I Hälsoveckan by Tyngre snackas det om viktiga och oviktiga ämnen relaterade till kost, hälsa och träning. Medverkar gör dietisterna Linnea Bärebring (PhD) och Erik Dunåker samt fysioterapeuten Jacob Gudiol (MSc). Introt är skapat av Amadeus Hedlund
…
continue reading
Här delar jag med mig av mina tankar om träning. Jag berättar om innehåller i artiklar jag skrivit samt delger resultat från nya och spännande forskningsartiklar. Fokus är mestadels på konditionsträning och framförallt löpning men jag dyker gärna in i styrketräning och andra idrotter till och från. Avsnitten kommer ursprungligen från min Youtubekanal med samma namn. Om William Valkeaoja: Poddar och skriver. Podd: Tyngre Träningssnack & Tyngre Distans. Böcker: Spring Mer & Träna Mindre. Fysio ...
…
continue reading
Allt eftersom du blir äldre tappar du din förmåga att producera kraft snabbt. En ny studie visar ett enkelt sätt att motverka detta på. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
116. Okända biverkningar från fetmamediciner
55:37
55:37
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
55:37
Linne och Caroline är sysselsatta med olika kurser denna vecka så Erik och Jacob är dina värdar i avsnitt 116. Efter ett längre intro kring allt möjligt så kommer vi in på en artikel av Gary Taubes i The Atlantic. I artikeln diskuterar Gary Taubes eventuella långsiktiga biverkningar från de nya fetmamedicinerna som innehåller GLP-1 analoger. Han ha…
…
continue reading
Jag försöker stävja min psykiska ohälsa genom att avreagera mig på träningsrelaterat trams på internet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
115. Ultraprocessad mat och fler trafikolyckor
43:01
43:01
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
43:01
Avsnitt 115 av Hälsoveckan och det blir ännu en gång en diskussion kring ultraprocessad mat. Först blir det då ett längre intro om livet för Jacob, Caroline och Erik och sedan även en kortare diskussion om matkedjan Kiwi i Norge som på eget initiativ valt att plocka bort sockerrika produkter från alla kassor i deras butiker. Trots att det så klart …
…
continue reading
1
114. Varför RCTs ofta ses som bästa evidens
59:11
59:11
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
59:11
Jacob, Erik och framför allt Linnea berättar i det här avsnittet om vad interventionsstudier och är och framför allt varför man framhåller blindade RCTs, randomiserade kontrollerade studier, som den högsta formen av evidens i flera sammanhang. Du får bland annat lära dig om alla de utmaningar som finns när det gäller att utföra RCTs på livsstilsfrå…
…
continue reading
1
113. Vanliga frågor och missuppfattning kring koffein
1:15:32
1:15:32
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:15:32
Jacob och Erik koffein i avsnitt 113 av Hälsoveckan by Tyngre. Som utgångspunkt används en narrative review med titeln, Common questions and misconceptions about caffeine supplementation: what does the scientific evidence really show?. I artikeln tas totalt 14 olika frågor eller påståenden kring koffein upp och diskuteras sett till hur forskningen …
…
continue reading
Ta i när du ska ta i. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
Kan du minska din risk för att skada dig när du springer genom att ändra på din löpstil? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
112. Gener, ultraprocessad mat och fetma
53:37
53:37
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
53:37
Jacob och Erik diskuterar tre olika ämnen i avsnitt 112. Först blir det lite kort om ett bra inslag på Nyhetsmorgon i TV4 där man diskuterade övervikt och feta. Från det går vi över till frågan om gener och fetma och vad det faktiskt betyder när man säger något i stil med att fetma är 50 procent ärftligt eller gener. Efter det så diskuterar vi kort…
…
continue reading
1
Feedback för att ändra hur du springer
4:31
4:31
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
4:31
Kan du ändra hur du springer genom realtidsfeedback? Och spelar det nån roll för din löpekonomi? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
111. Hur du läser en ingrediensförteckning och näringsvärdetabell
52:09
52:09
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
52:09
Jacob, Erik och Caroline förklarar vad du kan ha för nytta av en ingrediensförteckning och näringsvärdetabell. Det blir både ett snack om hur du kan använda det för att försöka avgöra om ett livsmedel är bra eller mindre bra och om det är någon som försöker vilseleda dig med falska påståenden om produktens innehåll. På Hälsoveckan by Tyngres instag…
…
continue reading
Fler reps eller mer vikt? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
Varför tränar du? Uppnår du ditt syfte med ditt tänkta pass? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
110. Toppar av blodsocker, blodfetter och inflammation efter en måltid
40:59
40:59
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
40:59
Linnea och Jacob diskuterar vad som händer timmarna efter det att du har ätit en måltid, under den så kallade postprandiella fasen i avsnitt 110 av Hälsoveckan by Tyngre. Alla har hört talas om att blodsockret åker upp och ner efter att du har ätit men inte särskilt många har funderat på vad som händer med det andra som också finns i maten. Hur påv…
