Bästa KACKEL podcaster (2020)

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 248: Snabb vs långsam viktnedgång – vad är egentligen vettigast? 55:45

19m ago55:45

55:45

Philip har gått sönder igen, vi har fått en ny kollega och Daniel vet allt om hur man fiskar hummer. Det är onsdag igen och du är som vanligt varmt välkommen till vår lilla språklåda. Våren 2018 snackade vi om kraschdieter i avsnitt 121, så det är dags att ta en ny titt på ämnet, men från en annan vinkel: Vad är egentligen bäst, att genomföra en vi…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 247: Hur går du från reps- till maxstark? Hur slipper du valkar i händerna? Nya lyssnarfrågor! 1:04:44

5d ago1:04:44

1:04:44

Efter snart två månader med dunderseriösa ämnen, metaanalyser och pannorna i djupa veck, är det äntligen dags att lätta på locket till en diger frågeskörd om allt mellan onda valkar och Stångbys bolagskonnässör. Dagens avsnitt presenteras alltså av dig, kära lyssnare, och vi är djupt tacksamma över att du fortsätter ställa oss frågor efter alla des…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 246: Vad ska du tänka på när du skriver träningsprogram – åt dig själv eller andra? 59:58

14d ago59:58

59:58

Vad är ett träningsprogram och varför behöver du ett? Okej, det kanske inte alls är säkert att just du behöver ett, kompis, men i dagens avsnitt tänker vi ändå tvinga på dig allt vi tar hänsyn till när vi skriver träningsprogram – åt oss själva eller våra adepter (eller till och med program som ska funka för så många som möjligt, som de i appen). F…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 245: Populära progressionsmodeller för att fortsätta bli större och starkare 1:01:28

21d ago1:01:28

1:01:28

Dagens avsnitt är en fullproppad godispåse – helt fri från sockerfria substitut! Vi har nämligen fått en ny kollega, släppt ett mastigt byggarprogram, gått utsvultna i veckor, lärt oss jucka som schimpanser och glo på byggarbetsplatser som italienska gubbar. Ja du hör ju?! Och det där är bara första halvan av avsnittet (mer känt som försnacket som …

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 244: Så använder du superset på bästa sätt 52:29

28d ago52:29

52:29

Hög tid att avhandla superset i navelskådande detalj, nästan 250 avsnitt in i podden! Vad är superset? För- och nackdelar? Hur kan du använda superset för att få längre setvila, inte kortare? Vi lärde oss en hel del – och fick nya insikter – av att efterforska det här ämnet, och delar med oss av våra bästa tips på hur du kan använda superset i din …

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 243: Är det okej att ge tips till främlingar på gymmet? 36:19

1M ago36:19

36:19

Lystring, kompis! I dag ska vi snacka gymetikett, men innan vi gör det vill vi bjuda på lite extra gains. Så dagens första ämne är progression inom kroppsbyggning. Närmare bestämt ifall det är viktigare att höja vikterna eller lägga till fler set under en träningscykels gång, om målet är maximal muskeltillväxt. Dagens andra ämne var en het potatis …

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 242: Den heliga graal – era frågor om att bygga muskler och bränna fett samtidigt 44:49

1M ago44:49

44:49

Trots alla belägg för motsatsen, påstås det fortfarande att endast nybörjare eller överviktiga kan bränna fett och bygga muskler samtidigt. Att alla som tränat länge och inte bär runt på rejält med underhudsfett måste välja antingen eller. Så är det ju inte, som trogna lyssnare av podden redan vet. Men för en tränad person krävs det mer ifråga om k…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 241: Hur länge varar styrkelyftskarriärer och hur mycket starkare hinner de tävlande bli? 31:37

2M ago31:37

31:37

En ny studie från Australien har tittat på Powerlifting Australias databas för tävlande styrkelyftare åren 2003 till 2018, och sammanställt en massa kul data. Hur gamla är män och kvinnor i snitt när de gör styrkelyftsdebut? Hur länge pågår en genomsnittlig karriär i styrkelyft? Hur höga totaler har män och kvinnor i genomsnitt? Hur mycket starkare…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 240: Frågeskörden fortsätter, med allt från ROM-progression till Pokémon Go 37:15

