))
En podd om löpning/träning, hälsa, familjeliv och livspusslet i stort. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
I veckans avsnitt pratar vi bland annat om en yoga/löputmaning som Sara har startat igång och som väldigt många redan hakat på. Om du väljer att haka på utmaningen så använd gärna hashtagen #wisstyoggarvi när du publicerar bilder eller videos på sociala medier. Vi avslutar veckans avsnitt med att prata om problematiken som uppstår när man tar efter…
Idag snyftar vi vidare en stund, men kommer snabbt in på lite pepp till oss själva och även till er lyssnare. Vi tipsar om lite pass och bjuder in till en löp- och yoga/stretch utmaning fram till jul. Dessutom tipsar vi om plagg och övrig utrustning till vinterlöpning. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.…
Efter förra veckans avsnitt fick vi ta emot en del kritik som vi börjar med att bemöta i dagens avsnitt. Sedan kommer vi in på dagens huvudtema som handlar om att man klarar mer än man tror. Idén kom från den nya programserien på SVT som heter "Du Clarar mer än du tror" där komikern och programledaren Clara Henry utsätts för en del tuffa prövningar…
Vi är så trötta på den här pandemin och hur den påverkas oss och alla andra i samhället. Det gör att vi ofrånkomligt kommer in på en diskussion om den nuvarande situationen. Dessutom pratar vi en hel del om en utbildning av företaget Frisk och Fri som Sara har gått. Det är en utbildning om hur man som tränare eller privatperson hanterar en situatio…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
76. Så tränar du som bäst i grundträningssäsongen
1:06:03
1:06:03
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:06:03
Idag pratar vi mycket om grundträning och hur man kan tänka när man lägger upp den. Vi tar inspiration till olika löppass av elitlöparna Johanna Bäcklund, Kristoffer Låås och Mikaela Arfwedson. Dessutom delar vi med oss av hur vår egna grundträning ser ut och vad vi har som mål. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out informatio…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
75. Tjejer i toppen på Backyard Ultra
1:05:15
1:05:15
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:05:15
I veckans avsnitt pratar vi bland annat om hur det gick för svenskarna i VM i halvmaraton och VM i Backyard Ultra. Vi besvarar också två lyssnarfrågor som handlar om träningsupplägg som nybliven mamma med prestationsmål inom löpning. Dessutom berättar Sara om en riktigt obehaglig händelse som skedde innan hennes senaste träningspass på Bosön. (PS. …
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
74. Spring så snackar vi 2.0
1:01:35
1:01:35
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:01:35
I dagens avsnitt pratar vi en massa om vår lansering av de nya passen i vår andra podd "Spring så snackar vi" som vi gör tillsammans med Aftonbladet Plus. Vi pratar också om hur träningen har varit sedan vi hördes sist. Josefine har nu påbörjat sin 10 veckors styrketränings-programmering och är riktigt pepp och Sara har haft en superfin träningsvec…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
73. Effekten av att träna efter menscykeln
54:47
54:47
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
54:47
I dagens avsnitt följer vi upp lite trådar från förra veckans poddavsnitt där vi bland annat återkopplar till London Marathon som ju inte riktigt gick som förväntat. Dagens huvudtema handlar om effekten av att träna efter menscykeln, där vi nämner en omfattande studie som visar på väldigt intressanta utfall kopplat till detta. Bör man som kvinna an…
I veckan som gått har Sara äntligen fått besöka sin familj på Gotland där hon också deltog i ett lopp. Hör henne berätta om hur hon trappar upp löpningen efter att Lias kom till världen. Josefine berättar om hur hon för första gången i sitt vuxna liv kommer strukturera upp sin träning. Hon ska nämligen följa en 10 veckors lång styrke-programmering.…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
