago9:46

9:46

Mod ansågs redan av de gamla grekerna för över 2000 år sedan vara den absolut viktigaste komponenten för att leva livet fullt ut. Men hur kan vi alla bli modigare? Ny forskning från bla Robert Biswas-Diener och Cynthia Pury ger oss några nycklar och lärdomar från världens modigaste personer. Hör berättelsen om den kinesiska nioåringen som blev nati…

C

Close the gap

1
#19 - Måloptimering och motivation 15:05

10M ago15:05

15:05

Varför bör vi sätta och sträva mot mål? En djupdykning i motivationsforskningen (bla Edward Deci) för att se hur vi kan bli mer autonomt motiverade. En ekvation från Piers Steel som ger svaret på varför vi ibland prokrastinerar och vad vi kan göra för att öka motivationen i stunden. Optimera dina mål med min modell LAVA som ger dig svaret på om mål…

C

Close the gap

1
#18 - Att leva i nuet och tankar om livsstilsdesign 12:02

10M ago12:02

12:02

Varför ska vi leva mer i nuet och hur bra är du på att njuta av varje dag? Hur kan livsstilsdesign (en term som myntades av Tim Ferriss i 4 timmars arbetsvecka) göra att nuet blir mer njutbart samtidigt som vi ökar våra chanser att verkligen uppnå de där drömmarna om framtiden som vi har. Är livet som ett marathonlopp eller är det som en konsert? O…

C

Close the gap

1
#17 - Vad jag lärde mig om hjärnan mitt i natten på en dansk landsväg 7:24

10M ago7:24

7:24

Hör berättelsen om det galna loppet Gax Urasunti Epiphany och vad jag lärde mig om hjärnan på mitt varv i löparskor runt Öresund 2014. Om du gillar avsnittet vore jag jättetacksam om du vill prenumerera OCH ge ett omdöme på iTunes. Det hjälper till att sprida podden till fler. Jag har medvetet tagit beslutet att inte sälja din uppmärksamhet och tid…

C

Close the gap

1
#16 - Takprincipen för ledare, företagsgrundare och föräldrar 11:55

10M ago11:55

11:55

Från min egna karriär inom telekom- och startupvärlden har jag om och om igen observerat en underliggande princip som i de flesta fall aldrig kommer till ytan. Jag kallar den “takprincipen” och är du ledare, företagsgrundare, förälder eller influerar andra är den i högsta grad relevant att vara medveten om. Vad är ditt företags största tillgång? Oc…

C

Close the gap

1
#15 - Bär dina ärr som medaljer 10:18

11M ago10:18

10:18

Från en dramatisk förlossning till dagens Coronakris. Tankar om hur vi kan vända motgångar till framgångar, använda våra ärr som medaljer och se allt som händer just nu som ett träningsläger där vi kan komma ut starkare och bättre på andra sidan. Konceptet anti-fragile och vad du kan göra för att superkompensera för den nerbrytning som vårt livsgym…

C

Close the gap

1
#14 - Hur kan man vara lycklig i en olycklig värld? 11:07

11M ago11:07

11:07

Vad innebär lycka och framgång för dig? Vi har så lätt att koppla framgång till karriär, välstånd, materiella saker, upplevelser och att vinna tävlingar vi ställer upp i. Men är det verkligen denna typen av extern belöning som på lång sikt ger en känsla av lycka? Hör vad Aristoteles tänkte om lycka för över 2400 år sedan och vad nutida forskning vi…

C

Close the gap

1
#13 - To dare or not to dare - hjälteresan 13:30

11M ago13:30

13:30

Idag handlar avsnittet om mod. Om du tänker tillbaka på de saker i livet som du är mest stolt över, så slår jag vad om att de involverade en viss grad av rädsla. Varför ligger vår fulla potential utanför vår komfortzon? Och hur vet vi om vi är på rätt väg i vår utveckling? Och vad har Adam Grant, Emerson, Kirkegard, Seneca, Joseph Campbell och Geor…

C

Close the gap

1
#12 - IKIGAI 10:22

11M ago10:22

10:22

Vad är det som gör att du stiger upp varje morgon? Och vad skiljer människor som varje dag vaknar och tar sig an dagen med hög energi och drivkraft från människor som allra helst skulle vilja dra täcket över huvudet och somna om? IKIGAI är en av nycklarna till hur den japanska ön Okinawas invånare blir så gamla. Vad kan vi lära oss av denna japansk…

C

Close the gap

1
#11 - Gästpoddar - Monkey Mindset och Den andra podden 18:51

11M ago18:51

18:51

En unik kombo där jag valt ut två av mina favoritavsnitt från poddarna Monkey Mindset och Den andra podden. Hör Daniel Sjöstedt (hemsida Monkey Mindset) prata om FOMO och hur sociala medier och annan input påverkar både hur vi mår och presterar. Hör Jakob Pansell prata om hur våra lungor och hur andning kan vara en bra metafor för hur vi bör leva v…

C

Close the gap

1
#10 - Vad kan Jesus, Elon Musk och Greta lära oss om ledarskap? 12:51

12M ago12:51

12:51

Vad har Jesus, Elon Musk och Greta Thunberg gemensamt? Jo, de är alla bra förebilder för ledarskap i världsklass. Jim Kouzes och Barry Posner har sedan 80-talet forskat på vad bra ledarskap innebär och jag summerar idag deras fem viktigaste principer för hur vi alla kan bli bättre ledare. Och det visar sig att Jesus, Elon och Greta förkroppsligar d…

C

Close the gap

1
#9 - Älska dig själv som din nästa 8:47

12M ago8:47

8:47

Tankar om självbild, självkänsla, självförtroende och varför vi bör älska oss själva lite mer. En konkret strategi för att bygga självförtroende och några tankar om att bygga vanor. Om du gillade avsnittet vore jag jättetacksam om du vill prenumerera samt ge ett omdöme på iTunes, Spotify eller där du lyssnar på poddar. Och fundera på vilka av dina …

C

Close the gap

1
#8 - Bygg din inre fästning 9:44

12M ago9:44

9:44

Hur kan en 2000 år gammal idé från en slav hjälpa dig bygga emotionell stabilitet? Från Epictetus, via Marcus Aurelius och Viktor Frankl till Michael Jordan. Genom tre enkla principer och fyra vardagstips kan du bygga en inre fästning som står emot allt som livet kastar på dig. Det är dags att hitta in i stormens öga. Nu kör vi! Om du gillade avsni…

C

Close the gap

1
#7 - After Action Review (Reflektionsavsnitt) och extrem runstreak 16:41

12M ago16:41

16:41

Exakt en månad sedan poddens födelse. Dags för en första After Action Review (AAR) för att se vad som funkat bra, varför och vad som kan göras bättre. Hör mer om min extrema runstreak i februari, om vad gapet som bör stängas kan handla om (några konkreta exempel) och varför en stressig vardag gör våra fundamentala behov ännu viktigare för att orka!…

C

Close the gap

1
#6 - Bättre resultat på mindre tid - hur är det möjligt? 14:37

1y ago14:37

14:37

Jag får ofta frågan om hur jag hinner med allt i livet. Här kommer mina tre absolut bästa tips. Vad har Einstein och Hemingway gemensamt? Vad betyder Zeigarnik-effekten? Hur kan du få samma träningseffekt av 7 timmar i veckan som någon som tränar 12 timmar? Hur skapar man fokustid och vad kan vi lära oss av fokusexperten Cal Newport? Vad är anti-ma…

Optimering podcaster

Download the App!

Snabbguide