2M ago37:15

37:15

Augusti är här och semesterlökandet närmar sig slutet! Men ännu håller vi fanan lågt och glider igenom sju sköna lyssnarfrågor med humöret på topp. I dag får du bland annat veta hur du blir polare med Daniel i Pokémon Go, vad vi tycker om ROM-progression och vad som egentligen hände med #danielkillgissar och #blirphiliparg. Hålltider: 00:00 - Försn…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 239: Era frågor om allt från kroppsbyggning till kosttillskott 45:02

2M ago45:02

45:02

Det är obligatoriskt med ett frågeavsnitt när vi har semester, och den här sommaren är vi så lökiga att vi bjuder på två! Det här är alltså första delen av två, och nästa vecka svarar vi på ytterligare sju lyssnarfrågor. Dagens frågor hittar du i hålltiderna nedan. Hoppas du har en skön sommar, kompis! Hålltider: 00:00 - Försnack 06:35 - Lyssnarfrå…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 238: Borde du stanna före fail om du vill bli starkare, snabbare och spänstigare? 31:29

2M ago31:29

31:29

En sak som ibland är irriterande med styrketräning, är att mer inte alltid är bättre. För när saker inte går som de ska på gymmet, är den mest naturliga instinkten att göra mer, ta ut sig hårdare och förinta platån med viljans kraft. Inte att fundera på om man kanske tränar lite för hårt och borde löka lite mer under passen, för snabbare framsteg. …

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 237: ”Så tappar du 6 kg på 14 dagar”, skriker löpsedeln – men är det rimligt? 29:30

3M ago29:30

29:30

Vi blev nyligen kontaktade av en kvällstidningsjournalist som skulle skriva en artikel om att gå ned 6 kg i vikt på två veckor, och ville ha våra insikter i ämnet. Vi avböjde att delta, av skäl vi förklarar i avsnittet. Men! Löpsedlar i all ära, visst går det att tappa så mycket vikt på så kort tid. Det går till och med att tappa så mycket fettvikt…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 236: Det här önskar ni lyssnare – och vi två – göra mer eller mindre utav i träningen 48:55

3M ago48:55

48:55

Önskedrömmar och fantasier! Vi har sådana allihopa, även när det kommer till träningen. Daniel fantiserar om att vara Hulken, Philip drömmer om att sluta näthata marklyft. Det är semesterläge nu och vi tillåter oss själva att babbla loss om vad vi önskar att vi själva gjorde mer eller mindre utav. Inte minst ställde vi en fråga om det här i Styrkel…

K

Kackel i hönsgården

1
45 - Återhämtning 48:17

3M ago48:17

48:17

I avsnitt 45 pratar vi om återhämtning. Varför är det svårt? Hur återhämtar vi oss? Vi pratar hemester, skifta fokus, hur man får tyst i huvudet och fomo. Naturligtvis hinner vi också med att filosofera kring hur världen sett ut om alla hade självförtroendet av en medioker vit man. Och, vi släpper en bomb. Tyck gärna till om innehållet! Instagram: …

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 235: Myt eller sanning? Populära påståenden om kost och träning – del 2! 1:05:47

3M ago1:05:47

1:05:47

I dagens avsnitt har vi laddat med fjorton nya, populära påståenden om kost och träning! Vilka rymmer ett uns av sanningen, vilka går att avfärda som myter och vad finns det för nyanser däremellan? Vi diskuterar bland annat det beryktade svältläget, anabola fönster, punktförbränning av fett och kreatins dåliga rykte. Vill du att vi gör fler avsnitt…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 234: Myt eller sanning? Populära påståenden om kost och träning – del 1! 1:00:55