71. Går verkligen tung styrka och löpning ihop?!
1:14:38
1:14:38
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:14:38
Nu händer det grejer på träningsfronten för oss båda. Sara kör vidare med en fin progression i sin träning efter förlossningen och Josefine fortsätter att köra på betydligt tyngre styrka än vad hon är van vid. Träningsvärken gör sig påmind och löppassen känns tyngre än någonsin. I samtalet går Sara in i sin PT roll och hjälper Josefine att styra up…
I dagens avsnitt tar vi oss an en lyssnarfråga som berör banlöpning. Vi diskuterar kring vett & etikett på bana och ger även tips på roliga pass man kan köra. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Vi snorar ikapp i dagens avsnitt och surrar mycket om Runstreak som är dagens huvudämne. Är det något vi rekommenderar? Eller t.o.m något vi dissar? Dessutom pratar vi en hel del om alla friidrott-tävlingar som har varit den senaste veckan. Vilka fina prestationer vi har fått se, bland annat av härliga Emil Millan som sprang riktigt bra på 10000 m …
Idag delar vi med oss av en riktigt kul grej! Vi anordnar nämligen ett eget “Run of Hope” i samarbete med Vitamin Well. Loppet är virtuellt och vi hoppas att så många som möjligt hänger på. Direktlänk till loppet finns i vår bio på Instagram. Vi ägnar sen en stor del av avsnittet till att prata om Saras utbildning “Mentorskap inom kvinnohälsa och o…
Vi snackar om vår egen träning och om höstens upplägg. Vi hyllar också några fina prestationer från Bauhausgalan. Dessutom besvara vi en bra input från en av våra lyssnare som berör längden på långpass inför marathon. Hur långt behöver egentligen det längsta passet vara? Vi avslutar avsnittet med att diskutera en intressant artikel om Ångestlöpning…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
66. Friidrotts-SM, träningsupplägg och silikonbröst
1:01:43
1:01:43
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:01:43
Som rubriken lyder så består dagens avsnitt av lite olika ämnen. Vi pratar euforiskt om friidrotts SM som gick förra helgen. Då friidrott ligger oss båda varmt om hjärtat så blir vi riktigt inspirerade av att se dessa kämpar prestera och sprida sann friidrotts-glädje. Vi kommer också in på vår egen träning där vi bland annat skojsamt kommer in på S…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
65. Årets första lopprapport
1:05:20
1:05:20
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:05:20
Äntligen får vi höra årets första lopprapport! Josefine har sprungit sin första ultra och ger oss en bild av hur hon hade det ute på Vikbolandet förra lördagen. Det blir minst sagt en väldigt svettig lopprapport. Vi besvarar också några lyssnarfrågor som bland annat berör konditionsträning under graviditet. Fin lyssning! See acast.com/privacy for p…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
64. Ultraprep och lyssnarfrågor
1:06:57
1:06:57
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:06:57
I dagens avsnitt får ni höra träningsuppdateringar från både Sara och Josefine. Josefine laddar upp för en ultra och delar med sig om hur hon förbereder sig den sista veckan. Dessutom besvara vi en hel del lyssnarfrågor som har kommit in de senaste veckorna. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.…
Dagens avsnitt börjar med en rejäl genomgång av Saras situation hemma på ön. Efter en tuff förlossningsupplevelse och en första tid med bebis hemma så verkar Sara ha landat riktigt fint. Josefine har ett fortsatt flow i sin träning och har kommit upp i veckodistanser hon aldrig någonsin tidigare varit uppe i. Hon berättar om nästa lopp som oväntat …
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
62. Vägen tillbaka från en utmattning
38:08
38:08
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
38:08
Idag bjuder vi på ett lite speciellt avsnitt då Josefine intervjuar sin tvillingsyster Alexandra som delar med sig av sina erfarenheter kring sin utmattning och hur vägen tillbaka har varit. Det är en resa som har format Alexandra till den fina person hon är idag och som har lett in henne på ett större fokus kring mental hälsa. Ni hittar henne på I…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
61. Saras förlossningsberättelse
1:10:06
1:10:06
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:10:06
Nu är han äntligen här, Saras lille guldklimp! I dagens avsnitt får ni höra en förlossningsberättelse som framkallar väldigt mycket känslor. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