…
continue reading
Finns det något du kan ändra på i din löpstil för att bli en mer ekonomisk, och därmed snabbare löpare? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
Du ska kunna lita på forskning, men kan du det? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
109. Nästan alla fastar på fel sätt
43:27
43:27
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
43:27
Jacob och Erik är ännu en gång själv bakom mikrofonerna för att spela in ett avsnitt av Hälsoveckan by Tyngre. Avsnitt 109 handlar om fasta och sport-BHs. Först diskuteras kort en nypublicerad studie där forskare visat att en för hårt åtsittande sport-BH kan påverka andningen och syreupptaget negativ hos vältränade kvinnor. Kvinnorna i studien vald…
…
continue reading
Jag spenderar en dag med tränaren Martin Altemark på CrossFit Uppsala Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
108. Om serien om ultraprocessad mat i SvD
50:41
50:41
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
50:41
I avsnitt 108 diskuteras en artikelserie på hittills tre delar kring ultraprocessad mat som har publicerats i Svenska Dagbladet de senaste veckorna. Då vi har diskuterat mycket kring ultraprocessad mat sen tidigare så blir fokus i veckans diskussion mer på vinklingen och en del av formuleringarna i SvD och inte så mycket kring den faktiska forsknin…
…
continue reading
1
107. Nutritionsforskning är svårt och får för lite forskningspengar
48:53
48:53
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
48:53
I avsnitt 107 diskuterar Jacob, Linnea och Erik olika utmaningar som finns kring nutritionsforskning idag. En del av de saker som tas upp går inte riktigt att påverka medan mycket annat skulle kunna göras bättre med mer pengar och smartare studieupplägg. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsni…
…
continue reading
Kan du styrketräna mer effektivt om du har hög kondition? En ny svensk studie har tittat på just det. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
106: Reklaminslag för ”Vad vi äter” på SVT
47:49
47:49
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
47:49
Avsnitt 106 av Hälsoveckan och hela panelen är samlad om än olika förberedda. Huvudämnet denna gång är ett inslag i Carina Bergfeldts talkshow där Chris Van Tulleken i drygt tio minuter får göra reklam för sin bok ”Vad vi äter” (originaltitel Ultra-Processed People). Det är ett inslag med både högt och lågt där en del bra blandas med rent trams uta…
…
continue reading
Hur ska du träna för att gå från att inte kunna göra någon till att kunna göra en pullup? Och sedan vidare till att kunna göra många. Jag vet inte, men jag kan spekulera. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
Vad händer om du genomför en del konditionsträning utan att ha ätit kolhydrater tiden innan? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
105. En bra diskussion kring fetmamedicinerna
28:10
28:10
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
28:10
Avsnitt 105 är ett kortare avsnitt där Erik, Caroline och Jacob endast diskuterar ett ämne, Utrikesbyråns avsnitt Aldrig mera fet som sändes i slutet av januari kring de nya fetmamedicinerna. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack som Erik drar in på bilar (…
…
continue reading
Kan du som man minska risken för sexuell prestationsförlust genom att bibehålla styrkan genom livet? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
104. Sofia Sterner Isaksson - Kost vid typ 1 diabetes
1:09:26
1:09:26
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:09:26
Linnea och Jacob gästas av dietisten och doktoranden Sofia Sterner Isaksson som berättar om sitt arbeta med, och forskning på, kost vid typ 1 diabetes. Vi börjar med en inledning som handlar lite allmänt om typ 1 diabetes. Lite kring dess historia och hur behandlingen ser ut idag. Sen hoppar vi in på Sofias forskning där hon har utfört två randomis…
…
continue reading
En ny studie visar hur dåliga träningsresultat du kan få om du underdoserar träningen och hur du bara delvis kan rädda detta genom att höja intensiteten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
Caroline, Jacob och Erik diskuterar två nyhetsartiklar från veckan som har gått. En i SvD som handlar om veganer som i smyg börjat äta kött igen eftersom de upplevt att de inte mått bra med sin kost eller att de känt ett ökande begär efter att få äta kött igen. Artikeln tar också upp en del kring biotillgängligheten av näringsämnen i de nya köttsub…
…
continue reading
En ny studie hjälper till att delvis förklara varför elitidrottare är bättre än oss sopor och ger en hint om hur hur du kan använda denna kunskap i din träning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
102. Recension av You are what you eat på Netflix
1:01:17
1:01:17
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:01:17
Erik, Caroline och Jacob diskuterar netflixdokumentären ”You are what you eat – a twin experiment” där vi får följa fyra tvillingpar där den ena tvillingen ska äta vegankost medan den andra ska äta en nyttig blandkost. Dokumentären är skapad av samma personer som stod bakom dokumentären The Game Changers som var väldigt populär under 2019 men samti…
…
continue reading
1
Kan hjärnträning förbättra din prestation?