3M ago1:00:55

1:00:55

ÄNTLIGEN dags för ett av de mest önskade avsnitten i poddens historia: vanliga kost- och träningsmyter. Måste du regelbundet ”chocka kroppen” med nya övningsval för att fortsätta växa? Kommer kvinnor som styrketränar få manliga drag? Gör det mer skada än nytta att styrketräna i över en timme? När vi bad om myter som ni lyssnare känner till, fick vi…

K

Kackel i hönsgården

1
44 - Feministiskt ledarskap med Annika Thomsson 59:05

3M ago59:05

59:05

I avsnitt 44 gästar Annika Thomsson oss för att prata om feministiskt ledarskap. Finns det ens? Vad är det i sådana fall? Vi pratar världspolitik, om det alltid är önskvärt att vara sårbar, om feministiskt ledarskap är detsamma som kvinnligt ledarskap, vilket ledarskap som är mest effektivt, ledarskapsnormer och mycket mer! Tyck gärna till om inneh…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 233: Så hittar du motivation till semesterträning – eller slipper ångest om du skippar den 48:47

3M ago48:47

48:47

De flesta gillar att ha semester. Trots det kan semestern vara ångestframkallande. Så lite tid, så mycket att hinna med. Och hur ska träningen få plats i mixen? I dagens avsnitt gör Daniel sitt bästa för att reda ut skillnaden mellan motivation och inspiration, medan Philip hävdar att du inte ens behöver träna när du är ledig – att det är dags att …

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 232: Hur vet du vilket träningsprogram som är rätt för dig? Eller när det är dags att byta? 58:00

4M ago58:00

58:00

I dag blir det träningsprogram för hela slanten! Vilket var världens första träningsprogram? Hur vet du när det är dags att byta? Hur långt bör ett program vara om du skriver ett åt dig själv? Är det alltid bättre att följa program jämfört med att träna planlöst? Och hur vet du vilket program som är rätt för dig? Frågorna ovan och fler därtill kom …

K

Kackel i hönsgården

1
43 - Vikt 57:15

4M ago57:15

57:15

I avsnitt 43 pratar vi om vikt! Att gå ner, att gå upp, klass, att använda ordet tjock som ett adjektiv, Adele, 16 weeks of hell, samhällets fettfobi och mycket mer. Utöver det hinner vi också prata om de som tycker jämställdheten gått för långt. Tyck gärna till om innehållet! Instagram: kackelihonsgarden Facebook: Kackel i hönsgården - podcast Vin…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 231: Hur ska du träna om du bryr dig lika mycket om muskler som styrka? 36:44

4M ago36:44

36:44

Hur påverkar olika repetitionsantal styrke- och muskelbyggareffekten? Och hur påverkar det ditt träningsupplägg, om du vill träna för både maximal muskeltillväxt och att bli så stark som möjligt? Vi sparade en lyssnarfråga från förra veckans frågeavsnitt, och kompletterade den med en ny studie på repsantal vid bänkpressträning, för att plita ihop d…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 230: Vad orsakar brytböj och hur blir du av med det? Nytt frågeavsnitt! 1:02:46

4M ago1:02:46

1:02:46

Brytböj, kroppstoning och biffiga ben utan högreps knäböj? Jajamensan, det är hög tid för ett nytt frågeavsnitt! Du hittar alla ämnen i hålltiderna nedan. Och ja, vi smög in en recension av Frozen 2. Det var också på tiden. Hålltider: 00:00 - Försnack 04:05 - Lyssnarfråga 1: Vad orsakar brytböj och hur slutar jag brytböja? 13:20 - Lyssnarfråga 2: V…

K

Kackel i hönsgården

1
42 - Förlåtelse 55:43

4M ago55:43

55:43

På begäran pratar vi om förlåtelse! Varför är det så svårt att förlåta män? Vad krävs för att förlåta? Är vissa handlingar oförlåtliga? Kanske vårt mest filosofiska avsnittet hittills där vi pratar om allt från kändisars "snedsteg" till både styrkan och bördan i att vara den som ska förlåta. Utöver det hinner vi också prata en del om mansplaining. …