60. Att prestera som 40 plussare!
1:01:19
1:01:19
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:01:19
Vi ägnar den största delen av veckans avsnittet till att diskutera en riktigt bra lyssnarfråga. Den handlar om hur man kan träna som ”äldre” om man vill träna prestationsinriktat? Vad ska man tänka på om man vill undvika skador? Finns det någon distans som lämpar sig bättre än andra? Dessutom vill vi passa på att tacka för all fin feedback vi har f…
Idag släpper vi en väldigt rolig nyhet som vi har jobbat med under en längre tid och som vi är så glada och stolta över. Dessutom besvarar vi några lyssnarfrågor om bland annat våra tre nyckelpass för att hålla löpningen rolig, enkel och utvecklande. Vi listar också saker som vi vill göra i sommar. Detta får ni bara inte missa! See acast.com/privac…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
58. Due date, håll och mental styrka
56:59
56:59
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
56:59
Vi är tillbaka med ett nytt avsnitt där vi börjar med en avstämning från Sara och hennes graviditet. Hon har nämligen, när det här avsnittet släpps, passerat beräknat förlossningsdatum och det här följs såklart med spänning! Vi fortsätter avsnittet med att fånga upp några av de lyssnarfrågor som vi har fått in. Här besvaras bland annat frågor om hå…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
57. Bislett Games och sommarträning
1:15:06
1:15:06
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:15:06
I dagens avsnitt börjar vi med att följa upp friidrottstävlingen Bislett Games där vi är mäkta imponerade över Johaugs fina prestation på 10 000 m och Karsten Warholms världsrekord på 300 m häck. Vi delar också med oss av våra sommarplaner och hur vår träning kommer att se ut. Dessutom tipsar vi om vilken utrustning man inte får missa under sina lö…
Veckans podd är en blandning av vad som hänt senaste veckan och vart tankarna gått. Sara har haft en energidipp och börjar nu verkligen vara less på coronan. Förberedelserna inför förlossningen har fått tagit större plats och träningen har främst handlat om avslappning och positiva målbilder. Josefine känner sig stark och snabb och har senaste veck…
Den här veckan dyker vi in i ämnet träning och barn. Josefine har börjar träna med sin 9-åriga son som aldrig tidigare visat intresse för idrott. Det för oss in på ämnet att träna med barn och vi reder ut hur man kan tänka kring barn och träning. Vid vilken ålder får de en konditionseffekt och när blir styrketräning extra viktigt att lägga in och f…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
54. Detaljsjuka, belöningar och #TrainForElin
1:00:19
1:00:19
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:00:19
Josefine trotsar hjärnspöken med utomhussimning och Sara känner en oväntad frihet av att ha klippt av sitt långa hår. Senare i avsnittet listar Josefine detaljer inom träning man gärna sätter fokus på, men som kanske inte alls är så viktiga för ens utveckling. Sara är inne på en fundering om att kunna köpa sig belöningar för att förstärka ens vanor…
Äntligen är Sara tillbaka med mer energi och börjar verkligen längta efter att få träffa sin bebis. Vi pratar också tjejlopp och vad de har haft för betydelse för jämställdheten inom löpningen i Sverige. Dessutom diskuterar vi kring hur vi ser på träning och kost och vad som är hälsa för oss. Detta efter att vi fått så många meddelanden från er som…
I dagens avsnitt får ni en uppdatering om träningen från veckan som gått. Josefines löpning rullar på starkt och bra nu, och Sara rullar på så gott hon kan… Vi diskuterar Josefines inspirerande och vackra löpfilm och funderar över vad det är som får ett löpsteg att se lätt ut. Därefter dyker vi in i dagens ämne som handlar om saker inom träning vi …
Äntligen har Josefine kommit tillbaka till löpningen ordentligt och delar med sig av hur hon tränar just nu och vad hennes kommande mål är. Sara har det däremot tufft med gravidkrämpor och röstproblem, men delar ändå med sig av Tabata-intervaller som hon själv gjort den senaste tiden. Dagens avsnitt bjuder minst sagt på högt och lågt! See acast.com…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
50. 50 tips från året som gått
1:19:49
1:19:49
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:19:49
Vi firar vårt 50e avsnitt och även vårt första år med podd! I dagens avsnitt blickar vi tillbaka på olika ämnen vi pratat om under året och lyfter hela 50 tips som vi hoppas att ni tagit med er. Vi ger tips och tankar kring bland annat hur man kommer igång med löpträningen, löpteknik, kost, styrketräning för löpare och mycket mer. Dessutom får ni v…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