5:42
5:42
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
5:42
Så gör du om du vill hitta nya sätt för att plåga dig till (eventuellt) bättre resultat. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
En ny metanalys om styrketräning för löpare kommer med ett väntat, ett oväntat och ett par lite oklara resultat. Vad betyder detta? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
101. Food as Medicine koncept blev ett magplask
1:10:27
1:10:27
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:10:27
Erik, Caroline och Jacob diskuterar först en ny studie i JAMA Internal Medicine med titeln ”Effect of an Intensive Food-as-Medicine Program on Health and Health Care Use” där man försökt att förbättra blodsockerkontrollen hos typ 2 diabetiker med hjälp av utbildning och mycket stöd samtidigt som man också tillhandahöll nyttig mat gratis till deltag…
…
continue reading
Vad händer om du tränar kondition, styrka eller explosivitet genom livet? Vad händer om du inte tränar alls? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
100. 100 avsnitt av Hälsoveckan by Tyngre
38:29
38:29
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
38:29
Första avsnittet för 2024 och för första gången är alla panelmedlemmar med samtidigt i podden. Caroline, Erik, Linnea och Jacob diskuterar lite kring året som har gått och vad de tror kan bli heta ämnen under det nya året. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Alla fy…
…
continue reading
Funderar du på att tejpa för munnen på natten? Gör det på dagen istället. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
En ny studie var jättegammal och så opålitlig att det går att skita i resultat av den. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
Kan du punktförbränna fett kring magen? En ny studie antyder att det är möjligt om du är beredd att köra riktigt dryg och tråkig träning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
Erik, Caroline och Jacob svarar på lyssnarfrågor i avsnitt 99 av Hälsoveckan by Tyngre. Det blir bland annat en diskussion kring hur bra midjemått fungerar för att identifiera fetma eller ökad risk för sjukdom, om sockerfri choklad är bättre trots att det innehåller lika mycket kalorier som vanlig choklad och om kiropraktik är pseudovetenskap? På H…
…
continue reading
Hur gör jag för att ta till mig ny forskning och förhoppningsvis ha så lite fel som möjligt i mina slutsatser? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
098. Fetmamediciner, infarkter och julmat
54:41
54:41
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
54:41
I sista avsnittet innan julen är det mycket fokus på julen och både saker som verkligen hör den till och annat som vissa verkar koppla till den av lite oklara anledningar. Först börjar dock avsnittet med en diskussion kring en ny studie på fetmamedicinen Tirzepatide där man visar att människor börjar gå upp i vikt igen om de inte längre får medicin…
…
continue reading
Hur länge håller dina löparskor? En ny studie svårare på den frågan både för de gamla hederliga skorna med EVA-skum och för de nya superskorna. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
Hur gör du för att på ett bra sätt återgå till din träning efter ett längre uppehåll? Jag använder mig själv som ett dåligt exempel. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
097. 10 000 steg och andra hälsomål
57:12
57:12
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
57:12
Erik och Jacob får hålla låda själv i avsnitt 97 av Hälsoveckan by Tyngre. I detta avsnitt diskuteras dels ett kort klipp från Agnes Wold där hon säger att hon tycker att rådet om 10 000 steg är överdrivet och efter det blir det en diskussion kring en artikel i Sydsvenskan och Helsingborgs Dagblad där Kerstin Bismark utlovar viktnedgång bara man fö…
…
continue reading
Lyssnarfråga! Blir det verkligen apdåligt att använda sig av standardiserade trösklar? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
096. Mens och träning med Helena Kopp Kallner
53:57
53:57
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
53:57
Avsnitt 96 av Hälsoveckan by Tyngre tillägnas frågan kring menstruation och träning. Jacob och Caroline tar hjälp av gynekologen och forskaren Helena Kopp Kallner för att diskutera de senaste veckornas rubriker och diskussioner kring mens och träning. Både svenska fotbollsförbundet och svenska basketförbundet har startat kampanjer samtidigt som en …
…
continue reading
2 mmol/l laktat kan innebära helt olika saker för olika personer. Du behöver mäta ut dina trösklar för att du ska kunna använda måtten i din träning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
Ställ dina frågor till mig så ska jag göra mitt bästa för att besvara dem. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
1
095. Tillför begreppet ultraprocessad mat något nytt till dagens kostråd?
50:58
50:58
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
50:58
I avsnitt 95 av Hälsoveckan by Tyngre har Jacob först en uppföljning kring avsnittet om att region värmland erbjuder nyblivna mammor hjälp med viktnedgång efter graviditeten. Efter det så blir det en diskussion kring Ultraprocessad mat. Som utgångspunkt i den diskussionen använder vi en ny studie där forskare har tittat på sambandet mellan intag av…
…
continue reading