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 229: Därför behöver du träna dina triceps på flera sätt för optimal muskeltillväxt 36:59

4M ago36:59

36:59

Vi har länge spekulerat i att pressövningar som bänkpress inte räcker för optimal tricepsutveckling. Dina triceps har nämligen tre muskelhuvuden, varav det näst största åtminstone i teorin inte borde kunna hjälpa till särskilt mycket vid pressar. Därför närmast jublar vi över dagens ämne, när vi äntligen får chansen att dyka ned i den första studie…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 228: Hur ska du anpassa din träning när du bulkar för att bygga muskler? 40:31

5M ago40:31

40:31

Förra veckan snackade vi träning under deff, i dag är det dags för motsatsen: träning under bulk! Hur förändras dina förutsättningar när du ligger på ett kaloriöverskott? Kan du dubbla träningsvolymen och göra episka gains? Hur stort överskott är vettigt att ligga på, och när blir det mer än vad kroppen kan använda för muskeluppbyggnad? Välsmakande…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 227: Hur bör du förändra din träning under en deff? 49:09

5M ago49:09

49:09

Om du styrketränar seriöst kommer du sannolikt, förr eller senare, fundera på att genomföra en deff. Vi har gjort en uppsjö avsnitt om att deffa effektivt, men aldrig riktigt grottat ned oss i hur din träning bör förändras när du ligger på ett kaloriunderskott. Så i dag blir det deffträning för hela slanten. Vilken träning är viktigast? Bör du anpa…

K

Kackel i hönsgården

1
41 - Aktivism med Katarina Granander 54:29

5M ago54:29

54:29

I avsnitt 41 har vi åter en gäst! Katarina Granander besöker oss för att prata aktivism, ett avsnitt som spelades in på självaste 1 maj. Vi pratar aktivism vs organisering, om 1 maj har spelat ut sin roll, nätaktivism, styrkan i att göra själv, om kvinnor som kokar kaffe och män som citerar Marx och mycket mer! Tyck gärna till om innehållet! Instag…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 226: Spring mer! William Valkeaoja om att kombinera löpning och styrketräning 1:29:59

5M ago1:29:59

1:29:59

Borde du styrketräna om din högsta prioritering är att bli en bättre löpare? Eller tvärtom, borde du löpträna om din högsta prio är att bygga muskler och bli starkare? Vi har berört de här frågorna i podden tidigare, men aldrig på djupet – inte ens vi är beredda att killgissa så långt utanför våra kompetensområden. Och eftersom vi är långt ifrån ex…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 225: Räcker det med bara basövningar för optimal muskeltillväxt? 37:31

5M ago37:31

37:31

Nu får det vara nog med coronakrisen! Åtminstone för den här veckan. Efter ett par coronaanpassade avsnitt är det nämligen dags att ÄNTLIGEN snacka studier på styrketräning igen. Det här avsnittet tittar vi på en drygt fem månader lång studie på kvinnor, som undersökte effekterna av att träna med flerledsövningar eller enledsövningar. Eller med and…

K

Kackel i hönsgården

1
40 - Porr 56:50

5M ago56:50

56:50

Avsnitt 40 firar vi med att prata om porr! Vi är mer oense än någonsin och diskuterar allt från forskning och rättigheter till moral, lust och skuld och skam. Vad är egentligen lösningen för att färre kvinnor ska utnyttjas i porrindustrin? Vilka komplement finns för att nyansera porren? Utöver det hinner vi också med att prata om det irriterande me…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 224: Hur kombineras styrke- och konditionsträning på bästa sätt? Nytt frågeavsnitt! 50:14

6M ago50:14

50:14

Vi fortsätter anpassa våra ämnen efter rådande situation, och till dagens avsnitt bad vi om frågor relaterade till coronakrisen – och hur den förändrar träningsmöjligheterna. Och tydligen är ni många som går och klurar på hur ni kan få in mer konditionsträning just nu, vid sidan av styrketräningen. Så vi ägnar första halvan av avsnittet åt att fris…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 223: Gör det bästa av situationen, kompis 41:25