49. Löpträna mer på känsla och sprinta mer!
1:05:15
1:05:15
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:05:15
I dagens avsnitt delar vi med oss av ämnen som vi har tagit med oss efter att ha läst igenom det senare numret av Runners World. Josefine delar med sig av en krönika med den, för henne, träffande rubriken ”Det bästa mätinstrumentet är du”. Vilka fördelar finns det med att springa utan löparklocka och hur kan man tänka kring farter om man inte har k…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
48. Jakten på energi och balans
1:20:28
1:20:28
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:20:28
I dagens avsnitt har vi tagit en lyssnarfråga som ämne, nämligen att träna och leva med sköldkörtelrubbning. Josefine berättar om hur hon får anpassa sin vardag efter att i 20 årsåldern diagnostiserats med hypotyreos. Vi ringer även upp Saras lillasyster Hanna Wiss som lever med samma diagnos och som i åratal tvingats balansera energinivån för att …
I dagens avsnitt kan vi äntligen bidra med lite träningsinspiration och motivation. Vi har nämligen båda två gått ifrån låg motivationsbrist till att känns flow i träningen igen. Vi ger er också en liten skospecial där vi tipsar om vad man ska tänka på vid ett löpsko-inköp. Dessutom lovar vi att genomföra varsitt pass innan söndag då avsnittet släp…
I dagens avsnitt pratar vi om motivation till löpning och träning. Trots att solen skiner och att tiden till träning har ökat har varken Sara eller Josefine hittat det där flowet. Och kanske är vi inte ensamma om det just nu? Vi delar med oss av våra tankar, känslor och försöker ge tips på hur man kan tackla det. För att få lite mer motivation och …
I dagens avsnitt ger vi våra tips på vad man kan preppa med för träningsredskap för hemmaträning i tider som dessa samt ringer upp dietisten Karoline Pettersson för att få svar på vad vi bör satsa på att ha i köksskåpen. Fin lyssning! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
44. Inställda lopp och inre motivation
53:27
53:27
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
53:27
I veckans avsnitt berättar Sara om nya studier på graviditetsrelaterad bäckensmärta och hur man kan försöka anpassa sin träning. Vi funderar också över vad som händer med motivationen när alla tävlingar och lopp ställs in pga Corona viruset. Hur kan man höja sin inre motivation och boosta sin löparglädje? See acast.com/privacy for privacy and opt-o…
I dagens avsnitt beklagar sig Josefine över influensan som har slagit hårt mot henne. Vi kommer in på oron över Coronavirusets spridning över Sverige och världen, och över hur event efter event ställs in pga detta. Sara mår allmänt bra och pratar stolt om ett event hon hade tillsammans med Elin Kjos på Internationella kvinnodagen i helgen som var. …
I dagens avsnitt gästas vi av Moa Hjelmer! Moa är innehållare av svenska rekordet på 400 meter och har hittills under sin karriär ett EM guld samt ett EM brons (inomhus) på just denna sträcka. Hon har en given plats i landslaget sedan 2007 och har hela 38 stycken SM medaljer hemma i prisskåpet. Vi tar reda på mer om Moas bakgrund, när hon insåg att…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
41. Träningsupplägg 5km och Milen
1:00:24
1:00:24
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:00:24
I veckans avsnitt hörs en hes Sara som berättar om en tidigare stämbandsoperation följt av pratförbud. Vi hoppas att det inte händer igen, för blir svårt att podda utan röst! Josefine är desto piggare och är lycklig över att äntligen vara ute och springa igen, även om det är kort och lugnt. Dessutom fördjupar vi oss i träningsplanering för distanse…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
40. Träningsupplägg halvmaraton och maraton
55:54
55:54
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
55:54