6M ago41:25

41:25

Det här avsnittet handlar om allt och ingenting. Vardagen ser väldigt annorlunda ut för oss alla just nu – och träningslusten är inte på topp ens för oss två. Ingen vet hur länge coronakrisen kommer pågå och när vi kan gå tillbaka till vanliga rutiner. Så i dag tar vi tillfället i akt att reflektera, dela med oss av våra egna tankar och tipsa om hu…

K

Kackel i hönsgården

1
39 - Feminism i kristid 47:26

6M ago47:26

47:26

I avsnitt 39 så pratar vi om feminism i kristid. Vad händer med jämställdheten? Hur hanterar vi kriser på ett personligt plan? Varför är det viktigt att även behålla klassanalysen i kristid? Självklart en hel del om det rådande läget, men även internationella och historiska spaningar. Men bortsett från detta hinner vi också prata om ett begrepp Tov…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 222: För- och nackdelar med tio vanliga varianter av marklyft 59:14

6M ago59:14

59:14

Rätta oss om vi har fel, men alla tränar någon form av marklyft. (Vi har fel, men rätta oss ändå.) I dagens avsnitt går vi igenom för- och nackdelar med de tio vanligaste varianterna av marklyft: Smalmark Sumomark Pausmark Tempomark Upphöjda marklyft Långa marklyft Ryckmark Trapbarmark Rumänska marklyft Raka marklyft Har du någonsin sett ett så här…

K

Kackel-lackan

1
Anticimex i coronakrisen - Kackel-lackan #28 26:35

6M ago26:35

26:35

Detta avsnitt ägnas helt åt den pågående coronakrisen och hur den påverkar vår verksamhet. Vi pratar med Håkan Kjellberg, chef leverans och kompetensutveckling och Ola Kotsalainen, matsäkerhetsexpert om hur vi på Anticimex hjälper till att förhindra spridningen av coronaviruset. Vi pratar även med vår operativa chef Ulf Winberg som leder Anticimex …

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 221: Avfärda inte en klassisk byggarsplit om du vill bygga muskler 49:21

6M ago49:21

49:21

Under 80- och 90-talet var det inte många som tränade helkroppspass efter att de hade lämnat nybörjarstadiet. Ville du bli stor var det byggarsplittar som gällde, det vill säga upplägg där du delar upp kroppen så mycket det går och tränar varje muskelgrupp en gång per vecka. Men i början av 10-talet började studier ploppa upp där fler lätta pass ga…

K

Kackel i hönsgården

1
38 - Incels med Daniel Eidhagen 54:35

6M ago54:35

54:35

I avsnitt 38 pratar vi incel-fenomenet med en gäst, nämligen Daniel Eidhagen. Vem är incel? Hur kommer det sig att Sverige nyligen blev klassat som incel-tätaste landet i världen? Vad kan vi göra åt det? Vi blandar högt och lågt, klass och politik, utseende och normer. Tyck gärna till om innehållet! Instagram: kackelihonsgarden Facebook: Kackel i h…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 220: Så fixar du hemmaträningen – med eller utan redskap 46:31

7M ago46:31

46:31

Det är oroliga tider och dagligen fattas nya beslut för att skydda oss mot covid-19:s framfart. En av konsekvenserna hittills är att många gym har stängt temporärt. Det är en smäll vi får ta, men samtidigt behöver det inte innebära att du måste sluta träna (om du känner dig frisk). Träning kan tvärtemot vara en lugnande, uppfriskande konstant nu nä…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 219: Hur bygger du bredare armar? Är benspark farligt för knäna? Ny skörd lyssnarfrågor! 1:19:02

7M ago1:19:02

1:19:02

Athlean-X har nästan tio miljoner prenumeranter på Youtube. Och han har många bestämda åsikter om hur du ska träna rätt. Vad tycker vi om det egentligen? Det är bara en av alla viktiga lyssnarfrågor vi hinner beta av i dagens avsnitt! Kallas det där clickbait? Jo, det gör det nog. Och vi pratar mestadels om annat. Till och med pyttelite om vår vän …