I det här avsnittet är huvudtemat Träningsupplägg inför halvmaraton och maraton. Vilka är nyckelpassen och hur många pass i veckan behöver man få till för att klara av dessa långa lopp? Vi återkopplar också till den cliffhanger vi lämnade i förra avsnittet. Väntar Sara en pojke eller flicka? Dessutom kommer vi in lite på nyheter i sportvärlden såso…
I dagens avsnitt tipsar vi om flera löparpoddar att lyssna på, samt går igenom våra egna utvärderingar. Va tycker ni lyssnare egentligen om oss? Sara går under våren ett mentorskap inom kvinnohälsa och har på första träffen lärt sig mer om bäckenbotten. Vi pratar mer om detta, urinläckage samt tar upp några lyssnarfrågor angående träning och gravid…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
38. När löpningen blir ett beroende
47:18
47:18
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
47:18
I dagens avsnitt går vi in på djupet på en lyssnarfråga som vi fick in till podden för ett tag sedan. Den handlar om när löpningen blir ett beroende, där ångesten tar över när löpning uteblir. Sara bidrar mycket med sina egna erfarenheter kring ämnet och vi diskuterar tillsammans om hur man kan komma ur ett sådant osunt förhållande till träningen/l…
I dagens avsnitt gästar vi Lovisa Sandström hemma i hennes egen soffa. Lovisa, mer känd som Lofsan är en stor inspiratör i tränings- och hälsobranschen, inte bara för alla följare utan även för oss branchkollegor. Via sociala medier har vi fått följa hennes resa från mammatränare, till ultralöpare, till en riktig beast inne på gymmet! Mångsidighete…
I dagens avsnitt svarar vi på några av alla frågor som ni skickat in. Hur många lopp är klokt att planera in på samma säsong? Vilka influencers/instagramkonton inspirerar oss? Och hur gör vi för att övervinna nervositet vid exempelvis tävling? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
35. Förväntningar och målsättningar 2020
1:00:29
1:00:29
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:00:29
I det här avsnittet pratar tjejerna om sina förväntningar och mål för 2020. Deras mål ser väldigt olika ut vilket känns naturligt i och med att Sara är gravid. Josefine har specifika tävlingsmål som hon har dubbla känslor (skräckblandad förtjusning) inför och Sara har mer känslostyrda mål. In och lyssna och inspireras av ett härligt träningssnack! …
Nytt år och nytt decennium. Sara och Josefine är tillbaka efter julledighet, utvilade och redo för det nya året. Men innan vi blickar framåt mot årets planer och träningsmål så är det äntligen dags att dela med oss av en nyhet vi suttit och hållt på... See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.…
Vilket tävlingsår! I det här avsnittet får ni höra Josefine och Sara summera året som gått. Hur har året varit och vilka händelser har gjort störst intryck? Mest fokus ligger på deras träning- och tävlingssäsong, men några speciella händelser har med familj och kärlek att göra där Sara bland annat minns tillbaka till när hon blev friad till. See ac…
Julen närmar sig med stormsteg och om du behöver några sista minuten tips på julklappar så kommer hjälpen här! Vi tipsar om både mjuka och hårda paket i olika prisklasser som passar den som gillar löpning och/eller träning. Eller varför inte ge bort (eller önska sig själv) en upplevelse att se fram emot 2020? See acast.com/privacy for privacy and o…
W
Wiss & Swärm - On The Run
1
31. Frivilliga och ofrivilliga vinterbad
53:09
53:09
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
53:09
I dagens avsnitt får vi bland annat höra tjejerna diskutera kring huruvida man inte kan jämföra sina tider på olika distanser med ex män i samma ålder eller olika åldrar emellan. Dessutom pratar de om vinterbad som tycks vara oerhört populärt just nu. Vad har det för positiva hälsoeffekter och vem av Sara och Josefine verkar ha fattat tycke för jus…