K

Kackel i hönsgården

1
37 - Vad gör män rätt? 52:16

7M ago52:16

52:16

1
Avsnitt 218: Blir du starkare snabbare om du stannar långt från fail? 34:11

7M ago34:11

34:11

Det har kommit en spännande studie! På träning! (Låtsas åtminstone vara förvånad, kompis.) I dag ska vi prata om den studien, och dess något förvånande resultat. Den visar nämligen på större styrkeökningar av att stanna halvvägs till fail (till exempel 8 reps i stället för 16 möjliga) jämfört med att gå nästan till fail (till exempel 13-14 reps i s…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 217: Hur behåller du din nya vikt när du väl gått ned? Så här gör folk som lyckas! 37:09

7M ago37:09

37:09

Vi skämtar ofta om att det svåra inte är att gå ned i vikt, det svåra är att behålla den nya vikten efteråt när motivationen klingat av och vardagen tränger sig på. Och visst ligger det mycket i det. Efter fem år har de flesta som gått ned i vikt återfått all vikt eller till och med gått upp ännu mera. Men ”de flesta” innebär inte ”alla”. Tvärtom f…

K

Kackel i hönsgården

1
36 - Pionjärer 49:31

7M ago49:31

49:31

1
Avsnitt 216: Hantera dina träningsskador rätt för att komma tillbaka snabbare 1:00:51

7M ago1:00:51

1:00:51

Om du tränar hårt kommer du förmodligen få ont någon gång – någonstans eller lite överallt. Viss värk ger med sig snabbt, men annan dröjer sig kvar, växer sig starkare och kan hindra dig från att träna som du vill. Så hur ska du hantera en skada på bästa sätt, om den inte är akut och kräver omedelbar läkarvård? I dagens avsnitt går vi igenom en tyd…

K

Kackel-lackan

1
Ha skinn på nästan – tips från Årets leveransplanerare - Kackel-lackan #27 23:13

8M ago23:13

23:13

Av Anticimex

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 215: Vilka är de bästa övningarna för att komplettera knäböj, bänkpress och marklyft? 45:27

8M ago45:27

45:27

Om du redan tränar massor av knäböj, bänkpress och marklyft, vad är den bästa kompletterande träningen du kan göra då? Den frågan fick Daniel på Instagram förra veckan, och vi tycker att den är så intressant att den får bli avstampet för dagens avsnitt. Och vi tacklar frågan från tre olika perspektiv: Allmän hälsa (styrketräning som motionär). Jämn…

K

Kackel i hönsgården

1
35 - Tjäna pengar på feminism 43:47

8M ago43:47

43:47

1
34 - Kläder 43:19

8M ago43:19

43:19

1
Avsnitt 214: Hämmar värktabletter muskeltillväxten? Ny skörd med lyssnarfrågor! 1:13:03

8M ago1:13:03

1:13:03

Dags för årets första frågeavsnitt! Vi fick in så många bra frågor att det var svårt att välja, men det är vi bara glada för. Frågorna som kvalade in den här gången är en intressant mix. Om ett livsmedel krymper när du tillagar det, vilken vikt ska du räkna på om du försöker räkna kalorier? Sabbar antiinflammatoriska värktabletter dina gains? Är de…

S

Styrkelabbet

1
Avsnitt 213: Hur starka är vi svenskar? Godbitar från vår rapport om styrketräning i Sverige! 51:02

8M ago51:02

51:02

Håll i hatten, nu ska vi snacka appen! Eller rättare sagt: data från appen. Vi har nämligen gått igenom vad som loggades i appen Styrkelabbet under 2019, och sammanställt fynden i rapporten ”Så styrketränade svenskarna 2019: statistik från en halv miljon träningspass”. Du kan läsa hela rapporten här. I dagens avsnitt sammanfattar vi de mest intress…

KACKEL Podcasts

Download the App!

Snabbguide